Ինչպես վերահսկել զգացմունքների հավասարակշռությունը խաղի ընթացքում

Խաղի մեջ ոչ թե մաթեմատիկան է տառապում, այլ գլուխը 'գրգռումը, էյֆորիան և հապճեպ լիմիտները, մղում են «դոգոններին» և օրինագծերում սխալներին։ Զգացմունքների հավասարակշռությունը պարզ ընթացակարգերի մի շարք է, որոնք սկսվում են ազդանշանով։ Ներքևում գործիքների գործնական հավաքածու է 'մասշտաբներ, թայմեր, արձանագրություններ և սցենարներ, որպեսզի լուծեն տրամաբանությունը, ոչ թե իմպուլսը։

1) Emo-termetr: 5 մակարդակի վիճակը

Մակարդակը	Ինչպես է զգում	Ի՞ նչ անել
1 - Հանգիստ	Հարթ շնչառություն չկա	Խաղալ պլանով
2 - Թեթև հուզմունք	Հայտնվեց ազարտ, ուզում եմ արագացնել	Դանդաղեցնել տեմպը, հիշեցնել SB/SL/SW
3 - Լարվածություն	Հապճեպ տեսահոլովակներ, մտքեր «սեռական բռնության» մասին	Դադար 5-10 րոպե, ջուր, 10 շնչառություն
4 - Թիլթ	«Վերադարձնել հիմա», զայրույթ	Փակել լոբբի, 15 րոպե «stop-արձանագրություն», առանց պայմանագրերի այսօր
5 - Կարմիր գոտի	Փոստ, խմորիչ, փող վերցնելու ցանկություն	Time-aut 24-72 ժամ, հեռացնել ինքնահաստատված քարտեզները, տեղեկացնել վստահելի մարդուն

💡 Սանդղակով գնահատումը յուրաքանչյուր 15-20 րոպե է կամ ցանկացած իմպուլսի դեպքում։

2) HALT + մինչև սկսելը (խաղի)

Hungry (սովը), Angry/Anxious (զայրույթ/անհանգստություն), Lonely (միայնակ), Tired (հոգնածություն) + Stressed (շտապում/dedline)։

Եթե ակտիվ են երկու կետերը և ավելի շատ 'նստաշրջանի տեղափոխումը։

3) Գոտիներ և գործողությունների արձանագրություններ

Կանաչ (1-2 մակարդակներ)

Տեմպը 'ձեռքով, առանց «տուրբոյի»։

Ընդմիջումները 'թայմերի միջոցով (տե՛ ս p.5)։
Reality-71-ի հիշեցումները յուրաքանչյուր 30-60 ռուբլյան

Դեղին (մակարդակը 3)

Դադարը 5-10 րոպե է 'վեր կենալ, ջուր/օդ, 10 դանդաղ շնչառություն։

Դուք կարող եք վերադառնալ միայն համապատասխան տոկոսադրույքով։ Դեղին խոհարարը նստաշրջանի ավարտն է։

Կարմիր (4-5 մակարդակներ)

Փակեք լոբբին 15 րոպե stop-արձանագրություն 'շնչառություն, ձայնագրում, քայլում։

«Հավաքվելու» գաղափարը 24 ժամ է (ավելի լավ 72 ժամ)։

Հեռացնել ինքնահաստատված քարտեզները, ներառել «ելքի առյուծը», գրել մի վստահելի ՝ «Ես դադարի մեջ եմ մինչև [ամսաթիվը]»։

4) Մարմնի մարկերները որպես սենսորներ

Պուլսը և շնչառությունը 'հանկարծ ավելի հաճախ։ Ազդանշանը դադարի։

Մոտորիկա 'հապճեպ կլիկներ, ծնոտներ, սուտուլոստ։
Ջերմաստիճանը/փոստ 'փոխելով հեռախոսը/ձեռքերը' կանգ առնելու պատճառ։
Արձանագրեք երկու մարկեր, և անմիջապես դադար 5-10 րոպե։

5) Ժամանակի և ընդմիջումների ռեժիմը

Ռեժիմը	Տևողությունը	Ընդմիջում	Ե՞ րբ
Սպրինթ	25 րոպե	Հինգ րոպե	Երեկոյան, high-vol
Մոսկվան	45-50 րոպե	10 րոպե	Հիմնական ռեժիմը
Ֆոկուս	90 րոպե	15-20 րոպե	Միայն low-vol և արթուն վիճակում

Օրվա սահմանը 'ոչ ավելի, քան 2-3 նստաշրջան։ Գիշեր/ալկոհոլը կանգառ է։

6) 90 վայրկյան հովացման տեխնիկան (արագ և առանց «էզոտերիկայի»)

Box-breathing 4-4-4-4: Հեռու դադար-Explow-դադար 4-րդ հաշիվով 244 շրջան։

4-7-8 ՝ հեռու 4, ուշացում 7, 8-4 շրջան։

5-4-3-2-1 'անվանեք հինգ տեսողական օբյեկտներ, 4 ձայն, 3 կապտուկներ, 2 հոտ, 1 համ, վերադառնում է «այստեղ-հիմա»։

Սառը ջուր + դիրքի փոփոխություն 'ֆիզիոլոգիական օպտիկա։

7) «Եթե-որ մեկը» սցենարները (տեսեք)

Եթե միտքը «մեկ անգամ բարձրացնել տոկոսադրույքը», ապա նստաշրջանի վերջը և վաղը 20 տոկոսն է։

Եթե «հիմա խաղանք», ապա 24-72-ն է։

Եթե դուք հասնեք SL կամ SW, ապա ելքը անմիջապես (պրոֆիտի մի մասը եզրակացության վրա)։

Եթե սթրեսի երկու մարմնական մարկերներ, ապա 5-10-ի դադարը։
Եթե բոնուսը դադար է տալիս, ապա խաղը առանց բոնուսի այսօր։

8) Փորձարկումներ, որոնք պահում են հավասարակշռությունը գումարած

Արտաքին թայմերը (հեռախոս/ժամացույց), «Մի անհանգստացեք» ռեժիմը։

Դանդաղ տեմպը 'առանց «տուրբոյի», առանց ավտոպինների (կամ կարճ շարք)։
Միջավայր 'բաց, զով, ջրի տակ, առանց ավելորդ ավանդների/ծանուցումների։
Ամսագիրը 60 վայրկյան ՝ նստաշրջանից հետո 'մրցույթի արդյունքը, հույզերի մակարդակը (1-5), 1 դասը։

9) Չեկ թերթերը «մինչև դրանից հետո»

Մինչև

HALT + գրեթե մաքուր (361 կետ)։
BK, SB, SL = SB, SW = 30-50% SB, տոկոսադրույքը =% BK-ից գրված է։
Ռեժիմը 'Սպրինթ/Մոսկվա; Timer և reality-pork-ը ներառված են։

Ժամանակի ընթացքում

Էմո գնահատումը յուրաքանչյուր 15-20 ռուբլյան
Դադար գրաֆիկով. Դոգոնը արգելված է։
Ցանկացած SL/SW - ելքը։

Հետո

Ամսագիր 'արդյունք, հույզեր 1-5, ձգումներ, 1 գործողություն վաղը։
4-5/5-ի էմոցիաների դեպքում '24 ժամ և վերադարձը միայն «Սպրինթոս»։

10) 7-օրյա պլանը էմոցիոնալ վերահսկման պատրաստման համար

Դ1: Տեղադրել թայմերը և «էմո-ջերմաչափը» (կափարիչը/նշանը)։ Մեկ Sprint 25 + 5 նստաշրջան։

Դ2 'ավելացնել 4-7-8 շնչառությունը յուրաքանչյուր մակարդակում 3։

Դ3: 60 վայրկյան + կանոն 'ցանկացած միտք «07» = կանգառ։

Դ4: «Մոսկվա» 45-50 + 10, առանց բոնուսային գլուխգործոցների; թեստ-եզրակացություն պլյուսով։

D5: off-day կամ կարճ Sprint; կրկնել HALT +։

Դ6 '«կարմիր կոճակի» դասընթացը' քաջալերեք սցենարը «հավաքվել» 24-րդ րոպեին

Դ7։ Շաբաթվա ակնարկ ՝ քանի՞ անգամ են կանգ առել պլանով։ Եթե <90 տոկոսը 'նվազեցնել տոկոսադրույքը 20 տոկոսով և ևս մեկ շաբաթ «Սպրինտների» հետ։

Հաջողության մետրերը 'SL/SW-ի պահպանումը 90 տոկոսն է, 0 «տարբեր բարձրություններ», միջին էմո գնահատումը 243/5։

11) Մինի ձևանմուշները (պատճենեք նշանները)

Emo-chek (յուրաքանչյուր 20 րոպե)

💡 Մակարդակը ՝ 1/2/3/4/5 Շնչառություն: Այո/Ոչ դադար: Այո/ոչ

Ամսագիրը 60 վայրկյան

💡 Արդյունքը 'հույզեր _ _ _ _/5 Trgger: _ _ _ _ Դաս: _ _ _ Վաղը: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Քարտը էկրանի վրա

💡 SL = SB, SW = 30-50 տոկոսը SB-ն արտադրվում է։
«Բարձրացրեք տոկոսադրույքը/հավաքեք» 108 stop/tim-aut 24-72 ռուբլիներ։
Էմո մակարդակը 243 հազար դադար 5-10 ռուբլիներ

12) Պատասխանատվություն և անվտանգություն

Խաղացեք միայն ազատ գումարով և ձեր իրավասության օրենքների շրջանակներում։ Վերահսկման կորստի նշանները (պարտքերը, գաղտնի դեպոզիտները, հաճախակի «դոգոնները») - պատճառ դարձնել թայմ-աութ 72 ժամ և դիմել համապատասխան մասնագետներին/աջակցության գծերին։

Զգացմունքների հավասարակշռությունը գործընթացներն են, ոչ թե «բնույթի ուժը»։ Mastemo-cheks, հստակ գոտիներ, որոնք ունեն հասկանալի գործողություններ, կարճ հովացման տեխնիկա և նախապես գրված «եթե» սցենարները խաղը վերածում են հուզական ճոճանակներից դեպի վերահսկվող հոբբի։ Պահեք ծեսերը, և ձեր գլուխը ավելի ցուրտ կլինի, քան ցանկացած ազդակ։