Ինչպես հաղթահարել կորցրած փողի ցավը

Կարճ

Ափսոսանքը դրամական սխալի նորմալ արձագանք է։ Խնդիրը սկսվում է, երբ այն վերածվում է «վերադարձնել ցանկացած գնով» և մղում է նոր ռիսկերի։ Նպատակն է առանձնացնել փաստերը զգացմունքներից, դադարեցնել իմպուլսները, նվազեցնել վնասը այսօր և պաշտպանել վաղը։

1) Ի՞ նչ է զղջում մեզ հետ

Անթույլատրելի ծախսերի էֆեկտը (sunk cost), որքան ավելի շատ կորած է, այնքան ավելի դժվար է կանգ առնել '«բարի և ընտրելով»։

Այլընտրանքի իդեալիզացիան ․ «Պետք էր»... արագացնում է սամոկրիտիկան, բայց չի փոխում անցյալը։

Ուշադրության թունելն այն է, որ բաց թողած փողի մասին մտքերը ուտում են քնի/աշխատանքի/հարաբերությունների ռեսուրսները։

Ֆոկուսի փոխակերպումը. <<Անցյալը ֆիքսված է։ Իմ վերահսկումը այսօրվա քայլերում և ապագա կանոններում"։

2) «ԱՅՍՕՐ» (7 րոպե)

1. Stop-click: Փակեք կայքը/ծրագիրը, հեռացրեք քարտը/հեռախոսը։

2. Շնչառություն 4-2-6: 6 ցիկլ (մինչև 4 - դադար 2 - 6)։

3. Իրականության արտահայտությունը. <<Փողն արդեն անցյալում է։ Իմ խնդիրն է նվազեցնել վնասը այսօր"։

4. Փաստերը (1 րոպե) 'պարտքի գումարը, տևողությունը, ձգումը (մարդիկ/դիրք/վիճակ)։

5. Տեխնոլոգիական միջոցներ ՝ 24-72 ժամ, «գիշերային լռություն» 23: 00-2019: 00, պահպանված քարտերի հեռացում և «մեկ կլիկում»։

6. Սոցիալական աջակցություն. Գրեք ձեր հարազատներին. <<Դադար 48 ժամ, օգնեք ինձ վաղը հարցնել>>։

7. Ջուրը/սնունդը/շարժումը '10-15 րոպե քայլելը, կնվազեցնի իմպուլսը և «մտքերի գերին»։

3) Մինի-ռեֆրեյմ 'պատասխանատվությունը ինքնատիրապետումն է։

Պատասխանատվություն. <<Ես թույլ տվեցի սխալը և քայլեր եմ ձեռնարկում, որպեսզի չկրկեմ այն>>։

Ինքնատիրապետում. <<Ես սարսափելի եմ (աիա), ամեն ինչ փչացրեց (ա)>>, որը մղում է դոգոնի և թաքնության։

Փոխարենը. <<Ինչու՞ եմ ես այդպես արել (ա)>>։ "Ի՞ նչը կօգնի չկրկնել։ ».

4) Ֆինանսական «առաջին օգնությունը» (այսօր-վաղը)

Բուլգարիզացիա 'բոլոր պարտքերը/լիմիտները/ժամկետները/տոկոսները մեկ ցուցակում։

Արագ ճանապարհների սառեցումը 'սահմանափակումը/գործարքների քանակով «զվարճանքի քարտեզի» վրա, օվերդրաֆտի/վարկերի արգելքը «անցքերի վրա»։
Վերահսկման մասնակի կարգավորումը 'եթե մնացորդը կա, եզրակացեք, անջատեք մեքենաները։
Մինի բյուջեն մինչև ամսվա վերջը 'պարտադիր վճարումների գերակայությունը։ «Զվարճալի բյուջե = 0» մինչև 2019 թվականը։
Շաբաթվա միկրոպեդները '«ավանդներ = 0», «նվազագույն վճարումները են»։

5) «Մտքերի գայթակղության» դեմ վարժությունները

A) «STOP-5» օրագիրը (1 րոպե)

Trigger Nights Music (0-10) Windows of Tegg։

Նպատակը 'տեսնել կրկնվող երթուղիները և աշխատանքային փոխարինումները։

B) «Նամակ ապագայից» (5 րոպե)

«Երեք ամիս անց ես շնորհակալություն եմ հայտնում ինձ...» - թվեք հինգ բան (քուն, պարտքեր, լիմիտներ, նոր սովորություններ)։ Սա տեղափոխում է ֆոկուսը ապագայի վրա։

C) «Եթե X, ապա Y» (իմպենտացիա)

Եթե «ուզում եք վերադարձնել հենց հիմա» ռուսական թայմ 24 ժամ/կարճ զբոսանք։

Եթե «գիշերը հիշում եմ» ռուսական էկրանի փլեյ-օֆֆի կորստի մասին քնի մեկ ժամ առաջ + աուդիոմեդիտացիա/գիրք 10 րոպե։

6) Խոսակցություն սիրելիների հետ (60 վայրկյան)

💡 > Ես ցավում եմ կորստի համար _ _ _ _ _ _ _ _ ընթացքում։ Ես պատասխանատվություն եմ վերցնում և քայլեր եմ անում ՝ 48 ժամ, հանում (ա) քարտը, բանկում (ա) սահմանափակում եմ, պլան։ Անհրաժեշտ է աջակցություն, հարցրեք ինձ վաղը, արդյո՞ ք պլանը պահպանո՞ ւմ եմ։ հանգստյան օրերին, կարո՞ ղ եք տեսնել բյուջեն։ Հասկանում եմ ձեր զգացմունքները և պատրաստ (ա) քննարկել սահմանները"։

7) Պլանը 14 օրվա ընթացքում 'ցավից' գործողության մեջ

Օրերը 1-3 'stop-ծիսվալ, տեխնոլոգիական խոչընդոտներ, քուն/սնունդ/ջուր, ֆինանսավորման ֆեդարիզացիա։

4-7 օրերը 'փողի/ժամանակի սահմանները/առաջ-ալտեր 70/90 տոկոսը; առաջին խորհրդատվությունը/խումբը կամ զանգը աջակցության գիծ։

8-10 օրերը 'էքսպորտային նստաշրջան (15-30 րոպե), մրցույթի գերակայությունը։ երկու «առողջ» գործունեություն (սպորտ, հանդիպում, ուսումնասիրություն)։

11-14 օրերը 'շաբաթը առանց ավանդների։ քուն 247 ժամ? նվազագույն վճարումներ են արվել։

8) Ապագայի պաշտպանիչ դիզայնը (by design)

Կրկնակի ավտոմեքենան 'ժամանակի ընթացքում (30-60 րոպե) և կորուստներով։ ցանկացած = stop։

Ուշացում 'սահմանների ցանկացած փոփոխություն միայն 24-168 ժամ հետո և ոչ ակտիվ օրը։

Սպիտակ ցանկը (1-3 ձևաչափ/օր); ցուցակից դուրս ամեն ինչ արգելափակված է։

Հաղթանակի մասնակի եզրակացությունը '30-50 տոկոսը ինքնաբերաբար «համակարգից դուրս»։

Գիշերային լռություն ՝ 23: 00-07: 00 համակարգված սարքերի վրա/արգելափակման մեջ։

9) «Այսօր ես նվազեցնում եմ վնասը»

Taim-aut 24-72 ժամ միացված է, «գիշերային լռությունը» ակտիվ է
Պահպանված քարտեզներ/համալրումներ 1 կլիկում - հեռացվել է
Լիմիտները բանկում և օպերատորի մոտ, ցուցադրվում են
Փաստաբանը (գումար/ժամանակ/գրիչ) գրված է
Սիրելիի հաղորդագրությունը ուղարկվել է
Ամսական մինի բյուջեն կազմված է, պարտադիր վճարումները գերակա են
«STOP-5» օրագիրը լցված է այսօր

10) Հաճախակի թակարդներ և հակադոտներ

«Հավատը կդառնա ավելի հեշտ»։ Անտիդոտ '«24 ժամ» կանոնը ցանկացած հանդիպման համար։

«Ես պարտավոր եմ (ա) խաղալ հանուն ընտանիքի»։ Հակադոտ 'ազնիվ խոսակցություն + պարտադիր վճարումների գերակայությունը հիմա, ոչ թե հիպոթետիկ հաղթանակը։

«Ուշ ամեն ինչ փոխել»։ Անտիդոտ 'միկրոշագները այսօր (եզրակացություն, սահմանափակում, քուն) տալիս են առաջին + արդյունքները երեկոյան։

11) Mini-FAQ

Ինչպե՞ ս դադարեցնել «եթե...»։ Սահմանափակեք «վերլուծության պատուհանը» 10 րոպե և ավարտեք պաշտպանության կոնկրետ միջոցը։

Արժե՞ մանրամասն զեկուցել կորստի մասին։ Կարճ փաստ - այո; անվերջ սեղանները կարող են ուժեղացնել ռումինացիան։

Ե՞ րբ դիմել մասնագետին։ Եթե աճում են պարտքերը/գաղտնիությունը/անքնությունը/խուճապ, կրկնվում են «խափանումները»։ Կօգնեն թերապևտները (KPT/վարքագծային կախվածություններ), խմբերը, պարտական խորհրդատուները։

Ճգնաժամային մտքեր։ Ինքնազարգացման մասին մտածելիս անհապաղ դիմեք տեղական շտապ ծառայություններին/ճգնաժամային օգնության գիծ։

12) Արտահայտություն - «խարիսխ» (պահպանեք)

"Անցյալը ֆիքսված է։ Այսօր ես նվազեցնում եմ վնասը"։

«Դոգոնը զգացմունքն է, ոչ ռազմավարություն»։
«Լիմիթը առաստն է, ոչ թե նպատակը»։
"Իմ պարտքը իմ կարգավիճակը չէ։ Իմ կարգավիճակը այսօր իմ քայլերն են"։

Ափսոսանքը անհետանում է ոչ թե պատժից, այլ կառուցվածքից 'կարճ կանգառ-ծիսակատարությունից, տեխնիկական խոչընդոտներից, ազնիվ բյուջեից, խոսակցությունից և երկու շաբաթվա պլանից։ Մենք չենք գրի անցյալը, բայց կարող ենք ընդհատել վնասի շղթան և օրվա ընթացքում վերադարձնել վերահսկողությունը ՝ որոշելով միայն այն, ինչ այսօր մեր պատասխանատվության գոտում է։