Ինչպես ընտանիքները կարող են օգնել կախված խաղացողներին

Կարճ

Ընտանեկան օգնությունը արդյունավետ է, երբ նա

1. պաշտպանում է անվտանգությունը (քուն, փող, սահմաններ), 2։ աջակցում է վերականգնման պլանը (թայմ-աուտներ, բլոկներ, լիմիտներ, հանդիպումներ), 3։ հոգ է տանում իր հարազատներին (սեփական սահմանները, ռեժիմը, հենարանը)։

Այս նյութում հատուկ քայլեր են, չեկի թերթիկներ և ջութակներ, որպեսզի անհանգստություն փոխանցեն գործողություններին։

1) Առաջին իսկ օրվանից ի՞ նչ է կարևոր իմանալ ընտանիքի մասին

Խաղային կախվածությունը վարքագծային է 'այն սնուցում են տրիգերներ, հույզեր, արագ պարգևատրման ցիկլ։

«Կամքի ուժը» առանց կառուցվածքի հազվադեպ է օգնում։ Անհրաժեշտ են խոչընդոտներ, դադարներ, աջակցություն։
Ընտանիքի օգնությունը ոչ թե յուրաքանչյուր րոպեի վերահսկումն է և ոչ թե «փակել բոլոր պարտքերը», այլ ստեղծել մի համակարգ, որտեղ մարդը ավելի հեշտ է պահել պլանը, այլ ձեզ հանգիստ պահել։

2) Ընտանեկան աջակցության սկզբունքները

Բարի, անկեղծ ասած, առանց վիրավորանքի և սպառնալիքների։

Պատասխանատվությունը նախատեսում է փրկել 'օգնել կատարել պլանը, բայց ոչ թե լուծել ամեն ինչ մարդու համար։
Սահմանները առաջին հերթին, դուք պարտավոր չեք դիմանալ գիշերային նստաշրջաններին, թաքնությանը և ֆինանսական ռիսկին։
Փոքր քայլերը բացատրվում են. Ոչ մի «ամեն ինչ անմիջապես»։

3) Խոսակցության պատրաստումը (15-30 րոպե)

Ընտրեք հանգիստ ժամանակ և չեզոք տեղ, առանց շտապողականության և ալկոհոլի։

Ստեղծեք նպատակը '«համաձայնվել դադարեցման և անվտանգության միջոցառումների մասին 30 օրվա ընթացքում»։
Պատրաստեք կոնկրետ քայլերի ցանկը (տե՛ ս ներքևում) և դիմեք մարդուն։
Որոշեք, թե ինչին եք պատրաստ և ինչի համար պատրաստ չեք (սահմաններ)։

4) Զրույցի ջութակը «առանց հաղթանակների» (2-3 րոպե)

💡 > Ես նկատում եմ, որ խաղը շատ տեղեր է գրավել մեր կյանքում 'գիշերային ռեժիմ, լարվածություն, գումար։ Ես սարսափելի ու ցավոտ եմ, և ուզում եմ, որ երկուսս էլ ավելի ապահով դառնան։ Ես առաջարկում եմ պլանը 30 օր, այսօր 'թայմ-աութ, բլոկատորներ և գիշերային լռություն։ բանկում սահմանափակումներ և պահպանված քարտերի հեռացում; շաբաթը մեկ անգամ կարճ ծալք է։ Ես պատրաստ եմ (ա) աջակցել, բայց ոչ փակել պարտքերը։ Համաձայն եմ () փորձե՞ լ ես այս պլանը"։

Եթե մարդը համաձայն է, մենք գնում ենք հստակության և պայմանագիր ենք գրում։

Եթե դիմադրեք, առաջարկեք «փորձը» 14 օրվա ընթացքում նվազագույն շարք միջոցառումների հետ։
Եթե ուղեկցում է, դադար 20 րոպե և օրվա ընթացքում զրույցների վերադառնալը։

5) Անվտանգության միջոցառումների նվազագույն հավաքածու (ընտանեկան «108»)

1. Հասանելիություն և ժամանակ

Գիշերային լռությունը 23: 00-07: 00 սարքերի վրա։

Արգելափակողները (Freedox/Cold Turkey/LeechBlock) և կայքերի սպիտակ ցուցակը։

Ռեալիթի ստուգումները յուրաքանչյուր 25-30 րոպեի ընթացքում ցանկացած «գրավիչ» գործունեության ժամանակ։

2. Փողը

Առանձին «զվարճալի» քարտ առանց օվերդրաֆտի։ սահմանափակում/օր։

Ծանուցումներ ցանկացած գործարքների մասին։
«Մեկ կլիկի» և պահպանված քարտեզների հեռացումը։

3. Լիմիտները օպերատորի մոտ

Ժամանակի և կորուստների սահմանափակում։ stop-win; 24-168 ժամ ավելացնելու ուշացում։

Կրկնվող խափանումների ժամանակ '24-72 ժամ կամ ինքնաբուխ (6-12 մեզ)։

4. Թափանցիկություն

Շաբաթական 15 րոպեանոց շրջանակ '"ավանդներ = 0։ քուն՞։ հետևե՞ լ պլանին։ ».

«STOP-5» օրագիրը (կարճ գրառումներ ձգումների և փոխարինումների մասին)։

6) Ընտանեկան սահմաններ. Ի՞ նչ կարող և պետք է ասել

Թույլատրող (աջակցում է միությունը)

«Ես պատրաստ եմ (ա) քննարկել քայլերը և օգնել պահել պլանը»։

«Ես գիշերվա լռության կարիք ունեմ, ես պետք է քնել 23: 00-ին»։
«Ես չեմ փակում պարտքերը, բայց կօգնեմ ստեղծել մրցույթի պլանը»։

Սահմանափակող (հոգ է տանում ձեզ)

«Ես չեմ թաքցնի իմ և իմ հարազատներին խնդրի իրական մասշտաբը»։

"Ես գումար չեմ տալիս խաղի համար և վարկեր չեմ վերցնում" քո փոխարեն "։
«Եթե կանոնները խախտվում են, մենք ուժեղացնում ենք խոչընդոտները կամ դադար ենք վերցնում հաղորդակցման մեջ մինչև պլանի հաստատումը»։

7) Ընտանիքի ֆինանսական անվտանգությունը

Բուլգարիզացիա 'միասին գրեք բանկային պարտքերը, տոկոսները, վճարման ամսաթվերը։

Առաջնահերթությունները 'բնակարանը, սնունդը, պարտադիր վճարումները առաջին հերթին։ զվարճանքը 0-ից 71-ն է։
Երկու ստորագրություն 'ցանկացած մեծ ծախսեր միայն համաձայն են։
Փաստաթղթավորումը 'արձանագրել պայմանագրերը և կանոնավոր քայլերը գրավոր (1 էջ)։

Արտահայտություն-շրջանակ

💡 > Ես օգնում եմ ձեզ պահել պլանը և պաշտպանել ընտանիքը։ Ես գումար չեմ տալիս խաղի համար, սա մեր ընդհանուր անվտանգության սահմանն է"։

8) Ինչպե՞ ս արձագանքել զգացմունքներին և ձգտումներին

Չարություն/ամոթ/էսկալացիա. <<Ես լսում եմ, որ քեզ դժվար է։ Եկեք 20 րոպե դադար և վերադառնանք քայլերին"։

«Բռնել» իմպուլսը. <<Լուծումները վաղը են։ Հիմա մենք միացնում ենք 48 ժամ և գնում զբոսանքի"։

Էյֆորիան հաղթելուց հետո. <<Մենք ունենք stop-win։ Հասանք, փակենք, մի մասը հանենք և հանգստացնենք"։

9) Եթե տեղի ունեցավ «SWARK» (5 քայլ) արձանագրությունը։

1. Ազդանշանը ազնվորեն ասում է, որ երբ, որքան։

2. Կանգառը անմիջապես 24-72 ժամ է, բլոկները, գիշերային լռությունը։

3. Ռեսուրսները ջուր, սնունդ, քուն են։ էմոցիոնալ աջակցություն առանց հարցաքննության։

4. Եզրակացությունը մի դաս է. Ի՞ նչ ձգան բաց թողեց, թե որ խոչընդոտն ենք ամրացնում։

5. Պիտերբուրգի նորարարությունը, մենք շտկում ենք սահմանները/կանոնները, նշանակում ենք սահման։

Խաղացողի ջութակը

💡 "Սայթաքել (է): _ _ _ _ _ _ ընթացքում։ Նա միացրեց (ա) թայմ-աութ 48 ժամ, հեռացրեց (ա) քարտեզները։ Դաս 'բաց թողեցի (ա) [ձգան]։ Անհրաժեշտ է աջակցություն, հարցրեք ինձ վաղը, արդյո՞ ք պլան եմ պահում"։

Մոտիկ ջութակը

💡 <Շնորհակալություն ազնվության համար։ Եկեք համոզվենք, որ թայմ-աութը միացված է, այսօր քունը և ջուրը։ Վաղը' 10 րոպե վերլուծություն և խոչընդոտներ"։

10) Խնդրի մասին երեխաները պարզապես և ապահով են

Առանց գումարների մանրամասների. <<Խաղերը շատ ժամանակ են անցկացրել, մենք սովորում ենք կառավարել դա>>։

Շրջանակ. <<Լռության և սահմանափակումների կանոնները կան, մենք հետևում ենք դրանց>>։

Բաց դուռը ․ "Եթե ինչ-որ բան ձեզ անհանգստացնում է, խոսիր։ Մեծահասակները լուծում են մեծահասակների խնդիրները"։

11) 14 օրվա պլանը ընտանիքի համար

Օրեր 1-3 - Կայունացում

Խոսակցություն, ընտանեկան սահմաններ, գիշերային լռություն, արգելափակողներ, քարտեզների հեռացում։

Լիմիտները օպերատորի մոտ (ժամանակ/կորուստ/stop-win, հետաձգում է)։
Կարճ «ընտանեկան մեմոն» (1 էջ) երկու կողմերի ստորագրությամբ։

4-7 օրերը թափանցիկությունն ու ռիթմը

Շաբաթական ծափահարություն (15 րոպե)։

«STOP-5» -ի օրագիրը խաղացողի մոտ, պատասխանատվության գործընկեր, մոտ։

Խորհրդատվության/խմբի ձայնագրությունը (հնարավորության դեպքում)։

8-14 օրերը 'Մոսկվա և հարմարեցում

Մենք մաքրում ենք տրիգերի բովանդակությունը (ստրիմա/պուշի)։

Փորձարկման «անսովոր երեկո» երկու անգամ/շաբաթ։
Ռուսական մեմո 'ինչ է աշխատում, որ ուժեղացնի։

12) Պլանը 30 օրվա ընթացքում (ամրագրում)

Շաբաթը 1: անվտանգություն և հիմնական լիմիտներ; դադար և քուն։

Շաբաթը 2: 105 հասակ; առաջին «հաղթանակները» (դեպոզիտներ = 0, ժամանակի պահպանումը)։

Շաբաթը 3: աշխատանք ձգողականների և հույզերի հետ (շնչառություն, «STOP-90»), սոցիալական փոխարինումներ։

Շաբաթ 4 'կանոնների ստուգում, հաջողակ միջոցառումների երկարացում ևս մեկ ամիս։

13) Ընտանիքի համար չեկ թերթիկներ

Ամեն օր

Գիշերային լռությունը պահպանվում է
Ոչ դեպոզիտներ/խաղեր գիշերը
Առնվազն մեկ «փոխարինող» գործողություն էր (զբոսանք/հաղորդակցություն/քուն)

Շաբաթը մեկ անգամ (15 րոպե)

Նրանք թարմացրեցին «ընտանեկան մեմոն», եթե անհրաժեշտ է
Նշեցին առաջընթացը և մեկ բարելավման գոտին

Կարմիր դրոշներ (անհրաժեշտ է կոշտ դադար/2019)

Թաքնություն, ագրեսիա, փորձեր հեռացնել սահմանները
Գիշերային նստարաններ/ալկոհոլ
Պարտքերի/պահանջների աճը «փակել անցքը»

14) Սիրելիների համար հոգ տանելը (դա եսասիրություն չէ)

Քուն, սնունդ, շարժում, առաջնահերթություն։

Անձնական «անբարեխիղճ» պատուհանները և հանգիստը առանց մեղքի զգացմունքի։
Աջակցություն 'ընկեր/խումբ/խորհրդատվություն ձեզ համար։
«Ո՛ չ» ասելու իրավունքը, եթե խնդրում եք այն պայմաններին, որոնք խախտում են ձեր սահմանները կամ ընտանիքի անվտանգությունը։

15) Հաճախակի սխալներ և ինչպես խուսափել դրանցից

Պլանի փոխարեն բոլոր պարտքերը փակելը ձևավորում է «բարձը» խոհարարների համար։

Հարցաքննություններն ու ստուգումները խաթարում են վստահությունը։ փոխարինեք կարճ և կողային։
«Խոստացեք և պահեք» պահանջը առանց խոչընդոտների, զգացմունքները ավելի ուժեղ են, քան խոստումները։ տեղադրեք համակարգը։
Խոսակցություններ գիշերվա/« տաք »-ում նախատեսվում է հետաձգել օրվա ընթացքում, թայմերի հետ։
Մոռացեք ձեր մասին դատարկ պահուստը ձեր հարազատի մոտ = հակամարտության բարձր ռիսկի և խզման մասին։

16) Երբ արտաքին օգնության կարիք կա

Սայթաքումները շաբաթական 2 անգամ են, գաղտնիությունը, պարտքերի աճը։

Հակամարտությունները շարժվում են, հայտնվում են սպառնալիքներ կամ բռնություն, ձեր անվտանգության գերակայությունը։

Անհանգստության/դեպրեսիայի/անքնության ախտանիշները ընտանիքի ցանկացած անդամի մոտ։

Ինքնավստահության մասին ցանկացած գաղափար անհապաղ դիմեք արտակարգ իրավիճակների ծառայություններին/ձեր երկրի ճգնաժամային մասնագետներին։

Ընտանիքը կարող է լինել վերականգնման հզոր գործոն, եթե ապավինում է պարզ սահմաններին, անվտանգության կանոններին և ծակոտկեններին, ոչ թե ճիչերին և վերջնագրերին։ Տեղափոխեք անհանգստություն կոնկրետ գործողություններին 'գիշերային լռություն, բլոկներ և լիմիտներ, «ընտանեկան մեմո», պլան 14-30 օր և ձեր սեփական աջակցությունը սիրելիների համար։ Այնպես որ, դուք կստեղծեք այնպիսի պայմաններ, որոնցում կախվածություն ունենալը ավելի հեշտ է, իսկ ընտանիքը ՝ հանգիստ և արժանապատվություն։