Կրիպտո կազինո
Torrent Gear
Ինչպես վերահսկել կազինոյում անցկացրած ժամանակը
Կարճ
Ժամանակը հիմնական ռեսուրսն է։ Երբ այն արտանետվում է, իմպուլսիվ լուծումները, ծախսերը և սթրեսը մեծանում են։ Ժամանակի կառավարումը պարզ կանոնների և ավտոմատիզացիայի մի շարք է, որը ներառում է մի ծրագիր, որը պարունակում է գաղտնաբառ, դադար։ Մնացած ամեն ինչ ինտերֆեյսի կարգապահությունն է։
1) Հիմնական շրջանակը '«Պլան-Թայմեր-Պաուզ-Ստոպ-Զեկույցը»
Պլանը 'նախօրոք նշանակեք գրանցումը օրացույցում (սկիզբը/վերջը և վերականգնման պատուհանը)։- Թայմեր 'միացրեք իրական հետադարձ հղումը (ոչ «գլխում»)։
- Դադար 'յուրաքանչյուր 25-30 րոպե 3-5 րոպե հանգստի։
- Սթոպը ՝ ժամանակի ցանկացած սահմանափակում/2019 - վերջնական ավարտը։
- Զեկույցը 'ձայնագրման 1 րոպե' տևողությունը, արդյունքը +/-, հույզերը մինչև/հետո։
2) Որո՞ նք են ժամանակի սահմանները (և ինչո՞ ւ)
Ժամը ՝ 30-60 րոպե։ Ավելի երկար, աճում է ճանաչողական հոգնածությունը և «ուշադրության թունելը»։
Օրը '1-2 նստաշրջան, նրանց միջև 2-4 ժամ։
Զգացմունքային/մինուս նստաշրջանից հետո '«սառեցումը» 24 ժամ։
Գիշերային լռություն 'խաղի արգելքը անձնական «քնի սահմաններում» (օրինակ ՝ 23: 00-07: 00)։
3) Reality-cork: Որքան հաճախ հիշել ինքներդ ձեզ ժամանակի մասին։
Մոսկվա 'յուրաքանչյուր 25-30 րոպե։
Պատուհանի բովանդակությունը '«Որքա՞ ն անցավ», «ներկա արդյունքը +/-», Պուզի/Ելքի կոճակները։- Կանոն 'հիշեցումները չեն անջատում։ առավելագույնը 45-60 րոպե ավելացնելն է, եթե շեղում է։
4) Տեխնիկական պաշտպանություն (որպեսզի չփորձենք «կպչել»)
Անջատեք արագացուցիչները 'ավտոմեքենաները, տուրբո ռեժիմը, արագ շուկաները։- Միացրեք ավտոպաուզները 'հարկադիր կանգառը N րոպեից հետո/2019-ից հետո։
- «Թռիչքի մեջ» հոսքի արգելքը չի կարող բարձրացնել սահմանները և երկարացնել վճարումները ակտիվ օրը։
- Գիշերային արգելափակում 'համակարգային Focus/Screen Time/Digital Wellbeing-ը գիշերը փակ պատուհանի հետ։
5) Օրացույցային արցունքներ և ծեսեր
Նիստերը պլանավորեք որպես հանդիպումներ 'սկիզբը-վերջը, իսկ հետո' «Վերականգնումը 2-4 ժամ» իրադարձությունը։
«Ելքի» ծեսը 'փակել դիմումը, ջրի բաժակը, 1-2 րոպե շնչառությունը, կարճ գրառումը օրագրում (ամսաթիվը, տևողությունը, հույզերը, եզրակացությունը)։
6) «STOP-30/25» արձանագրությունը
30/25: յուրաքանչյուր 25-30 րոպե 'դադար 3-5 րոպե (վեր կենալ, տաքացնել, ջուր)։
Սթոպը ժամանակի ընթացքում 'թայմերը մականունով, առանց բարության փակելու։- Հաջորդ խաղը 'միայն նշանակված պատուհանում (ոչ շուտ, քան 2-4 ժամ հետո, այլ մինուս/էմոցիաների դեպքում> 5/10 - վաղը)։
7) Արագ ճնշումները (տեղադրեք ձեր թվերը)
A. Կարճ, բայց հաճախ
2 նստաշրջան/օր 25-30 րոպե, դադար 3 ժամ միջև։
Reality-entk: 25 րոպե; «գիշերային լռություն» 23: 00-07: 00։
Բ. Հազվագյուտ նստաշրջաններ (շաբաթական 1-2 անգամ)
1 նստաշրջան 45 րոպե, պարտադիր «կանգառ» և վերակառուցման պատուհանը 244 ժամ։
Կիրակնօրյա զեկույցը 20: 00: Ընդհանուր ժամանակ/շաբաթ։
C. I. դադարից/կարմիր գոտուց հետո
1 նստաշրջան/օր 25 րոպե, առանց երկրորդ նույն օրը։
Reality-71 k: 20 րոպե; «սառեցում» 24 ժամ ցանկացած հուզական նստաշրջանից հետո։
8) Ժամանակի վերահսկման թուղթ (պահպանեք)
Նստաշրջանից առաջ
- Նստաշրջանի ժամանակը '_ _ _ րոպե (թիմերը միացված է)
- Reality-cork յուրաքանչյուր _ _ _ րոպե
- Դադարներ ՝ 3-5 րոպե յուրաքանչյուր 25-30 րոպե
- Գիշերային լռությունը ակտիվ է
Ժամանակի ընթացքում
- Ես չեմ փոխում սահմանները և չեմ երկարացնում «ամռանը»։
- Ցանկացած լիմիտի գործարկելիս 'կանգառ
- Հույզեր 5/10; վերևում 'դադար 24 ժամ
Հետո
- Արդյունքը +/_ _ _ _, տևողությունը _ _ _
- Զգացմունքներ մինչև/հետո _ _ _ _/10
- Հաջորդ թերթիկը նշանակված է _ _ _ ժամացույցի միջոցով (կամ վաղը)
9) Տիպիկ թակարդներ և դեղամիջոցներ
«Եվս հինգ րոպե, և ես հեռանում եմ»։- «Մինչև կլոր թվեր/քվեստա»։ սթոպը ավելի կարևոր է, քան «առաջընթացը»։
- «Թայմերը խանգարում է, անջատում»։ առանց հիշեցումների, ժամանակը «թափվում է»։
- «Երեկոն չի կարող քնել»։ Գիշերային լռությունը + քնի ծեսը (հոգիներ, տաք ըմպելիք, գիրք 10 րոպե)։
10) Կարգապահության ուժեղացուցիչները
Մուտքի արգելափողը 'Freedox/Cold Turkey/StayFocusd - հասանելիության պատուհաններ և «կոշտ» ոտքեր։- Վերջնական սարքի լիմիթները ՝ Screen Time/Digital Wellbeing - րոպե/օր և գիշերը արգելք։
- Օրացույցը '«Նստաշրջանի» և «Stop/Վերականգնողական» կրկնվող իրադարձությունները։
- Պատասխանատվությունը ներգրավված է 'ձեր զուգընկերոջը ուղարկեք «փակ նստաշրջան» ոտքից հետո։
- Ժամանակի օրագիր. Շաբաթը մեկ անգամ ընդհանուր րոպեներ է արթնացել և շարժվել, եթե ոտքերի մեջ շատ հաճախ «ընկնես»։
11) Օպերատորների/զարգացողների համար (by design)
Խաղի էկրանին ժամանակի տեսանելի հաշվիչը։- Reality-71 k լռելյայն և ավտոպաուզա։
- Կրկնակի ավտոստոպ 'ժամանակի և կորուստների։
- Նստաշրջանի երկարացնելու և «Խաղի օրը» փոփոխությունների արգելքը։
- Հանգիստ պրոմո ռեժիմը ակտիվ ոտքերի/թայմ-աուտների ժամանակ։
- Շաբաթական զեկույցներ ՝ ընդհանուր ժամանակ և առաջարկություններ սարդերի վերաբերյալ։
Ժամանակի վերահսկումը ոչ թե սխրագործությունն է, այլ թայմերի, սարդի և օրացույցի կառուցվածքը։ Նշեք նախօրոք, ավտոմատիզացրեք հիշեցումները, մի շփվեք «կոշտ ոտքի» հետ, և խաղը կմնա կարճ, վերահսկվող զվարճանք, ոչ թե անսահման ժապավեն։