Ինչպես որոշել ձեր խաղային հարվածները

Կարճ

Trigger-ը իրավիճակն է կամ վիճակը, որից հետո խաղի հավանականությունը կտրուկ աճում է։ Դրանք կարելի է տեսնել, եթե դանդաղեցնել ընտրության պահը և նվազագույն ուսուցում վարել։ Ձեր խնդիրն է '1-2 շաբաթվա ընթացքում հավաքել անձնական քարտեզը «ի՞ նչ է ինձ ներառում», ապա տեղադրել խոչընդոտներ և փոխարինումներ յուրաքանչյուր տեսակի համար։

1) Ի՞ նչ են ձգանները ՝ 4-րդ դասարան

1. Մարդիկ, ում հետ դուք ավելի հաճախ սկսում եք/շարունակում եք (ընկերներ, ստրիմերներ, զրույցներ)։

2. Տեղերը ֆիզիկական և թվային են (տանը միայնակ, գիշերը, որոշակի կայքեր/ծրագրեր)։

3. Վիճակը զգացմունքներն ու ֆիզիոլոգիան են (ձանձրույթը, չարությունը, էյֆորիան, անհանգստությունը, հոգնածությունը, ալկոհոլը, թերզարգացումը)։

4. Իրադարձությունները արտաքին պատճառներ են (աշխատավարձը, պրոմո-2019, «գրեթե հաղթանակը», սպորտը, վեճը)։

Սկզբունքը 'ձգանը չի «ստիպում» խաղալ, այն ավելացնում է հավանականությունը։ Մեր նպատակն է դա դարձնել տեսանելի և կառավարվող ազդեցություն։

2) Սամոտեստը սկսելու համար (2 րոպե)

Նշեք այն, ինչ տեղի է ունենում շաբաթական 1-2 անգամ ավելի հաճախ

Գիշերային փորձեր «ավարտել «/» վերադարձնել »
Խաղը ալկոհոլից հետո/ուժեղ զգացմունքներից հետո
Կլիքսը թնդանոթներից հետո/հաղորդագրությունից/սթրիմներից հետո
«Դատարկ պատուհաններ» (ձուկ, սպասք)
Բանավեճերը/հակամարտությունները «դուրս գալ խաղի»
Աշխատավարձը/մրցանակը «ստուգել բախտը»
Սպորտ/ivents «հանուն հետաքրքրության»

Հաշիվը 243 - սկսեք 14-օրյա դիտարկումը (ներքևում)։

3) Գործիք թիվ 1: «STOP-5» (60-90 վայրկյան)

Յուրաքանչյուր ազդակից/նստաշրջանից հետո լրացրեք տողը

Trigger: Մարդիկ/տեղը/վիճակը/իրադարձությունը (կարճ)

Այն միտքը, որ «հավատը», «գնում է խաղը», «բաց թողնելու հնարավորություն»)

Զգացմունքներ 0-10: Էյֆորիա/զայրույթ/անհանգստություն/սկուկ
Փոխարինում ՝ ջուր/քայլում 10 րոպե/զանգեր/հոգիներ/շնչառություն 4-2-6
Արդյունքը 'խաղացել/չի խաղացել, +/-

💡 Կարևոր է 'ազնվություն> իդեալականություն։ Նույնիսկ շաբաթական 5-7 ձայնագրությունները արդեն ցույց են տալիս նկարը։

4) Գործիք թիվ 2: «Մատրիցա L-M-S-S-S-S»

Դարձրեք աղյուսակը չորս սյունակով

Մարդիկ	Տեղեր	Վիճակը	Իրադարձություններ

Լցրեք օրվա վերջում 2-3 կետեր, որոնք հանդիպել են։ Նշեք "հակառակը, որ ուղեկցվում էր ուժեղ ձգումով (366/10) կամ իրական խաղով։ Մեկ շաբաթ անց դուք կտեսնեք կլաստերներ (օրինակ ՝ «գիշեր + միայնակ + 108»)։

5) Թիվ 3 գործիքը '«էմո-ջերմաստիճանի» մասշտաբը։

Նստաշրջանից առաջ/քաշման պահին գնահատեք երեք առանցք (0-10)

Էյֆորիա (հուզմունք)

Զայրույթ/զայրույթ
Անհանգստություն/լարվածություն

Սովորաբար, եթե առնվազն մեկ սանդղակ> 5 հազար ռուբլի: Այսօր չկա, միացրեք 24-72-ի խաղալիքները: Դա շատ արագ կհատկացնի ջունգլիների զգացմունքները։

6) ախտորոշման 14-օրյա պլանը

1-3 օրերը։ Հիմնական տվյալների հավաքումը

Միացրեք timer reality-cork 25-30 րոպե (հիշեցում "Ի՞ նչ եմ զգում/ինչու եմ խաղում։ »).

Սկսեք «STOP-5» և Մատրիցա L-M-S-S.

Անջատեք «արագ դեպոզիտները» և պրոմո-թնդանոթները (որպեսզի նետաձիգները տեսանելի լինեն, և ոչ թե քողարկվեն արագությամբ)։

4-7 օրերը։ Առաջին փամփուշտները

Հաշվեք, թե ինչ 3-5 հարվածներ են ավելի հաճախ հանդիպել։

Բոլորի համար, ստեղծեք փոխարինող և արգելք (տե՛ ս 388)։

Մեկ «ստուգման երեկո» անցկացրեք առանց էկրանների քնի մեկ ժամ առաջ։

8-14 օրերը։ Հիպոթեզի ստուգում

Թեստ 'հեռացրեք 1-2 հիմնական ձգան միջավայրից (օրինակ, գիշերային հեռախոսը մեկ այլ սենյակ, բլոկը)։

Գնահատեք մուտքերի քաշը և հաճախականությունը։

Արդյունքը 'կազմեք TOP-5 անձնական հարվածներ և մեկ ամսվա պլան։

7) Թաքնված հարվածների նշաններ

Կասկադը «երեք է», օրինակ, «աշխատավարձը կատարվում է հանդիպելու ընկերների հետ գիշերվա ընթացքում»։

Միկրո-խարիսխ 'երաժշտություն/հոտ/ճանապարհ տուն, որտեղ «միշտ միացրեց ծրագիրը»։
Կոգնիտիվ բառերը '«բարի», «այսօր իմ օրը», «մի քիչ»։
Մարմինը 'սովը, ջրազրկումը, հոգնածությունը (հաճախ քողարկվում են «քաշի» տակ)։

8) Ինչպե՞ ս վնասել տարբեր տեսակի ձգանմուշներ

Ա. Մարդիկ

Ռիսկ ՝ «Ինձ հետ X է խաղում», «չատը տաքացնում է»։

Խոչընդոտը 'մեղմ դադար միասին նստաշրջաններից։ myut/anfollow shat chat ալիքներ։
Փոխարենը ՝ «պատասխանատվության գործընկեր» (ընկեր, որին դուք կուղարկեք արդյունքը 'ժամանակը/արդյունքը, առանց մանրամասների)։

Բ. Տեղեր

Ռիսկը 'գիշերը մահճակալը, «խաղախաղի անկյունը», կոնկրետ կայքերը։

Արգելք 'հեռախոսը լիցքավորվում է մեկ այլ սենյակում։ Freedox/Cold Turkey/LeechBlock-ի արգելափակող, առյուծների սպիտակ ցուցակը։
Փոխարինումը 'ընթերցանության սեղան/գիշեր միայն սովորելու համար 22: 00-ից հետո։ ծիսական «թեյ + գիրք 10 րոպե»։

C վիճակը

Ռիսկը 'ձանձրույթը, չարությունը հակամարտությունից հետո, էյֆորիան հաղթանակից հետո, անհանգստությունը։

Խոչընդոտը '«էմո-սանդալ» կանոնը:> 5/10 www.tam-aut 24-72 ռուբլիներ
Փոխարինումը 'շնչառություն 4-2-6 246 ցիկլ, հոգիներ/քայլում, «արագ փոխարինումներ» (տեսակների հինգ կետերից ցանկը)։

Դ. Իրադարձություններ

Ռիսկը 'աշխատավարձը, սպորտը, պրոմո-նամակները, «գրեթե հաղթանակը»։

Պատնեշը 'աշխատավարձի մի մասը «չնչին» հաշիվի վրա։ փոստի ֆիլտրեր; անջատումը/տուրբոն; ժամանակի սահմանափակում։
Փոխարենը '«աշխատավարձի երեկո» պլանը առանց էկրանների։ դիտեք սպորտը «գիտելիքների տոկոսադրույքով» (դավադրություն, առանց փողի) կամ այն ընկերությունում, որտեղ նրանք չեն անում։

9) «Պատնեշի + Փոխարինող» դիզայներ

Յուրաքանչյուր ձգան համար լցրեք

Trigger: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Ազդանշան (ինչպես ես սովորում եմ) 'միտք/հույզեր/տեղ/ժամ

Արգելքը (ինչը խանգարում է միանալ) 'բլոկ, լիմիտ, ուշացում, սպիտակ ցուցակ
Փոխարինումը (ինչ եմ անում փոխարեն) '10 րոպե ակտիվություն/կապ/խնդիր
Աջակցություն 'ո՞ ւմ եմ գրում/քայլում եմ սկրինը, երբ պատնեշն աշխատում է

Օրինակ

Տրիգերը գիշեր է, հեռախոսը անկողնում։
Ազդանշանը զեվոտն է, ժապավենի արտանետումը։
Արգելքը 'հեռախոսը լիցքավորվում է միջանցքում, «գիշերային լռությունը» 23: 00-07: 00։
Փոխարինումը 10 րոպե + շնչառություն է։
Աջակցություն - հաղորդագրություն գործընկերոջը «օֆֆում»։

10) Չեկ Թիթերը «նստաշրջանից երեք րոպե առաջ»

Emo-մասշտաբներ թիվ 5/10 բոլոր առանցքներում
Ժամանակի/2019 լիմիթները ցուցադրվում են, ռեալիթի ստուգումները յուրաքանչյուր 25-30 րոպեում։
Շուկաների սպիտակ ցուցակ/խաղեր, ոչ մի «նոր»
Ելքի պլանը (ծեսը) գրված է
Առաջին դադարը օրացույցում 25-30 րոպե հետո

Եթե գոնե մեկ կետ "ոչ", տեղափոխեք "։

11) «Կարմիր գոտի» Մարկերները (բարձր շարժիչով հարվածներ)

Գիշերային նստաշրջանները, ալկոհոլը, հակամարտությունները, մեծ հաղթանակները/» գրեթե հաղթանակը»։

«Այսօր» սահմանաչափերը բարձրացնելու փորձերը։
Թաքնություն (պատմության լվացում, գաղտնի դեպոզիտներ)։
Գործողություն '24-72 ժամ, սարքի բլոկներ, խոսակցություն սիրելիի/մասնագետի հետ։

12) Շաբաթական ակնարկ (15 րոպե)

Պատասխանեք հինգ հարցերին

1. TOP-3 տրիգեր։

2. Ո՞ ր փոխարինումն էր լավագույնս աշխատում։

3. Որտե՞ ղ է պատնեշը չափազանց մեղմ, ի՞ նչն է ուժեղացնում։

4. Քանի՞ օր էր առանց խաղի/դեպոզիտների։

5. Ի՞ նչ առաջնահերթություն կտամ հաջորդ շաբաթ (1-2 կետ)։

13) Պատրաստի սեթերի օրինակներ «հակատիպեր»

«Երեկոյան էկրանի կմախքը» Պոմոդորո 25/5-ը կարդալու/սովորելու համար + Freedom սոցիալական ցանցերի/կազինոյի բլոկը + սեղանի արագ շարժիչների ցանկը։

«Աշխատավարձը» 30-50 տոկոս ավտոմատ թարգմանություն է «անսահման» հաշիվ + հանդիպում ընկերոջ/սպորտի հետ «հաջողության երեկոյի» փոխարեն։

«Էյֆորիան» www.Stop-win + -ի հաղթանակից հետո 30-50 տոկոսը pudite + tim-aut 24 ռուբլիա

«Զայրույթը բադ-բիտից» հետո STOP-90 (շնչառություն, ջուր, ելք) + կանոն «ոչ մի լուծում 24 ժամ»։

14) Երբ միացնել օգնությունը

Ձգիչները «կրակում» են ավելի հաճախ 3 անգամ/շաբաթ և շրջում խոչընդոտները։

Հայտնվեցին պարտքեր/թաքնված/անքնություն։

Կա անհանգստություն/դեպրեսիա/խուճապի դրվագներ։
Մոտենալ 'KPT մասնագետ, փոխադարձ օգնության խմբեր, պարտքի խորհրդատու։ Ճգնաժամային մտքերի դեպքում ձեր երկրի արտակարգ ծառայությունները։

15) Եզրակացություն

Խթանիչների սահմանումը տարիների հոգեվերլուծումը չէ, այլ 1-2 շաբաթվա ազնիվ դիտարկումը + պարզ սեղաններ։ Անվանեք ձեր «Մարդիկ-մարդիկ-իրադարձություններ», տեղադրեք խոչընդոտներ և պատրաստեք փոխարինումներ։ Ստացիոնար շաբաթաթերթը պահում է դասընթացը, իսկ «կարմիր» ձգողականները գցում են թայմ-աուտները և աջակցությունը։ Այսպիսով, դուք ավտոմատ արձագանքից տեղափոխում եք կառավարվող լուծում։