Ինչպե՞ ս կարող ենք որոշել, որ մոլեխաղերը դառնում են խնդիր

Մոլեխաղերը զվարճության ձև են։ Խնդիրը սկսվում է այնտեղ, որտեղ վերահսկողությունը, ժամանակը, փողը և հարաբերությունները սկսում են տառապել։ Ներքևում նշանների և գործնական քայլերի կարճ քարտեզն է։ Սա ոչ թե ախտորոշում է, այլ մի ուղեցույց, որն օգնում է ժամանակին օգնություն խնդրել։

1) «Կարմիր դրոշները» 'ի՞ նչ ուշադրություն դարձնել

Վարք և ժամանակ

Խաղը ավելի հաճախ և ավելի երկար է պլանավորված։ «վերադարձնելու» փորձերը։

Խաղի ժամանակի թաքցումը, ծրագրերի/սարքերի միջև անցումը, գիշերային նստաշրջանները։
Ձախողված փորձերը կրճատել/դադարեցնել խաղը։

Ֆինանսներ

Ծախսերը բյուջեից, պարտքերից, ընկերներից վարկերից/MFO-ից, հաշվարկներից։

Աճը կատարվում է պարտվելուց հետո։ այլ նպատակների համար նախատեսված փողի օգտագործումը։
Անկողմնակալություն կամ սուտ։

Զգացմունքներ և վիճակ

Զայրույթ, անհանգստություն, ճնշում նստաշրջանների միջև։

«Թունելային» մտածողությունը միայն խաղի մասին է, որը նվազեցնում է հետաքրքրությունը այլ ակտիվների հետ։
Քնի կորուստ, ախորժակի փոփոխություն։

Հարաբերությունները և աշխատանքը/ուսումնասիրությունը

Բաց թողեք հանդիպումները, արտադրողականության նվազեցումը, հակամարտությունը։

Խաղի թաքցնելը գործընկերից/ընտանիքից, հարաբերությունների խզումը։

Կոգնիտիվ աղավաղումներ

Հավատը «շարքին, որոնք պետք է տեղի ունենան», «գրեթե հաղթանակը», «հաջողության վերահսկումը»։

Հմտության վերագնահատումը, որտեղ արդյունքը տեղի է ունենում։

💡 Մեկ նշան ինքնին դեռ «դատավճիռ» չէ։ Կարևոր է հաճախականությունը, ինտենսիվությունը և ազդեցությունը կյանքի վրա։

2) Էքսպրես-սամոտեստ (2 րոպե)

Նշեք «այո/ոչ» վերջին 12 շաբաթվա ընթացքում

1. Արդյո՞ ք ավելի երկար կամ մեծ գումարներ են խաղալու, քան պլանավորում էին։

2. Արդյո՞ ք փորձում էին կրճատել/դադարեցնել խաղը, բայց չկարողացանք։

3. Արդյո՞ ք պարտվելուց հետո վերադարձե՞ լ են «վերադարձնել»։

4. Արդյո՞ ք ստիպված էի գումար վերցնել կամ վաճառել իրերը խաղի պատճառով։

5. Արդյո՞ ք տանը/աշխատավայրում բախումներ առաջացան խաղի պատճառով։

6. Արդյո՞ ք գումարները/ժամանակը, ամոթի/մեղքի զգացումը։

7. Արդյո՞ ք քունը, տրամադրությունը կամ այլ հարցերի հանդեպ հետաքրքրությունը նվազե՞ լ են։

8. Օգտագործե՞ լ եք «խաղային» գումար, որը նախատեսված է այլ պարտավորությունների համար։

9. Խաղում էին միայնակ և գաղտնի, որպեսզի «ոչ ոք չխանգարի»։

10. Զգո՞ ւմ եք անհանգստություն/վրդովմունք, երբ չեք կարող խաղալ։

Մեկնաբանություն (ախտորոշում)

0-1 «այո» 'ցածր ռիսկ, պահեք ինքնատիրապետման կանոնները։

2-3 «այո» 'ռիսկի բարձրացումը պետք է սահմաններ դնել և «7-30 օրվա ընդմիջում» անել։

244 «այո» 'խնդրահարույց խաղի մեծ հավանականությունը խորհուրդ է տալիս դիմել մասնագետին և ակտիվացնել պաշտպանության միջոցները (տե՛ ս ներքևում)։

3) Որտե՞ ղ է անցնում սահմանը. «Առողջ» vs «խնդրահարույց»

Քննադատություն	Առողջ խաղ	Խնդրահարույց խաղ
Բյուջե	Ֆիքսված, չի ազդում պարտավորությունների վրա	Ընդմիջում, պարտքեր, «գումար ապագայից»
Ժամանակը	Պլանավորված է, կան ընդմիջումներ	Գիշերային/երկար նստաշրջաններ, դեպքերի վերացում
Վերահսկում	Հեշտ է կանգ առնել	«Չեմ կարող անջատել», փորձեր
Զգացմունքներ	Չեզոք/զվարճալի	Զայրույթ, գինի, անհանգստություն
Թափանցիկություն	Բացություն սիրելիների հետ	Թաքցնում, սուտ

4) Ի՞ նչ անել հաջորդ 24-72 ժամվա ընթացքում (գործողությունների պլան)

10 րոպեում

Գրեք պարտքերը/ծախսերը և ամսական նվազագույն պարտավորությունները։

Տեղադրեք կոշտ լիմիտներ 'դեպոզիտ, կորուստ, ժամանակ «սառեցման» դեպքում։
Միացրեք Reality Cork (ժամանակի հիշեցումներ)։
Ռուսական ազարտային կայքերի/սարքերի վրա (և զննարկչի համար)։

24 ժամվա ընթացքում

Դարձրեք «ընդմիջում» 7-30 օր (wwww.f-www.lusion/cool-off) օգտագործվող պլատֆորմների վրա։

Խոսեք վստահելի մարդու մասին. <<Ես դժվարություն ունեմ խաղի հետ, սահմաններ և ընդմիջում եմ դրել>>։

Փոխանցեք վճարումները «ավտոպատաժի» վրա, որպեսզի գումարը «չհանվի» խաղի մեջ։

72 ժամվա ընթացքում

Նշանակեք խորհրդատվություն 'հոգեբան/հոգեթերապևտ կախվածության փորձով կամ օգնության պրոֆիլային գիծ։

Պարծենում եք հիգիենան 'առանձին «խաղային» քարտ, որը ունի սահմանաչափեր կամ ամբողջական անջատում, վարկերի արգելք։
Կազմեք «հակատանկային ձգան» 'օրվա ժամանակը, հույզերը, ալկոհոլը, կոնկրետ խաղերը/ալիքները և այլընտրանքները նրանց համար։

5) Ինքնազարգացման գործիքները

Լիմիտներ և դադարներ ՝ դեպոզիտներ/կորուստ/դրույքաչափեր/ժամանակ, «սառեցում», երբ ավելացվում է։

Ինքնաքննություն 'ժամանակավոր կամ երկար պլատֆորմների/օպերատորի մակարդակում։
Արգելափակիչները և ֆիլտրերը 'ծրագրեր/ընդլայնումներ, ընտանեկան ռեժիմներ սարքերում։
Պլաների բյուջեն 'մենք գրանցում ենք պարտադիր ծախսերը, «ազատ մնացորդը»' առանց վարկերի։
Ձգողականների օրագիր 'կարճ նոտա «Ի՞ նչ էր զգում (ա), որն էր խաղում (ա) ռուսական այլընտրանքի արդյունքը»։
Աջակցություն 'փոխադարձ օգնության խմբեր, անհատական թերապիա, ընտանեկան խորհրդատվություններ։

💡 Եթե մտքեր կան ինքնազարգացման մասին, կամ «կորցնում եմ վերահսկողությունը» ոչ թե կամքի ուժի, այլ աջակցության անհրաժեշտության մասին։ Դիմեք մասնագետներին։

6) Ինչպե՞ ս կարող ես զրուցել հարազատների հետ, եթե անհանգստանում ես նրա համար/նրա համար

Ինչպես ասել ․ «Ես եմ», փաստերը, առանց մեղադրանքների։

"Ես անհանգստացած եմ, որովհետև հաշիվները չեն վճարվում, և դու հաճախ չես քնում գիշերը։ Եկեք միասին դիտենք տարբերակները"։

Առաջարկեք գործնական օգնություն 'կարգավորել սահմանաչափերը/դադարները, գնալ մասնագետի մոտ։

Համաձայնեք սահմաններին, դուք գումար չեք տալիս խաղի համար, չեք ծածկում պարտքերը, բայց պատրաստ եք աջակցել բուժմանը։
Խուսափեք ՝ «Վերցրեք ինքներդ ձեզ», «Պարզապես դադարեք», ռուսական և ամոթի։

7) Երբ շտապ օգնության կարիք կա

Ինքնահարգանքի, ինքնասպանության կամ վնասի մասին մտքերը։

Պարտքերի կտրուկ աճը, կոլեկցիոներների վտանգը, բնակարանների/աշխատանքի կորստի ռիսկը։
Ծանր դեպրեսիայի ախտանիշները, խուանիկական հարձակումները, ալկոհոլի չարաշահումը/108։

Գործողությունները 'դիմել ձեր երկրի արտակարգ ծառայություններին (ԵՄ - 2019), կապվել տեղական տաք գծի հետ խաղային կախվածությամբ կամ ճգնաժամային օգնության/մտավոր առողջության հետ։ Եթե համոզված չեք, սկսեք ընտանեկան բժշկի/հոգեթերապևտի հետ, նրանք կասեն երթուղին։

8) Օպերատորների/պրովայդերների հիշողությունը 'վաղ RG ազդանշաններ

Նստաշրջանների ուսուցումը և «պոչերը» գիշերը, դեպոզիտների շարքը կարճ ժամանակահատվածում։

«Հետապնդիր պարտվողի համար», աճը կատարվում է լուսաբացից հետո։
Հաճախակի հաշվարկներ, վարկային սահմանների հարցումներ։
Reality-pork-ի անտեսումը, սահմաններից հրաժարվելը, բողոքները «չափազանց շատ հիշեցումների» մասին։
Միջամտություններ ՝ փափուկ նուջի/դադար, լիմիտների առաջարկը, ագրեսիվ պրոմո թաքցնելը, աջակցության և անհրաժեշտության դեպքում 'ժամանակավոր արգելափակում։

9) Առասպելներ vs փաստերը

Միֆ '«Ես վերահսկում եմ բախտը, պարզապես պետք է սպասեմ շարքին»։

Փաստն այն է, որ արցունքներն ու ռուլետկան պատահական են։ անցյալի մեջքերը չեն ազդում ապագայի վրա։
Միֆ '«Խնդիրը այն է, երբ շատ եք պարտվում»։
Փաստն այն է, որ Քննադատությունը կյանքի համար վերահսկողության և վնասի կորուստ է, ոչ թե բացարձակ գումար։
Միֆ '«Ամոթ է օգնություն խնդրել»։
Փաստն այն է, որ Վաղ հարցումը ամենաարդյունավետ քայլն է։ սա պատասխանատվություն է, ոչ թե թուլություն։

10) Կարճ չեկ-թերթ «Ես ճիշտ ճանապարհին եմ»։

Տեղադրված են լիմիտներ և reality-prok։
Ակտիվացված է 7-30 օրվա ընդմիջումը կամ ինքնազարգացումը։
Արգելափակիչները ներառված են բոլոր սարքերում։
Բյուջեն և պարտադիր վճարումները պաշտպանված են։
Նշանակված է խորհրդակցել մասնագետի հետ/օգնության գիծ։
Սիրող մարդը գիտի և աջակցում է։
Կան ջունգլիների և այլընտրանքների ցանկը (սպորտ, զբոսանք, զանգեր, քուն)։

Խնդրահարույց խաղը ոչ թե «բնավորություն» է, այլ վարքագծային և ճանաչողական գործոնների համադրություն, որը կարող և պետք է կառավարվի։ Նկատեք ազդանշաններ, օգտագործեք վերահսկման գործիքներ, կարճ ընդմիջումներ կատարեք և մի ամաչեք օգնության համար դիմել։ Որքան շուտ սկսենք, այնքան ավելի հեշտ է վերականգնել վերահսկողությունը և պահպանել փողը, հարաբերությունները և առողջությունը։