Կրիպտո կազինո
Torrent Gear
Ինչո՞ ւ է կախվածությունը միշտ չէ, որ կապված է փողի հետ
Կարճ
Կախվածությունը միայն գումարների մասին չէ։ Այն կերակրում է ժամանակը, հույզերը, ծեսերը և ուղեղի սպասման մեխանիզմները։ Դուք կարող եք «պահել նուլում» կամ խաղալ կոպեկների վրա, և միևնույն է գնալ գիշերային նստաշրջաններ, կոտրել քունը, հարաբերությունները և աշխատանքը։ Փողը միայն մարկերներից մեկն է։ Ավելի վաղ և հուսալի 'վերահսկողության կորուստ, պարտադրանք և ժամանակի աճ։
1) Կենսաբանությունը և UX-ը ավելի ուժեղ են, քան բյուջեն։
Դոպամինը արձագանքում է ակնկալիքին և անորոշությանը, ոչ թե տոկոսադրույքին։ Փոքր գումար = նույն «կեռիկը» սպասելու համար։
Փոփոխական ամրապնդումը («երբեմն ոչ») համախմբում է վարքագիծը անկախ հաղթանակների մասշտաբից։- Արագ ցիկլը (դրույքաչափը կատարվում է նոր տոկոսադրույքով) «սեղմում է» ռեֆլեքսիան։ զգացմունքները կառավարում են կոմպոզիցիաները, ոչ թվերը։
Եզրակացությունը 'գումարի սահմանափակումը ինքնին չի բուժում «ցիկլի ձգումը»։
2) Ոչ ալկոհոլային ծախսերը, որոնք առաջին անգամ աճում են
Ժամանակը 'նստաշրջաններ, քնի ռեժիմ, քրոնիկ հոգնածություն։- Ուշադրություն դարձրեք, որ հաջորդ նստաշրջանի մասին «ֆոնային» միտքը նվազում է։
- Զգացմունքներ 'էյֆորիա - անհանգստություն - զայրույթ, զայրույթ։
- Հարաբերությունները ՝ գաղտնիություն, հակամարտություններ, ծրագրերի վերացում։
- Աշխատանք/ուսումնասիրություն '«այրվում», որակը նվազում է։
- Առողջություն 'նստել, խաչմերուկներ, քնի խախտումներ։
Կանոն 'եթե ժամանակն ու կյանքը տառապում են, դա խնդիր է, նույնիսկ փոքր ծախսերի դեպքում։
3) Ինչո՞ ւ են «փոքր տոկոսադրույքները» դեռ ձգվում։
«Օտար փողի» էֆեկտը 'փոքր հաղթանակներից հետո ավելի հեշտ է «պտտվել»' ավելացնելով հաճախականությունը։- Անվտանգության պատրանքը '«մի քանի դոլար, սարսափելի չէ» կորցնում է զգոնությունը ժամանակի/էմոցիաների համար։
- Հռետուալացում 'սովորական «միկրո ծեսերը» (աշխատանքից հետո, քնելուց առաջ) ցեմենտացնում են պաթթերը։
- Սոցիալական ցանցերը և բովանդակությունը 'չաթ/ստրիմա/թնդանոթներ աջակցում են ներգրավվածությունը նույնիսկ առանց մեծ ավանդների։
4) «Ես նուլում եմ», դեռ ռիսկ եմ։
Նույնիսկ պլյուսով/» nule» կարող է ձևավորվել
Հանդուրժողականությունը ժամանակի ընթացքում (հարկավոր է ավելի երկար «նստել»);- Ձգողականների զգայունությունը (սպորտը, աշխատավարձը, կոնֆլիկտը ակտիվորեն սկսում են ցիկլը);
- Հետաքրքրությունների նեղացումը (խաղը մղում է հոբբի և հանդիպումներ)։
Սա կախվածության միջուկն է 'ճկունության և ավտոմատիզմի կորուստ։
5) Արագ ինքնատիրապետում (պատասխանեք «այո/ոչ»)
Վերջին 2-4 շաբաթվա ընթացքում
1. Նա խաղում էր (ա) ավելի երկար, քան պլանավորում էր (ա), չնայած գումարը փոքր էր։
2. Բաց (ա) քուն/հանդիպումներ խաղի պատճառով։
3. Նա վերադարձավ (վերադարձավ) նույն օրը, որպեսզի «փակվի անթույլատրելիության զգացումը»։
4. Ես թաքցնում էի (ա) ժամանակը/խաղի փաստը սիրելիներից։
5. Ես մտածում էի (ա) աշխատանքի/ուսման ընթացքում խաղի մասին ավելի հաճախ օրական 3 անգամ։
6. Վրդովված էի (ընկավ), եթե չհաջողվեց գնալ։
242 «այո» - պատճառն է ներառել պաշտպանիչ միջոցները (ներքևում)։
6) «Կարմիր գոտու» ոչ գծապատկերները
Գիշերային նիստերը 2 + անգամ/2019։
Անհնար է կանգ առնել թայմերի վրա։- Էմո-սանդալը> 5/10 (էյֆորիա, զայրույթ, անհանգստություն) առաջ/խաղի ընթացքում։
- «Օրը առանց խաղի «/» օրվա մեկ նստաշրջան »։
- Փորձելով փոխել սահմանները «թռիչքում» (նույնիսկ եթե գումարը փոքր է)։
7) Պաշտպանության պլանը, եթե «փողը փոքր է, բայց ձգվում է»
A. սահմանափակում ենք ժամանակը
Նստաշրջան 30-45 րոպե; reality-cork յուրաքանչյուր 25-30 ռուբլիներ
Գիշերային լռությունը 23: 00-07: 00 (համակարգային սարքի վրա)։
1-2 նստաշրջան/օր 2-4 ժամ տևողությամբ։
Բ. Արգելքներ ենք դնում հասանելիության համար
Screen Time/Digital Wellbeing + Freedom/Cold Turkey/LeechBlock.
Սպիտակուցների սպիտակ ցանկը; «արագ շուկաներ «/ավտոպիններ - փլեյ։- Հետաձգումը սահմանների փոփոխության վրա 24-168 ժամ; արգելքը ակտիվ օրը։
C-ն աշխատում ենք հույզերի և ձգողականների հետ
0-10 սանդղակը էյֆորիայի/վրդովմունքի/անհանգստության վրա 24> 5 = այսօր խաղ չկա։
«STOP-90»: 6 շնչառության ցիկլ 4-2-6 + ջուր + քաշման պատճառների կարճ ձայնագրություն։
D. Վերադարձնում ենք կյանքի ճկունությունը
Երկու «անթերի» երեկոներ շաբաթական։- Փոխարինման մինի ծեսերը 'հոգի/քայլում 10 րոպե/զանգեր/վարժություններ 2-5 ռուբլիներ։
- Պլանը «աշխատանքից հետո» առանց սարքի 30-60 ռուբլով
8) Chek-Time-ը նստաշրջանի առջև (1 րոպե)
- Emo-մասշտաբներ թիվ 5/10
- Timer and alerts 70/90 տոկոսը ժամանակի մեջ ներառված են
- Ձևերի/շուկաների սպիտակ ցանկը (ոչ մի «նոր»)
- Ելքի պլանը (ծեսը) գրված է
- Հաջորդ ակտիվությունը նշանակված է _ _ _ _ րոպեի ընթացքում
Եթե գոնե մեկ կետ "ոչ", տեղափոխեք "։
9) Եթե նպատակն է նվազեցնել ներգրավվածությունը (նույնիսկ առանց փողի մինուսների)
Դեսելերացիա 'խաղը միայն «դանդաղ» պատուհանների/ռեժիմների մեջ։ «տուրբո»։- Ժամանակի քվոտաները 'շաբաթվա օրերում «դոզան» (օրինակ, միայն SR/RF 19: 00-20: 00)։
- Գրեգեր բովանդակությունից 'ստրիմներ/չատներ/հաղորդագրություններ։
- «STOP-5» -ի օրագիրը 5/7 օր է 'հետևել, թե ինչ է իրականում ձգվում։
10) Երբ միացրեք կոշտ միջոցները
Նույնիսկ փոքր ծախսերի դեպքում օգտագործեք 24-72 ժամ կամ ինքնախաբեություն 6-12 վայրկյան, եթե
կորցնում է/աշխատանք/ուսումնասիրություն;
Ժամանակի կանոնների խափանումներ.
գոյություն ունի թաքնված, կոնֆլիկտներ, ուժեղ անհանգստություն/գրգռում;- մտքեր կան «առանց խաղի չեմ կարող հանգստանալ»։
11) Խոսակցություն սիրելիների հետ (կարճ ջութակ)
12) Պլանը 14 օրվա ընթացքում (եթե փողը քիչ է, իսկ ներգրավվածությունը բարձր է)
Օրեր 1-3: Tim-aut/գիշերային լռություն/բլոկատորներ; «STOP-5» ամեն օր; երկու երեկո առանց էկրանների։
Օրերը 4-7: ժամանակի քվոտաներ (միայն 2 պատուհան/108); սպիտակ ցուցակ; «դանդաղ» այլընտրանքների թեստ (սպորտ, զբոսանք, ընթերցում)։
Օրեր 8-10: Ձգգերների կիսագնդը; մաքրում ենք 1-2 ամենահզոր (լվանում են չատը, փոստի ֆիլտրերը)։
11-14 օրերը 'ստուգում: Քանի՞ նստաշրջան է 45 րոպե, քանի՞ «ձկների» երեկոներ առանց խաղի։ ամսական հաջող կանոնների համախմբում։
13) Mini-FAQ
«Եթե ես գրեթե չեմ պարտվում, ինչու՞ է խնդիրը»։- Քանի որ վնասը կարող է անցնել ժամանակի, քնի, հույզերի, հարաբերությունների միջոցով։ Սա նույնպես գինն է։
- Այո, ժամանակի/հասանելիության կոշտ շրջանակներում, սարդերով և պատրաստակամությամբ անջատել ցանկացած «տաք» օրը։
- Զգացմունքների ցանկացած մասշտաբը> 5/10, գիշերային խաղը, թայմերի/քվոտի խախտումը, մտքերը «առանց դրա չեն կարող», ազդանշաններ դեպի խաղալիք։
Կախվածությունը վերահսկման և ժամանակի կորստի մասին է, ոչ միայն փողի մասին։ Եթե նստաշրջանները ձգվում են, խաղի մասին մտքերը գնում են առօրյա կյանքի, իսկ հույզերն էլ ռիսկի են դիմում։ Կենտրոնացեք ժամանակի, հասանելիության և հույզերի վրա 'դանդաղեցրեք ցիկլը, տեղադրեք քվոտաներ և գիշերային լռություն, կարճ սովորեցրեք և նշանակեք ոչ խաղային այլընտրանքներ։ Այդ ժամանակ ազարտը կդադարի կառավարել ձեր գրասենյակը, իսկ դուք կվերադառնաք ճկունությունն ու հանգստությունը։