Կրիպտո կազինո
Torrent Gear
Ինչո՞ ւ է կախվածությունը ձևավորվում աննկատ
Կախվածությունը հազվադեպ է սկսվում «հանկարծակի»։ Սա աստիճանական մոտեցում է 'հետաքրքրասիրությունից դեպի սովորություն, ծիսական սովորությունից, ծիսակատարությունից մինչև անհրաժեշտություն։ Յուրաքանչյուր հանդիպման ժամանակ աշխատում են բավականին «սովորական» իրեր 'դոպամինը, փոփոխական ամրապնդումը, ճանաչողական որոնումները, սոցիալական կոնտեքստը և հարմար թվային դիզայնը։ Ընդհանուր առմամբ նրանք գործընթաց են անում գրեթե անտեսանելի մարդու համար։
1) Կենսաբանություն և «վարձատրության հանգույց»
Դոպամինի կանխատեսման համակարգը։ Դոպամինը ոչ այնքան հաճույք է ստանում հաղթանակից, որքան սպասելը։ Ուղեղը «սովորում է» վերադառնալ այնտեղ, որտեղ հնարավոր է հաճելի անակնկալ։
Փոփոխական (անկանխատեսելի) ամրացման գրաֆիկը։ Երբ վարձատրությունը գալիս է ոչ միշտ և ոչ անմիջապես, ձևավորվում է ամենատարածված սովորությունը։ Մի քանի հազվագյուտ ուժեղ հաղթանակներ սովորեցնում են ուղեղը վերագնահատել կրկնության հնարավորությունը։
Վաղ հաջողության ազդեցությունը։ Վաղ «ջեքպոտը» կամ մի շարք կոմպոզիցիաներ աղավաղում են ներքին վիճակագրությունը, կարծես «ես կարող եմ» կամ «ես այս վայրում եմ»։
2) Ինչպե՞ ս է սովորությունը ծիսական է դառնում
Trigger no Production. Հոգնածությունը, սկուտեղը, սթրեսը կամ ուրախությունը կարող են դառնալ «գործարկման կոճակ»։ Մի քանի խոհարարների միջոցով գործողությունը համախմբվում է։
Ռիտուալիզացիան։ «Ուրբաթ փղը», «երեկոյան էքսպրեսս-շտաբը», «քնի առաջ արագ մեջքը» - անարդար ծեսերը արձանագրում են պահվածքը ժամանակի և տարածության մեջ։
Զգայունության նվազումը։ Նույն էմոցիոնալ էխո ստանալու համար մարդը աննկատ ավելացնում է հաճախությունը կամ գումարը։
3) Կոգնիտիվ աղավաղումները, որոնք մեզ տանում են
Վերահսկողության պատրանք։ «Ես զգում եմ մի պահ» կամ «ընտրել ճիշտ ռազմավարություն» այնտեղ, որտեղ արդյունքը տեղի է ունենում։
Խաղացողի սխալը (gambler 's fallacy)։ Հավատը, որ մի շարք ձախողումներ «պարտավոր են» փոխել հաղթողը։- «Գրեթե հաղթանակի» էֆեկտը։ Գրեթե համադրությունը թմբկահարների կամ կորուստների վրա «մեկ ակնոցով» ընկալվում է որպես «գրեթե ստացվեց», ուժեղացնելով համառությունը։
- Կորստի պտտումը։ Կորուստները ավելի ուժեղ են, քան հաղթողի ուրախությունը, ուստի տեղի է ունենում չեյզինգ 'ցանկացած գնով կորցնելը։
- Sunk cost (անդառնալի ծախսեր)։ «Ես արդեն ներդրել եմ ժամանակը/փողը, հիմար է հիմա նետել», համախմբում է ցիկլը։
4) Թվային միջավայրի դիզայնը, որը նվազեցնում է «շփումը»
Ակնթարթային դեպոզիտները և մեկ կլիկը։ Որքան քիչ են իմպուլսի և գործողության միջև եղած քայլերը, այնքան ավելի հաճախ է պտտիչը։
Իրադարձությունների շարունակական հոսքը։ Թնդանոթները, ժապավենները, պաշտպանիչ թայմերը, «թեժ» խաղերը, անընդհատ խթանները վերադարձնում են ուշադրությունը։
Միկրոնագրադները և «պատվավոր նշանները»։ Առաջընթացի բարերը, մակարդակները և որոնումները քողարկում են ծախսերը 'գործընթացը վերածելով «խաղացողի»։
Ժամանակի և փողի ապամոնտաժումը։ Ավտոմեքենաները, արագ շուկաները բետտինգում, ծպտյալ և անպարկեշտ վճարումները թուլացնում են վճարման «ցավոտ կետը» և ժամանակի զգացումը։
5) Սոցիալական և էմոցիոնալ ուժեղացուցիչներ
Էսկապիզմը և զգացմունքների կարգավորումը։ Խաղը հեռացնում է լարվածությունը, խուլ միայնակ կամ անհանգստություն, ուղեղը հիշում է «արագ միջոց»։
Նորմալացումը շրջապատի միջոցով։ «Ամեն ինչ այդպես է անում», «դա սովորական չիլ է», սոցիալական նորմերը նվազեցնում են զգոնությունը։
Ամոթն ու թաքցնելը։ Որքան շատ ես թաքցնում ծախսերը կամ ժամանակը, այնքան ավելի ուշ դրսում անհանգստացնող զանգ է հնչում։
6) Ինչու՞ է դա «վերահսկողության տակ»
Փոքր տոկոսադրույքներ և «կաթիլ կաթիլ»։ Գումարները չեն վախեցնում անհատապես, բայց հեռավորության վրա նկատելիորեն աճում են։
Մրցույթի/ձախողումների փոփոխությունը։ Պարբերական հաղթանակները «վերաշարադրում են» կորուստների հիշողությունը։
Վերջնական հետևանքները։ Պարտքերը, հակամարտությունները, քնի և աշխատանքի հետ կապված խնդիրները անմիջապես չեն առաջանում, խաղի հետ կապը ակնհայտ չէ։
7) Վաղ մարկերները, որոնք հեշտ է բաց թողնել
Նշեք, թե քանի կետեր եք ճանաչում վերջին 30 օրերից
1. Կարծում եք խաղի/տոկոսադրույքների մասին օրվա ընթացքում, պլանավորում եք «երբ վերադառնալ»։
2. Թաքցնում եք ժամանակը/գումարը, զգում եք մեղքը նստաշրջանից հետո։
3. Խաղում եք ավելի երկար, քան մտադրվել են («ևս 10 րոպե» վերածվում են ժամի)։
4. Դուք ավելացնում եք հաճախականությունը/դրույքաչափերը, որպեսզի «զգաք» ազարտը։
5. «Վերցրեք» պարտությունը կամ վերադառնաք «գրեթե ստացվեց» պատճառով։
6. Խաղը որպես միջոց հաղթահարել սթրեսի/ձանձրալի/միայնակ։
7. Պահեք կարևոր բաներ, քուն, հանդիպումներ խաղի համար։
8. Վերցրեք գումար բյուջեի «ոչ խաղային» հոդվածներից խաղի համար։
9. Վրդովմունք ես զգում, երբ խաղալու հնարավորություն չկա։
10. Փորձում եք դադարեցնել, բայց խափանումը վերադառնում է ցիկլ։
Եթե համապատասխանում է 3-4 կետին, սա ազդանշան է, ցիկլը արդեն ձևավորվում է։
8) Ինչպե՞ ս «պառակտել» գործընթացը գործնական քայլեր են ձեռնարկում
Ավելացրեք «շփումը» և վերադարձրեք վերահսկողությունը միջավայրի վրա
Անջատեք ավտոմեքենաները և արագ շուկաները, բացառեք «մեկ կլիք» համալրումը։- Նախօրոք պլանավորվում են դեպոզիտի, ռեգիստրի, նստաշրջանի ժամանակը։ օգտագործեք խաղալիքներ և ինքնախաբեություն, անհրաժեշտության դեպքում։
- Վերցրեք խաղային գումարները առանձին դրամապանակի/քարտեզի վրա «ամենօրյա ուշացումով» կամ սահմանաչափով։
- Միացրեք ժամանակի հիշեցումները և պարտադիր դադարները։
Փոխեք ձգանները
Փոխարենը «երեկոյան ծիսական» այլընտրանք արագ դոպամինի արձագանքով 'զբոսանք, կարճ մարզումներ, հոգիներ, զանգեր ընկերոջդ, մինի-ուսումնասիրություն։
Համաձայնվեք ձեզ հետ «24-ժամյա ճշմարտության» մասին, խաղի ցանկացած վերադառնալը միայն վաղը է։
Վերադարձեք թափանցիկությունը
Պահեք նստաշրջանի օրագիրը 'ամսաթիվը, տևողությունը, մուտքի/ելքի գումարը, հույզերը մինչև/հետո։- Համարեք ծախսերը ոչ թե վճարումների համար, այլ մեկ ամսվա ընթացքում/եռամսյակը։ Պատկերացրեք արդյունքը, դա կոտրում է «փոքրիկ» պատրանքը։
Աշխատեք մտքերի հետ
Գրեք «թակարդներ» (վերահսկման պատրանք, «մի քիչ էլ կընտրեմ») և պատրաստեք հակադրություններ նախապես։- Կրկնեք հավանականության կանոնը 'յուրաքանչյուր սպին/արդյունքը անզոր է, «տաքացնելով»' առասպել։
Աջակցություն և անվտանգություն
Քննարկիր վստահելի մարդու հետ վարվելը. Արտաքին տեսքը նվազեցնում է ինքնախաբեությունը։- Եթե ցիկլը ուժեղ է, դիմեք KPT/addictology մասնագետին։ Սա ոչ թե «կամքի ուժի» մասին է, այլ գործիքային օգնության մասին։
- Ֆինանսական սթրեսի դեպքում, կազմեք վերակառուցման պլան, ամրագրեք «կանգառի գծերը» ուղղություններով։
9) Եթե դուք օպերատոր/ծրագրավորող եք
Ապահովեք «ապահով լռելյայն» արտոնագրերը 'տեսանելի սահմանաչափեր և թայմերներ, հստակ նախազգուշացումներ, դադարներ սերիայից հետո, ռիսկի պաթոգեններ, որոնք հասանելի են մեկ քայլով։ Դա նվազեցնում է վնասը առանց ազնիվ խաղի և երկարաժամկետ վստահության։
Կախվածությունը ոչ թե «բնավորության թուլության» մասին է, այլ կենսաբանության, հոգեբանության և միջավայրի մասին։ Այն ձևավորվում է հանգիստ, փոքր քայլերով։ Որքան շուտ նկատեք ձգանները և վերադարձրեք «շփումը» համակարգը, թափանցիկությունը և աջակցությունը, այնքան ավելի հեշտ է կոտրել ցիկլը և պահպանել խաղը հենց խաղով, այլ ոչ թե անհրաժեշտությամբ։