Ինչո՞ ւ է կարևոր ժամանակին կանգ առնել

Կարճ

Կանգառը հաճույքից հրաժարվելը չէ, այլ ռեսուրսների պաշտպանությունը 'գումար, ժամանակ, ուշադրություն և հանգստություն։ Նրանք, ովքեր նախապես սահմաններ են տալիս և պահպանում են դրանք, հաղթում են հեռավորությունների վրա 'որպես կյանքի, ֆինանսական կայունության և հոգեբանական հավասարակշռության։

1) Ի՞ նչ է տալիս «կանգառը» հենց հիմա և հեռավորության վրա։

Ֆինանսներ 'սահմանափակում է կորուստները, չի տալիս «վերցնել» կորուստները և պարտքերի մեջ մտնել։

Հոգեբան 'նվազեցնում է սթրեսը, իմպուլսիվությունը և մեղքի հետագա զգացումը։
Վերահսկողությունը 'խաղը վերածում է գիտակցված զվարճանքի, ոչ թե զգացմունքների արձագանքի։
Հարաբերությունները և աշխատանքը 'պահպանում են ժամանակը, ուշադրությունը և հեղինակությունը։

2) Երեք նշան, որ ժամանակն է կանգ առնել «հենց հիմա»

1. Զգացմունքները> պլանը 'ինքներդ ձեզ բռնում եք չարության/էյֆորիայի վրա և դադարում են հետևել նախօրոք նշված ռազմավարությանը։

2. Դեքվիգը բացատրում է. <<մի փոքր բարձրացրեք սահմանը>> կամ "ևս 10 րոպե կպչեմ>>, և արդեն երրորդ անգամ։

3. Չեյզինգը '«վերադարձնել» ցանկությունը ավելի ուժեղ է, քան պլանավորումը ավարտելու ցանկությունը։

Եթե կա առնվազն մեկ նշան, գրանցեք կանգառը առանց տորգի։

3) «STOP-15» ալգորիթմը (աշխատում է երկու րոպեում)

Հաշվել 10-ից 1-ը։

Թայմեր '15 րոպե թվային «Time-uta» (առանց ծրագրի/կայքի)։

Գնահատեք 'պատասխանեք գրավոր 3 հարցին' "Ի՞ նչ եմ զգում։ «, «Ի՞ նչ էր պլանավորում մինչև նստաշրջանը։ «, «Որտե՞ ղ են իմ սահմանները այսօր։ ».

Անցում 'կարճ փոխարինող-ծիսական (ջուր/քայլում/հոգիներ/վարժություններ/զանգեր)։

15 րոպե տրամագծով թույլատրվում է միայն ավարտել ստանդարտը կամ տեղափոխել այն վաղը։

4) Կոշտ շրջանակները սկսելուց առաջ. <<Կանոն 3 հազար Լ>>

1. Փողի սահմանափակում 'գումար, որը չի կարող կորցնել (ոչ թե բնակարանային/սննդի/պարտավորությունների բյուջեից)։

2. Ժամանակի սահմանափակում: Կոնկրետ փղը օրացույցի մեջ (օրինակ, 20: 30-21: 30) և թայմերը։

3. Զգացմունքների սահմանափակում. Եթե զգացմունքները> 7/10 (զայրույթ, անհանգստություն, էյֆորիա) - նստաշրջան չկա։

Գրեք «3 հազար Լ» մուտքի առջև և պահեք աչքերի առջև։

5) Սարքավորումները, որոնք իսկապես օգնում են կանգ առնել

«Մինուս մեկ քայլ» կանոնը 'հեռացրեք ամենաարագ ճանապարհը շարունակելու համար (ավտոմեքենաներ, արագ դեպոզիտներ, պահպանված քարտեր)։

24-ժամյա պատուհան 'ցանկացած շարունակություն' միայն վաղը։ Իրական լուծումը հանգիստ վիճակում է։

Իմպեմենտացիոն մտադրություններ. <<Եթե ես կորցնեմ X-ը կամ անցնեմ Y րոպեները, ապա ես կփակեմ ծրագիրը և գնամ 10 րոպե քայլելու>>։

Բաժանված դրամապանակները 'խաղային գումարը' առանձին քարտեզի/դրամապանակի վրա, ցերեկային սահմանաչափով։

Թայմերը «կոշտ դադարի» հետ 'N րոպեից հետո, պարտադիր ընդմիջում 10-15 րոպե առանց էկրանին։
«Առաջին միտքը ճիշտ է», եթե «կանգառ» միտքը փչացրեց, գրանցեք այն առանց թորգ մտնելու։
Նախօրոք գրված «Stop-Prott» արտահայտությունը ինքներդ ձեզ. <<Ես պահպանում եմ փողը և նյարդերը։ Նստաշրջանը փակված է։ Վաղը կվերադառնամ պլանով"։

6) Անձնական քաղաքականության չեկի թերթիկը (կարելի է պահպանել և տպել)

Նստաշրջանից առաջ

Իմ բյուջեն այսօր ՝ _ _ _ _ _ _
Իմ ժամանակի սահմանափակում '_ _ _ _ րոպե
Ես հանգիստ եմ (ա) (355/10 զգացմունքների մասշտաբով)
Ելքի պլանը 'կորստի _ _ _ _ _ _ _ _ րոպե - կանգառ

Նստաշրջանի ընթացքում

Թայմերը միացված է
Autopins/արագ ավանդները անջատված են
Յուրաքանչյուր 20-30 րոպե հինգ րոպե դադար

Նստաշրջանից հետո

Արդյունքը ՝ +/_ _ _ _ _ _ _ _ _
Բարեկեցություն առաջ/հետո (10-բալանոց սանդղակով)
Եզրակացություն ՝ ինչ է աշխատել/ինչ ավելացնել պլանում

7) Ինչպե՞ ս չխանգարել ոտքը բարձրացնելուց հետո

Վերցրեք ձեռքերը և ուշադրությունը 'դուրս գալ սենյակից, ջուր/թեյ, կարճ ֆիզիկական բեռնաթափում, ենթատեքստի փոփոխություն։

Հետաձգված մրցանակը 'փոքրիկ հաճույք սթրեսի պահպանման համար (ֆիլմ, դեսերտ, խաղը առանց հաղթանակների)։

Պատասխանատվությունը ներգրավված է 'ընկերոջ/գործընկերոջ հետ պայմանագիրը' սկրինշոտ ուղարկել փակված հավելվածի հետ։
Արգելափակողները և «սառը դրամապանակները» 'տեխնիկապես բարդացնում են արագ լուծումը։
Գրեք, թե ինչ է ազդակ սկսել, և պատրաստեք փոխարինումները նախապես։

8) Տիպիկ թակարդներ, որոնք կոտրում են կանգառը, և տեխնիկական տեխնիկան

«Մեկ այլ հնարավորություն, և ես հաստատ հեռանում եմ»։ Իմ հնարավորությունը արդեն վերացվել է լիիտում"։

«Մենք պետք է հավաքվենք, իսկ այդ դեպքում 'թյուրիմացության զգացումը»։ Ես կավարտեմ վաղը պլանով"։
«Այսօր առանձնահատուկ օր է, դուք կարող եք ավելի շատ»։
«Գումարը փոքր է, չի ցավում»։

9) «Կարմիր գոտու» դեպքում արտակարգ պլանը

Կարմիր գոտու նշանները 'սահմանների անտեսումը, գաղտնի համալրումները, պարտքերը, հանդիպումների/աշխատանքի վերացումը։

Պլանը

1. Արգելափակող գործողություն 'հեռացնել/արգելափակել մուտքը 7-30 օր։

2. Ֆինանսական կանգառ 'սառեցրեք հասանելիությունը «արագ փողի» հետ, դրեք օրվա/շաբաթական սահմանափակումներ բանկում։

3. Հաղորդակցություն 'տեղեկացրեք մտերիմ մարդուն/դաստիարակին։ համաձայնեք բյուջեի համատեղ վերահսկողության մասին։

4. Մասնագիտական օգնություն 'KPT մասնագետ/ադիկտոլոգ, աջակցության խումբ։ Սա գործիքների մասին է, ոչ թե «կամքի ուժը»։

10) Եթե դուք օպերատոր/ծրագրավորող եք

«Լռելյայն անվտանգությունը» 'տեսանելի դեպոզիտի/լռելյայն բանաձևերի, թեյմ-աուտների թեթև կարգավորում։

Փափուկ միջամտություններ, որոնք հայտնվում են «stop քարտեր» չեյզինգի/ժամանակի ընդմիջման ժամանակ։
Թափանցիկություն 'ժամանակի/ծախսերի դինամիկ հաշվիչը նստաշրջանի ինտերֆեյսում։
Ընդմիջումները իրադարձության մասին 'ավտոպաուզա մի շարք արագ պարամետրերից/ավտոպիններից հետո։
Օգնության տվյալները 'շաբաթվա/ամսվա անձնական զեկույցներ, ռիսկի պաթոգենների լուսավորություն և պարամետրեր։
Էթիկան '«թնդանոթների» բացակայությունը սահմաններից հետո և թայմ-աուտների ժամանակ։

Ժամանակին կանգ առնելու ունակությունը հմտություն է, որը մարզվում է։ Այն արժե ավելի էժան, քան ցանկացած փորձեր «բռնել» կորուստը և ավելի շատ բան է բերում, քան պատահական բախտը 'հանգստությունը, որոշումների պարզությունը և վերահսկողությունը իր կյանքի վրա։ Դադարեք ստանդարտից, իսկ խաղը ձեր կանոնների շրջանակներում գիտակցված ընտրություն է։