Կրիպտո կազինո
Torrent Gear
Ինչո՞ ւ է կարևոր զարգացնել այլ հետաքրքրություններ խաղից դուրս
Ներդրումը '«ոչ միայն խաղը»
Երբ խաղը դառնում է զգացմունքների և իմաստի միակ աղբյուրը, ռիսկերը մեծանում են ՝ «մրցավազք կորցնելու համար», գիշերային հոտ, պարտքեր, հակամարտություններ։ Խաղի սահմաններից դուրս զարգացած հետաքրքրությունները որպես ներդրումների դիվերսիֆիկացում են, եթե հաճույքի մեկ աղբյուր «արթնացել» է, ապա դուք ունեք այլ 'ապահով և կայուն։ Սա նվազեցնում է քաշը, կայունացնում է տրամադրությունը և վերադարձնում վերահսկման զգացումը։
1) Հոգեբանություն և ուղեղ. Ինչու՞ են այլընտրանքները աշխատում
Դոպամինի ճանապարհների բազմազանությունը։ Խաղը արագ «պիկ» է տալիս։ Հոբբին և սպորտը հաճույքի ավելի սահուն կորն են (հետաքրքրությունը տեխնոլոգիական ճանաչման), ինչը նվազեցնում է կտրուկ աճը։
Ինքնությունը ավելի լայն է, քան «խաղացողը»։ Երբ մարդը վազորդ է, սիրողական խոհարար, կամավոր, ծնող, ուսանող, առանձին կորուստ ավելի քիչ են ազդում ինքնագնահատականի վրա։
Սկզբունքը փոխարինվում է։ Ժամանակը և ուշադրությունը սահմանափակ են։ Մեկ ժամ սեմինարի, մարզման կամ գիտելիքի մեջ, սա մի ժամ է, որը չի անցկացրել իմպուլսային խաղում։
Հակաստրեսը առանց ռիսկի։ Շարժումը, ստեղծարարությունը և հաղորդակցությունը նվազեցնում են կորտիզոլը և բարելավում քունը 'նվազեցնելով «գյուղացիները» քաշելու համար։
2) Նշաններ, որ խաղը չափազանց շատ տեղ է գրավել
Խոսակցության թեմաները գրեթե միշտ են տոկոսադրույքի/հաղթանակի մասին։- Նախկին զբաղմունքների նկատմամբ հետաքրքրության նվազումը «ուժ չունի» հոբբիի վրա։
- «Ազատ ժամանակ» = «խաղալ»; երեկո առանց խաղի դատարկ է թվում։
- Օրացույցում չկա ակտիվություն բացի աշխատանքից/խաղից։
- Եթե իմացել եք ինքներդ ձեզ, ժամանակն է ընդլայնել հետաքրքրությունների պորտֆելը։
3) Ինչպե՞ ս ընտրել դասերը. «ՈՒՐԱԽՈՒԹՅՈՒՆ» բանաձևը
Ռեսուրսներ ՝ ժամանակ, գումար, հասանելիություն։ Սկսեք էժան և մտերիմից։- Ազարտունությունը նվազագույն է. Դասերը չպետք է ընդօրինակեն «մրցավազքը» (ոչ մի մրցավազք և լութոքսներ)։
- Դինամիկան տեսանելի առաջընթաց է (մակարդակներ, սովորությունների թրեյլեր, շաբաթական մեկ անգամ զեկույց)։
- Օպորան մարդիկ են կամ համայնքը, որտեղ կարելի է պարբերաբար հայտնվել։
- Իմաստը հասկանալի պատճառն է «ինչու» (առողջություն, ընտանիք, ստեղծագործություն, ուրիշներին օգնելը)։
- Մարմինը/միտքը շարժական և ինտելեկտուալ հավասարակշռությունն է։
4) Գաղափարներ «շահերի պորտֆելի» համար (ցանկացած բյուջեի համար)
Շարժումը 'քայլելը 10-30 րոպե, վազքը, հեծանիվը, յոգան, տնային դասընթացները, բակում թուրքերը։
Ստեղծագործությունը 'խոհարարություն, լուսանկար, նկար, երաժշտություն (ուկուլել/վոկալ), ծառ/կերամիկա (սեմինարներ)։
Միտքը 'լեզուները (ծրագրեր/ակումբներ), առցանց դասընթացները, շախմատները առանց մրցույթի, գրախանութները։- Մարդիկ 'կամավորություն, սեղանի խաղեր առանց փողի, հետաքրքրությունների ակումբներ, քայլող խմբեր։
- Արհեստը/տունը 'վերականգնումը/դեկորը, այգին պատուհանի վրա, MSY նախագծերը։
- Միկրո-ուրախություն 'ամենաքիչ «էքսկուրսիաները» տարածքում, թանգարանները անվճար օրերին, ֆիլմը դասականների ցուցակով։
5) Խոչընդոտներ և ինչպես դրանք անցնել
«Ժամանակ չկա»։ Պլանավորեք որպես հանդիպում. Օրացույցը 30 րոպեի ընթացքում 2 րոպե է։
«Էներգիա չկա»։ Սկսեք 10 րոպեից, «միկրո-սկսելու» կանոնը հանում է դիմադրությունը։
«Թանկ է»։ Փնտրեք անվճար/կոմյունիտներ, գրադարան, YouTube, բաց-source շրջանակներ։- «Ձանձրալի»։ Ավելացրեք առաջընթացի տարրը 'չեկի թերթիկ, մակարդակը, մինի նախագիծը «պատրաստում եմ 3 ուտեստներ»։
- «Ոչ ոք չգիտեմ»։ Գնացեք այնտեղ, որտեղ արդեն կա կառուցվածք 'նոր խմբեր, կամավոր փոփոխություններ։
6) Ինչպե՞ ս ներդնել հետաքրքրությունները կյանքում (առանց ահռելի)
Պլանը 2-2 շաբաթ ՝ 2 հազար շարժում, 2 հազար միտք/ստեղծագործություն, 2 հազար սոցիալական (յուրաքանչյուրը 30-60 րոպե)։
«Առաջին գործողությունը երկու րոպեի ընթացքում», հագնել սպորտային կոշիկներ, բացել դասեր, ստանալ կիթառ։- Թրգեր զույգեր '«ընթրիքից հետո 15 րոպե լեզուն», «հոգին' ձգում»։
- Խաղի համար հանգիստ ժամացույց 'արգելված ժամանակի արցունք (օրինակ, 22: 30-ից հետո' առանց էկրանների)։
- Սովորությունների հետք, նշեք քառակուսիները, ուղեղը սիրում է տեսնել առաջընթացը։
7) Անվտանգություն, որ նոր հոբբին չլինի «կախվածության փոխարինող»
Ոչ մի բողոք/դոնատ «արագացման համար», լութոքսներ, ագրեսիվ մրցակցային վարկանիշներ։- Ընդմիջման նշանը 'քնի/աշխատանքի/ընտանիքի համար հոբբի, մեղքի զգացում և թաքնություն։
- Հավասարակշռեք. Եթե մի ոգևորություն «փչացնում է», ավելացրեք հակադրություն (հանգիստ/շարժիչ/սոցիալական)։
8) Կապ ռեցիդիվի կանխարգելման հետ
Լցված ժամանակը ավելի քիչ է, քան «պատուհանները» իմպուլսի համար։- Համայնքները նվիրված են վաղ «հակառակ զանգին», եթե դուք դուրս եք գալիս։
- Զգացմունքների ելքը ռուսական սպորտը/ստեղծարարությունը սթրեսը այրում են։
- Մրցույթի իմաստը ավելի քիչ է պահանջում «անհապաղ հաղթանակը» խաղից։
9) Պլանը 30/60/90 օր
Առաջին 30 օրերը (արձակումը)
Ընտրեք 3 գործունեություն (շարժում/մտք/հյութեր) և շաբաթական երկու արցունքներ լացիր։
Մինի կանոնը ․ "ավելի լավ է 10 րոպե այսօր, քան մեկ ժամ" երբևէ "։
Մուտքագրեք (թուղթ/ծրագիր), նշեք վանդակներ։
31-60 օրերը (խորացում)
Ավելացրեք տևողությունը մինչև 45-60 րոպե, միացրեք խմբին/ակումբ։
«5 վազք/դասեր/հանդիպումներ երկու շաբաթվա ընթացքում»։
Մի մինի նախագիծ 'ուտեստ, երգ, կոմպոզիցիա, ֆոտոսերիա։
61-90 օրերը (կայունությունը)
Ավելացրեք երկար նպատակը (5 մղոն, երգը հանրության վրա, կամավոր փոփոխությունը)։
Հետադարձ հայացք տվեք, որ ավելի շատ էներգիա է տվել, որ հանեք/փոխարինել։- Ամրագրեք նոր ռուտինը հաջորդ եռամսյակում։
10) Չեկ թերթերը
Մեկնարկը 15 րոպեում (այսօր)
- Ընտրեցի 3 գործունեություն (շարժում/միտքը/հյութը)։
- Այս շաբաթ երկու արցունքներ մտցրեցի օրացույցի մեջ
- Մոսկվան «առաջին գործողությունը» (սպորտային/գիրք/ակումբի կապ)
- Տեղադրել treker/առաջընթաց առաջացրեց
- Միացրեց «հանգիստ ռեժիմը» 22: 30-ից հետո։
Շաբաթական վերահսկողություն
- Կար 242 վարժություն/զբոսանք
- 2 դասեր մտավոր/ստեղծագործականություն
- 1-2 սոցիալական հանդիպումներ կամ կամավորություն
- Քուն 357 ժամ, «առանց էկրանների» 60 րոպե մինչև քուն
- Զրոյական խաղեր/ձգողական ալիքներ
11) «Միկրո-2019» օրինակները օրվա ընթացքում
Առավոտ ՝ 10 րոպե լիցքավորելու համար նախաճաշը պարունակում է 10 բառ։
Օրը 'օրվա ընթացքում 20 րոպե քայլելը նկարում է «1 օբյեկտ» նկարը։
Երեկո 'նոր բաղադրատոմսի պատրաստումը' 30 րոպե, գրքի զանգը կատարվում է ընկերոջ կողմից։
Արձակուրդ 'անվճար թանգարան/պարկ 2 ժամ ռուսական կինոյի ակցիան տանը։
12) Աջակցություն և երբ զանգահարեք մասնագետին
Դիմեք խորհրդատուին/թերապևտին, եթե
խաղը մնում է զգացմունքների հիմնական աղբյուրը, չնայած փորձերին։- խափանումները կրկնվում են, աճում են պարտքերը/հակամարտությունները։
- քնի/ախորժակի խախտումներ կան, արտահայտված անհանգստություն/դեպրեսիա։
- Մասնագիտական օգնությունը ավելի կարճ և մեղմ է դարձնում ճանապարհը։
13) Հաճախակի սխալներ (և այլ կերպ)
Անմիջապես վերցրեք 10 հոբբի։
Փնտրել կատարյալ զբաղմունք.
Փոխարինեք խաղը մեկ այլ տարբերակով։- Վերացնել պլանները «տրամադրություն չկա» պատճառով։ «Երկու րոպե սկսելու» կանոնը, և հետո 'ցանկությամբ։
Միկրո ջութակները ամեն օր
«Ես կանեմ 10 րոպե հիմա, և դա համարվում է»։
«Իմ երեկո 'քնի համար, ոչ թե ձգանողների համար»։- «Ես ավելի շատ եմ, քան խաղի մեկ արդյունքը»։
- «Ես ընտրում եմ մի գործողություն, որը կաջակցի ինձ մեկ ժամ անց»։
Խաղից դուրս շահերը զարգացնելը նշանակում է ընդլայնել կյանքը 'ավելի շատ ուրախության աղբյուրներ, հիմքեր և իմաստներ։ Սա նվազեցնում է ռիսկերը, մարում է քաշը և վերադարձնում ընտրության ազատությունը։ Սկսեք երեք փոքր դասերից, նշեք դրանք օրացույցում, պահեք 30/60/90 օրվա տեմպը, և կզգաք, թե ինչպես է խաղի «քաշը» նվազում, և ձեր կայունությունն ու հաճույքը մեծանում են։