Ինչպես ճանաչել, որ խաղը դադարեց զվարճանալ

Հոդվածի ծավալուն տեքստը

Զվարճանքը այն է, երբ խաղը գրված է կյանքում, կա բյուջե, ժամանակի սահմաններ, դադարներ, թափանցիկություն և թեթևություն «դուրս գալ»։ Մնացած ամեն ինչ ռիսկերն են։ Ներքևում մի պարզ համակարգ է մարկերներից, շեմերից և գործողություններից, որոնք օգնում են ժամանակին նկատել, որ «ինչ-որ բան սխալ է անցել» և վերադառնալ վերահսկողությանը։

1) Ռիսկի հինգ ոլորտներ և դրանց շեմերը

A. փողի

Նարնջագույն ազդանշան 'խաղում եք դիսկրեացիայից, բայց հաճախ մոտենում եք ամսական լիմիտին։

Կարմիր ազդանշան 'լրացրեք «պարտադիր» գումարները (բնակարան, սնունդ, վարկեր), օգտագործեք վարկեր/վարկեր «խաղի համար»։
Շեմը 'ամսական բյուջեն խաղի համար> 1-2% եկամուտ կամ հաճախակի չնախատեսված դեպոզիտներ (241/108)։

Բ. Ժամանակը

Նարնջագույն 'տայմերի վերամշակման տեմպը 10-20 ռուբլով

Կարմիր 'գիշերային նստաշրջաններ, քնի ռեժիմը, բաց թողեք գործերը/հանդիպումները։

Շեմն այն է, որ շաբաթական 2 ժամային սահմանափակում կամ նստաշրջան ՝ 23: 00-ից ավելի հաճախ, քան 3 անգամ/ժամ։

C: Զգացմունքներ և ինքնազարգացում

Նարնջագույն 'հաճախ խաղում եք «սթրեսը հանելու համար»։

Կարմիր ՝ զայրույթ, անհանգստություն, էյֆորիա թիվ 6/10 մուտքի մոտ։ «Դոգոն»։
Շեմն այն է, որ Դոգոնի/108 կամ հույզերի թիվ 6/10 դրվագները նստաշրջանների կեսին։

D. վարքը և թափանցիկությունը

Նարնջագույն 'թաքցնում եք նստաշրջանի տևողությունը, «մոռանում եք» նշելու գումարը։

Կարմիրն այն է, որ վերցնում եք ծախսերը, թաքցնում գործարքները, ստեղծում եք «պահեստային» դրամապանակներ։
Շեմն այն է, որ գիտակցական թաքցումը առնվազն 1 անգամ/ժամ է։

E. Աշխատանք/ընտանիք/առողջություն

Նարնջագույն 'այրումը, հոգնածությունը, կոնֆլիկտները ժամանակի պատճառով։

Կարմիր 'ժամկետանց, վիճաբանություններ փողի, անմտության, քնի վատթարացման պատճառով։
Շեմին '241 հակամարտություն/խաղի հետ կապված ժամկետներ վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում։

2) Սամոթեստը երկու րոպեում (10 հարց «Այո/Ոչ»)

1. Վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում գերազանցել է (ա) ժամանակը կամ կանգառի լոսը 2 անգամ։

2. Ուզում էի (ա) անմիջապես վերադարձնել պարտությունը առնվազն 1 անգամ։

3. Ես անում էի (ա) չնախատեսված դեպոզիտ։

4. Խաղը խանգարում էր քնի/աշխատանքի/սովորելու։

5. Նա խաղում էր հույզերի վրա (զայրույթ/անհանգստություն/սկուկ) 2 անգամ։

6. Ես թաքցրեցի (ա) գումարը/ժամանակը սիրելիներից։

7. Օգտագործե՞ լ (ա) վարկեր/վարկեր խաղի համար։

8. Դարակաշարերի մասին մտքերը մի քանի անգամ շեղվեցին։

9. Կար վերահսկողության կորստի զգացում («ինքնաբերաբար»)։

10. Արդեն փորձում էի (աս) «ավելի քիչ խաղալ», բայց փչացավ (աս)։

Գնահատումը

0-2 «Այո» կանաչ գոտի է 'պահել հիգիենան (լիմիտներ, օրագրեր, արգելափակումներ)։

3-4 «Այո» -ը դեղին գոտի է '1-2 շաբաթ դադար և ապահովիչների պաշտպանություն։

5 + «Այո» կարմիր գոտի է '30 օր դադարեցնել, օգնել և վերակառուցել կանոնները/ֆինանսները։

3) «Սվետոֆորը» ռիսկի մեջ. Ինչպես հասկանալ իր տարածքը

Կանաչ

Բյուջեն կատարվում է եկամտի 1-2 տոկոսը, առանց վարկերի։

Թայմերի ժամանակը, սթոպի լոսը պահպանվում է նստաշրջանների 2480 տոկոսը։

Զգացմունքները տեղադրված են մուտքի 3/10, առանց դոգոնների։

Թափանցելիությունը սիրելիների հետ։

Դեղին։

Չնախատեսված դեպոզիտները, ժամանակի խախտումները 1-2 անգամ/ժամ։

Զգացմունքները 4-6/10, երբեմն դոգոն։

Հայտնվում է թաքնված։

Գործողություն ՝ 7-14 օրվա դադար, տոկոսադրույքի և ժամանակի նվազում, «gambling» արգելափակող։

Կարմիր

Խաղը «պարտադիր» գումարից/վարկերի մեջ։

Հաճախակի գիշերային նստաշրջաններ, հակամարտություններ/ժամկետներ։
Դոգոններ, ամոթ, անհանգստություն։
Գործողություն ՝ 30 + օր, կուլ, օգնություն, ֆինանսական պլան։

4) Հատուկ մարկերները, որ «սա այլևս ժամանցի չէ»

Փողը 'գումար փոխանցելը «պարտադիր», միջին չափի աճը, «փոխհատուցման» տեսանկյունը ապագա հաղթանակների մասին։

Ժամանակը '«ևս 10 րոպե» վերածվում է ժամի։ խաղում եք հոգնած/սոված/չար։

Զգացմունքները 'նստաշրջանից հետո' գրգռվածություն, ամոթ, անզոր։

Վարքագիծը 'պատմության հեռացումը, ծրագրերի միջև անցումը «որպեսզի չփորձեն»։
Հարաբերությունները/աշխատանքը 'խուսափեք խոսակցություններից ֆինանսավորման մասին, ուշանում եք, նվազեցնում եք առաջադրանքների որակը։

5) Շեմի արժեքները (արագ «այո/ոչ»)

Բյուջե 'խաղի ամսական ծախսերը> 2% եկամուտ։

Ժամանակը ՝ 2 + խախտումներ Timer/2019։

Դեպոզիտներ ՝ 1 + չնախատեսված/108։

Հույզեր ՝ 07> 5/10 առնվազն երկու անգամ։

Գաղտնիք է ՝ առնվազն մեկ դիտավորյալ «թաքնված» պլատֆորմ։

6) Եթե նկատում եք 3 + ազդանշաններ, արձանագրություն 72 ժամվա ընթացքում

Քայլ 1։ Մոսկովյան դադար (10 րոպե)

Փակեք խաղը։ «Արկղի» շնչառությունը 4-4-4-4 248 ցիկլ է։

Դելֆկուլ-օֆֆը հաշվում 72 ժամ։

Իջեցրեք «Խաղը» քարտեզի սահմանը մինչև օրվա 0, պահպանված քարտերը։

Քայլ 2։ Ֆինանսներ (30 րոպե)

Տեղադրեք «հինգ բեռնարկղերի» ծախսերը 'պարտադիր/պահուստ/Նպատակներ/Դիսկրեզիա/Խաղ։

Գրանցեք ամսական սահմանաչափը խաղի վրա 'եկամտի 1-2 տոկոսը։
Չնախատեսված ավանդների արգելքը մինչև ամսվա վերջը։

Քայլ 3։ Վերլուծություն (15 րոպե)

Լրացրեք «6 տողերը» վերջին երեք նստաշրջաններում 'պլանը, փաստերը, արդյունքը, հույզերը, խախտումները, դասերը/ուղղումը։

Գրեք մի կանոն 14 օրվա ընթացքում (օրինակ ՝ ՌՍՖՍՀ-ի 241 տոկոսը, 22-25 րոպե, stop-loss 2-3 տոկոսը)։

Քայլ 4։ Սոցիալական խարիսխ (հինգ րոպե)

Buddy: "Դադար 72ch։ Նոր կանոններ.... Օգնեք ստուգել սահմանները/արգելափակումները"։

Քայլ 5։ Օրվա հիգիենան

Քուն 7-8 ժամ, առանց սթրիմների/գավաթների խաղի մասին, 20 րոպե քայլելով։

7) Ինչպե՞ ս վերադառնալ «զվարճանքի» անվտանգ

Մուտքի կանոնը 'խաղալ միայն 3/10։

Միկրո նստաշրջաններ '20-25 րոպե + ռեալիթի ստուգումներ յուրաքանչյուր 15-20 րոպեում։

Ֆիքս տոկոսադրույքը '0,5-1 տոկոսը ներկա սնանկացումից; դոգոնների արգելքը։

Stop-vin: + 5-10 տոկոսը RF/օր - ելքը ամրագրմամբ։

Օրագիր ՝ «6 տող» + շաբաթաթերթ 10 րոպե։

Հաղթանակը իրական կյանքում '50/30/20 կանոնը (50 տոկոսը պահեստային; Նպատակների 30 տոկոսը; 20 տոկոսը RF, ոչ ավելի քան ամսական առաստաղը)։

8) Հաճախակի ինքնազբաղվածներն ու դեղամիջոցները

«Այսօր բացառություն»։ «Բացառություններ», կան ընթացակարգեր։ Յուրաքանչյուր զիջում = դադարի ազդանշան։

«Ես կխաղամ և ամեն ինչ»։ կանգնելու արձանագրություն։
«Ես պարզապես հոգնած եմ/զոլ»: www.HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired): ցանկացած ակտիվ կետ = խաղը արգելված է այսօր։

9) Ամեն օր մինի-չեկ թերթիկ

Չի գերազանցել (ա) եկամտի 1-2 տոկոսը/մեսը խաղի վրա։
Ոչ մի չնախատեսված դեպոզիտ։
Նստաշրջաններ 25 րոպե; Թայմերը չի անտեսել (ա)։
Զգացմունքները մուտքի մոտ 3/10։
Գրեց (ա) «6 տող» նստաշրջանից հետո։
Ես արեցի (ա) 1 գործողություն «իրական աշխարհում» (սպորտ/բիզնես/հաղորդակցություն)։

10) Երբ դիմեք լրացուցիչ աջակցության համար

5 + «Այո» սամոտեստում; պարտքերը/վարկերը խաղի պատճառով; սարդից հետո կրկնվող սայթաքումները. ընտանեկան կոնֆլիկտներ կամ աշխատավայրում։

Աջակցությունը օգնում է անհատական պլան կառուցել (սահմանափակումներ, ֆինանսական վերակառուցում, աշխատանք ձգողականների և հույզերի հետ)։

Խաղը դադարում է զվարճանալ, երբ սահմանները կոտրվում են, փողը, ժամանակը, զգացմունքային պաշտպանությունը, ազնվությունը և պատասխանատվությունը։ Նայեք շեմի արժեքներին, անցեք ինքներդ ձեզ, միացրեք 72-ժամյա արձանագրությունը, թարմացրեք կանոնները և ապավինեք «իրական աշխարհին», այնպես որ դուք ինքներդ ձեզ վերադարձնում եք որոշումների հեղինակի դերը, ոչ թե զգացմունքների ուղևորի։