Կրիպտո կազինո
Torrent Gear
Ինչպես վերականգնել կախվածության ժամանակահատվածից հետո
Վերականգնումը մեկ «ուժեղ կամք» չէ, այլ փոքր քայլերի համակարգ, որոնք վերադարձնում են վերահսկողությունը փողի, ժամանակի, հույզերի և հարաբերությունների վրա։ Ներքևում 90 օր գործնական ճանապարհային քարտեզն է հատուկ գործողություններով, մետրերով և ռեցիդիվից ապահովագրություններով։
0-14 օր 'կայունացում և անվտանգություն
Փուլի նպատակները
Կանգնեցնել փողի և ժամանակի «արտահոսքը»։- Դուրս գալ, հանել ֆիզիոլոգիական լարվածությունը։
- Ստանալ առաջին սոցիալական աջակցություն և պլան։
Քայլերը (կատարել 48-72 ժամվա ընթացքում)
1. Տեխնոլոգիական դադար։ Միացրեք կուլ-փլեյ/ինքնասպանություն 30-90 օր; տեղադրեք «gambling» (վստահելի մարդու կոդ)։
2. Գումարը «հինգ բեռնարկղեր» է։ Կիսեք բյուջեն 'պարտադիր/պահուստային/Նպատակներ/Discretion/Խաղը = 0։ Արգելքը չնախատեսված դեպոզիտների վրա։
3. Քուն և մարմինը։ Քնի ռեժիմը 7-8 ժամ է, 20-30 րոպե քայլելը ամեն օր, ջուրը/սնունդը։
4. Սոցիալական «խարիսխ»։ Buddy-աջակցություն '10 րոպեանոց համաստեղություն շաբաթական երկու անգամ։
5. Անցյալ ժամանակահատվածի վերլուծությունը (1 էջ)։ Ռուսական գրավիչների փաստերն այն էին, որ աշխատում էր, որ խախտվեց հաջորդ երկու շաբաթվա ընթացքում 1-2 կանոնների իրականացումը։
6. Առաջին խորհրդատվությունը։ Գրեք մասնագետին (KPT/մոտիվացիոն հարցազրույց) կամ աջակցության խմբին։
Ամենօրյա ծեսը «10 րոպե»
2 րոպե շնչառություն (4-4-6)
Հինգ րոպե «6 տող» օրագիրը ցանկացած ձգողական/մտքից հետո
պլանավորման 3 րոպե վաղը (1 աշխատանք + 1 կյանք + 1 հաճելի)
Փուլային մետրերը
NED (WinExtra Deposits): օրեր առանց չնախատեսված ավանդների։
Քուն 'գիշեր 7 + ժամից։
ERT (Emotion Reaction Time) 'վայրկյաններ իմպուլսից մինչև տեխնոլոգիայի կիրառումը (<30 վայրկյան)։
Քաշման մակարդակը ամեն օր 0-10 (նվազումը 2-րդ շաբաթվա վերջում)։
15-45 օր 'ամրապնդում և նոր սովորություններ
Փուլի նպատակները
Համախմբել պաշտպանիչ ընթացակարգերը։- Հավասարեցնել բյուջեն և բյուջեն։
- Վերադարձնել հիմնական արտադրողականությունը և հաճույքը խաղից դուրս։
Քայլեր
1. Ֆինանսական արձանագրություն։
Ռուսական առաստաղների եկամուտների դեպքում «խաղը» = 0 տոկոսը ամբողջ ժամանակահատվածում։
Պարտքերի մարումը 'Avalanche (տոկոսադրույքով) կամ Winowball (գումարով)։ Շաբաթական պարտքերի աղյուսակի ապդեյթ։
2. Օրվա կառուցվածքը։
«Խարիսխ» 'բարձրացում/սնունդ/քուն նույն ժամերին։- 25 րոպե foxus + 5 րոպե դադար (առանց էկրանի)։
- 3. Տեխնիկայի փաթեթը ձգաններից։
STOP/3 րոպեանոց դադար ցանկացած «ուզում եմ գնալ»։
Urge Surfing 90 վայրկյան քաշման գագաթնակետին։
RAIN ուժեղ զգացմունքներով (չարություն, ամոթ, անհանգստություն)։- 4. Սոցիալական ֆորումը։
Buddy: Շաբաթի կեսին մեկ կարճ զեկույց + մեկ հանգստյան օրերին։
1/07 հանդիպումը թերապևտի կամ փոխադարձ օգնության խմբի հետ։
5. Պլանավորվում է հոբբի և «դոպամինի բազմազանություն»։
2-3 կարճ ուրախություն/105 (սպորտ, երաժշտություն, ստեղծագործություն, բնություն)։
«15 րոպե բավարար» կանոնը 'ցածր շեմով։
6. Աշխատանք և ուսումնասիրություն։
3 հիմնական առաջադրանքներ/օր, արձանագրում ենք ավարտը։
Առանց «ժամանակի դոգոն», եթե այն քանդվել է, տեղափոխումը և վերլուծությունը, ոչ թե գիշերային մարաթոնները։
Փուլային մետրերը
SDL (Stop-Loss Respert Level), այն իրավիճակների մասը, որտեղ կանգ առան պլանի համաձայն (նպատակը 3880%)։
RCP (Reality-Systek Prompt) 'թայմերի կողմից կատարված դադարի տոկոսը (նպատակը 3690 տոկոսն է)։
Պարտքային վճարումը 'վճարումներ/եկամուտներ (տենդենցիայի նվազումը)։- Տրամադրությունը 0-10 լարման միջին մակարդակն է (շարժումը ներքև 1-2 կետ)։
46-90 օր 'ռեցիդիվի վերակառուցումը և կանխարգելումը։
Փուլի նպատակները
Ձևավորել կանոններ։- Վերադարձնել իրավասության և ինքնահարգանքի զգացումը։
- Պատրաստել «անձրևոտ օրվա սցենարը» (ռեցիդիվ պլան)։
Քայլեր
1. Նոր կանոնները 3-6 ամիս։
Եթե պլանավորում եք վերադառնալ ժամանցի ապագայում, միայն 3/10-ի էմոցիաների դեպքում, ֆիքսված տոկոսադրույքը կազմում է սնանկության 1% -ը, 20-25 րոպե նստաշրջանը, stop-loss 2-3% III, stop-vin 5-10 տոկոսը, օրագիր և ռեալիթի-չեկը։ Հակառակ դեպքում ՝ ինքնախաբեության երկարացումը։
2. «Միակողմանի փականը» հաղթելու համար։
50 տոկոսը ռուսական պահուստը, նպատակների 30 տոկոսը, 20 տոկոսը ռուսական սնանկ (բայց ոչ եկամտի 1-2 տոկոսը/մեսը)։
3. Գծապատկերների և տակտիկայի քարտեզը։
Անձնական ձգանները (հոգնածություն, վեճեր, լրացուցիչ գումար քարտեզի, գիշերվա, ստրիմայի)։- Դելդեգիա (քուն, «սոցիալական զանգը», սպորտը 10-15 րոպե, հոգիները, շնչառությունը)։
- 4. Ռեցիդիվի պլանը (մեկ էջ, տպել)։
Քայլ 1: Կանգառ 72 ժամվա ընթացքում (կուլ-փլեյ + լիմիտներ = 0)։
Քայլ 2: հաղորդագրությունը buddy: "Show. Կանգ առավ։ Վերլուծություն վաղը 19:00"։
Քայլ 3: վերլուծություն 1 էջի վրա (որը աշխատել/չի աշխատել, մեկ աջ)։
Քայլը 4: 105 պաշտպանություն (ինքնաբացարկի երկարացում, բանկի բլոկներ)։
5. Իմաստն ու ինքնությունը։
«Խաղից դուրս» նախագիծը 'սպորտ-նպատակ, ուսուցում, կամավորություն, ստեղծագործական մարտահրավեր 30-60 օրվա ընթացքում։
«Փոքր կղզիների» ամրագրումը (շաբաթական 3 կետ)։
Փուլային մետրերը
NED-ը շաբաթներ է առանց չնախատեսված ավանդների (աճող շարք)։- BRV - տոկոսադրույքը (նպատակը ցածր և կայուն է)։
- Սոցիալական ինտենսիվությունը '3-4 կոնտակտ/108 (buddy/ընտանիք/խումբ)։
- Քնի որակը '5 + գիշեր/ժամ 7 + ժամ։
- Սուբյեկտիվ առաջընթաց '0-10 (աճը 2-3 կետով)։
Ֆինանսական վերակենդանացում 'կարճ արձանագրություն
1. Վճարումների առաջնահերթությունները 'բնակարան/սնունդ/դեղամիջոց ռուսական հարկեր/հաշիվներ նվազագույն պարտքեր են տալիս մեկ «արագացված» պարտքը (Avalanche/Winowball)։
2. Նոր վարկերի արգելքը «խաղի վրա»։
3. Ամեն շաբաթ 10 րոպեանոց ֆինանսական ակնարկ 'բեռնարկղերի հավասարակշռություն, NED, պարտքեր, «հաղթողի պահարան» (եթե ապագայում պլաններ են հայտնվում)։
4. Թափանցելիությունը գործընկերոջ հետ 'համախմբված գումարներ, առանց քարտեզների մանրամասների։
Էմոցիոնալ կայունություն 'ինչ է աշխատում
Միկրոպրակտիկները 1-3 րոպե ՝ STOP, 3 րոպեանոց դադար, 10 դանդաղ շնչառություն։
Բարյացակամություն ինքներս մեզ. <<Ես չեմ օգտագործում համակարգը, չեմ պատժում ինքս ինձ>>։
Բովանդակության դիետան 'առանց սթրիմների և չաթների խաղի մասին առաջին 30-60 օրվա ընթացքում։
Ֆիզիկան բացատրում է հոգեբանությունը. Եթե «ծածկում» է ջուրը, շարժումը, հոգիները, օդը։
Հարաբերությունները և սահմանները
Խոսակցության բանաձևը 'փաստն այն է, որ հաստատվում է ռուսական միության խնդրանքը։- Ընտանեկան պայմանագիրը 30 օր է ՝ սահմաններ, 10 րոպե/ժամ, ռեցիդիվ պլան, սիրելիների խնամք (սահմաններ)։
- Օգնություն խնդրելու համար, օրինակ, արգելափակողի կոդը, համատեղ բյուջեն, կուլ-օֆֆի կարմիր կոճակը։
Dashbord առաջընթացը (շաբաթական հինգ անգամ)
NED-ը շաբաթներ է առանց չնախատեսված ավանդների։- RPL-ն ռուսական ստոպի կանոնների տոկոսն է (եթե վերադառնանք խաղին)։
- RCP-ն թայմերի մեկ տոկոսն է առանց անտեսման։
- ERT-ը տեխնոլոգիայի օգտագործման վայրկյան է (<30)։
- Քունը գիշեր է 7 + ժամից։
Հաճախակի սխալներ և արագ ուղղումներ
«Ես արդեն, կհանեմ բոլոր բլոկները»։- «Վերադառնանք անմիջապես նախկին տոկոսներին»։ Միայն ֆիքս տոկոսադրույքը կազմում է ՌՍՖՍՀ-ի 1 տոկոսը, կարճ նստաշրջանները, օրագիրը։
- «Ամաչում եմ ասել իմ հարազատներին/մասնագետին»։ փաստերը և պլանը բուժվում են։
- «Դատարկ ժամանակը»։ «Լցրեք պատուհանները» նախօրոք '10 արագ տարբերակների ցանկը (սպորտ, զանգ, զբոսանք, մաքրում, երաժշտություն, 10 րոպե ընթերցում, պատրաստում, խաղ առանց խաղերի, քայլում միմյանց հետ)։
Չեկ-թերթ «անել այսօր»
- Կուլ-փլեյ/ինքնագոհություն 30-90 օրվա ընթացքում ակտիվացված են։
- Արգելափակող «gambling» -ը տեղադրված է, կոդ buddy-ում։
- Բյուջեն տեղադրված է հինգ բեռնարկղերի վրա։ չնախատեսված դեպոզիտներ '0։
- Նշանակված է խորհրդատվություն/խումբ; այն է buddy-ի հետ օրացույցի մեջ։
- «6 տողերի» օրագիրը ստեղծվել է. «10 րոպե» ծեսը ավելացված է խմբագրության մեջ։
- Տպված է ռեցիդիվի պլանը 1 էջի վրա։
Վերականգնումը ընթացակարգեր է + աջակցություն + ժամանակը։ Սկզբում դուք փակում եք «անցքեր» (կայունացում), ապա կառուցում եք նոր սովորություններ (ամրացում) և միայն դրանից հետո վերադառնում եք ընտրության ազատությունը (վերակառուցումը)։ Դասընթաց պահեք 90 օր, չափեք առաջընթացը պարզ մետրերով և ապավինեք մարդկանց, և կտեսնեք, թե ինչպես է կյանքը դառնում ավելի լայն, քան ցանկացած խաղ։