TOP-10 քայլ դեպի գիտակցված խաղ

Գիտակցված խաղը այն է, երբ զգացմունքները մնում են, իսկ ժամանակի և փողի կառավարումը դուք ունեք։ Ներքևում 10 կոնկրետ քայլ է։ Արեք կարգուկանոն։ յուրաքանչյուր քայլ կարճ գործողություն է և պատրաստի տեքստերը «ինչպես ասել ինքներդ ձեզ/ինտերֆեյսում»։

Քայլ 1։ Ձևավորեք մտադրությունը և «ինչու» կանոնը

Նպատակը 'ամրագրել, թե ինչի համար եք խաղում (զվարճանք), որից խուսափում եք (խաղալիք/գումար)։

Արեք հիմա

Գրեք. <<Խաղը ինձ համար զվարճանք և հետաքրքրություն է։ Ոչ թե վաստակի գործիք կամ սթրեսի հեռացում"։

Յուրաքանչյուր նստաշրջանի առջև պատասխանեք. <<Ինչու՞ եմ ես գնում խաղալու>>։ Եթե պատասխանը «պայքարելն» է, կամ «հեռացնել չարությունը» մեկ օրվա ընթացքում։

Միկրոթեքստ ինքներդ ձեզ

💡 "Այսօր ես խաղում եմ հաճույքի համար։ Եթե ուզում եմ «բռնել», ես կանգնեցնում եմ։

Քայլ 2։ Կիսեք գումարը 'բյուջեն բանկային ծրագիրն է

Նպատակը 'նախապես սահմանափակել այն գումարը, որի հետ հարմարավետ է մասնակցել։

Արեք հիմա

Ռուսական ամսական զվարճալի բյուջեն։

Դրանից հատկացրեք խաղային ծրարը։
Նշանակեք նստաշրջանի սահմանը = ամսվա 2-5 տոկոսը։

Ձևանմուշներ

Մեկ ամիս խաղի վրա 'բանաձև _ _

Բանաձևի վրա ՝ բանաձև _ _ _
Համալրումը միայն օրացույցով (օրինակ, շաբաթական 1 անգամ), ոչ թե «հույզերով»։

Քայլ 3։ Մուտքագրեք թայմբոքսները և «շնչառական պատուհանները»

Նպատակը 'պահել տևողությունը վերահսկման տակ և տեղադրել արձակուրդը։

Արեք հիմա

Նստաշրջան ՝ 15-30 րոպե։

Հետո '10-15 րոպե դադար (վեր կենալ, ջուր, զբոսանք)։

Հիշեք հիշեցումները և հանգիստ ժամացույցը (գիշեր չխաղալ)։

Ինտերֆեյսի միկրո

💡 > Խաղի մեջ 20 ռուբլիներ կարճ ընդմիջում կատարե՞ լ։ Թայմերը չի վերացնում առաջընթացը"։

Քայլ 4։ Վերցրեք կանգառի կանոնները 'Stop-loss և Stop-win

Նպատակը 'չգնալ դոգոն և չգնալ հաղթական շարքի վրա։

Արեք հիմա

Stop-loss: «Պարտվեց (a) NoX-ը 'stop»։

Stop-win: «Y-ի վրա պլյուսում ես և կանգառը եմ»։

Լայֆհակ 'դրեք «գումարած» առանձին դրամապանակին/հաշիվը կանգառից անմիջապես հետո։

Քայլ 5։ Պահեք նստաշրջանների 3-տող օրագիր

Նպատակը 'տեսնել փաստերը, ոչ թե «զգացողությունները»։

Express (3630 վայրկյան)

Մինչև: 20 րոպե, 108 10

Արդյունքը ՝ 24.7, 18 րոպե, հույսը 6/10

Եզրակացություն 'կանգառը ժամանակին; Վաղը 'առանց խաղի

Օգուտներ 'նվազեցնում է իմպուլսիվությունը և օգնում է շտկել սահմանները։

Քայլ 6։ Բացահայտեք ճանաչողական թակարդները

Հիմնական թակարդները

«Մի շարք պարտվելուց հետո պետք է հաջողվի», ոչ, փուլերը անկախ են։

«Փղը տաք/սառը է» - պաթոգենների պատրանք։
«Ես ավելացնում եմ տոկոսադրույքը 'հավատը», ռիսկի աճը, ոչ ռազմավարությունը։

Մտքերի փոխարինումը

💡 > Ես լացում եմ ժամանակի և զգացմունքների համար։ Հաղթանակը հազվադեպ բոնուս է, ոչ թե պլան"։

Քայլ 7։ Պարեք Responsible Gambling գործիքները

Must-have

Դեպոզիտների/105/ժամանակի լիմիթներ (օր/շաբաթ/ամիս)։

Դադա (Time-out) 24 ժամ/7 dn/30 dn։

Ինքնաքննություն անհրաժեշտության դեպքում։

Գործունեության պատմությունը 'ժամացույց, դեպոզիտներ, մաքուր արդյունք։
Quiet hours-ը ծանուցումների համար։

Կարմիր դրոշը 'եթե պլատֆորմը դա չի տալիս, պատճառ է վերանայել պլատֆորմը։

Քայլ 8։ Համաձայնվեք ձեր և ձեր ընկերների հետ

Նպատակը 'ավելացնել արտաքին խարիսխը առանց ամոթի և ճնշման։

Արեք հիմա

Տեղեկացրեք սիրելիի. <<Խաղային բյուջե _, 20 րոպե, X/Y- ի ստոպ կանոնները։ Եթե խախտեմ, ես դադար եմ վերցնում 7 օր"։

Շաբաթը մեկ անգամ կարճ զեկույց է ՝ «որքան ժամանակ/գումար», առանց խաղի մանրամասների։

Թոն 'հարգալից, առանց փոխադարձ գործողությունների։

Քայլ 9։ Պլանը «Եթե կոտրվել է»

Հինգ քայլ վերականգնելու համար

1. Սթոպը հենց հիմա է։ Փակել ծրագիրը, կանգնել, շնչել։

2. Գրանցել փաստը օրագրում (ժամանակ/գումար/տրիգեր), առանց ինքնավստահության։

3. Միացրեք դադարը (24 ժամ և ավելի)։

4. Նվազեցնել սահմանները հաջորդ ժամանակահատվածում։

5. Խնդրեք աջակցություն 'մոտիկ/մասնագետ/տաք գիծ։

Միկրոթեքստ ինքներդ ձեզ

💡 > Serch-ը բնավորություն չէ։ Ես դադար եմ անում, նվազեցնում եմ սահմանները, վերադարձնում եմ վերահսկողությունը"։

Քայլ 10։ Շաբաթական ակնարկ և քննություն

Մեկ անգամ 7 օրվա ընթացքում

Տեսեք օրագիր 'քանի նստաշրջան, տևողություն, հույզեր։

Համեմատեք պլանը և փողի/ժամանակի փաստը։
Եթե անհանգստությունը/հոգնածությունը մեծանում են, նվազեցրեք սահմանները կամ մեկ շաբաթ անեք առանց խաղի։

Չեք բլոկը

Լիմիտները պահպանված են
Timbox 3520 րոպե
Օրեր առանց խաղի թիվ 2
Հույսը արդյունքում 5/10

Արագ մեկնարկը (էկրանի վրա 1 քարտ)

Մեկնարկը այսօր (երկու րոպե կպահանջի)

1. Մտադրությունը 'զվարճանք, ոչ գումար։

2. Լիմիտներ '20 րոպե/բանաձև _; Stop-loss €X, Stop-win €Y.

3. Դադար '10 րոպե յուրաքանչյուր պատուհանից հետո։

4. Հանգիստ ժամացույց '։

5. Օրագիր '3 տող խաղից հետո։

Միկրո տեքստերը (պատճենեք նշանները/ինտերֆեյսերը)

"Դուք 18-րդ խաղերում եք։ Առաջընթացը կշարունակվի"։

"Այսօր զվարճանքի բյուջեից ծախսվել է 3512/3530։ Տեղադրել ցերեկային սահմանը"։

"Դադարը ակտիվ է մինչև DD։ MM 10: 00։ Պրոմո-ծանուցումները անջատված են"։

"Իմպուլսը "պայքարելու" = ազդանշան դադարի համար։ Պլանը ավելի կարևոր է, քան զգացմունքները"։

Գիտակցված խաղի թուղթ (ամեն օր)

Ես լավ եմ (չեմ հոգնել, առանց ալկոհոլի/սթրեսի)
Թայմերը և սահմանները ներառված են []
Stop-loss/Stop-win գրված է
Մեկ էկրանը մեկ նպատակ է
Օրագիրը նստաշրջանից հետո լցված է

Պլանը 14 օրվա ընթացքում

Շաբաթը 1

Օրը 1: Տալ սահմաններ, թայմեր, հանգիստ ժամացույց։

Օրը 2: 1 նստաշրջան 20 րոպե + օրագիր։

Օրը 3: օր առանց խաղի։

Օրը 4: կրկնել կոմպոզիցիան; ստուգել զգացմունքները «առաջ/հետո»։

Օրը 5: պայմանագիր սիրելիների հետ։

6։ Կարդացեք թակարդների մասին։ ձայնագրել ձեր կոճակները։

Օրը 7: Շաբաթական ակնարկ; անհրաժեշտության դեպքում 'նվազեցնել սահմանները։

Շաբաթ 2

Աջակցել ռիթմը ՝ 241 նստաշրջան/օր, 2 օր առանց խաղի։

«Թայմերի դադար» թեստը նույնիսկ պլյուսով։

Վերջնական ակնարկ. Ի՞ նչն է օգնում/խանգարում ամրացնել։

Կարճ FAQ

Դուք կարող եք խաղալ ամեն օր։ Հնարավոր է, եթե տեղավորվում է սահմանների մեջ և չի խանգարում կյանքին։ Առանց խաղի օրերը օգտակար են։

Ինչպե՞ ս կարող ենք հասկանալ, որ ընդմիջում է անհրաժեշտ։ Խախտեք լիմիտները, ուզում եմ «բռնել», վրդովմունք է առաջացնում 'դադար դիր։

Ի՞ նչ անել, եթե պլատֆորմը «մղում է»։ Անջատեք գովազդային/ծանուցումները, միացրեք quiet hours-ը։ Ոչ RG գործիքներ, փոխեք պլատֆորմը։

Գիտակցված խաղը պահպանվում է շրջանակներում, ծեսերում և լեզվով։ Գրեք մտադրությունը, փողը/ժամանակը, խաղացեք կարճ պատուհաններով, ձայնագրեք հույզերը և ձեռքին պահեք «եթե ինչ» պլանը։ Այդ ժամանակ ազարտը մնում է հաճույքի զգացում, իսկ վերահսկողությունը 'ձեր կայուն հմտությունը։