Cosa fare se l'azart è fuori controllo

Quando il gioco smette di essere divertente e inizia a gestire le decisioni, non serve la forza di volontà, ma un piano strutturato. Qui sotto ci sono i passi concreti con il timing, ora (60 minuti) per 24-72 ore al giorno. Il materiale non sostituisce l'assistenza professionale; se vi sono rischi per voi o per i vostri cari, contattate i professionisti e i servizi di emergenza della vostra regione.

1) Automazione rapida: controllo indebolito se...

Si rompe i limiti (stop-loss/tempo/puntata max).

Mi viene in mente di ripagare adesso o di alzare la scommessa una volta.

Stai nascondendo la portata del gioco/debito ai tuoi cari.

Ci sono debiti, prestiti fino a stipendio, cancellazioni.

Il gioco interferisce con il lavoro/studio/sonno/relazione.

Se i punti sono 2 +, attenersi al piano sottostante.

2) Protocollo «Stop in 60 minuti» (oggi, subito)

0-5 minuti

1. Chiudere la lobby/applicazione e uscire dagli account.

2. Rimuovi le carte salvate/completamento automatico e i portafogli veloci nel browser/applicazione.

3. Attivare la modalità Non disturbare sul telefono (per evitare che i trigger si muovano).

5-20 minuti

4) Mettere il timeout/auto-esclusione 24-72 ore nello studio del casinò.

5) In un'applicazione bancaria: se possibile, includere il blocco dei pagamenti MCC del gioco d'azzardo e il limite/divieto di acquisto online.

6) Installa il bloccatore di siti/applicazioni (a livello di dispositivo/router) e blocca i domini dove si è giocato.

20-40 minuti

7) Fare una fisiologia fredda: 10 respiri profondi, acqua, 10 minuti di camminata.

8) Scrivi un breve messaggio a un uomo di fiducia: "Ho bisogno di una pausa dal gioco. Ho messo un timeout di 72 ore. Aiutami a tenere il piano".

40-60 minuti

9) Scrivi sul foglio: bankroll, debiti, conclusioni non rispettate, i vostri limiti (stop-alce = budget sessione; stop-win = 30-50% di esso).

10) Fissare i trigger: notte/stress/alcol/social media - esattamente cosa ti include.

La regola è che nelle prossime ore, niente «controllo di nuovo». Qualsiasi ritorno = nuovo timeout.

3) Piano 24-72 ore di raffreddamento

Giorno 1

Riposo e igiene di base: sonno, cibo, acqua, movimento.

Minimo finanziario: disattivare l'overdraft, limitare i trasferimenti a te stesso tra le carte di credito, congelare le carte di credito se si innesca.

Elenca gli account e lo stato del CUS/conclusioni; annullare le sottoscrizioni/notifiche del casinò e dei canali di segnalazione.

Giorno 2

Contatto con una persona cara: una breve chiacchierata «fatti» (cosa succede, quali passi sono già stati fatti, cosa si chiede - conservare le carte, ricordare le pause, stare vicino).

La ricerca di uno specialista è uno psicologo/psicologo con esperienza nelle dipendenze comportamentali (KPT/interviste motivazionali).

Tecnica: trasferire le applicazioni del casinò in una cartella separata, oppure rimuovere; password nel gestore, 2FA abilitato.

Giorno 3

Inventario finanziario (20-30 min): tutti i debiti/interessi/date, la priorità sono i pagamenti pubblici/vitali.

Contratto con se stessi: 1 «sprint» massimo ogni giorno di gioco dopo una settimana (25 min + 5 min di pausa), solo per «denaro libero», tasso di ≤0,5 -1% banca, senza bonus e deadline. Se le emozioni sono superiori a 3/5 - annullamento.

4) Barriere che funzionano effettivamente (includere almeno 5)

1. Auto-esclusione/timeout su account (e registri nazionali, se presenti nel vostro paese).

2. Banca-blocco per categoria di venditori di gioco d'azzardo + riduzione dei limiti di carta.

3. Elimina i pagamenti automatici, i completamenti automatici e le carte salvate.

4. Bloccatori di siti/applicazioni su telefono/PC/router.

5. Se disponibile, l'operatore non può annullare payout.

6. Contratto con i tuoi cari: la carta/portafoglio non è conservata da voi; i limiti cambiano solo insieme.

7. La finestra di gioco dura (se torni) è solo di giorno, non più tardi del tuo tempo di sonno.

8. L'alcol/sessione notturna è completamente vietato.

9. Timer: ogni 45-50 minuti - 10 minuti di pausa; Non si possono fare più di due sessioni al giorno.

10. Test di output a basso valore a qualsiasi gioco attivo - raffredda e rileva i problemi in anticipo.

5) Scenari «se» (per evitare che l'impulso possa vincere)

Se mi viene in mente di riprendermi, accendo subito il timeout per 24 ore e scrivo a una persona: «Sono in pausa».

Se vuoi alzare il tasso, chiudo la lobby e domani abbasso il tasso di riferimento del 20%.

Se si raggiungono stop-alce o stop-win, subito uscita e pausa 15 minuti.

Se due marcatori di stress corporeo (polso/sudore/fretta), la pausa è 5-10 minuti: respirazione, acqua, aria.

Se dubito del dominio/certificato/messaggio di supporto, chiudo la scheda: niente login o pagamenti.

6) Come parlare con i tuoi cari (script breve)

L'obiettivo è ottenere un supporto, non un conflitto.

"Ho problemi a controllare il gioco. Ho già attivato un timeout di 72 ore e bloccato i pagamenti. Ho bisogno di aiuto, tieni le mie carte/limiti per un mese. Mi sto iscrivendo a uno specialista. Farò rapporto una volta alla settimana"

L'importante è che non chiedete di ripagare i debiti senza un piano e una frontiera comuni - questo spesso allunga il problema. Prima i blocchi e la trasparenza, poi la ristrutturazione.

7) Assistenza professionale: cosa guardare

Approcci ad efficacia dimostrata: KPT (lavoro con inneschi, impulsi, piani), interviste motivazionali, lavoro in famiglia.

Gruppi di assistenza reciproca/linee di supporto nazionali (cercate nelle guide ufficiali del vostro paese).

Se ci sono pensieri di auto-prevenzione o minacce alla sicurezza, contattare immediatamente i servizi di emergenza della vostra regione.

8) Stabilizzazione finanziaria (senza schemi complessi)

1. Tabella su 1 foglio: debiti/importo/percentuale/pagamento minimo/data.

2. La priorità è alloggio, comune, cibo, pagamento obbligatorio, poi il resto.

3. Negoziazione con la banca: chieda una ristrutturazione/ferie di credito; Non prendete nuovi prestiti veloci per chiudere il buco.

4. Qualsiasi professionista del gioco (se apparso) - parzialmente esci subito; Non usarlo come carburante.

9) Se c'è stato un crollo

Consideratelo un episodio, non un'avete rovinato tutto ".

Scrivete le cose, cosa ha fatto scattare, qual è stato il momento chiave, cosa che farà diversamente la prossima volta.

Accendere il tempo lungo (72 ore), abbassare il tasso di riferimento del 20% e tornare agli sprint solo dopo una giornata «pulita».

10) Piano di 30 giorni (brevemente)

Settimana 1: blocchi e pause, sonno/cibo/movimento, selezione di uno specialista.

Settimana 2: registro dei trigger (una volta al giorno 3 minuti), una sessione breve a settimana secondo le regole o un intero off-month - che è più sicuro.

Settimana 3: piano finanziario, contratto con le persone vicine, rinegoziazione dei limiti, disattivazione delle newsletter.

Settimana 4: valutazione dei progressi: quanti impulsi/interruzioni, rispetto dei timer e delle regole di stop; aggiustamento (20% in più al tasso di interesse o continuazione della pausa).

Le metriche di successo sono: 0 violazioni di stop-loss/stop-vino, impulso ≤1 senza realizzare a settimana, emozioni di ≤3/5, nessun nuovo debito.

11) Assegno fogli (salvare)

Oggi

Timeout 24-72 ore attivato.
Le mappe salvate/completamento automatico/applicazioni sono state eliminate.
Limiti bancari/blocco per i pagamenti d'azzardo.
Bloccatore di siti configurato.
Messaggio inviato alla persona di fiducia.

Ogni settimana di gioco (se torni)

Non più di 2-3 sessioni a settimana; Solo di giorno.
«Sprint» 25 min + 5 min di pausa; Tasso di ≤0,5 - 1% della banca.
Niente deadline bonus; prova di output fino a «accelerazione».
Registrazione: durata, totale, trigger, lezione.

12) Scheda delle regole sullo schermo

💡 SL = budget sessione, SW = 30-50% SL. È stata raggiunta un'uscita istantanea.
«Recuperare» → 24-72 ore e chiudere la lobby.
L'alcool/notte è stato annullato.
Qualsiasi dubbio sul dominio/certificato/zapport è possibile chiudere la pagina senza login o pagamenti.

Non è necessario disinnescare l'azart - deve essere disinnescato strutturalmente - stop urgente, barriere tecniche e finanziarie, supporto ai propri cari, piano di lavoro con un professionista. Iniziate con 60 minuti di lavorazione, fissate 24-72 ore di raffreddamento e avrete spazio per soluzioni che restituiscono il controllo - denaro, tempo e relazioni - al vostro fianco.