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Come riconoscere che il gioco non è più divertimento
Testo 3D dell'articolo
L'intrattenimento è quando il gioco è inserito nella vita, ci sono budget, limiti di tempo, pause, trasparenza e facilità per uscire. Tutto il resto sono rischi. Qui sotto c'è un semplice sistema di marcatori, soglie e azioni che aiuta a notare che qualcosa è andato storto e a tornare al controllo.
1) Cinque aree a rischio e le loro soglie
A. Denaro
Il segnale arancione è che si gioca dalla discrezionalità, ma spesso si avvicina al limite mensile.
Segnale rosso: ricarica con soldi «obbligatori» (alloggio, cibo, prestiti), usa carta di credito/prestiti «per gioco».
Soglia: budget mensile per gioco> 1-2% del reddito o depositi non programmati frequenti (≥1/ned).
B. Ora
Arancione: riciclo regolare del timer di 10-20 minuti
In rosso: sessioni notturne, cambio di modalità di sonno, omissione di lavoro/riunioni.
Soglia: le violazioni del limite di tempo settimanale o di sessione dopo le 23 sono più frequenti di volte.
C. Emozioni e autocontrollo
Arancione, suona spesso «per alleviare lo stress e la noia».
Rosso, rabbia, ansia, euforia all'ingresso; Il «raggiungimento» delle perdite.
Soglia: ≥2 episodi di ≥6/10 o emozioni a metà sessione.
D. Comportamento e trasparenza
Arancione: nascondi la durata delle sessioni, dimentichi di menzionare le somme.
Rosso, mente sugli sprechi, nasconde transazioni, crea portafogli di riserva.
La soglia è di nascondere consapevolmente almeno 1 volta/ned.
E. Lavoro/famiglia/salute
Arancione: bruciore, stanchezza, conflitti a causa del tempo.
Rosso: ritardi, liti per soldi, lamentele per disattenzione, peggioramento del sonno.
La soglia è quella di un conflitto o di un ritardo legato al gioco nelle ultime due settimane.
2) Auto-mangia in 2 minuti (10 domande «Sì/No»)
1. Ha superato il tempo o lo stop-loss almeno una volta nelle ultime 3 settimane?
2. Volevi riavere la sconfitta almeno una volta?
3. Hai fatto un deposito fuori programma?
4. Il gioco ha interferito con il sonno/lavoro/scuola?
5. Hai giocato con le emozioni (rabbia, ansia, noia) per ≥2 volte?
6. Nascondere la somma/l'ora di gioco ai tuoi cari?
7. Hai usato una carta di credito/prestito per giocare?
8. L'idea di scommettere è stata distratta più volte al giorno?
9. C'è stata una perdita di controllo?
10. Hai già provato a «giocare meno», ma hai fallito?
Valutazione:- 0-2 «Sì» è una zona verde: mantenete l'igiene (limiti, diario, blocchi).
- 3-4 «Sì» è una zona gialla che richiede una pausa di 1-2 settimane e l'aumento dei fusibili.
- 5 + Sì - zona rossa: pausa di 30 giorni, aiuto e ristrutturazione delle regole/finanze.
3) «Semaforo» di rischio: come comprendere la propria zona
Verde:- Il budget è del 2%, senza carte di credito.
- Ora temporale, stop-alce al ≥80% delle sessioni.
- Le emozioni si ano all'ingresso, senza .
- Trasparenza con i suoi cari.
- Depositi non programmati, violazioni del tempo 1-2 volte/ned.
- Emozioni 4-6/10, a volte un raggiungimento.
- Viene fuori la segretezza.
- → Azione: pausa 7-14 giorni, riduzione del tasso e dell'orario, bloccatore «gambling».
- Un gioco di soldi/prestiti obbligatori.
- Frequenti sessioni notturne, conflitti o ritardi.
- Dogon, vergogna, allarme.
- → Azione: 30 giorni di pausa, pool off, aiuto, piano finanziario.
4) Marcatori specifici che «non è più tempo libero»
Soldi: trasferimento di denaro da «obbligatori», aumento dei tassi medi, visione «compensativa» delle vincite future.
«Altri 10 minuti» si trasformano in un'ora; giocate stanco/affamato/arrabbiato.
Dopo la sessione, irritabilità, vergogna, insonnia.
Comportamento: rimuovere la cronologia, passare da un'applicazione all'altra.
Relazioni/lavoro: evitare di parlare di finanza, ritardare, ridurre la qualità delle attività.
5) Soglie (sì/no)
Budget: spesa mensile per giocare> 2% del reddito?
Ora: 2 + violazioni timer/ned?
Depositi 1 + fuori programma?
Emozione: Ingresso> 5/10 almeno una volta su due?
Segretezza, almeno un pagamento «nascosto» intenzionale?
6) Se notate 3 + segnali: protocollo per 72 ore
Passo 1. Pausa immediata (10 minuti)
Chiudete la partita. Respiro «scatola» 4-4-4-4-8 cicli.
Installare il pool-off sull'account per 72 ore.
Abbassa il limite della carta gioco a 0 ore e rimuove le carte salvate.
Passo 2. Finanza (30 minuti)
Accantonare i costi per i cinque contenitori: Obbligatori/Riserva/Obiettivi/Discrezione/Gioco.
Fissa il limite mensile del gioco: 1-2% del fatturato.
Divieto di depositi non programmati entro la fine del mese.
Passo 3. Analisi (15 minuti)
Compila «6 righe» per le ultime 3 sessioni: piano, fatti, risultati, emozioni, violazioni, lezione/correzione.
Scrivi una regola per 14 giorni (ad esempio, tasso del ≤1% BR, timer 22-25 min, stop-loss 2-3% BR).
Passo 4. Ancoraggio sociale (5 minuti)
Il messaggio di buddy è "Pausa 72h. Nuove regole:... Aiutami a controllare i limiti/blocchi".
Un passo avanti. Igiene del giorno
Un sogno di 7-8 ore, niente striam/chat sul gioco, 20 minuti di passeggiata.
7) Come tornare a «divertimento» sicuro
Regola d'ingresso: giocare solo con le emozioni del ≤3/10.
Micro-sessioni: 20-25 minuti + un reality assegno ogni 15-20 minuti.
Tasso fix: 0,5-1% del bankroll corrente; Divieto di dogane.
Stop-win: + 5-10% BR/giorno - uscita con fissazione.
Diario: «6 righe», una settimana di 10 minuti.
La vincita è nella vita reale: regola del 50/30/20 (50% di riserva; Il 30% dell'obiettivo; 20% BR, non oltre il soffitto mensile).
8) Frequenti autodifese e contromisura
Non ci sono eccezioni, ci sono delle procedure. Qualsiasi concessione = segnale di pausa.
"Giocherò e tutto". Qualsiasi tentativo dì riavere indietro "= un raggiungimento; Il protocollo d'arresto.
«Sono solo stanco/arrabbiato».
9) Foglio di assegno per ogni giorno
- Non superava (a) l' 1-2% del fatturato/mes per gioco.
- Nessun deposito fuori programma.
- Sessioni di ≤25 min; il timer non ha ignorato.
- Emozioni all'ingresso.
- Ha scritto «6 righe» dopo la sessione.
- Ha fatto 1 «nel mondo reale» (sport/lavoro/comunicazione).
10) Quando chiedere supporto aggiuntivo
5 + Sì all'auto-morte; debiti/prestiti dovuti al gioco; interruzioni ripetute dopo le pause; conflitti familiari o lavorativi.
Il supporto consente di creare un piano personalizzato (limitatori, ristrutturazione finanziaria, trigger e emozioni).
Il gioco smette di essere divertimento quando si rompono i confini: denaro, tempo, stabilità emotiva, onestà e responsabilità. Guardate le soglie, passate l'autotest, attivate un protocollo di 72 ore, aggiornate le regole e basatevi sul «mondo reale», in modo da recuperare il vostro ruolo di autore di soluzioni e non di passeggero di emozioni.