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冷たい頭で失うことを学ぶ方法
勝利は喜んでいますが、規律を試すのは損失です。コールドヘッドは「スチール意志」ではありませんが、結果としてすぐに自動的に起動される簡単な手順とフレームのセットはあなたの好意にはありません。以下は、1週間で実装できるコンパクトなシステムです。
1）なぜ「失うことは脳を暖める」
損失に対する嫌悪：マイナスの拒絶は、同じ大きさのプラスからの喜びよりも強いです。
プレイヤーエラー：シリーズの後、それは「幸運でなければならない」ように思えます。
沈没コストの影響："私はすでにそんなに投資しています-私はそれを終了する必要があります。
過熱感情：加速呼吸、クリックのラッシュ、「一度レートを上げる」という欲求。
タスクは、感情を「破る」ことではなく、短い儀式やルールの制御をつかむことです。
2）涼しさの建築： 3つの層
1.セッション前：記録された数字（BK、 SB、ベット、SL、 SW）、タイムモード、「レッドゾーン」トリガー、外部タイマー。
2.中：25〜50分ごとにマイクロポーズ、固定レート、ドゴン禁止、スローペース。
3.後：短いエントリ、プラスでの利益の部分的な固定、マイナスで一時停止、いいえ「追跡」。
3）3レベルのプロトコル「損失を取る方法」
A） 90秒-「速い積み過ぎ」
1.画面から離れて、立ち上がってください。
2.10静かな呼吸/呼吸。
3.ガラスの水+窓を開きます。
4.声を出して：「SL=___、 SW=___、 bet=___」。それは変更するためにそれらを引っ張る場合-ゲームは停止されます。
B） 10分-「スモールストップ」
1.ロビー/アプリを閉じます。
2.動き：歩き、肩/首/手首を伸ばします。
3.短いエントリ：何がトリガーされましたか？決裂寸前のルールは？
4.リターンはベースレートでのみ可能です。パルス-セッション終了を繰り返します。
C） 15-20分-「大きい停止」（強いマイナス/脈拍と）
1.すべてを閉じる。しばらくの間、保存された支払い方法を削除します。
2.「回収」するアイデアがある場合は、24時間タイムアウトをオンにします。
3.明日の計画：唯一の「スプリント」25+5、ベースの20％ −率、ボーナス期限なし。
4） if-thenとDogonのシナリオ（目の前に置いてください）
手がレートを「一度」上げるために達した場合、セッションの終わりは今、明日レート− 20％です。
思考が「今すぐ戻る」なら、タイムアウトは24時間です。
SLまたはSWに達した場合、すぐに終了+15分（利益の一部-出力）を一時停止します。
ストレスの2つの身体マーカー（パルス/汗/ラッシュ）、その後、5-10分の休憩。
5）熱い意思決定からあなたを救う金融「ヒューズ」
SL=SB、 SW=30-50％ SB。どの境界線も停止します。
マックス・マックス。テーブルの上限とボーナスマックスベットの下に賭けます。
出力ロック（ペイアウトのキャンセルを禁止）+自動保存カードを削除します。
アクティブプレイの前に少量のテスト出力-冷却し、事前に問題を検出します。
6）テンポは薬です
スローモード：「ターボ」をオフにし、手動で再生します。
「スプリント」25分→5分。このようなセッションは1日に最大2回。
ナイトマラソンとアルコールなし：疲労=熱い決定。
7）セルフサポートスクリプト（短い、自己欺瞞なし）
事実："失うことは数学の一部であり、アンテを上げる信号ではありません。
Box："私の仕事は計画（SL/SW/time）を実行し、すべてを返すことではありません。
解決策： 「ストップロスが達成されました→ルールに従って去ることが素晴らしいです。」
明日： 「私は25+5の形式でのみ戻り、20％ −率です。」
8）チェックリスト
セッションの前に
- BK、 SB、 SL=SB、 SW=30-50％ SB、ベット記録。
- タイマー：スプリント25+5または標準45-50+10。
- ボーナス期限なしでプレイする。マックスベットとゲームの貢献は理解できます。
Proテンポア
- 1時間あたり5分の2つの一時停止。
- 料金は固定されており、ドゴンは禁止されています。
- セッションの最後に一度「上げる」と思ったことはありません。
後で
- ログの2-3行：期間、合計+/−、感情1-5、レッスン。
- プラス-部分出力（例えば、50％）；マイナス-pause/timeout。
9）7日間のコールドヘッドトレーニングプラン
D1： 1つの短いセッション（25+5）。目標は、感情ではなく、ルールによって出てくることです。
D2： 繰り返し+感情を記録します。rate=0。5-1％ BK （high-vol-0。2-0.5%).
D3：「返す」という最初の欲求で意図的に一時停止します。24時間スクリプトを修正します。
D4：「標準」柔らかい演劇の45-50+10；プラスでのテスト出力。
D5：オフデイ。
D6：「スプリント」に戻りますが、遅いペースで（ターボなし）。
D7：レビュー：ルールは何回動作しましたか？すべての違反→20％ −率で別の週。
成功の指標：- ≥ 90％のSL/SWの出力；0「1回限りの増加」；≤ 3/5のエモ評価。2セッション/日を超えません。
10）頻繁なエラーと迅速な修正
"別のスピン-と睡眠。"→外部アラームを設定します。call=exit。
"私は賭けを上げる-私は賭けをスピードアップします。"→これがキャッチです。すべての試みはセッションの終了です。
競合/疲労の後に再生します。→HALT+をチェック：2ポイント-明日に転送。
保存したカードを残しました。→削除、「出力ロック」を有効にします。
11）画面上のルールカード（コピー）
「再会」の思い→24時間のタイムアウト。
セッション終了時の「一度レートを上げる」
2応力マーカー→一時停止5-10分。
料金は固定されており、ドゴンは禁止されています。
12）一時停止とヘルプが必要な場合
ゲームが仕事/睡眠/関係に干渉した場合、借金/秘密の預金が表示され、しばしば「追いつく」に引っ張られます-72時間のタイムアウトをオンにし、あなたの国の専門家（心理学者/心理療法士、サポートサービス）に連絡してください。ヘルプは、コントロールと予算を維持する方法です。
冷たい頭部は処置であり、鉄の神経ではありません。短い「停止儀式」、事前に記録された数字（BK/SB/SL/SW）、スローペース、ドゴンの厳格な禁止、正直な雑誌は、管理可能なイベントに損失を回します。数学を受け入れ、シナリオに基づいて行動します-そして、あなたは安全な枠組みの中で遊ぶことのお金、心の平和と喜びを保ちます。