興奮を安全なエンターテイメントにする方法

安全な興奮は「運」ではなく、フレームや習慣についてです。どのくらい、いつ、何をプレイするかを事前に決定し、テクニックとルールは感情をコントロールすることを許可しません。以下はコンパクトで完全なコンストラクタです：予算からブレーク、ゲームの選択からアンチフィッシングまで。

1）安全な娯楽の5つの原則

1.合法性と誠実さ。あなたの管轄の法律で許可されている場合にのみ再生します。ライセンスオペレーターを選択します。

2.唯一の無料のお金。ゲームでは-完全に失うことは残念ではない金額。融資も借金もありません。

3.決定は事前に行われます。金/時間制限と停止ルールは開始前に記録されます。

4.短いセッションと休憩。1つの「マラソン」よりも1-2の短いセッション。

5.透明性。「秘密」の預金、隠された口座、および「1回限りの例外」はありません。

2）お金： 複雑な数学のない単純な制限アルゴリズム

指定：I-純利益/月、E-必須支出、S-貯蓄/目標。

裁量的残高： 'D=I E S' '

毎月のゲーム制限（MGL）='D × 5-10％'（債務/不安定性がある場合-0％）。

期間バンクロール（BK）='MGL'（または毎週の制限'WGL=MGL/4'）。

セッション予算（SB）=10-20％ BK。

ストップロス（SL）=SB；ストップワイン（SW）=30-50％ SB。

💡 ゴールデンルール：SLまたはSWに達しました-すぐに終了します。

3）率： 固定および銀行連結

ゲームのボラティリティ	1ラウンドあたりの現在のBKからのベットシェア
低（Low）	1,0–2,0%
［平均］	0,5–1,0%
High（ハ	0,2–0,5%

BKの± 10％の変化でレートを再計算します。

いいえ"ドゴン。"レートは前の結果に依存しません。

ボーナスでは、シェアをさらに20-30％減らし、最大賭けを尊重します。

4）時間： 断続的なモード

［モード］	［期間］	Break（	何のために
スプリント（Sprint）	25分	5分	最低の衝動性、高volのために適した
Standard（スタンダード）	45〜50分	10分	基本的な「落ち着いた」プレイモード
フォーカス（フォーカス）	90分	15〜20分	活発な状態と低volでのみ

日の制限：2-3セッション以下。ナイトマラソンとアルコール-停止します。

5）「魔法」なしでゲームを選択する"

低ハウスエッジ/高RTP。ヨーロッパルーレット（1ゼロ）、ブラックジャック、「ディーラースタンドはソフト17」、スロットはRTP 96％+。

サイドベータなし。サイドベットはほとんど常により高価です。

意識的にボーナス。ベージャー、最大賭け、ゲームの貢献とタイミングを参照してください。それが期限を駆動するなら、それは拒否する方が良いです。

出力をテストして下さい。アクティブゲームの前に少量-支払いと「冷却」をチェックします。

6）サイバー衛生と支払い

ユニークなパスフレーズ（16+）、2FAアプリケーション、個別の電子メール/エイリアス。

HTTPSとパーソナルネットワーク（ホームWi -Fi/モバイル）のみ。公共Wi -Fiはありません。

決して「サポート」password/2FA/remoteアクセスを与えません。

支払い：制限の低い仮想/アドオンカード、自動保存カードの削除、暗号化のためのネットワーク/アドレスを確認します。

出力ロック（ペイアウトキャンセルの禁止）は、インパルスに対する優れた「保険」です。

7）「If-then」シナリオ（既製の自動ソリューション）

「回収」するアイデアがあった場合は、24時間タイムアウトし、ロビーを閉じます。

手が「1回限りの昇給率」に達した場合、セッションの終了と明日のベースレートに20％を−します。

SLまたはSWに達した場合、出力は直ちに、15分の一時停止、利益の一部は出力になります。

2つの身体応力マーカー（パルス/汗/ラッシュ）、5-10分の休憩：水、空気、ウォームアップ。

8）環境およびpsychohygiene

HALT+キックオフ前：空腹/怒り/孤独/疲れ+ストレス。2ポイント-ゲームは延期されます。

通知がオフになっている日/夜を再生します。不要なタブなしのデスクトップ。

愛する人との契約：制限とスケジュールを報告する-「社会契約」は違反から守ります。

9）7日間ミニプラン（痛みのない実装）

1日目。'D'を計算し、MGL/BK/SB/SL/SWを設定し、演算子の制限とリアリティチェックを有効にします。

2日目。2FAを設定し、保存したカードを削除し、テスト出力を行います。

3日目。「スプリント」low/medium-volで25+5、行列に賭けます。

4日目。ログ（セッションの3分後）：期間、合計、感情1-5、 SL/SWが観察されるかどうか。

5日目。「スタンダード」45-50+10、ボーナス期限はありません。

6日目。オフデイまたは短いスプリント。任意のパルスで-タイムアウト24時間。

7日目。今週のレビュー：感情>3/5または違反があった場合-レートを20％減らし、セッションを2つ以下にします。

成功指標：SL/SWへの準拠≥セッションの90％、最大賭け違反0、平均エモスコア≤ 3/5。

10）アフターチェックリスト

お問い合わせ

BK、 SB、 SL=SB、 SW=30-50％ SB記録。
レート=BKの％（キャッチなし）。
タイマー：スプリント/スタンダード；「邪魔しない」がオンになっています。
KYCフォルダの準備ができています。テストの結論は以前に行われました。

Proテンポア

1時間あたり5分の2つの一時停止。
選択されたタイトルは1〜3つだけです。ロビーを「ジャンプ」せずに。
任意のSL/SW-出力；「再会」の思考-24時間のタイムアウト。

後で

ログエントリ：期間、合計+/−、感情1-5、レッスン。
SB以上の利益-部分的に撤退（例：50%).
トリガーはありましたか？明日-唯一の「スプリント」またはオフ日。

11）頻繁な神話-短い

"休憩は運を壊す。"インパルスを壊す-これはまさに必要なものです。

"夜はチャンスが高い。"あなたの疲労は、あなたの数学ではなく、変化しています。

"一度レートを上げることができます。"これが"ドゴン"の始まりです"

"ボーナスは常にプラスです。"多くの場合、そうではありません：ベイガー、最大ベットと締め切りは間違いをプッシュします。

12）一時停止とヘルプが必要な場合

ゲームが仕事/家族/睡眠に干渉する場合は、借金、秘密の預金、「追いつく」強い衝動があります-72時間のうちの時間を作り、あなたの国の専門家（心理学者/心理療法士、サポートサービス）に連絡してください。助けは強さであり、弱さではありません。

フリーマネー、シンプルな制限、固定料金、休憩付きの短いセッション、サイバー衛生、既製の「if-then」シナリオなどがあると、興奮は安全なエンターテイメントになります。ルールを書き留め、目の前に保管し、短いジャーナルを保ちます。ゲームはそれが何であるべきかを維持します。制御された趣味であり、トラブルの原因ではありません。