クリプトカジノ
トレントギア
興奮が手に負えなくなったらどうする？
ゲームがエンターテイメントでなくなり、意思決定をコントロールし始めると、必要なのは「意志力」ではなく、構造化された計画です。以下はタイミングの具体的なステップです：今（60分）→今日→24-72時間→30日。材料は専門の援助のための代理ではないです；あなたや愛する人のためのリスクがある場合は、あなたの地域の専門家や緊急サービスに連絡してください。
1）急速な自己テスト： 制御緩和されたら……
制限（ストップロス/時間/最大レート）に違反します。
「今すぐ取り戻す必要がある」または「一度ベットを上げる」という考えが生まれます。
あなたは愛する人からゲーム/負債の大きさを隠します。
借金、ペイデイ・ローン、結論の取り消しが現れた。
ゲームは仕事/勉強/睡眠/関係に干渉します。
2+ポイントがマークされている場合は、以下のプランに従ってください。
2）60分プロトコルで停止（今日、今）
0〜5分
1.ロビー/アプリを閉じ、アカウントからサインアウトします。
2.ブラウザ/アプリケーションで保存されたカード/オートコンプリートおよびクイックウォレットを削除します。
3.携帯電話のDo Not Disturbをオンにします（トリガーがジャークするのを防ぐため）。
5-20分
4）カジノキャビネットで24〜72時間のタイムアウト/自己除外を設定します。
5）銀行申請で-可能であれば、ギャンブルのMCCの下での支払いのブロックとオンライン購入の制限/禁止を有効にします。
6）サイト/アプリケーションブロッカー（デバイス/ルーターレベル）をインストールし、プレイしたドメインをブロックします。
20〜40分
7）「冷たい」生理学を取る：10深呼吸、水、10分間歩く。
8）信頼できる人に短いメッセージを書いてください。私は（a）タイムアウトを72時間に入れました。計画を保持するのに役立ちます"
40-60分
9）シートに書いてください：資金調達、負債、優れた結論、あなたの限界（ストップロス=セッション予算；ストップワイン=それの30-50％）。
10）トリガーにロック：夜/ストレス/アルコール/ソーシャルメディア-正確にあなたを含みます。
3）「24〜72時間の冷却」プラン"
1日目（1日目）
休息と基本的な衛生：睡眠、食べ物、水、動き。
財政的な最低：overdraftを消して下さい、カード間の「あなた自身に」移動を限って下さい、それらが誘発すればクレジットカードを凍結して下さい。
ICC/アウトプットのアカウントとステータスのリストを作成します。退会/カジノとシグナリングチャンネルに通知します。
2日目
愛する人とのコミュニケーション：「事実に関する」短い会話（何が起こっているのか、どのような手順がすでに取られているのか、何を求めているのか-カードを保管し、休憩を思い出させ、近くにいること）。
専門家検索：行動依存（CBT/動機面接）の専門知識を持つ心理学者/心理療法士。
テック：カジノアプリを移動して「ロック」フォルダを分離するか、削除します。パスワード-マネージャでは、2FAが有効になっています。
3日目
財務在庫（20-30分）：すべての借金/利息/日付、優先順位-ユーティリティ/重要な支払い。
あなた自身との契約：1週の任意のゲームの日に最大1「スプリント」（25分+5分の休憩）、唯一のために「フリーマネー」、レート≤ 0,5-1％銀行の、ボーナスと期限なし。感情が3/5より高い場合-キャンセル。
4）実際に働く障壁（少なくとも5を含む）
1.アカウント内の自己除外/タイムアウト（および国で利用可能な場合は国のレジストリ）。
2.ギャンブル商人のカテゴリー別に銀行をブロック+カード制限の削減。
3.AutoPayments、 AutoComplete、および保存されたカードを削除します。
4.電話/PC/ルータのサイト/アプリケーションブロッカー。
5.利用可能な場合は、オペレータの出力ロック（ペイアウトをキャンセルすることは禁止）。
6.愛する人との契約：カード/財布はあなたによって保管されていません。限界は一緒に変わるだけです。
7.ハード「ゲームウィンドウ」（あなたが戻った場合）：日中のみ、睡眠時間より遅くない。
8.アルコール/ナイトセッション-完全な禁止の下で。
9.タイマー：45-50分ごと-10分の休憩；1日2回以上のセッション-それは不可能です。
10.アクティブなゲームの前に少量のテスト出力-冷却し、事前に問題を検出します。
5） if-thenシナリオ（勝つことからの勢いを保つため）
「再集結」するアイデアがあった場合、私は即座に24時間タイムアウトをオンにし、1人に「私は一時停止中です」と書いています。
それが一度レートを上げるために引っ張るなら、私はロビーを閉じ、明日はベースレートを20％減らします。
ストップロスまたはストップワインに達した場合は、すぐに終了し、15分を破る。
ストレスの2つの身体マーカー（パルス/汗/ラッシュ）、その後の一時停止5-10分：呼吸、水、空気。
「サポート」のドメイン/証明書/メッセージを疑う場合は、タブを閉じます-ログインと支払いはありません。
6）愛する人と話す方法（ショートスクリプト）
目標：衝突ではなく、足場を得ること。
'私はゲームを制御するのに苦労しています。私はすでに72時間のタイムアウトを入れ、支払いをブロックしました。助けが必要： 私のカード/制限を1ヶ月間保管しましょう。私は専門家にサインアップします。週1回プランをレポートします"
重要：一般的な計画と境界なしに「借金を返済する」ように頼まないでください-これはしばしば問題を延長します。まず-ブロックと透明性、次に-再構築。
7）専門の助け： 見るべきもの
実証された有効性を持つアプローチ：CBT（トリガー、インパルス、計画との作業）、モチベーションインタビュー、家族の仕事。
相互援助グループ/国家支援ライン（あなたの国の公式ディレクトリを見てください）。
自己危害またはセキュリティ上の脅威についての考えがある場合は、直ちに地域の緊急サービスに連絡してください。
8）金融の「安定化」（複雑なスキームなし）
1.1シートテーブル：借金/金額/パーセンテージ/最低支払い/日付。
2.優先順位：住宅、ユーティリティ、食品、必須の支払い→その後、残りの部分。
3.銀行との交渉：再編/信用休暇を求める。「穴を閉めるために」新しい速いクレジットを取らないで下さい。
4.ゲームからの利益（それが登場した場合）-部分的にすぐに撤退します。「燃料」として使用しないでください。
9）故障があった場合
「すべてを台無しにした」のではなく、このエピソードを考えてみてください。
3つのことを書き留めてください：何が始まったのか、どの瞬間が鍵だったのか、次は何が違うのか。
長いタイムアウト（72時間）を含め、ベースレートを20％削減し、「クリーン」日の後にのみ「スプリント」に戻ります。
10）30日間プラン（短期）
週1：ブロックと一時停止、睡眠/食べ物/動き、専門家の選択。
週2：トリガーログ（1日1回3分）、ルールに従って週1回の短いセッション、または完全なオフ月-これはより安全です。
週3：財務計画、愛する人との契約、制限の改訂、マーケティングメールの無効化。
4週目：プログレススコア：何回のパルス/故障があったか、タイマーとストップルールを遵守；調整（さらに20％ −レートまたは一時停止の継続）。
成功の指標：0ストップロス/ストップワイン違反、≤ 1週間の実装なしのインパルス、≤ 3/5感情、新しい負債なし。
11）チェックリスト（保存）
本日のお知らせ
- タイムアウト24-72 hがオンです。
- 保存したマップ/オートコンプリート/アプリを削除しました。
- ギャンブル決済の銀行限度額/ブロック。
- サイトブロッカーが設定されています。
- 信頼できる人にメッセージが送信されました。
毎週試合（戻ってきたら）
- 1週間に2〜3回のセッションはありません。午後のみ。
- 「スプリント」25分+5分ブレーク；≤ 0,5レート-1％銀行の。
- ボーナスの締め切りはありません。「オーバークロック」の前に出力をテストします。
- ロギング：期間、合計、トリガー、レッスン。
12）画面上のルールカード
「Recoup」→24-72時間のタイムアウトとロビーを閉じます。
アルコール/夜→ゲームキャンセル。
ドメイン/証明書/」サポート」→ログインと支払いなしでページを閉じることについての疑い。
あなたは興奮を「圧倒」する義務はありません-それは構造的に中和される必要があります：緊急停止、技術的および財政的障壁、愛する人のサポート、専門家との作業計画。60分の「消毒」から始まり、24〜72時間の冷却を確保し、あなたの側に制御（お金、時間、関係）を置くソリューションの余地があります。