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ゲーム中に休憩を取る必要がある理由
「高価な」ミスのほとんどは、ゲームの数学のためではなく、疲労と感情のために発生します。休憩は制御を取り戻す：涼しい脈拍、遅い速度は、規則および限界を覚える時間を与えます。適切に組み込みの一時停止は、傾きに対するあなたの保険です、追跡を失うと時折T&C違反。
1）休憩が働く7つの理由
1.傾きを減らして下さい。一時停止は、感情と衝動的なクリックの「短いループ」を中断します。
2.前頭前制御が返されます。短い放出の後で、賭けの計画に続き、規則を停止することは容易である。
3.バンクロールを守れ。ボーナスを獲得したときに最大ベットを超えることは少なくなります。
4.ゲームの"スピードを減らします。"遅くなると、赤い旗に気づく時間が増えます。
5.目/背中の疲労を軽減します。注意の安定性が高まっており、ミスが少なくなっています。
6.T&Cフレッシュヘッドに準拠するのに役立ちます-ゲームの制限とタブの違反が少なくなります。
7.懲らしめの時間だ。セッションは短く、予測可能です。ポジティブに終わる方が簡単です。
2）デジタル信号： それは一時停止する時間です
クリックが加速しました、私は「追いつく」または「一度ダブル」したいです。
脈拍/呼吸増加、手のひら発汗、顎の圧縮。
精神的なノイズ： 「まあ、もう一つのスピン-それで十分です。」
プランエントリ（BK、ベット、SL/SW）を無視するか、プレイ中の賭けを忘れます。
暗号の引き出し中にネットワーク/アドレスで間違いを犯し、手数料と混乱しました。
3行の小さな「ほぼ違反」（テーブルの制限、最大賭け、賭けへのゲームの貢献）。
ルール：1-2信号-マイクロポーズ；3信号-15分の休憩。4+-セッション終了。
3）3つのレベルの休憩-具体的に何をすべきか
A）クイックリブート（90秒）
1.画面から離れ、立ち上がり、肩をまっすぐにします。
2.深呼吸の10サイクル（遅い吸入/呼吸）。
3.ガラスの水、窓/バルコニーを1分間開きます。
4.声を出して話す：BK、ベット、SL、 SW。すべてを覚えていて、従うことに同意した場合のみ返却します。
B）ショートブレイク（5〜10分）
1.ロビーをオフにし、タイマーを設定します。
2.容易なウォームアップ：首/背部/手首は、歩きます。
3.クイックチェックリスト："私は疲れていますか？怒ったのか？取り戻したいですか？"はいの場合、セッションを延長または終了します。
4.戻るとき-ベースレートで1つのテストラウンド、増加はありません。
C）ビッグブレイク（20〜30分）
1.ロビーとすべてのタブを閉じて、クイックデポジットメソッド（オートコンプリート/保存されたカード）を削除します。
2.スナック、水、短い散歩。
3.日記のエントリ：傾きを引き起こしたもの、どのような間違いがほとんど発生しました。
4.低ボラティリティのみで、レートを下げ（ベースレートに20％ −）、または明日に延期します。
4）準備ができた休憩スケジュール
5） 「If-then」シナリオ（脳が議論しないようにする）
ストップロス（SB）に達した場合は、すぐにロビーを閉じ、15分間タイマーを設定します。
利益=+30-50％ SBの場合、半分を修正すると、10分間休憩します。
「今すぐ戻る」と思ったら、24時間タイムアウトをオンにします。
2回「前回」のレートを上げたい場合は、セッションの終わり。
これらのルールを書き留め、画面に保ちます。既製の指示はインパルスよりも強いです。
6）チェックリスト： 後の間の前
セッションの前に
- BK、 SB、ベット、SL、 SW記録。
- 標準モードまたはスプリントモードへのタイマー。
- KYCのための文書は準備ができています；テストの結論はすでに行われています。
- 手元の水/スナック；Do Not Disturbの電話。
Proテンポア
- 1時間あたり2マイクロポーズ（各5分）。
- のみ1-3選択されたゲーム；ロビーの周りには混沌とした「prancing」はありません。
- レートに「ドゴン」と「例外」はありません。
後で
- ログエントリ：期間、合計+/−、 SL/SW達成、感情1-5、レッスン。
- SB以上の利益-部分的に撤退（例：50%).
- 2 ≥のチルトトリガーがあった場合-明日のゲームは「スプリント」または一日の一時停止のみです。
7）自己モニタリング指標（週1回参照）
休憩のあるセッションの％（ターゲット-≥ 90％）。
SL/SW違反（ターゲット0）。
平均対基本率（許容差± 5％）。
感情的なスコア4-5（4週間で20％の減少を≥）。
最初の撤退までの時間（目標-正直な演算子のための≤ 72時間；breaksはT&Cを中断しないのに役立ちます）。
8）頻繁なエラーと迅速な修正
"ゲームがあります-後で休憩。"修正：ブレークは戦略の一部であり、オプションではありません。カジノのウィンドウからタイマー。
画面をブレイクします。修正：スタンドアップ、部屋/姿勢を変更、水+空気。
感情に"戻ります。"修正：1つの基本レートテストラウンド；あなたが上げるしたい場合-セッションを閉じます。
計画なしで休憩します。修正：モード（スプリント/スタンダード）を選択し、時間を事前に設定します。
9）ミニケース
ケース1。追跡は休憩で壊れた
プレーヤーは3回連続で負け、ダブルに達しました。If-then trigger triggered→10分の休憩。「ドゴン」なしでベースレートで戻り、その日の結果は深い排水管の代わりにSBを−しました。
ケース2。保存されたボーナスを破る
ゲーム中、プレイヤーはmax bet。 Break→再読み込みT&C→カットレートに近づきました。勝利は有効であり、論争のない結論であった。
10） FAQ
「切り刻む」運を破る？
いいえ、そうではありません。衝動性を切断します。「幸運」の場合は、利益を修正するのに役立つ休憩であり、リスクを増加させません。
どのくらいの頻度で大きな休憩を入れますか？
2回の「Standard」セッションの後、20〜30分間の一時停止を行います。週1回-完全な「オフデー」。
私はいつも一時停止を忘れた場合はどうなりますか？
外部タイマー、あなたの目の前にメモ、責任パートナー（あなたの限界とスケジュールを人に伝える）。
休憩はコントロールアーキテクチャです：短い（90秒）、作業（5-10分）、長い（20-30分）セッションのスケジュールに組み込まれています。彼らは感情を冷やし、バンクロールの世話をし、ルールを遵守するのに役立ちます。モード（「スプリント」または「スタンダード」）を選択し、タイマーをオンにし、「if-then」シナリオを視界に置いてください。停止境界と管轄の法律を尊重して、失う準備ができているお金だけでプレイしてください。