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ルドマンの回復プログラムはどうですか

まもなく

回復は「結ばれた」1つのステップではなく、段階のプロセスです：

1.安定化（停止と安全）、2。診断と計画（目標、リスク、共同障害）、3。アクティブセラピー（スキルと新しい習慣）、4。金融リハビリテーション、5。メンテナンスフェーズ（故障の予防と生活の質の向上）。

以下は、実際のツールで、実際にどのように見えるかです。

1）「安定化」段階： 「ホットサイクル」を停止"

目標：レートのチェーンをすばやく破り、債務/中断/自己危害のリスクを減らすこと。

彼らが初期に何をしているか（0-7）：

オペレータ/レギュレータを介してタイムアウト/自己排除をオンにします。
サイト/アプリケーションブロッカー+「夜の沈黙」を入れます。
彼らは財政凍結をします：オーバードラフトのない別のカード、「迅速な補充」をオフにし、天井を費やします。
安全スクリーニングが行われます：睡眠、不安、うつ病の症状；危険-危機/医療サービスへのルーティング。
セラピスト/コンサルタントおよび/またはオンライングループとの最初のセッションが規定されています。

移行基準：プレイ/預金なしで7-14日、「ハード」技術的な障壁が満たされています。

2）診断と個人計画（1〜3週間）

インタビューとアンケート：プレイの頻度、トリガー、借金、睡眠/ストレス、同調（不安/うつ病/PA）。

4-8週間の目標：

行動：0ベット；≥ 4「健康的な」週の活動。
ファイナンス：債務在庫、支払い計画。
睡眠/モード：固定睡眠時間、栄養、ベースライン活動。
ツールプラン：CBT+モチベーションインタビュー、グループ、家族会議、ファイナンシャルコンサルタント、日記、アプリ。

3）活動的な療法（4-12週）： 実際に教えられるもの

認知行動療法（CBT）

ゲームの解体：神話（「ドゴン」、「運」、「ほぼ勝利」）、リサイクルの信念。

スキル「STOP」と「PAUSE」：破壊的な瞬間のためのプロトコル2-5分。

実装意図：「If X、 then Y」（例：「If emotions> 5/10-24時間のタイムアウトを含む」）。

応答予防と露出：トリガーとの中程度の衝突（遊びません）+新しい反応。

モチベーションインタビュー（MI）

アンビバレンス研究（"なぜ続けるのか？何を拒否する？"）、変更の個人的な原因を強化します。

グループと相互支援

定期的な会議（オンライン/オフライン）、「宿題」、セッション間のサポート、拒否のロールシナリオ。

感情とストレスへの対処

呼吸4-2-6、短いボディプラクティス、一日のための「ストレスプラン」。

睡眠/リズム：「スクリーンオフルール就寝時間の1時間前」、「夜の沈黙」23：00-08：00。

進捗指標（毎週）：

0レート/預金；「推力」（0-10）；睡眠/エネルギー；「宿題」（％）を実行します。「健康的な」活動の割合;負債のダイナミクス。

4）財政リハビリテーション（パラレルトラック）

在庫：債務/金利、金利、条件、最低支払いのリスト。

支払計画：「高価な」債務の優先順位付け、再編に関する交渉。

予算：「エンターテインメント」カード=0安定化の前；後で-所得の1-2％を≤し、寛解の3ヶ月後にのみ。

インパルス保護：ローン/オーバードラフトの禁止、各操作のプッシュ通知、毎日の支出の天井。

5）家族および即時の環境

Psychoeducation：ゲーム障害とは何ですか、なぜ「ちょうど一緒に自分自身を引っ張る」動作しません。

境界と役割：誰がパスワードを保持しているか、誰が予算を追跡しているか、どのようにして「コントローラ24/7」にならないか。

告発のないコミュニケーション：「観察→感情→必要→要求」。

家族セッション：ルールとサポートに同意する1-2ミーティング/月。

6）故障の予防（最初の週から開始）

トリガーマトリックス： people/places/states/events→「plan A/B/C。」

リスクはしご：思考→ファンタジー→コンテンツ検索→預金→ゲーム。各ステップの障壁。

24時間ルール：「明日を続ける」という決定は、実際には延期された勢いのテクニックです。

「レッドゾーン」のシグナル：夜の活動、限界との交渉、秘密-→24-72時間のタイムアウト、グループ/セラピストへの電話、ブロックの増加。

7）維持段階（3-12か月）

会議のスケジュール：療法1-2 ×/week→then 2 ×/month；グループ-毎週。

リトリート/集中（示されているように）：高リスクで短いスキルコースや居住者のプログラム。

制限の改訂：8〜12週間の安定した後にのみ、ダウン/増加の遅れでのみ。

ライフエクステンション：スポーツ/趣味/コミュニティ；ゲームのテーマの外に目標を構築する（勉強、キャリア、関係）。

8）週の構造（8週のテンプレート）

月曜日：CBTセッション（45-60分）、「今週のトリガー」プラン。

W：感情の日記（10分）、呼吸/睡眠、短い物理的。活動しています。

水曜日： グループ/オンラインミーティング（60〜90分）

木：財政計画（15-30分）、支払/費用の和解。

金： MIセッション/拒否スキルコーチング（30-45分）

土曜日：夕方に画面のない「社会的な」日。

日：週間レビュー（15分）：渇望/睡眠/宿題/金融；障壁を設定します。

9）毎日用具（5-15分）

日記「STOP-5「：trigger→thought→emotion （0-10）→action-replacement→result。

朝/夕方と牽引で4-2-6（6サイクル）呼吸。

「クイック交換」：水/シャワー/徒歩10分/20スクワット/友人を呼び出します。

2つのタイマー： あらゆる「粘着性がある」活動の25-30分ごとの現実点検；「夜の沈黙」

10）チェックリスト

プログラムの開始

接続されているタイムアウト/自己除外
ブロッカー/夜の沈黙アクティブ
最初のセッションが予定されています。選択したグループ
ファイナンス：債務リスト、高速トップアップなし
サポートコンタクト（閉じる/メンター）合意

毎週のモニタリング

0レート/預金
「推力」≤ ___/10；睡眠 h
宿題≥ ___％
プラン支払い；新しい借金はありません
ストール信号？反応計画を更新しました

11） Q&A

回復にはどれくらい時間がかかりますか？

活動的な仕事の通常3-6か月+サポートの6-12か月。誰もが自分のペースを持っています。

プログラム終了後に「適度に」プレイすることはできますか？

ほとんどのプログラムの目標はギャンブルからの撤退です。この決定は個人的に議論されていますが、故障の歴史を持つ「適度」はめったに安定していません。

故障の場合はどうすればいいですか？

破壊は、敗北ではなく、イベントです。24-72 hタイムアウト、セラピストとのチェーンを解析し、障壁を強化し、計画に戻る。

12）ミニプラン「最初の14日間」

日1-3：タイムアウト/自己排除、ブロッカー、金融凍結；ライン/セラピストへの電話；睡眠/食糧/水。

日4-7：診断、基本的なスキル「停止」と呼吸、最初のグループ。

日8-10： finininventarization、支払の計画、家族会議。

日11-14：私たちはトリガーを粉砕し、毎週のリズムを承認します。日記「STOP-5」毎日。

13）リスクとそれらを閉じる方法

夜、疲労、孤独→「夜の沈黙」、早寝、夜の儀式。

ストレス/競合→短い一時停止、呼吸、ディスカッション転送。

お金へのアクセス→別のカード、制限、ステートメントの制御、多額の費用のための「2つの署名」。

コンテンツをトリガー→フィルター/退会、置換（音楽、スポーツ、ウォーキング）。

回復プログラムはシステムであり、意志ではありません。"技術的な障壁は衝動を止め、治療は思考や習慣を変え、財政計画は"穴"を閉じ、家族やグループは支持を与え、故障の防止は結果を持続可能にします。停止と診断から始め、週の後に計画週に従って移動し、あなたの時間、お金、生活を取り戻します。