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取り戻したいという欲求に対処する方法
まもなく
賭けは戦略ではなく、損失に対する感情的な反応です。それは、損失、「ほぼ勝利」、怒り/恥、そして支配の錯覚の効果によって促進されます。解毒剤は、サイクルを遅らせ、「冷たい」頭に解決策をもたらし、環境を平準化することです。タイムアウト、ブロック、制限、完了の儀式、そして正直な財政的なステップ「今」。
1）なぜ「今すぐリターン」を引くのか"
損失効果：マイナスからの痛みはプラスからの喜びよりも強い→私はすぐに補償したいです。
コントロールの錯覚：それは「少しプッシュ-とビートオフ」と思われる。
ニアミス/」ほぼ勝利「：脳は」私は近くにいる「→別の呼び出しとしてエンコードします。
感情：怒り、恥、不安、疲労、アルコールは衝動を強化します。
高速UX：オートスピン、入金時に「ワンクリック」、ターボモード。
結論：これは論理ではなく「、ホット状態」です。"彼は冷やされるべきであり、彼と議論するべきではない。
2）即時STOP-90プロトコル（1。5分）
1.停止クリック：ゲーム/タブを閉じ、カード/電話を削除します。
2.ボディ：6呼吸サイクル4-2-6、水の一口、立ち上がる/歩く30-60秒。
3.感情チェック（0-10）：怒り/不安/幸福感。Any> 5→今日はプレイしないでください。
4.セキュリティボタン：タイムアウト24-72時間（オフィス/サポート経由）を有効にします。
3）24時間ルール
キャッチアップ/補充/制限を上げるための任意の欲求-明日だけ、少なくとも24時間後（睡眠後に良い）。ホットソリューションはほとんど常に不採算です。
4）技術的な障壁（壊れないように）
ブロッカー：自由/冷たいトルコ/LeechBlock；「夜の沈黙」23：00-08：00。
ブースターの禁止：オートスピン/ターボ、速い市場のプラグを抜いて下さい。
遅延制限：24〜168時間後にのみ増加し、アクティブな日には決して増加しません。
保存されたカードと「ワンクリック補充」を削除します（ブラウザでも）。
5）財政「応急処置」（今日）
残高を引き出す（可能な場合）。
娯楽のためのoverdraftのない別のカード；ライトオフの限界/日。
トランザクションごとにプッシュし、トランザクションの量/数を制限します。
「穴を閉じる」ローンの禁止。必要に応じて、債務/再編に関するアドバイス。
6）自分と話す（30秒）-スクリプトのアンチドゴン
7）愛する人と話す（60秒）
8）「ドゴンに行かない」チェックリスト（1分）
- タイムアウト24-72 h有効
- カード/自動支払い削除、1クリック無効
- ブロッカーと「夜の沈黙」が有効
- 記録された実際の量/時間/トリガー
- 愛する人にメッセージが送られました
- 次の30-60分のための予定された非ゲーム活動
9）日記「STOP-5」（イベントあたり60〜90秒）
Trigger→Thought （「back」、 「a little」）→Emotion 0-10→Replacement（水、シャワー、徒歩10分、コール）→Result（再生/再生されませんでした；+/-）。
今週の目標：≥ 5レコード、「dogon」=0。
10）14日間プラン： システムへのモメンタム
日1-3-停止
タイムアウト/ブロック/夜の沈黙；残高の引き出し；カードを削除します。
睡眠、水、食糧；毎日10〜15分の移動。
各衝動の後の日記「STOP-5」。
日4-7-診断とフレームワーク
トリガーマトリックス：People-Places-States-Events。
制限：時間（30-60分/セッション）、損失（ハード天井）、事前アラート70/90％。
市場/日のホワイトリスト。「新しい」すべてが禁止されています。
日8-10-水曜日の強化
サブスクリプションからトリガーテープ/ストリームを削除します。プロモからのメールフィルタ。
「スクリーンのない2つの夜」；代わりの活動計画。
日11-14-アンカー
チェック：0ドゴン？時間を保つのか？睡眠≥ 7時間？
1ヶ月のために残すべき措置の決定（昇給のための遅延、夜の沈黙、ホワイトリスト）。
11）典型的なトラップおよび解毒剤
"今、私は戻って落ち着きます。"→ルールは24時間+STOP-90です。
"運が悪かったし、運が良かった。"→各イベントは独立しています。サイジングを増やすことはできません。
"ラウンドサムに少しフィニッシュ。"→Stop-win/stop-loseボタン：到達-終了。
"夜に入るのがいい。"→夜間の沈黙は装置の全身である。
12）製品のミニ設定「故障から」
ダブルヒッチハイク：時間と損失によって。
30-50％の利益のstop-winおよび部分的な自動出力。
上限の遅延（24-168時間）、アクティブな日の編集の禁止。
「タイムアウト」ボタンで25〜30分ごとに現実をチェックします。
13） FAQ
あなたはすでに故障している場合、「キャッチに行きました」？
最寄りのプレアラートまたは最初の一時停止で停止し、24-72時間タイムアウトをオンにし、レッスン（1ポイント）を記録し、障壁（カードの取り外し/ブロック）を強化します。
家族に伝える必要がありますか？
短い正直なメッセージは繰り返しの可能性を減らし、サポートを与えます。
休止した後に「適度に」できますか？
ハードフレームのみ：制限、プロモーションの遅延、ホワイトリスト、夜の沈黙。繰り返し故障の場合-6-12ヶ月の自己排除。
14）アンカーフレーズ（保存）
"ドゴンは感情です。決定は明日です"- 「限界は天井で、ターゲットではありません。」
"今日の私の仕事は害を減らすことです：一時停止、水、睡眠、予算。
回復したいという欲求は、損失の痛みに対する予測可能な反応です。STOP-90、 24時間のルール、アクセスとお金への障壁、完了の儀式と14日間の計画。これらの手順を実行してください-サイクル「マイナス→ドゴン→別のマイナス」はあなたの決定を制御するのをやめます。