ルドマニアに苦しむ友人を支援する方法

まもなく

友人のサポートは、良い方向性、明確な境界、一貫した小さなステップという3つの原則に基づいています。あなたの仕事はそこにいて、自己制御システム（一時停止、ブロック、限界、透明性）をオンにし、自分自身にすべてを取る「救助者」にならないようにすることです。

1）「ヘルパー」の友人を覚えておくことが重要なこと

Ludomaniaは行動中毒です。トリガー、感情、そして「速い」報酬サイクルの影響を受けます。

障壁のない話と「約束」はひどく機能します。技術的な対策と儀式の一時停止が必要です。

あなたはあなたの健康と安全に責任があります。犠牲≠助けろ。

2）会話を開始する方法（60〜90秒のスクリプト）

式「NNPP」：観察→必要→計画→要求。

💡 "聞いて、私はあなたがますます遊んでいることに気づきました、睡眠不足とお金の心配。私は心配していると私はあなたが（安全）になりたいです。オペレータータイムアウト、電話ブロッカー、「夜の沈黙」と短い毎週の和解。私はそこにいる-私は今日それをすべてオンにするのを助けることができます。「OK？」

「すべてが制御されている」と聞くと：

💡 "クラス、チェックしてみましょう：夜のセッションや預金なしの週。うまくいかない場合は、ブロックとタイムアウトに戻りましょう"

怒り/否定の場合：

💡 "私は非難していません、私はあなたの安全のためです。20分間休憩して、落ち着いたら午後に戻ってきましょう"

3）毎日を助ける方法-「監督」なし"

全体的なコントロールではなく、具体的なヘルプを提供します：「再生を停止する」の代わりに「48時間のタイムアウトを設定しましょう」。

1日1回「チェックポイント」に同意します。友達からメッセージが届きますか？時間/気分/預金=0ですか？（入札の詳細なし）。

プランの選択肢：ウォーキング、スポーツ、ミーティング、映画館-通常は「引っ張る」とき。

"I-messages"と言う： "それは私にとって重要です……私は心配する"……代わりに"あなたは再び"……

4）友人の境界： dosとdon 't

できる/する必要があります

計画を維持し、一時停止/制限を思い出させます。

毎日/毎週の和解を短縮することに同意します。

「穴を閉じるお金」を拒否します。

安全な選択肢と共有レジャーを提供します。

それは価値がない/ない

再生または再構築計画なしで借金をカバーするためにお金を与える。

フォロー、通信を読む、プライバシーを破る。

熱中夜の「分析」を行う。

あなたが耐えられないものを約束してください（24/7の可用性）。

フレーズの境界

💡 「私は計画であなたを助ける準備ができていますが、私はゲームのためにお金を与えません。」
"午後10時半以降、私はオフラインです。朝に電話して"
「制限に違反した場合、私たちは障壁を強化するか、計画が改正されるまでコミュニケーションを一時停止します。」

5）セキュリティ対策のミニセット（あなたが含めるのを助けることができます）

1.アクセスと時間：ブロッカー（自由/コールドトルコ/リーチブロック）、「夜の沈黙」23：00-08：00、25-30分ごとに現実をチェックします。

2.オペレータ限界：時間および損失+stop-winの増加の遅れ24-168時間。

3.ファイナンス：「ワンクリック補充」の削除、オーバーラフトのない別のカード、トランザクションに関する通知。

4.透明性：短いメッセージ「deposits=0/sleep ≥ 7 h/mood from 0 to 10」。

6）赤い旗（すぐに反応して下さい）

夜のセッション、「夜の沈黙」のキャンセルは、緊急に制限を高めるしようとします。

ステルス、攻撃性、「穴を閉じるために借りる」という要求。

不眠症、パニック、絶望の話。

アクション：24-72 hの一時停止を提案し、ブロックをオンにするのに役立ち、明日の予定/コールをスケジュールします。自害の考えが聞こえた場合は、すぐに地元の緊急サービス/危機ヘルプラインに連絡してください。

7）故障があった場合： 友人のための「RIP」プロトコル

1.私たちは尋問なしで事実を聞きます：「what/when/how much」。

2.私達は周期を停止します：時間24-72時間、「夜の沈黙」、水/食糧/睡眠。

3.資源：短い歩行、呼吸4-2-6 × 6サイクル。

4.一つだけ結論があります：どのトリガーが見逃されました、どの障壁を強化するために。

5.輪郭を更新して下さい：限界、ブロック、透明物；次のチェックに同意します。

サポートスクリプト

💡 "と言ってくれてありがとう。48時間タイムアウトをオンにし、保存したカードを削除して10分かかります。明日はどの障壁を強化するか議論する"と述べた"

8）14日間の「友達の近く」プラン

日1-3-安定化

会議/コール、NNPPの式に従って会話。

オンにする：ブロッカー、夜の沈黙、オペレータの制限、削除「1クリック」。

私たちは毎日の短いレポート（時間/預金=0/気分）に同意します。

日4-7-リズムと選択肢

2つの共同「スクリーンフリー」の夜。

私達は速い取り替え（歩く、シャワー、スポーツ、audiobook）のリストを作るのを助けます。

私たちはルール「意思決定-明日」をサポートします（アクティブな日に制限はありません）。

日8-14-調整と統合

週に一度15分：何が働いた/何を追加する。

トリガーコンテンツ（ストリーム/フラフ）を削除します。

故障が繰り返される場合には、6〜12ヶ月間の自己排除および/または専門家/グループとの相談について話し合います。

9）30日間プラン「安定性ループ」

週1：安全性と可視性（ブロック、制限、レポート）。

第2週：選択肢と睡眠（2スクリーンフリーの夕方、スリープモード）。

第3週：トリガーを使用する（日記"STOP-5,"日"のルール）。

週4：別の月のための措置の改訂と延長。

10）「今すぐ引っ張る」ときに何を言うべきか（完成したフレーズ）

友人について：

💡 "30分間休憩しましょう：呼吸、水、短い散歩。決定は明日です"

勝った後：

💡 "stop-win-closeに達しました。私たちは部分を取り出し、休息します"

FOMOで：

💡 "多くのチャンスがあります、あなたのバンクロールは1つです。今日はそれを保ちなさい"

11）友達のチェックリスト

毎日のように

接触があった：友人からの短いメッセージ（時間/預金=0/気分）
あなたは「穴を閉めるために」お金を与えなかった"
代替提案/整理（10〜30分）

週1回（15分）

何が働いたのか、何を強化すべきかを議論
増加遅延を思い出させる（24-168時間）
「夜の沈黙」とブロックを確認

独自のセキュリティ

時間と財政に個人的な境界がある
リソースがあります：睡眠/栄養/動き/休息
あなたが叱責する自分の人またはグループを持っている

12）頻繁な間違いとそれらを回避する方法

「レスキュー」（近い借金、友人のためにすべてを解決する）。→計画と透明性をサポートし、問題に資金を提供しません。

有毒な恥/侮辱。→信頼を殺す；ステップと安全に戻ってください。

毎晩"分析"と約束"私は常に連絡を取っています。"→燃え尽きにつながる。日のウィンドウを割り当てます。

→常にアクションに変換「今日」：タイムアウト、ブロック、限界、睡眠、水。

13）専門の助けが必要な場合

故障≥ 2週に一度、秘密の、成長している負債。

紛争が拡大している、脅威や暴力が現れる-あなたの安全は優先事項です。

友人のうつ病/パニック/不眠症の兆候。

自己危害の考え-緊急にあなたの国の緊急サービス/危機の専門家に連絡してください。

適しています：セラピスト（CBT/動機面接）、相互支援グループ、債務カウンセラー。

親友はチームと境界である：正直な会話、簡単なセキュリティ対策、定期的な短い和解と"別のセッションの代わりに共同の選択肢。"計画をサポートし、自分自身を大事にし、覚えておいてください。