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まもなく
自制心は「意志力」ではなく、適切に調整された環境です。より少ない勢いとより多くの「摩擦」、より安全なゲーム。以下は本当に機能するツールです。リストから5-7を取得し「、デフォルト」をオンにします。
1）デポジットの上限（日/週/月）
理由：ログインからお金を制限します。
セットアップ方法：毎月の「エンターテインメント予算」=純利益の2-5％→週1/4→日1/5-1/7週。
ルール：「冷却」24-168時間後にのみ変更され、セッション当日ではありません。
2）損失制限（セッション/日/週）
理由：「ドゴン」をカットします。
セットアップ方法：毎週の制限の20-33％のセッションのために；週の40-60％の日に。
原則：すべてのしきい値に達しました-交渉なしで停止します。
3）制限時間
理由：注意と意思決定を保護します。
セットアップ方法：セッションごとに30-60分、1-2セッション/日、それらの間に2-4時間。
プラス：マイクロポーズ3-5分毎25-30分。
4）リアリティチェック（ポップアップリマインダー）
それが行うこと：20〜60分ごとに持続時間が表示され、結果は+/-と「pause/exit」ボタンです。
先端：25-30分を置きなさい；無効にできません-間隔を最大にします。
5）タイムアウト（クールオフ）
それが何であるか：24-90日のアクセスの自発的な一時停止。
とき：感情>5/10、マイナス日、クイック預金のシリーズ。
ボーナス：プロモーションは凍結されています。出金は通常利用可能です。
6）自己排除
それは何ですか：長い禁止（通常6-12+月）。
とき：繰り返し故障、借金、仕事/家族との競合。
フォーカス：遅延と追加のチェックでリターンが可能です。
7）接近制限の警告（70％/90％）
理由：ヒッチハイクするために穏やかに「土地」。
推奨しきい値：損失/預金の70％および90％、アラート+一時停止オファー。
8）部分的なキャッシュアウト/ロックウィン
理由：利益を修正し、それを「食べる」誘惑を減らします。
方法：各セッション後の利益のN％の自動引き出し。
9）ゲームの回転数/速度の限界
それは何ですか？トータルレートと/またはアクセラレータ（オートスピン、ターボモード、高速市場）のブロックの天井。
効果：より少ない運動量、より低いテンポ-より少ない間違い。
10）制限を増やすための遅延（変更の冷却）
原則：あなたはすぐに制限を減らすことができます、増加-24-168時間後にのみ。
理由：「感情に関する決定」から保護します。
11）催し物のための別の財布/カード
方法：日の天井、overdraftが付いている別のカード；週/月に一度自動補完。
プラス：各ライトオフのための銀行SMS/綿毛。
12）レポートとダッシュボード（週/月）
表示するもの：スクリーンタイム、預金、合計+/-、セッション頻度。
いつ見るか：週に一度/月「コールドヘッド」で、ルールの改訂-1〜3ヶ月以内。
13）「夜の沈黙」とアクセス不能ウィンドウ
それが何であるか：23：00-08：00のようなゲーム/補充の禁止。
理由：ナイトセッションはより頻繁に衝動的でマイナスです。
14）アクセスブロッカーとフィルター
オプション：システムスクリーンタイム/フォーカス、ペアレンタルコントロール、DNS/ローカルブロッカー。
目的：記入項目および沈殿物に「摩擦」を加えて下さい。
15）アルゴリズム「ソフト介入」
例：ペースを加速するときのポップアップ、預金のシリーズ、「追いつく」しようとしています。
アクション：一時停止/タイムアウトを提供し、制限を思い出させます。
16）銀行限度額とカテゴリー
方法：毎日/毎週の「エンターテイメントカード」への支出の天井、クレジットソースの禁止。
プラス：アカウント設定に加えて、外付けの「停止」を2倍にします。
17）堅い足が付いているカレンダースロット
何をすべきか：スタートエンドウィンドウと別のリカバリウィンドウを計画します。目覚まし時計に-「別のスピン」なしで出口。
18）セッション日記（1分）
テンプレート：日付、期間、入力/出力、感情の前後（0-10）、トリガー、出力。
理由：自己欺瞞を破り、実際のパターンを見るのに役立ちます。
19）24時間ルール
The Point：すべての続編は明日のみです。
適用するとき：感情の最初の兆候の後、限界または一連の損失に達します。
20）「迅速な交換」のリスト"
例：徒歩10分、水、シャワー、20スクワット、友人、本の1ページを呼び出します。
理由：「ホットパルス」の瞬間に注意を切り替える。
ファストスタート： チェックリスト（3分間）
- デポジット/ロス/時間制限（週/日/セッション番号付き）が含まれています。
- アクティブ化されたリアリティチェック（25〜30分ごと）と70％/90％事前アラート。
- 制限の増加に遅延を置きます（≥ 24 h）。
- 「マシンで」賞金のN％をもたらしました。
- 「エンターテイメントカード」上の銀行の綿棒と毎日の天井を接続しました。
- 計画された「夜の沈黙」とハードストップスロット。
- クイック置換のリストを作成し、目立つ場所に追加しました。
既製プリセットの例
A。「週1〜2回レアセッション」
週：毎月の予算の1/4。
セッション：45分；週の≤ 25％の損失。リアリティチェック25分；30％の利益の「部分的な撤退」。
B。「短いが頻繁に」（最大6回/週）
日：1/5週；25-30分の2つのセッション。間の3時間の一時停止；損失/セッション≤週の20％です。
売上高は限られています。オートスピンはオフです。
C。「休止後の復帰」
月：1％の収入；昇給は8週間禁止されています。
1セッション/日25分、週≤ 15％の損失。夜の沈黙23：00-08：00。
典型的なトラップと反例
"私は限界を増やします、ゲームが進行中です。"→変更の遅延+アクティブな日の編集の禁止。
"タイマーの後にいくつかの賭けを完了します。"→Timer=stop；任意の「仕上げ」は楽器を軽減します。
"限界は目標です、私はそれに到達します。"→限界は天井です。早く止まるのは勝利だ。
"プロモーションは失われます、申し訳ありません。"→安全はより重要です。戻ってきて-まだプロモーションがあります。
事業者・開発者向け（デザイン別）
初期画面のRG設定パネル；任意の楽器の前に2-3クリック。
ダブルヒッチハイク（損失/時間）、70％/90％事前アラート、リアリティチェックがデフォルトで有効になっています。
限界を上げることの遅れ；「セッション当日」の変更を禁止します。
制限/タイムアウトのための静かなプロモーションモード。プレーヤーに週/月1回報告して下さい。
速度制限（新しいアカウントのデフォルトでターボ/オートスピンオフ）。
オフィスの正直な分析：時間、費用、ダイナミクス。
セルフコントロールはシステムです。お金と時間の制限を組み合わせる、一時停止、警告、銀行「停止」、部分的な引き出しと日記。フライト中にできることをすべて自動化し、ルールを変更しないでください。"その後、ゲームは、ストレスの源ではなく、エンターテイメントのままになります。