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トレントギア
トップタイムとリミットトラッキングアプリ
まもなく
電話/PCのタイマー、トラッカーおよび「焦点」のコンボはシステムに自己制御を回します。少なくとも3つのレベルを使用します：1）システムデバイスの制限、2）アラート付きタイムトラッカー、3）銀行とカレンダーのリマインダー。以下は、タスクに最適なオプションです。
1）システムツール（組み込み、無料）
iOS/iPadOS-スクリーンタイム
彼ができること：アプリケーション/カテゴリによる毎日の制限、ダウンタイムスケジュール、例外、レポート。
使用方法：カジノ/ブラウザでカテゴリを作成する→制限60分/日、「ダウンタイム」23：00-08：00、変更するパスワードコード。
長所：深く埋め込まれ、コードなしでバイパスすることはできません。短所：基本的なレポート、いくつかのトリガーイベント。
アンドロイド-デジタルウェルビーイング
それができること：アプリケーションタイマー、「フォーカスモード」、「邪魔しないでください」、画面データ。
使用方法：ゲーム/ブラウザアプリケーションのタイマー30-60分、スケジュールの「フォーカスモード」、夜の灰色の画面。
長所：無料、ネイティブ。短所：一部のシェルでは「ソフト」動作が可能です。
Windows/macOS-フォーカス/スクリーンタイム/パラレル
macOSスクリーンタイム：アプリの制限、スケジュール。
Windowsフォーカスセッション：25-45分セッション+自動一時停止。
使用方法：「ゲームウィンドウ」を選択し、厳密なタイムストップをオンにします。
2）時間と生産性の追跡（詳細な分析）
RescueTime （Win/Mac/Linux/Android）
強み：自動追跡、カテゴリ、時間目標、アラート「超過N分」、日別/週レポート。
シナリオ：目標「ゲームサイト≤ 60分/日」、50/60分でアラート、毎週日曜日の20：00にレポート。
Toggl Track/Clockify（クロスプラットフォーム）
強み：手動の開始/停止セッション、タグ（「ゲーム」、「休憩」）、グラフ。
シナリオ：セッション45分プリセット、自動一時停止通知、毎月の統計エクスポート。
森/Focus To-Do（ポモドーロ）
強み：pomodoroセッション25-30分、強制的な一時停止、「ゲーム」の可視化。
シナリオ：2 × 30分のセッション+5分の一時停止；2サイクル後-30〜60分休憩。
3）ブロッカーとアクセスリミッター（ハード「摩擦」）
自由（Win/Mac/iOS/Android）
それができること：サイト/アプリケーションの計画ブロッキング、即座にキャンセルせずに「ロックされたモード」。
シナリオ：「ゲームウィンドウ」19：00-20：00；ウィンドウの外-ブロック。夜の沈黙23：00-08：00。
コールドトルコ（Windows/macOS）
強み：時間、スケジュール、白/黒のリストのための「冷酷な」ブロック。
シナリオ：ブロックカジノ/フォーラム/平日のストリーム；週末のみタイムスロットにアクセスできます。
StayFocusd （Chrome拡張）/LeechBlock （Firefox）
強み：ドメイン、日ウィンドウの分/日の制限。
シナリオ：カジノドメインあたり60分/日の合計；制限の後-明日までブロック。
4）金融・銀行商品（外部「停止」）
支出制限付きの銀行/財布
必要なもの：毎日の天井が付いている別の「催し物カード」、信用補充の禁止、各操作のための綿毛。
シナリオ：毎日の書き込み制限=毎日の入金制限；超過→自動失敗。
5）カレンダーとリマインダー（リズムと一時停止）
Google カレンダー/Appleカレンダー
何をすべきか：イベント「セッション45分」、25分後のリマインダー（マイクロポーズ）と最後に「ハードストップ」；別のスロット「回復2-4時間」。
長所：単純な規律、グラフの可視性。短所：ブロックなし-リマインダーのみ。
6）コンボプリセット（数字の代わり）
A。「短いが頻繁」
デジタルウェルビーイング/スクリーンタイム：ゲーム/サイトで60分/日。
Focus To-Do： 2 × 25分、5分の一時停止後-2-3時間の休憩。
自由：夜の沈黙23：00-08：00。
銀行：毎日の書き込み天井=毎日の預金制限。
B。「レアセッション1-2回/週」
カレンダー：slots Wed/Sat 7 p。m。-8pm、 「stop」 at 8 p。m。
StayFocusd：これらのウィンドウでのみカジノドメインにアクセスできます。
RescueTime： 50分のアラート。ウィークリーレポート。
銀行：手数料当たりの綿毛+取引制限/日。
C。「休止/レッドゾーン後に戻る」
コールドトルコ：金曜日の午後7時から午後8時まで、窓の外のすべてのプレーのブロック。
Pomodoro： 1 × 25分、1日あたりの2番目のセッションはありません。
銀行：毎日の制限を最低8週間にカットします。
カレンダー： 自動イベント「今週の見積もり」日曜20：00（改訂のみ）
7）クイックセットアップチェックリスト（3分）
- デバイス：スクリーンタイム/デジタルウェルビーイング-60分/日の制限、「夜の沈黙」。
- トラッカー：RescueTime/Toggl-「ゲーム」カテゴリのターゲット、50/60分でアラート。
- ブロッカー：自由/StayFocusd-スケジュールされたウィンドウにのみアクセスできます。
- カレンダー：「セッション45分」+「ハードストップ」、回復ウィンドウ2-4時間。
- 銀行：それぞれの書き込み、毎日の支払の天井のための別のカード、綿毛。
8）典型的な間違いとそれらを回避する方法
"私はそれをすべて私の頭の中に保ちます。"ソリューション：タイマーとロックを自動化します。
"私は一晩の制限を解除します。"解決：24-168時間の変更の遅れ。
"Poochesは邪魔になり、すべてを停止します。"ソリューション：プレーオフで"安全"（制限/停止）、プロモーションのみを残します。
"限界は目標です。"限界-天井；早期停止は成功です。
9）数字によるミニガイド
セッション：30-60分；25〜30分毎にリアリティチェック。
日：1-2セッション以下。彼らの間で2-4時間。
事前アラート：70％と90％の損失制限。
夜の沈黙：23：00-08：00。
マイナス日の後に戻ります：24時間を一時停止します。
最良のツールは、デフォルトで有効になっており、バイパスすることは困難です。システムデバイスの制限、タイムトラッカー、アクセスブロッカー、銀行天井、カレンダーのハードストップを組み合わせます。"その後、制御は気分に依存しなくなり、技術の問題のままです。