クリプトカジノ
トレントギア
時間内に立ち止まることが重要な理由
まもなく
停止は喜びの拒絶ではなく、資源の保護であります：お金、時間、注意と静けさ。事前に境界を設定し、それらを観察する人は、距離で勝つ-生活の質で、金融の安定性と心理的なバランス。
1）現在と距離で「停止」を与えるもの
ファイナンス：損失を制限し、「キャッチアップ」損失を防ぎ、負債に陥ることを防ぎます。
Psyche：ストレス、衝動性、その後の罪悪感を軽減します。
コントロール：感情への反応ではなく、マインドフルエンターテイメントにゲームを回します。
関係と仕事：時間、注意、評判を節約します。
2）3つの兆候それは「今すぐ」停止する時間です"
1.感情>計画：あなたは自分自身を怒り/幸福感をキャッチし、所定の戦略に従って停止します。
2.フレームシフト：「少し高い制限」または「私は別の10分間座ります」-そしてこれは3回目です。
3.追跡：「あなたの背中を取得したい」という願望は、計画に従ってセッションを終了したいという願望よりも強いです。
少なくとも1つの記号がある場合は、交渉せずに停止を修正します。
3）アルゴリズム「STOP-15」 （2分で動作）
スコア：ゲームを停止し、10から1に大声で/自分にカウントします。
タイマー：タイマーを15分のデジタル「タイムアウト」（アプリ/サイトなし）に設定します。
Rating： 3つの質問に書面で答える-"どのように感じますか？""、セッション前に何を予定していましたか？""、今日の制限はどこですか？».
遷移：短い置換儀式（水/歩行/シャワー/運動/呼び出し）を行います。
15分後には、セッションを終了するか、明日に延期することしかできません。
4）開始の前の堅いフレーム： 「規則3 × L」
1.金額制限：（住宅/食品/義務のための予算からではなく）失うことを残念ではない金額。
2.制限時間：カレンダー内の特定のスロット（例：20：30-21：30）とタイマー。
3.感情の限界：感情>7/10（怒り、不安、幸福）-ノーセッション。
入場前に「3 × L」を記録し、目の前に保管してください。
5）本当にあなたが停止するのを助ける技術
ルール「マイナス1ステップ」：継続への最速のパスを削除します（車の背中、クイック入金、保存されたカード）。
「24時間のウィンドウ」：任意の継続-明日のみ。本当の解決策は穏やかな状態にあります。
実装の意図："XまたはY分を失うと、アプリケーションを閉じて10分間散歩します。
分割ウォレット：ゲーム量-毎日の制限付きの別のカード/ウォレットに。
「ハードポーズ」のタイマー：N分後-スクリーンなしで10〜15分の必須ブレイク。
ルール「最初の考えは正しいです」：思考「停止」が点滅した場合は、交渉せずに修正します。
事前に書かれた"停止スクリプト"： 自分自身へのフレーズ："私はお金と神経を節約します。セッションは終了しました。明日は予定通りに帰ります"
6）個人的な方針のチェックリスト（救われ、印刷することができます）
セッションの前に：- 今日の予算は___
- 制限時間は___分です
- 私は落ち着いている（≤ 5/10感情スケールで）
- 出口計画：___分後または___分後に失われた場合-停止
- タイマーをオンにする
- AutoBacks/クイック入金が無効
- 20〜30分ごとに-5分の一時停止
- 合計：+/-___
- ウェルビーイング前後（10点スケール）
- 結論：何が働いたのか/計画に何を追加するのか
7）受け入れられた足の後に「壊れないように」する方法
あなたの手と注意を占める：部屋、水/紅茶、短い身体活動、コンテキストの変更を残してください。
遅延報酬：スリング（フィルム、デザート、ノーステークゲーム）に続くための少しの楽しさ。
外部の責任：友人/パートナーとの契約-閉じたアプリケーションでスクリーンショットを送信します。
ブロッカーと「コールドウォレット」：技術的に迅速なリターンを複雑にします。
トリガー日記：パルスを引き起こしたものを書き留め、事前に交換を準備します。
8）足を壊す典型的なトラップ-および反例
"もう1つのチャンス-そして私は間違いなく出発します。「→答え： 「各スピンは独立しています。私のチャンスはすでに限界の中で考慮されています"
"あなたは、そうでなければ、不完全さの感覚を取り戻さなければなりません。「→答え： 「不完全さはゲームの一部です。明日は予定通り終了する"と述べた"
"今日は特別な日です、あなたはもっと持つことができます。"→答え： "感情が決定を歪めるのは"特別な"日です-ルールに従って停止します"
"金額は小さく、残念ではありません。「→答え： 」合計で「、小さなこと」は「1ヶ月で大きな費用項目になる」
9）「レッドゾーン」の場合の緊急プラン"
「レッドゾーン」の兆候：制限、秘密の補充、借金、会議/仕事のキャンセルを無視します。
プラン：1.ブロッキングアクション：7-30日間のアクセスを削除/ブロックします。
2.金融停止：「クイックマネー」へのアクセスを凍結し、銀行に1日/週の制限を置く
3.接続：愛する人/メンターに知らせます。共同予算管理に同意する。
4.専門の助け：CBTの専門家/中毒学者、サポートグループ。これは「意志力」ではなく、道具についてです。
10）あなたがオペレーター/開発者である場合
「デフォルトセキュリティ」：表示されるデフォルトの入金/損失制限、簡単なタイムアウト設定。
柔らかい介入：追跡/時間オーバーランパターンのためのポップアップ「ストップカード」。
透明性：セッションインターフェイスの動的時間/経費カウンター。
イベントの一時停止：一連の高速ベット/オートスピンの後に自動一時停止します。
支援するデータ：週/月ごとの個人レポート、リスクパターンと推奨事項を強調します。
倫理：制限の後とタイムアウト中に「フラフ」はありません。
時間の中で停止する能力は、訓練するスキルです。それは失うことで「追いつく」試みよりも少なく、ランダムな運よりも多くをもたらします。標準を一時停止し、ルール内で意図的な選択を行います。