クリプトカジノ
トレントギア
セッション間の休憩を取ることが重要な理由
まもなく
一時停止することなく、注意が「狭くなる」、疲労と衝動が増加し、意思決定が悪化します。定期的な休憩は制御を取り戻し、コストを削減し、長い一連のベットで「ドラッグ」から保護します。一時停止は道具であり、罰ではありません。
1）休憩が今与えるもの
ファイナンス：ミニシリーズの損失の後、インパルスベットと「ドゴン」の頻度が減少します。
意思決定の質：短い一時停止の後、脳は所定の限界に簡単に戻り、計画を立てます。
感情：一時停止は幸福感/刺激を均等にし、「冷たい頭」を返します。
時間と健康：画面の疲労が少なく、ゲーム外での睡眠と生産性が向上します。
2）解決が休止なしでより悪くなる理由
認知疲労：脳は努力を節約し始め、慣れ親しんだ（しばしば危険な）行動を選択します。
コントロールの錯覚と「注意トンネル」：長いセッションでは「、それは幸運を取得しようとしているようだ」、限界は無視されます。
時間とお金のぼやけ：車の背中、高速市場、一時停止なし-そして、あなたは金額がどのように成長したかに気づかない。
3）タイプの壊れ目（複数のレベルの保護をして下さい）
1.遊びのMicropause 3-5分ごと20-30分：立ち上がって、呼吸して、水/ウォームアップ。
2.短いタイムアウト45-60分後10-15分：コンテキストの変更、アプリケーションを終了します。
3.マクロブレイク2-4セッションの間の時間は、同じ日に。
4.毎日の「冷却」は、感情的またはマイナスのセッションの24時間後に一時停止します。
5.「レッドゾーン」（ドゴン、借金、支出を隠す）の兆候を伴う7-30日の長い休止。
4） PAUZA-5議定書（1時間あたり）
Break-ゲームを停止し、タブ/アプリケーションを閉じます。
アクティブ化-60-90秒の動き（スクワット、ウォームアップ）。
呼吸を落ち着かせてください-6サイクル「吸入4-一時2-吐き出す6」。
書き下ろす-状態/結果についての1つのフレーズ（「マイナスX、感情6/10」）。
別の方法は、水の一口、短い散歩、2分の窓の外を見ることです。
元のプランと限度額に応じてのみ返却できます。
5）セッション間の3Rプロトコル
リセット：プレーせずに最低2時間、身体活動/雑用。
反射：1分の日記：中/アウト、感情の前/後、何が働いた/しない。
再計画：調整を制限します。セッション制限が≥なら明日に転送して。
6）「デフォルトで」一時停止を埋め込む方法"
タイマーとアラーム：25〜30分間繰り返しタイマーを設定します。
製品の自動停止：リマインダーと強制一時停止をオンにし、オートバックをオフにします。
カレンダー内の別のセッション：開始-終了時間とリカバリの間のウィンドウを修正します。
感情のルールの後の24時間：怒っている/幸福>5/10-明日のみゲーム。
ウィンドウ「補充なし」：セッション後、次のカレンダースロットまで補充をブロックします。
7）チェックリストの一時停止（保存）
セッションの前に：- セッション時間：___分；タイマーをオンにする
- セッションあたりの損失制限：___
- 休止プラン：25〜30分ごと-3〜5分休憩
- 少なくとも___マイクロポーズがありました
- フライで制限を変更しませんでした
- 感情≤ 5/10、そうでなければ-停止し「、24時間」
- 合計+/-___と感情を記録
- 次回のセッション時間（___時間以内）
- リフィルは次のスロットまで無効になります
8）典型的なトラップおよび反例
"さらに5分-私は去ります。"→アラームを3〜5分間設定し、最初の信号でアプリケーションを閉じます。
"今、私は反撃し、その後、休憩します。"→次のベットまでの休憩。そうでなければ、これは一時停止ではなく、交渉です。
"一時停止は幸運の波をもたらします。"→各スピン/ベットには独立した確率があります。「波」はありません-疲労があります。
"私が座っている間、私はミッション/クエストを終了する必要があります。"→クエスト-注意マーケティング。一時停止は「進歩」よりも重要です。
9）長い一時停止が必要な場合（レッドゾーン）
サイン：ドゴン、支出/時間を隠す、借金、ゲームのために物事をキャンセル、セッションの日に制限を変更しようとしています。
アクション：タイムアウト7-30日、デバイスのブロッカー、支払い/予算計画、信頼できる人との会話、必要に応じて-CBT/中毒の専門家。
10）あなたがオペレーター/開発者である場合
設計による一時停止：表示されるセッションタイマー、N分後/レート後の自動一時停止。
柔らかい介入：ペースを加速するときの警告、一連の預金または一時停止をキャンセルしようとする試み。
プレイヤーへのレポート：画面時間と費用の毎週/毎月の要約。
コミュニケーションの倫理：タイムアウト中と限界に達した後に流れることはありません。
便利なツール： ワンクリックで「タイムアウト」「冷却」「自己排除」
一時停止は保存のためのボタンです：お金、注意と喜び。定期的に休憩を作り、リマインダーを自動化し、暑い瞬間にルールを交渉しないでください。これはゲームを楽しく保ち、ストレスの原因ではありません。