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復旧ストーリーを共有することが重要な理由
まもなく
復興の物語は「勝利報告」ではなく、意味とつながりの道具です。あなたが共有するとき、あなたは：- 恥ずかしさと孤立を減らし、あなた自身の動機を強化し（「証拠」の効果-声を出して→コースを維持する方が簡単です）、開始時にいる人にガイドラインを与え、依存症の周りの汚名を変更します。
- 主なことは、安全にそれを行うことです。国境を越えて、自分自身とあなたの愛する人を尊重し、リスクを理解してください。
1）なぜシェア： あなたと他の人のための利点
あなたのために：ステップおよび進歩はより明確です；サポートを求めるのは簡単です。代理店の感覚があります（「私は役に立つことができます」）。
他の人のために：「私は一人/一人です」の感覚は消えます。「地域の地図」が表示されます：何が助けたのか、何を避けるのか、誰に連絡するのか。
社会のために：物語は「弱さ」からスキル、ツール、そして助ける権利への議論の言語とトーンを変えます。
2）それが価値があるとき（そして価値がない）共有
それは価値がある場合：- 少なくとも基本的な安定性（計画、限界、サポート）があり、あなたはあなたのステップについて話す準備ができており、他の人を責めることはありません。
- あなたは急性の危機にありますが、故障の「ホット」シリーズがあり、物語は家族の仕事/安全に害を及ぼす可能性があり、強い感情はスケールオフになります-「寒い」日まで延期するか、セラピスト/グループと話し合います。
3）どこで、どのように共有するか： フォーマットとプラットフォーム
匿名：フォーラム/相互支援のチャット、ニックネーム、隠されたプロファイル。
セミオープン：クローズドグループ、友人のための郵送、地元のコミュニティで話す。
公的：ソーシャルネットワーク、メディア、ポッドキャスト、講義-思慮深い国境保護だけで。
フォーマット：投稿、記事、ビデオ、ポッドキャスト、スピーチ、将来の自分への手紙。
4）セキュリティと国境（出版前）
「レッドゾーン」を定義する：あなたが正確に開示しないもの（量、詳細、名前、仕事、住所）。
あなたが彼らの役割を言及するならば、愛する人の同意を得る。
匿名化：詳細、日付、および「認識可能」輪郭を変更します。
その結果について考えてみましょう。質問、コメント、リポジトリの準備はできていますか？
出版後に感情的な反応があった場合に「サポートの人」を割り当てる。
「私は保護されています「チェックリスト：- ストーリーの目的は明確です
- 保護された個人データおよび家族データ
- 「アフターサポートプラン」があります（友人/グループ）
- 読者を助けるための指示されたリソース
5）履歴の構築方法（簡単なスキーム）
1.コンテキスト-2-3フレーズ。
前に起こったこと：「問題」がどのように見えるか（「トリガー」の詳細はありません）。
2.ヒッピングポイント。
何が理解するのに役立ちました：「あなたは変更する必要があります」（ストレス、会話、故障、誰かの世話）。
3.ツールとステップ。
タイムアウト、制限、ブロック、「夜の沈黙」、日記「STOP-5,」療法/グループ、家族のサポート。
4.それは難しいことでした。
正直なところ、故障とそれから抜け出した方法について（1-2レッスン、エラーのカタログではありません）。
5.今は何だ？
進歩のマーカー：睡眠、関係、「0沈殿物N週間」、習慣。
6.読者へのアドバイス。
3-5具体的な「今日/今週」ステップ。
7.リソース。
ヘルプライン、グループ、検証済みサイト/資金。
6）ストーリーテリング倫理： 何をすべきか、何を避けるべきか
Do：- 最初の人（「私」）で話す、尊敬の言葉を使う（他人にラベルを付けることなく）、可能性のあるトリガー（夜間セッション、借金-詳細なし）を警告し、最後にヘルプのリソースを提供します。
- 「生きることを教える」と普遍的なレシピを与え、リスクをロマンチックにし「、ギャンブラー・ドライブ」は、同意なしに他の人々の物語を明らかにし、引き起こす可能性のある番号/スキームを共有します。
7）ミニ履歴テンプレート（コピーすることができます）
骨折：「［イベント］の後、私は助けが必要であることに気づきました。」
手順：「72時間のタイムアウトをオンにし、保存されたカードを削除し、制限を設定し、「夜の沈黙。"グループ/セラピストを見つけた、短い日記"STOP-5"を保つようになった""
難しさ："故障がありました。その日のルールと友人のサポートは助けになりました：最初の一時停止、次に決定"
今："沈殿物のないN週、睡眠≥ 7 h、関係の穏やか。私はブロックと毎週の和解を保持し続けます"
ヒント："あなたが自分自身を認識しているならば-今日はタイムアウトと1つの正直な会話から始めてください。以下はリソースです"
8）それらが危機にあったら読者に書くべき何（準備ができた挿入）
9）フィードバックやコメントに対処する
期待をフィルター：誰かがサポートし、誰かが黙っている-これは正常です。
コメントルールを設定する：トリガー/アグレッシブなトーンを削除します。
「後」の計画：24時間の議論なしで、歩く/睡眠/サポートの人と話す。
リソースの管理：呼び出しの流れが大きすぎる場合、リソースへのリンクを含む短い自動応答。
10）公に話す場合
3〜5分間のリハーサル： 「context→steps→lessons→resources」
問題の緩和について主催者に同意する。
過負荷の場合は、水、一時停止、「フレーズストップ」（「この時点で私は完了します」）を保管してください。
11）頻繁な恐れ-そしてそれらをallayする方法
"私は裁かれます。"安全なサイト（匿名グループ/チャット）を見つけて、ショートバージョンから始めます。
"記憶から悪化していきます。"ステップとレッスンについて現在形で話す。「アンカー」（呼吸、一時停止）を入れる部品を制限します。
"それは何も変わらない。"一部の人にとって、あなたのテキストは最初の助けとなる扉です。あなたのために-パスを修正します。
12）出版前のチェックリスト
- 目的と観客は明確である
- 「トリガー」詳細が削除され、詳細が変更されたことを確認
- 取得した親族の同意（記載されている場合）
- 最後にヘルプリソースがあります
- 「after」プランがあります（誰に書いたり電話したり、何をしたりしますか）
13） ミニFAQ
「完全な寛解」を待つ必要がありますか？
いいえ、そうではありません。あなたが今どこにいるのか、どのようなツールが役立つかを正直に示すのに十分です。
失敗を共有することは可能ですか？
はい-詳細の「熱」ではなく、レッスンとセキュリティに焦点を当てている場合。
出版後にそれが驚くようになった場合はどうなりますか？
休止、体のケア（水/食べ物/睡眠）、サポートとの接触、必要に応じて-専門家/グループとの相談。
14）ストーリーの最後に添付するのに適したリソース
ローカル/全国のヘルプラインとサポートチャット- 相互援助グループと自己排除プログラムへのリンク
- 限界、タイムアウト、ブロッカーによる材料
- 無料の債務アドバイスの参考文献
ストーリーを共有することは、自分自身のために、他の人のために、そして汚名がサポートに道を与える環境のために、経験を翻訳することを意味します。意識的にそれを行う：国境で、ロマン化なしで、ステップとリソースに焦点を当てて。短くて正直で安全な話でさえ、誰かが回復への道の始まりになる可能性があります。