感情の影響下で遊ぶことができない理由

まもなく

感情が引き継ぐと、脳は分析から運動量に切り替わります。現時点では、レートが上昇し、ブレイクを制限し「、ドゴン」がオンになり、メモリが選択的に「ほぼ勝利」を修正します。"結果は、より多くの画面時間、より高いコストと低い満足度です。演奏は、感情に対処する方法ではなく、選択する必要があります。

1）感情が決定を台無しにする方法

怒りと刺激

パターン： 「私は持ち込まれました-私は今、反撃します。」

リスク： 発疹率が上昇し、ペースを速め、ストップルールを無視する

歪み：コントロールと「公正な復讐」の錯覚。

幸福と機会の再評価

パターン： 「波をキャッチ、私は今より多くを取るだろう。」

リスク：「膨らむ」バンクロール、制限の解除、「運」に賭ける。

歪み：生存者エラー-メモリは最近の成功を保持し、統計を忘れます。

不安とストレス

パターン： 「少なくとも少しは気を散らす/落ち着く必要があります。」

リスク：セルフコメディのように遊ぶことは開始しやすく、停止するのが難しくなります。

歪み：注意の狭いフィールド、ソリューション間の飛躍。

退屈と疲労

パターン："私はそれをより興味深いものにするために数分間寄ってきます。

リスク：ゴールなしの「ストレッチ」セッション、オートスピン、時間の感覚の喪失。

歪み：「ささいなことのために」総費用の過小評価。

2）心理学： 「フードの下で」何が起こるか"

迅速な意思決定のシステムは、強い感情で活性化されます。脳は、最適な行動ではなく、身近なものを選択します。

可変補強（まれな賞金）は感情の下で激化します-それは「幸運になりそうです」と思われます。

認知トラップ：プレーヤーエラー（「展開する必要があります」）、コントロールの錯覚（「瞬間を感じる」）、コストの正当化（「すでにそんなに投資しています」）。

3）「感情セッション」の初期マーカー"

最後の24時間で何が起こったかに注意してください：

1.競合/ストレス/過労の後に遊びに行きます。

2.「今日は特別な日」または「緊急に取り戻さなければならない」という考え。

3.計画を変更する「オンザフライ」：準備なしでバンクロール/時間を増加しました。

4.ペース加速（ポーズが少なく、オートスピン/ファストマーケットが多い）。

5.お金と時間（暗号、非接触、夜間セッション）の可視性を低下させます。

ポイント≥ 2は停止と一時停止のトリガーです。

4）簡単な防衛方式： 「NEMOK」

意図：開始する前に、セッションの目的（時間/制限/停止条件）を記録します。

感情：0-10のスケールであなたの状態を評価してください。>5で-再生しないでください。

メカニクス：オートスピン/クイックデポジットのプラグを抜きます。ポーズタイマーをオンにします。

ウィンドウ：「24時間」ルール-継続は明日のみ可能です。

コントロール：外部アンカー-あなたの計画と結果を友人/パートナーに送信します。

5） HALT 2。0： プレイが許可されない場合

古典的な「Hungry、 Angry、 Lonely、 Tired」は、StressedとEuphoricによって補完されています：

空腹、怒り、孤独、疲れ、ストレス、幸福→ノーセッション。まず、基本的なニーズ：食べ物、水、移動の10分、愛する人を呼び出し、呼吸4-7-8。

6） Stop-10プロトコル（2分）

1.ストップライト：ゲームを閉じます。

2.呼吸：6サイクル"吸入4-一時2-吐き出す6。

3.感情チェック： 1つのフレーズを書き留めます、「今、私は感じます……。」

4.解決策：感情>5/10、私たちは完了します。5/10 ≤の場合は、元のプランに従ってのみ返却できます（制限/タイマーは変更されません）。

7）実際に働く技術

実装の意図： 「損失がXまたはY分に達した場合は、セッションを終了し、10分間散歩します。」

財布の分離：毎日の制限と補充の遅延と別のカード/財布。

「マイナス1ステップ」：高速支払い方法と保存されたカードを削除します。

砂時計タイマー：20〜30分ごとに-スクリーンなしで5分の必須の一時停止。

インパルスの日記：トリガーと結果を修正します-時間が経つにつれて、インパルスは著しく弱まります。

最初の思考のルール：「停止」が点滅した場合、これが正しいアクションです。

8）感情の下でしないこと

「飛行中」の制限を上げることはありません。

アルコール/睡眠薬/エナジードリンクの後に再生しないでください-コントロールはさらに低いです。

損失の後に「キャッチアップ」に戻ってはいけません-最初に≥ 24時間の一時停止。

遊びと金融問題の解決を混在させないでください-それは中毒を増加させます。

9）反破壊： 「感情的な進水」を取り替える方法"

10-15分のための速い選択肢を拾う：

物理的な活性化（スクワット、板、活発な歩行）。
人との接触（短いコール、友人へのメッセージ）。
「リセット」儀式（シャワー、お茶、呼吸、音楽）。
短い研究/ミニタスク（5つの新しい単語、本の1段落）。
「感情のシート」を記入する：私が感じること、以前に助けられたこと、代わりに何をするか。

10）あなたがオペレーター/開発者である場合

デフォルトのセキュリティ：インターフェイス内の表示制限、簡単なタイムアウト、時間/費用カウンター。

Emoは製品内でトリガーします：ペースを加速するときのソフトな警告、一連の預金は「追いつく」ことを試みます。

テンプレートの一時停止：N分後または頻繁なベットの変更を伴う自動一時停止。

プレイヤーへのレポート：毎週/毎月のレポート、「エモパターン」の強調表示、一時停止の推奨事項。

コミュニケーションの倫理：タイムアウト期間中と限界に達した後の流動性はありません。

感情は経験の貴重な部分ですが、ゲームのための貧しいナビゲーター。ゲームを感情に対処する方法に変えると、リスクとコストが急激に上昇します。あなたの感情を一時停止し、それが属するゲームを残します：結果なしで明確なルール、制限、喜びのゾーンで。