ゲーム中毒の兆候TOP-10

記事の容積測定テキスト

ゲーム依存症はめったに始まっていない"突然。"通常、これは繰り返しパターンの連鎖です。料金に関する考えはますます多くのスペースを占め、予算はぼやけ、秘密は成長し、故障で"ロール"を終わらせようとしています。以下は、ゲームがエンターテイメントでなくなったことを理解できる10の兆候です。これは診断ではなく、リスク信号です。あなたが3-4の兆候以上を持っているならば、それは一時停止をオンにし、専門家の助けを考慮することは理にかなっています。

フィーチャーのTOP-10

1）ゲームについての強迫観念（吸収）

あなたは常に次のセッションを待って、戦略、結果、「何が起こるか……」をスクロールしています。料金についての考えは、日常生活、職場、家族で自動的に発生します。

気づく方法：1時間ごとにゲームについて少なくとも1つの考えをキャッチします。ベットに関する「バックグラウンド」なしでタスクに集中することは困難です。

2）限界の制御の損失

あなたは定期的に事前に選択された時間/賭け/ストップロスを超えます：「別の10分-それはすべてです」、「私は今日の制限を上げるでしょう、シリーズのために」。

ご注意：セッションの半分以上が計画に従って終了しない場合、タイマー/リアリティチェックは無視されます。

3）「道厳」と損失追及（追跡）

マイナスのセッションの後、今すぐ「リターン」する強い衝動があります-賭けの増加、予定外の預金、「幸運のために」ゲームの変更。

注意する方法：少なくとも1-2週にあなたは同じ日にマイナスを閉じるために「運ばれている」。

4）上昇率/リスク「許容」

同じ興奮を体験するには、より大きなベットまたはより揮発性のゲームが必要です。古い制限は「感じられない」。

ご注意：月の平均レートは着実に成長しており、レートの範囲が広がっています。

5）感情をめぐる「ストップルールの解消」

怒り、幸福感、退屈、疲労、そして規則は適用されなくなります。ストップロス/タイムフレームについては知っていますが「、感情について」は無視します。

気づく方法：「満足感/疲労感」の後にのみセッションを残し、信号ではありません。

6）ステルスと嘘

パートナー/家族/同僚からゲームの金額、時間、事実を非表示にします。翻訳のための説明を思い付く、財務と「作成」。

注意する方法：履歴を削除し、別のウォレットを使用して「見つからないように」、会話を避けます。

7）紛争、仕事の悪化、関係

ゲームは、スケジュール、締め切り、愛する人とのコミュニケーションを妨げる。毎日の仕事を無視して、お金/時間をめぐる喧嘩があります。

注意する方法：ゲームのために会議を延期し、「もう少し」のために後で眠りに落ちる、仕事の罰金をキャッチします。

8）財政的危害と負債

あなたは裁量ではなく、「必須」のお金（住宅、ローン、税金）を犠牲にしてプレーします。あなたはローンを取る「反撃する」、遅延による分割払いに同意します。

注意する方法：債務の支払いが遅れます。「ゲーム」の補充は、準備金またはクレジットカードから行われます。

9）「離脱症候群」： プレーせずに刺激性

ゲームを短縮または停止しようとすると、刺激、不安、不眠症、侵入思考を引き起こします。

注意する方法：24時間プレイせずに-そして気分は急激に低下し、「アウトレット」のための強迫的な検索があります。

10）単独で「結ぶ」試みに失敗しました

あなたは繰り返し「週末だけ」「30分間だけ」「小さな賭けだけ」と自分自身を約束しましたが、数週間後にすべてが戻ります。

あなたが見ることができるように：サイクル「タフな決意→いくつかの良い日→故障」2-3回以上繰り返されます。

速い自己スクリーニング（10の質問、2分）

答えはい/いいえ：

1.私はコンテクストのうち、1日に数回ゲームについて考えます。

2.1週間に1回以上の時間やお金の制限を超えています。

3.多くの場合、同じ日に「キャッチアップ」損失。

4.過去2〜3ヶ月の間に、リスク率は著しく増加しています。

5.私は感情のストップロスを無視します。

6.親戚や同僚からゲームの規模を隠しています。

7.ゲームは仕事/勉強/家族に干渉します。

8.ゲームのために借金/ローンや不良がありました。

9.遊ぶことなく、イライラしたり不安になったりします。

10.すでに自分自身を制限しようとした-彼は故障した。

通訳：

0-2「はい」-低い危険（衛生を保って下さい：限界、日記、ロック）。
3-4「はい」-中程度のリスク（2-4週間の一時停止とヒューズの増加が必要です）。
5+「はい」-高リスク（専門家に連絡し、回復プログラムを有効にすることをお勧めします）。

72時間のアクションプラン（3+看板が見つかった場合）

1日目（即日）：

少なくとも72時間アカウントでクールオフを有効にします。
「ゲーム」カードの毎日の制限をリセットし、保存したカードを削除します。
相棒（パートナー/友人）に言って下さい：「72hを一時停止して下さい、助けは続きます」。
睡眠7-8時間、水、20分、ストリーム/ゲームについてのチャットを歩く。

2日目：

「6行」テンプレートによると、最後の3セッションの分析：事実、感情、レッスン、修正。
カテゴリブロッカー「ギャンブル」（buddy PIN）を設定します。
ファイナンス：「5つのコンテナ」を作る（Obyazat。/予約/裁量/ゲーム/目的）。
ミニマインドフルネス練習10分（呼吸「ボックス」、トラクション付きRAIN）。

3日目：

新しいルールを書き留めてください：レート≤ 1％ BR、ストップロス2-3％ BR、タイマー20-25分、ドゴンの禁止。
決定：プロのアドバイスが必要ですか（「はい」-すぐにサインアップしてください）。
トラクションのための「代替品」のリストを準備します：スポーツ、シャワー、コール、クリーニング、機器5-4-3-2-1。

リスクスケール： 「信号」

グリーンゾーン：計画するゲーム≤、日記は、停止損失が観察され、ない予定外の預金です。

イエローゾーン：1-2違反/週（制限、時間、ドゴン）、増加した精神的な"チューインガム。"→7-14日の一時停止、閉塞の増加。

レッドゾーン：感情に≥、借金/紛争、預金"からのTOP-10 3つの兆候。"→30日以上の休止、専門家の支援、財政再編。

神話と事実

神話：「私はちょうど失敗しました-私は明日幸運になります」。

事実：規則の体系的な違反は「、その日の運」よりも重要です。

神話： 「私は大きな勝つ場合、問題は自分で解決されます。」

事実：行動の変化がなければ、大きな勝利はしばしばリスクを増加させます（レート/期待は上昇します）。

神話："私は一人でそれを処理することができます、あなたは試してみてください。

事実：5+の印で、助けおよび外的なリミッターは回復を加速し、安定させます。

あなたが危険にさらされている愛する人なら

非難ではなく、事実とケアについて話してください。どのように助けるか考えてみましょう"

構造的なヘルプを提供します：関節制限/クールオフ設定、ノーゲームのスケジュール、専門家の検索。

あなた自身の国境の世話をする：回復計画がない場合は借金をカバーしないでください。

プロの助けが必要なとき

5+リストからの兆候、ゲームによる負債/クレジット、休止後の繰り返しの故障、自己危害の考え。

専門家は、個々の計画を構築するのに役立ちます：やる気のインタビュー、CBTアプローチ、トリガーとの作業、家族のサポートと財務プロトコル。

ゲーム中毒は弱点ではなく、行動パターンと感情パターンの予測可能なセットです。彼らは認識し、変更することができます。チェックリストから始め、72時間の一時停止をオンにし、ヒューズシステムを強化し、必要に応じてサポートを求めます。あなたが反応する前に、エラーのコストが低くなり、通常の生活がより速く戻ります。