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TOP-5ギャンブル神話

ゲーム中毒は感情だけでなく、助けを延期し、ルールを破る妄想にも影響します。以下は5つの重要な神話です、なぜ彼らは危険であり、代わりに何をすべきか。

神話1。"主なものは意志力です。私がしたいなら、私はちょうど停止します"

なぜ危険なのか。意志はストレス、睡眠不足、感情の下で枯渇します。習慣やトリガーは「一度の決定」よりも強い。

リアリティ。気分の仕事に依存しない手順：お金/時間制限、オートロジスト-アウト、クールオフ、ブロッカー、日記。

リアリティテスト（2分）。最後の14日間でありました：

2+タイマー違反？
少なくとも1つの予定外の預金？
同じ日に「追いつく」ことを望むのか？
「はい」≥ 2-1の意志では不十分な場合、外部ヒューズが必要です。
代わりに何をすべきか。

1.毎月の上限≤ 1-2％の収入+「延期された増加」を含める。

2.ストップロス2-3％ BRとオートロジストを設定します。

3.デバイス-「ギャンブル」ブロッカー（バディのコード）。

神話2。「1つの大きな勝利-すべてがうまくいくだろう」

なぜ危険なのか。大きなプラスは、リスク許容度を高めます。レートと期待が高まり、「運の波」が長いセッションを引き起こします。借金やストールパターンは解決されません。

リアリティ。行動の変化がなければ、大きな利益はしばしばエスカレーションを加速します。

リアリティテスト。過去の主な利点が成長した後：レートのサイズ、セッションの期間、予定外の預金？はいの場合は「、片道バルブ」が必要です。

代わりに何をすべきか。毎週の50/30/20ルールはプラスです：

50％→リザーブ/枕、30％→ゴール/家族、20％→バンクロール（ただし、1〜2％の収入/月の天井より高くはありません）。

神話3。"中毒は弱点です。私は強い性格を持っています"

なぜ危険なのか。恥とラベル「弱い」ステルスにつながり、助けを遅らせます。

リアリティ。予測不可能な報酬、ストレス、アクセスの容易さによって強化された行動パターンです。強力なステップは「、性格を証明する」ではなく、環境を整理することです。

リアリティテスト。「厳密に自分自身を制限します→1-2週間→故障」という繰り返しのサイクルはありますか？これは性格に関するものではなく、システムに関するものです。

代わりに何をすべきか。

「事実-感情-要求-組合」という公式によると、愛する人との正直な会話。

毎週10分の相棒レポート（メトリック：NED、 SRL）。

5+リスクサイン-専門コンサルティング（CBT/動機面接）。

神話4。「いつでもゲームをコントロールする-停止したくないだけ」

なぜ危険なのか。"コントロールの錯覚"は境界の喪失を覆い隠します：制限の移転"、別の10分"、感情のキャッチ"。

リアリティ。制御=結果に関係なく、定義済みのルール（レート、時間、SL/SW）を遵守します。

リアリティテスト。

ストップロスはセッションの80％ ≥動作しますか？

今週の予定外の預金はゼロですか？

23：00以降のセッション-週3未満？

そうでなければ、コントロールは弱まります。

代わりに何をすべきか。

レートを0に下げます。5-1％ BR、セッション20-25分、15-20分ごとの現実の点検。

「リターン」推力で-90秒はサーフィンを促す+クールオフ24-72時間。

神話5。"日記、限界、閉塞-官僚主義。私はすでに覚えている"

なぜ危険なのか。メモリは選択的です：それは「ほとんどなくなった」と全体的な距離を無視し、速度と時間の増加につながります。

リアリティ。1日4分の録音では、感覚の代わりにデータが提供されます。トリガー、障害、進行状況が表示されます。

6ラインテンプレート（2分前/後）。

1.計画：時間、率≤％ BR、 SL/SW。

2.事実：BRスタート/ファイナル、ゲーム、期間。

3.結果：+/−、予定外の預金（Y/N）。

4.感情0-10前/後。

5.違反（タイマー/キャッチ/制限）。

6.レッスン1回+修正1回。

週1回のミニレビュー（10分）。次の点を考慮してください：

NED-予定外の預金なしの週、SRL-観測されたストップロス（目標≥ 80％）のセッションの％、RCP-無視せずにリアリティチェックの％（目標≥ 90％）、 BRV-レートスプレッド（低い-より良い）、ERT-テクニックを適用する前に秒（<30秒）。

「神話を行動に変換する」クイックプラン（今日30分）

1.お金：毎月の上限≤所得の1-2％+「延期された増加」。

2.リスク：ストップロス2-3％ BR、レート≤ 1％ BR、オートロジスト・アウト。

3.時間：タイマー20-25分+現実の点検；夜のセッション-停止します。

4.テクニック：入力する前に3分の一時停止。推力でサーフィンを促す。

5.水曜日：デバイス上の「ギャンブル」ブロッカー（バディのコード）。

6.透明性：「6行」日記+毎週のレビューのためのリマインダー。

7.信頼：日曜日の10分のレポートのための相棒との一致。

赤旗-神話を一時停止に置き換える

「必須」のお金/クレジットカードからの補充。

3+自己テスト2週間で「はい」（ドゴン、ナイトセッション、ステルス）。

「厳しい約束」の後の故障。

アクション：クールオフ72時間、カード制限「ゲーム」=0、愛する人との会話、専門家との約束。

神話は「簡単な方法」を約束しますが、実際にはリスクをサポートします。感覚の代わりに手順、メモリの代わりにデータ、孤独の代わりにサポート-これはコントロールを返すものです。計画から1ステップで今日始めて、数週間後にはドゴンの数が減り、より安定した料金と穏やかな頭に気づくでしょう。