Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Როგორ ანადგურებს დამოკიდებულება თვითკონტროლს
1) მოკლე პასუხი
დამოკიდებულება „გადაწერს“ ტვინის პრიორიტეტებს. თამაშთან დაკავშირებული სიგნალები (ტრიგერები) იღებს გადაჭარბებულ მოტივაციურ მნიშვნელობას, ხოლო დაგეგმვისა და დამუხრუჭებისთვის პასუხისმგებელი ზონები უარესად მუშაობს. შედეგად, განზრახვა და წესები შეჩერებულია მომენტში: გადაწყვეტილებები არ იღებს გეგმას, არამედ ჩვევასა და ლტოლვას. კონტროლის დაბრუნება რეალურია - მაგრამ ამას სჭირდება ბარიერების სისტემა და მხარდაჭერა და არა მხოლოდ ნებისყოფა.
2) რა ხდება ტვინში - რატომ აღარ ინარჩუნებენ წესებს
დოფამინის სისტემის სენსიტიზაცია. დროთა განმავლობაში, ტვინი უფრო მეტად რეაგირებს არა ჯილდოზე, არამედ მის წინამორბედებზე (ხატები, ხმები, ჩეთები, დღის დრო). წევა იწყება ადრე და უფრო ძლიერი.
პრეფრონტალური კონტროლის შესუსტება. ქრონიკული სტრესი/ძილის ნაკლებობა/ემოციების ხშირი რყევები ამცირებს შუბლის წილის ეფექტურობას: უფრო რთულია მიზნის შენარჩუნება, უფრო ადვილია ავტოპილოტში „გადაადგილება“.
ნეგატიური გამაგრება. თამაში იწყებს მუშაობას, როგორც ტკივილგამაყუჩებელი შფოთვა, მოწყენილობა, დანაშაული. რელიეფი ხანმოკლეა, მაგრამ ეს არის ის, ვინც აფიქსირებს ციკლს „ცუდად თამაშობდა“.
ტოლერანტობა და ალოსტაზი. იგივე „აწევა“ მოითხოვს მეტ სტიმულაციას (კურსი, სიჩქარე, დრო). განწყობის ძირითადი დონე ეცემა - თამაში უფრო და უფრო საჭიროა, რომ უბრალოდ „ნორმალური გახდეს“.
ყურადღების შევიწროება და გვირაბი. ტრიგერი იკავებს ფოკუსს, ალტერნატივები შეუმჩნეველია; დრო უფრო მოკლეა, პაუზები „დავიწყებულია“.
3) როგორ გამოიყურება ქცევის თვითკონტროლის დაშლა
1. წესები შეჩერებულია ზუსტად იმ მომენტში. არსებობს გეგმა, მაგრამ გამონაკლისი გამონაკლისია.
2. ხანგრძლივობა და ტემპი იზრდება. სესიები უფრო მეტხანს გრძელდება, გადაწყვეტილებები უფრო სწრაფია, EV შემოწმება ნაკლებად სავარაუდოა.
3. დოგონი და ფეხების გადაცემა. გაჩერება ლოსი „გადალახულია“, დედამთილის პროფილი უგულებელყოფილია.
4. ღამისთევა. შუაღამის შემდეგ, თვითკონტროლი ეცემა - „კიდევ 10 წუთი“ იქცევა საათში.
5. საიდუმლოება და რაციონალიზაცია. „მხოლოდ დღეს“, „ჩვენ უნდა დავიბრუნოთ და დავიძინოთ“, „ეს არის ფული კაზინოდან“.
6. ემოციური საქანელები. ეიფორია - ღვინო/შფოთვა - კვლავ თამაში შვებულებისთვის.
4) წერტილები, სადაც ნება განსაკუთრებით უძლურია
კონტექსტის გამომწვევები: ჩვეულებრივი დრო/ადგილი, იარაღი, ნაკადი, ჩატი „ყუთები“.
ძლიერი ემოციების შემდეგ: დიდი მოგება (ეიფორია), მინუსების სერია (ტილტი), „თითქმის მოიგო“.
ღამე და ძილის ნაკლებობა: პრეფრონტალური კონტროლი მინიმალურია, იმპულსები მაქსიმალურია.
ერთზე მოწყობილობით და ფულით: სწრაფი წვდომა = „ფრიქციის“ არარსებობა.
5) თვითკონტროლის აღდგენის სისტემა: არა ძალა, არამედ არქიტექტურა
იდეა მარტივია: სწორი მარტივია, ხოლო იმპულსი რთულია.
ა) გარე ბარიერები (დაუყოვნებლივ, 30-60 წუთში)
ფული: ცალკე ბარათი დღისით ლიმიტით, გამორთეთ საკრედიტო წყაროები, ავტომატური ტრანსპორტი „ყულაბაში“ ხელფასის შემდეგ.
წვდომა: self-exclusion/საიტებისა და პროგრამების ბლოკატორები, განსაკუთრებით ღამით; ამოიღეთ შენახული ბარათები/პაროლები.
გარემო: საღამოს „თბილი“ ეკრანი, ყურსასმენების გარეშე, სამუშაო ადგილი - თამაშის ადგილი.
ბ) ფრიქცია იმ მომენტში (განაკვეთამდე მინიმუმ 3 ნაბიჯი)
1. ტაიმერი 10 წუთი (ან 100 „ცივი“ სუნთქვა): ტაიმერის გარეშე - ბლოკის დაწყება შეუძლებელია.
2. ჩეკის სია: ბლოკის მიზანი, განაკვეთი (u), დროის ლიმიტი, SL/TP - ფურცლები ქაღალდზე.
3. ალტერნატივა: წყალი/შხაპი/მოკლე გასეირნება ან 10 შეჩერება - რუტინის „რღვევა“.
C) წესები „ადრე და შემდეგ“
სანამ:- ბლოკის მიზანი (დრო/გასართობი/wager), ბანკი, (u =\frac {\text {bank}} {N}) (N არის რაუნდის გეგმა).
- SL (= (1-\text {RTP} )\cdot N\cdot u\cdot k) (k = 1-2), TP = ფიქსირებული თანხა/ანიმატორი.
- კომენდანტი (მაგალითად, 00:30), ღამის კოეფიციენტი (k _ n = 0. 8) ფსონი.
- ტაიმერი 45-60 წუთი, პაუზა 10 წუთი ბლოკებს შორის.
- WIN-PEAK/3 - ზედიზედ/NEAR/ემოციების სერია 4/5 - პაუზა ან ბლოკის გაჩერება.
- Autospin off ნებისმიერი ადიდებისთვის; ლაივი - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს 60-90 წამი EV შემოწმებისთვის.
- ჟურნალი: ბრუნვა, შედეგი, ხანგრძლივობა, ემოციები (1-5), ჭდეები WIN-PEAK/NEAR/TILT.
- Compliance არის 80% (სესიების წილი, სადაც შენარჩუნებულია SL/TP/დრო). ქვემოთ მოცემულია ბარიერების გამკაცრება კვირაში (u − 20%, დრო − 20%, მეტი ფრირება).
დ) სოციალური მხარდაჭერა
პასუხისმგებლობის თანამოსაუბრე: გაზიარეთ გეგმა და შედეგები, მისცეს შეზღუდვები.
გამომწვევი მესიჯი: წევის დროს 4/5 - ჯერ ტექსტი პარტნიორს/მეგობარს, შემდეგ გამოსავალს.
ე) პროფესიონალური დახმარება (საჭიროებისამებრ)
KPT/მოტივაციური ინტერვიუ: ტრიგერთან მუშაობა, „დაჭერა“, ალტერნატივები და გამძლეობის გეგმა.
კოორბიდის სახელმწიფოების მკურნალობა (დეპრესია, შფოთვა, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება).
6) 14-დღიანი „თვითკონტროლი“ (შაბლონი)
დღეები 1-2: ფულისა და წვდომის ბარიერები, კომენდანტი, ამოიღეთ „სწრაფი ღილაკები“.
დღეები 3-4: პირადი გამომწვევებისა და ალტერნატივების სია; ბეჭდეთ ჩეკის სია და მაგიდაზე ტაიმერი.
დღეები 5-7: ჟურნალის ხელმძღვანელობა; პაუზა თითოეული ტრიგერისთვის; ლაივი - მხოლოდ „გადაწყვეტილების ფანჯარაში“.
დღეები 8-10: შეაფასეთ კომპლექტი, ღამის ეპიზოდები, „ძვირადღირებული წუთი“ (დერეფანი დერეფნის ზემოთ).
11-14 დღეები: საუბარი საყვარელ ადამიანებთან/ურთიერთდახმარების ჯგუფი; საჭიროების შემთხვევაში - პირველი კონსულტაცია.
7) სწრაფი ინდიკატორები, რომ თვითკონტროლი ბრუნდება
Compliance ზედიზედ 80% -ს შეადგენს.
ღამის სესიები არ არის, ძილი სტაბილიზდება.
ბრუნვა/საათი და „ძვირადღირებული წუთების“ რაოდენობა მცირდება.
ნაკლები დოგონი და „გამონაკლისი წესებიდან“.
ჩანაცვლება (სპორტი, შეხვედრები, საქმეები) ჩნდება, თამაშის შესახებ აზრების შეპყრობილობა მცირდება.
8) მიფბასტერი
"უბრალოდ ნებისყოფა გვჭირდება. "- ტრიგერში, ნება დაგვიანებულია; წყვეტს გარემოს არქიტექტურას და მხარდაჭერას.
"მე ვაკონტროლებ, თუ ზოგჯერ მოვიგებ. "- მწვერვალები არ არის თანაბარი კონტროლი; უყურეთ წესებისა და შედეგების დაცვას.
"თავს ვიკავებ - ეს უფრო ადვილი გახდება. "- დოგონი აძლიერებს ციკლს და ანგრევს წესების ნაშთებს.
"დაბლოკვა - სუსტი. "- ეს არის ღვედების მსგავსი ინსტრუმენტი: ისინი ეხმარებიან ყურადღების მიქცევაში.
9) შედეგი
დამოკიდებულება ანადგურებს თვითკონტროლს არა „მორალურად“, არამედ მექანიკურად: აძლიერებს ტრიგერების ღირებულებას და ასუსტებს მუხრუჭებს. ამიტომ მას მექანიკურად მკურნალობენ: ფულის ბარიერები და წვდომა, ამ მომენტში ხახუნი და პაუზა, მკაცრი წესები „დროზე და შემდეგ“, სოციალური მხარდაჭერა და, საჭიროების შემთხვევაში, თერაპია. ეს სისტემა იბრუნებს თქვენს მთავარ რესურსს - არჩევანის შესაძლებლობა და არა იმპულსის დამორჩილება.