Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Როგორ განვასხვავოთ ჰობი დამოკიდებულებისგან
1) მოკლე პასუხი
ჰობი - ეს მაშინ ხდება, როდესაც თამაში ჯდება, ემორჩილება წესებს და არ ზიანს აყენებს ფინანსებსა და ურთიერთობებს.
დამოკიდებულება არის ის, როდესაც თამაში მართავს თქვენ: ირღვევა საკუთარი ლიმიტები, გადაწყვეტილებები მიიღება „ემოციებზე“, დრო და ფული გადადის იმაზე მეტს, ვიდრე დაგეგმილია, არის დავალიანება, სიცრუე, პრობლემები ოჯახში/სამსახურში - და ეს ყველაფერი მეორდება, მიუხედავად შედეგებისა.
2) მოდელი „3K“: კონტროლი - კომპულსიურობა - შედეგები
კონტროლი: შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ და შეასრულოთ: რამდენი დრო/ფული, როდესაც გაჩერება, რა უნდა გააკეთოთ ტრიგერების დროს?
Compulsional: არის თუ არა ის „თამაში ყოველ ფასად“ (სტრესი) თამაში; მოწყენილობა (თამაში), არსებობს შეპყრობილი აზრები?
შედეგები: არსებობს განმეორებითი ფინანსური, ემოციური, სოციალური პრობლემები თამაშის გამო?
თუ 3 წერტილიდან 2 + „კოჭლი“ - ეს უკვე რისკის ზონაა.
3) „შუქნიშანი“
მწვანე ზონა (ჰობი):- გრაფიკის თამაში, დროისა და ბიუჯეტის მკაცრი ლიმიტებით.
- იშვიათი სესიები, ღამის „ფრჩხილების“ გარეშე.
- არ არის დავალიანება, არ მალავთ დეპოზიტებს.
- ოჯახში/მუშაობაში პრობლემების გარეშე, ყოფილი ჰობი რჩება.
- ზოგჯერ არღვევთ ლიმიტებს „ცოტა“.
- თამაში, როგორც სტრესი/მოწყენილობა.
- ჩნდება „დოგონი“, „თითქმის მოიგო“ გავლენას ახდენს გადაწყვეტილებებზე.
- თქვენ მალავთ ხარჯების ნაწილს „ისე, რომ არ იჩხუბოთ“.
- ლიმიტების ხშირი შეფერხებები; ღამის და გრძელი სესიები.
- სესხები/სესხები „თამაშისთვის“, ახლობლების სიცრუე.
- თამაში ეწინააღმდეგება შედეგებს (კონფლიქტები, არყოფნა, ძილის/განწყობის გაუარესება).
- თამაშის გარეშე - გაღიზიანება, შეპყრობილი აზრები („ჩვევის დარღვევა“).
4) თვით-შემოწმების სია 2 წუთის განმავლობაში (არა დიაგნოზი, არამედ სახელმძღვანელო)
გაითვალისწინეთ „დიახ/არა“ ბოლო 3 თვის განმავლობაში:1. დაარღვიეთ საკუთარი ფულის/დროის ლიმიტები თვეში მინიმუმ 2 ჯერ?
2. მათ სურდათ შემცირება/გაჩერება, მაგრამ არ გამოდგება?
3. ითამაშა სტრესის მოსაშორებლად/პრობლემების თავიდან ასაცილებლად?
4. იმალებოდა საყვარელი თანხისგან/თამაშის დრო?
5. აიღეთ სესხი/სესხი თამაშისთვის ან თამაშის ხვრელების დახურვისთვის?
6. დაბრუნდა თამაში „ზარალის მოსაგერიებლად“?
7. თამაში ხელს უშლიდა მუშაობას/სწავლას/ძილს, იყო კონფლიქტები სახლში?
8. გრძნობდით გაღიზიანებას/შფოთვას, როდესაც თამაში არ შეეძლოთ?
9. გჭირდებათ უფრო დიდი განაკვეთები/უფრო მეტხანს იგივე დრაივისთვის?
10. იყო შემთხვევები, როდესაც შესაძლებელი გახდა შეჩერება მხოლოდ „გარე მიზეზის გამო“ (ფული/დრო დასრულდა)?
0-2 „დიახ“ - ალბათ კონტროლირებადი ჰობი (შეინარჩუნეთ ჩარჩო).
3-4 „დიახ“ - რისკი იზრდება: გააძლიერეთ წესები, გააკეთეთ აუდიტი (იხ. ქვემოთ).
5 + „დიახ“ პრობლემური თამაშის მაღალი ალბათობაა: თქვენ გჭირდებათ დახმარების გეგმა.
5) დამოკიდებულებისგან 10 განსხვავება - წერტილებზე
1. მიზანი: გასართობი vs „ბრძოლა/ტკივილის ამოღება“.
2. გეგმა: ფიქსირებული წესები „ემოციებზე“.
3. ლიმიტები: რეგულარული შეფერხებები დაცულია vs სესიების 80% -ზე მეტი.
4. ფინანსები: მხოლოდ უფასო ფული სესხები, წინასწარ სესხები, სესხები.
5. დრო: დღის ბლოკები, ძილი დაცულია ღამის მარათონებში, ძილის ნაკლებობა.
6. ემოციები: მსუბუქი რყევები ხშირი ტილტი, შფოთვა, გაღიზიანება.
7. პატიოსნება: პარტნიორის ღიად საიდუმლოება, „ნაცრისფერი“ ანგარიშები.
8. სოციალური მდივანი: ჰობი/მეგობრები ინარჩუნებენ წრის შევიწროებას, იზოლაციას.
9. ქცევა მინუსების შემდეგ: პაუზა/გაჩერება წინ, განაკვეთის/ტემპის ზრდა.
10. აღდგენა: ადვილია „გამორთოთ“ შეპყრობილი აზრები „კიდევ ცოტა“.
6) 30-დღიანი აუდიტი (ნაბიჯები „აქ და ახლა“)
A. დააინსტალირეთ ბარიერები: განაცხადში არსებული შეზღუდვები, დღის „კომენდანტი“, საკრედიტო აკრძალვა, ცალკეული ბარათი ხარჯების ზღვარით.
B. წარმართეთ ჟურნალი: თარიღი, ხანგრძლივობა, ბრუნვა, შედეგი, ემოციები 1-5, WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. მეტრიკა დისციპლინა:[
\ textbf {Compliance }\frac {\\\ციფრული სხდომები, რომლებიც დაცულია SL/TP/დროით}} {\\\\\\\text {მიზანი\მიზანი\\\\\ge 80%
]დ პაუზა და ჩანაცვლება: სუნთქვა 4-7-8, გასეირნება 10 წუთი, შხაპი, მეგობრის ზარი ემოციების დროს - 4/5.
თვის შედეგი: თუ იყო დავალიანება/სიცრუე/ღამის „ჩანთები“ ან კომპლექსი <80% - გადადით დახმარების გეგმაზე.
7) დახმარების გეგმა
1. თვითდახმარების დახმარება: ფულის/დროის ლიმიტების გამკაცრება, ავტოპინების გამორთვა, ლაივში „გადაწყვეტილების ფანჯრის“ შემცირება (60-90 წამი, მათ არ ჰქონდათ დრო - გამოტოვება), ღამის სესიების გამორიცხვა.
2. სოციალური მხარდაჭერა: უთხარით საყვარელ ადამიანს, დანიშნეთ „პასუხისმგებლობის თანამოსაუბრე“, ერთობლივად აკონტროლოთ სახსრების შეზღუდვები/წვდომა.
3. პროფესიონალური მხარდაჭერა: შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, მოტივაციური ინტერვიუ; გამოხატული განგაში/დეპრესიით - ექიმის კონსულტაცია.
4. ურთიერთდახმარების ჯგუფები: რეგულარული შეხვედრები მნიშვნელოვნად ზრდის ჩარჩოს შენარჩუნების შანსებს.
8) ხშირი მითები - მოკლე პასუხები
"ზოგჯერ მე მოვიგებ - ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერი კარგადაა". "იშვიათი მწვერვალები არ გააუქმებენ სისტემურ შეფერხებებს.
"მე ავიღებ - და მე ავიღებ. "- დოგონი აძლიერებს დამოკიდებულების ციკლს.
"ეს მხოლოდ ჰობია, არავის აწუხებს. "- დავალიანება, საიდუმლოება, ღამის ძილის ნაკლებობა უკვე საზიანოა.
"ძლიერი ნება საკმარისია. „“ ჩვენ გვჭირდება ბარიერების სისტემა და მხარდაჭერა და არა მხოლოდ ნება.
9) შედეგი
ენთუზიაზმსა და დამოკიდებულებას შორის საზღვარი გადის კონტროლის დაკარგვის განმეორებით და მზარდი შედეგებით. თუ თამაში ემორჩილება თქვენს წესებს, ეს არის ჰობი. თუ წესები ემორჩილება თამაშს, ეს უკვე პრობლემაა. გამოიყენეთ 3K მოდელი, სწრაფი შემოწმების სია და 30-დღიანი აუდიტი: პირველ სიგნალებში გააძლიერეთ ბარიერები და დააკავშირეთ მხარდაჭერა. რაც უფრო ადრე - უფრო ადვილია თამაშის უსაფრთხო გასართობი ზონაში დაბრუნება.