Როგორ ამოვიცნოთ თამაშის დაღლილობის პირველი ნიშნები
1) მოკლე პასუხი
თამაშის დაღლილობა მშვიდად იწყება: ყურადღება ვიწროვდება, გადაწყვეტილებები აჩქარებს, პაუზები „დავიწყებულია“, იზრდება განაკვეთი და ბლოკის ხანგრძლივობა. არსებობს ფრაზები „კიდევ ცოტა“ და „კარგი და ძილი“. ეს არ არის „პერსონაჟი“, არამედ ბიოლოგია: პრეფრონტალური კონტროლი ეცემა, იმპულსურობა იზრდება - უცვლელი EV- ით. დაინახეთ პირველი ნიშნები - პაუზა/გაჩერება: ასე რომ დაზოგავთ ყველაზე ძვირადღირებულ წუთებს.
2) ადრეული ფიზიოლოგიური და ემოციური სიგნალები
სიმძიმე თვალებში, ეკრანზე ჩამოსხმა, თვალებში „ქვიშა“.
ხშირი ზარები, ყურადღების „მიკროპროცესორები“, კისრის/ყბის სიმკვეთრე.
წვრილმანების გაღიზიანება, პაუზების/ანიმაციების მოუთმენლობა.
ყავის/ენერგიის წყურვილი „ჯდომისთვის“, გვიან შიმშილი.
ემოციების გაღვივება მიზეზის გარეშე: ეიფორია - მკვეთრი გაბრაზება - აპათია.
3) ქცევითი მარკერები თავად თამაშში
ტემპი: ჩართეთ/დატოვეთ autospin „ისე, რომ არ იფიქროთ“.
პაუზები უგულებელყოფილია: „შემდეგ „/„ ბოლო სპინი “.
განაკვეთის დერეფანი იშლება: + 1-2 დაწკაპუნება „მხოლოდ ოდნავ“.
უფრო არასტაბილური რეჟიმების შეცვლა „ენერგიისთვის“.
ლაივ გადაწყვეტილებები აუდიტის ფანჯრის გარეშე (60 წამი).
სლოტების/ბაზრების შეცვლა ყოველ 2-3 წუთში არის „მწვავე“ სტიმულირების ძებნა.
4) შემეცნებითი „ნათურები“
ფიქრები ბეჭდით: „კეთილი და ძილი“, „ახლა თუ არასდროს“, „ძალიან ახლოს არის, რომ მიატოვოს“.
„გვირაბის“ ეფექტი: არ შეამჩნიოთ სხეულის დრო/სიგნალები.
ბოლო 10-15 წუთის შემდეგ მეხსიერების უკმარისობა.
ძნელია გამოვთვალოთ მარტივი პროპორციები/EV არ არის სიმბოლო.
5) დაღლილობის კონტექსტი
გვიან საღამო/ღამე, თბილი ოთახი, ყურსასმენი (სენსორული „გვირაბი“).
გრძელი სამუშაო დღე, კონფლიქტი/სტრესი თამაშამდე.
ძილის დეფიციტი ბოლო 2-3 ღამით 1 საათს შეადგენს.
ნაკადის/ფირების ნახვა „ფონზე“.
6) ექსპრეს ჩეკის სია (2 წუთი, „დიახ/არა“)
ბოლო 15-30 წუთის განმავლობაში:1. გამოტოვეთ მინიმუმ ერთი დაგეგმილი პაუზა?
2. ჩართულია Autospin „ისე, რომ არ იფიქროთ“?
3. კურსი წავიდა დერეფანში ± 10-15%?
4. გააკეთე ლაივ გადაწყვეტილება 60-90 წამის გარეშე შემოწმებისთვის?
5. მან ორჯერ თქვა „კიდევ 10 წუთი“?
6. გამოტოვა სხეულის სიგნალი (წყურვილი/ძილი/ძაბვა)?
2 + „დიახ“ - დაღლილობა უკვე მოქმედებს. გაჩერება პაუზა 5-10 წუთი ან ბლოკის დასასრული.
7) ობიექტური მეტრიკა ჟურნალიდან
ბრუნვა/საათი - იგივე RTP- ით - აჩქარების ნიშანი „დაღლილობაში“.
კომპლექტი (სესიების წილი, სადაც დაცულია SL/TP/დრო) <80%.
„ძვირადღირებული წუთების“ წილი (დერეფნის ზემოთ ფსონი) კვირაში იზრდება.
ღამის ბლოკები> 0-1/კვირა.
გამომწვევი პაუზები ხორციელდება შემთხვევების <60%.
8) დაღლილობის ფასის მინი მიმღები
საათში მოსალოდნელი ზარალი (სლოტები):[
\ mathbb {E} [\text {Loss/hour ]\approx (1-\text {RTP} )\Times\Times {text {text {rove/საათი}
]დაღლილობა ჩვეულებრივ = კურსი და ტემპი. მაგალითი: RTP = 96%, ძირითადი ბრუნვა 2 000 u/სთ.
თუ დაღლილობის გამო, კურსი + 20% და ტემპი + 30% 1 საათის განმავლობაში:- (0. 04\times 2000 \times 1. 2 \times 1. 3\approx 125) u/სთ 80 u/სთ-ის ნაცვლად.
- გადახდა: + 45 u საათში იმავე მათემატიკური მოლოდინით.
9) „წითელი დროშები“: დაუყოვნებლივ შეჩერება
ორი ან მეტი ზედიზედ გაუქმებული პაუზა.
ორმაგი „ბოლო ბლოკი“.
ორი ლაივ შესასვლელი ხაზის შემოწმების გარეშე.
დისკომფორტი სხეულში (თავის ტკივილი/გულისრევა/წვა თვალებში).
შუაღამის შემდეგ აზრი „მე დავუბრუნდები და დავბრუნდები“.
10) რა უნდა გავაკეთოთ „აქ და ახლა“ (ოქმი 10 წუთი)
1. ეკრანი თბილ რეჟიმში, სიკაშკაშე - 30%, OFF autospin.
2. წყალი + სუნთქვა 4-7-8 × 4-6 ციკლი.
3. კისრის/ზურგჩანთა 2 წუთი.
4. ხმამაღლა ისაუბრეთ სამიზნე/N/u/SL/TP.
5. გამოსავალი: პაუზა კიდევ 5 წუთის განმავლობაში ან ბლოკის დასრულება (განსაკუთრებით ღამით).
6. თუ პლიუსი იყო, ნაწილობრივი გამომავალი 50-70% და გაჩერება.
11) გარემოს პარამეტრები დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
ბლოკის ტაიმერი 45-60 წუთი + პაუზა 10 წუთი.
თამაშის ადგილი - სამუშაო ადგილი; შუქი არ არის „ტაძარი ნახევრად მუქი“.
ყურსასმენების გარეშე, ღამით - მოსმენილი ფონი არღვევს „გვირაბს“.
ყავის/ენერგიის აკრძალვა 18:00 საათის შემდეგ.
კომენდანტი (მაგალითად, 00:30).
12) 7-დღიანი აღდგენის გეგმა
დღეები 1-2: საღამოს ბლოკების შემცირება 30-40 წუთამდე; კურსი (u "= 0. 8u); პაუზების დაფიქსირება.
დღეები 3-4: ძილი + 60-90 წუთი ჯამში; ძილის წინ ერთი საათით ადრე; ემოციების ჟურნალი (1-5).
დღეები 5-6: A/B შედარება: „პაუზებით“ vs „გარეშე“ - ჩვენ ვუყურებთ ბრუნვას/საათს და კომპლექსს.
დღე 7: აუდიტი: თუ კომპლიმენტი <80% ან არის ღამის „ფრჩხილები“ - გამკაცრდეს ბარიერები (ღამით სელფის გამკაცრება, ხარჯვის ლიმიტები, გამორთეთ შენახული ბარათები).
13) რისკის წესები
განაკვეთის დერეფანი ფიქსირდება 10-15% (u =\frac {\frac {\bank} {N}).
SL (=(1-\text{RTP})\cdot N\cdot u\cdot k,\ k=1! -!2); TP - ფიქსირებული ფაქტორი/თანხა.
60-90 წამიანი Live გადაწყვეტილებების ფანჯარა; დრო არ ჰქონდა - პასი.
წესების ნებისმიერი ცვლილება არის და არა „დაღლილობაში“.
14) ხშირი მითები - მოკლე პასუხები
"უკეთესად ვგრძნობ თამაშს, როდესაც დაღლილი ვარ. "- სიზუსტე და დისციპლინა დაღლილობაზე ეცემა.
"ცოტა დარჩა - წვიმა. "- ძვირია: ტემპი/ფსონი, EV იგივეა.
"ყავა პრობლემას გადაჭრის. "- კოფეინი ნიღბავს ძილიანობას, მაგრამ არ უბრუნებს პრეფრონტალურ კონტროლს.
"ავტოსპინი დაზოგავს ძალას. "- ის აჩქარებს ბრუნვას/საათს და გამორთავს შემოწმებებს.
15) შედეგი
თამაშის დაღლილობა არ არის სუბიექტური „სიზარმაცე“, არამედ გაზომილი მდგომარეობა, სადაც იზრდება ბრუნვა და შეცდომები იმავე მათემატიკაში. შეიტყობთ მას ადრეული სიგნალების მიხედვით: პაუზის შეფერხება, ტემპის ზრდა, ავტოპინი, „კიდევ 10 წუთი“, ღამის „ღრუბლები“. პასუხი არის პაუზა/გაჩერება ახლა, თბილი ეკრანი, წყალი, სუნთქვა, ძირითადი წესების დაბრუნება, შემდეგ კი - ყოველკვირეული ძილის გეგმა და დისციპლინა. რაც უფრო ადრე დაიჭირე დაღლილობა, თითოეული სესია იაფია.
