Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Რატომ არ უწყობს ხელს დანაშაულის გრძნობა შეჩერებას
1) მოკლე პასუხი
ღვინოები და სირცხვილი აძლიერებს სტრესს და იმპულსურობას, რის გამოც ტვინი ეძებს სწრაფ შვებას - ხშირად იგივე თამაშით. შედეგად, მარყუჟი მიიღება: „მან ითამაშა ღვინო, სტრესი და თამაში მაინც უფრო ადვილი გახდა“. გაჩერებას ეძლევა არა საყვედური, არამედ სტრუქტურა: ფულის გარე ბარიერები და წვდომა, წესები „დროზე ადრე და შემდეგ“, მოკლე პაუზები, გამჭვირვალე აღრიცხვა და ხალხის/სპეციალისტების მხარდაჭერა.
2) რატომ „ასხამს ღვინოს ბენზინი“
1. ნეგატიური გამაგრება. ღვინო მტკივნეულია. თამაში სწრაფად აშორებს დაძაბულობას და ტვინი ახსოვს: „კურსი = შვება“.
2. სტრესის ქვეშ ყურადღების შევიწროება. კორტიზოლი და ნორეპინეფრინი მოკლე გადაწყვეტილებებს აკეთებენ: „მხოლოდ ახლა რომ არ იყოს ასე მტკივნეული“.
3. შავი და თეთრი აზროვნება. „მე გავაფუჭე. ეს ნიშნავს, რომ მე ვარ სუსტი“ „რადგან ეს ასეა, მე ნულამდე მივდივარ/ბონუსამდე“.
4. ისწავლეთ უმწეობა. „ჩემთან რაღაც არასწორედ“ ასუფთავებს რწმენას ცვლილებების შესახებ და გადაიდო რეალური დახმარება.
5. თვითდაკმაყოფილება ფულით/დროით. პარადოქსულად, დანაშაული ამართლებს გაგრძელებას: „მე მივიღე წაგება/ბრძოლა“.
6. საიდუმლოება. სირცხვილი ხურავს მხარდაჭერაზე წვდომას: სიცრუე, სესხები, ღამის სესიები - ციკლი ძლიერდება.
3) ღვინო - პასუხისმგებლობა
დანაშაული უკან ბრუნდება: „ცუდი/დამნაშავე“.
პასუხისმგებლობა წინ მიიწევს: „რა შემიძლია შეიცვალოს გარემოში და წესებში, რათა შემდეგი სხდომა სხვაგვარად ჩატარდეს“.
ფოკუსის შეცვლა ასუფთავებს თვითგამორკვევას და ენერგიას გადასცემს კონკრეტულ მოქმედებებს.
4) რა მუშაობს დანაშაულის ნაცვლად: ცვლილების არქიტექტურა
ა) გარე ბარიერები (დამზადებულია 30-60 წუთში)
ფული: ცალკეული ბარათი ყოველდღიური ლიმიტით, საკრედიტო სახსრების აკრძალვა, შემოსავლის ნაწილის გადარიცხვა „მიუწვდომლად“.
წვდომა: self-exclusion/საიტებისა და პროგრამების ბლოკატორები (განსაკუთრებით ღამით), ამოიღეთ შენახული ბარათები.
გარემო: საღამოს „თბილი“ ეკრანი, ყურსასმენების გარეშე, თამაშის ადგილი - სამუშაო ადგილი.
ბ) პაუზის პროტოკოლი „იმ მომენტში“
გაჩერებული გამომწვევი: დიდი მოგება (WIN-PEAK), ზედიზედ 3 მინუსი, NEAR სერია, ემოციები - 4/5.
პაუზა 5-10 წუთი ნებისმიერი ტრიგერისთვის: წყალი/სუნთქვა 4-7-8/მოკლე გასეირნება.
დოგონის აკრძალვა და ცვალებადობის შეცვლა იმავე სესიაში.
C) წესები „ადრე და შემდეგ“
ადრე: მიზანი (დრო/გართობა), ბანკი ბლოკზე, განაკვეთი (u =\frac {{text {bank}} {N}), გაჩერება loss და take-profit, დროის ლიმიტი 45-60 წუთი, ღამის „კომენდანტი“.
დროს: დერეფნის განაკვეთები ± 10-15% -დან (u), autospin off ადიდების დროს, ლაივი - მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს 60-90 წამი EV- ს შესამოწმებლად.
შემდეგ: ფაქტების ჟურნალი: ბრუნვა, შედეგი, ხანგრძლივობა, ემოციები (1-5), ტეგები WIN-PEAK/NEAR/TILT. შედეგები - დღეში ერთხელ, არა ყოველ 5 წუთში.
დ) სირცხვილის ნაცვლად მხარდაჭერა
პასუხისმგებლობის თანამოსაუბრე: შეთანხმდით ლიმიტების/სახსრების ყოველკვირეული გადამოწმების შესახებ.
ურთიერთდახმარების ჯგუფები/თერაპია: KPT და მოტივაციური ინტერვიუ ხელს უწყობს მარყუჟის „ღვინის თამაში“.
შედეგების შეკეთება: გულწრფელად აღწერეთ დავალიანებები/ვალდებულებები და შეადგინეთ გეგმა მათი დახურვის შესახებ - ეს იძლევა კონტროლს და ამცირებს სირცხვილს.
5) მიკრო უნარები, რომლებიც იძირებიან დანაშაულს და ბრუნდებიან კონტროლს
ფაქტების ენა, არა ეტიკეტები. „მე დღეს სუსტი ვარ: 70 წუთი, − 85 u, 2 ტრიგერი, დოგონების გარეშე“.
„პირველი არასრულყოფილების“ წესი. თუ გეგმაში ჩავარდებით, არ გავაფართოვოთ ლიმიტები „რადგან ეს მოხდა“. დროის გაჩერება/SL მაინც მუშაობს.
ჩეკის სია „დარტყმის შემდეგ“ (3 ნაბიჯი):1. პაუზა 10 წუთი და წყალი.
2. ფაქტების ჩანაწერი ჟურნალში.
3. ერთი რემონტი (დარჩენილი X% გადაიტანეთ მიუწვდომელ ანგარიშზე/დაწერეთ პარტნიორს/დახურეთ წვდომა 24 საათის განმავლობაში).
მინი ჯილდოები თამაშის გარეთ. გეგმის დაცვით - ჩაი/შხაპი/მოკლე გასეირნება. დოფამინი რისკის გარეშე.
6) რატომ არ არის საკუთარი თავის რბილი ხასიათი „სისუსტე“, არამედ ტექნოლოგია
სტრესის დაქვეითება უფრო პრეფრონტალურ კონტროლს იწვევს. ნაკლები შანსი „ტკივილის დახურვა ფსონით“.
ტრენინგი და არა თვითდაკმაყოფილება. ჟურნალი და A/B ექსპერიმენტები („პაუზებით“ vs „გარეშე“) ქცევას უფრო სწრაფად ცვლის, ვიდრე საყვედურები.
დისციპლინა, როგორც მეტრიკა და არა მორალი.
[
\ textbf {Compliance }\frac {\\\ციფრული სხდომები, რომლებიც დაცულია SL/TP/დროით}} {\\\\\\\text {მიზანი\მიზანი\\\\\ge 80%
]ეს არის ნათელი, გაზომილი მიზანი, ნაცვლად იმისა, რომ ბუნდოვანი „აღარ იყოს ცუდი“.
7) 7 ნიშანი, რომ თქვენ დატოვეთ დანაშაულის მარყუჟი
1. ნაკლებად ხშირად შეამოწმეთ ბალანსი „ყოველ 2 წუთში“.
2. თქვენ ასრულებთ ტრიგერების პაუზებს, შემთხვევების 80% -ს.
3. ნაკლები დოგონი, დერეფანი დაცულია.
4. ღამის „მფრინავები“ არ არის; ძილი სტაბილიზდება.
5. გამოჩნდა თამაშის „ჩანაცვლება“ (სპორტი/საქმეები/შეხვედრები).
6. გულწრფელად ისაუბრეთ ფულზე, არის გეგმა დავალიანების დახურვის შესახებ.
7. განწყობა არის თანაბარი, ნაკლები იმპულსურობით.
8) ხშირი მითები
"მე უფრო მეტს ვლანძღავ - გავჩერდები. "- ჩვენ ვლანძღავთ საკუთარ თავს - სტრესს და იმპულსს ვაძლევთ. არსებობს ბარიერები და გეგმა და არა საყვედური.
"თუ ჩავარდა, ყველაფერი გაქრა. "- ყალბი დიქოტომია. შემდეგი ნაბიჯი მნიშვნელოვანია: პაუზა, ჩანაწერი, რემონტი.
"ძლიერი ნება საკმარისია. "- ტრიგერში, ნება დაგვიანებულია; საჭიროა გარემოს არქიტექტურა და მხარდაჭერა.
9) როცა საჭიროა პროფესიონალური დახმარება
თუ ლიმიტები რეგულარულად იშლება, არის დავალიანება/საიდუმლოება, თამაში ხელს უშლის მუშაობას/ოჯახს, ასევე დეპრესიას, შფოთვას ან აზრებს თვითდახმარების შესახებ - დაუკავშირდით სპეციალისტს (ფსიქოთერაპევტი, ურთიერთდახმარების ჯგუფები). მწვავე საფრთხით - ადგილობრივი სასწრაფო დახმარების სამსახურები/უახლოესი სამედიცინო ცენტრი.
10) შედეგი
დანაშაულის გრძნობა, როგორც ჩანს, „მორალური მუხრუჭია“, მაგრამ პრაქტიკაში ის აჩქარებს ციკლს - აძლიერებს სტრესს და თამაშის საშუალებით „სწრაფ შვებას“ უბიძგებს. გაჩერებას უზრუნველყოფენ არა საყვედურები, არამედ სისტემა: ფულის გარე ბარიერები და წვდომა, პაუზის პროტოკოლი, ფაქტების ჟურნალი, შედეგების გულწრფელი შეკეთება და მხარდაჭერა. გადაიტანეთ ფოკუსი „მე ცუდი ვარ“ „რასაც დღეს ვცვლი გარემოში და წესებში“ - და თვითკონტროლი დაიწყებს დაბრუნებას.