Როგორ დავკარგოთ ცივი თავი

გამარჯვებები სასიამოვნოა, მაგრამ ეს არის დანაკარგები, რომლებიც დისციპლინას ამოწმებენ. ცივი თავი არ არის „ფოლადის ნება“, არამედ მარტივი პროცედურების და ჩარჩოების ერთობლიობა, რომლებიც ავტომატურად იწყება, როგორც კი შედეგი არ გამოდგება თქვენს სასარგებლოდ. ქვემოთ მოცემულია კომპაქტური სისტემა, რომლის დანერგვა შესაძლებელია კვირაში.

1) რატომ „თბება“ წაგება

ზიზღი ზარალის მიმართ: მინუსის უარყოფა უფრო ძლიერია, ვიდრე სიხარული იმავე ზომის პლუსისგან.

მოთამაშის შეცდომა: სერიის შემდეგ, როგორც ჩანს, „უნდა გაუმართლა“.

შეუქცევადი ხარჯების ეფექტი: „ამდენი ინვესტიცია უკვე ჩადებულია - უნდა დასრულდეს“.

ემოციების გადახურება: დაჩქარებული სუნთქვა, დაწკაპუნება დაჩქარება, სურვილი „ფსონის გაზრდა“.

ამოცანაა არა ემოციების „გატეხვა“, არამედ მოკლე რიტუალებისა და წესების მართვა.

2) სიმინდის არქიტექტურა: სამი ფენა

1. სხდომამდე: ჩაწერილი ციფრები (BK, SB, ფსონი, SL, SW), დროის რეჟიმი, „წითელი ზონის“ გამომწვევები, გარე ტაიმერი.

2. დროს: მიკროპაუზა ყოველ 25-50 წუთში, ფიქსირებული კურსი, დოგონების აკრძალვა, ნელი ტემპი.

3. შემდეგ: მოკლე ჩანაწერი, პროფილის ნაწილობრივი ფიქსაცია პლიუსზე, მინუს პაუზა, არ არის „დევნა“.

3) სამ დონის პროტოკოლი „როგორ მივიღოთ დანაკარგი“

ა) 90 წამი - „სწრაფი გადატვირთვა“

1. ჲეთმვ ჲე კჲნრპჲლ.

2. 10 მშვიდი ინსპირაცია/ექსჰალაცია.

3. ჭიქა წყალი + ფანჯრის გახსნა.

4. ხმამაღლა: „SL = _ _, SW = _ _, კურსი = _ _ _“. თუ ის შეცვლის მათ, თამაში შეჩერებულია.

ბ) 10 წუთი - „მცირე გაჩერება“

1. დახურეთ ლობი/პროგრამა.

2. მოძრაობა: იარეთ, გაათბეთ მხრები/კისერი/მაჯები.

3. მოკლე ჩანაწერი: რამ გამოიწვია ეს? რა წესია დარღვევის ზღვარზე?

4. დაბრუნება შესაძლებელია მხოლოდ საბაზო კურსით; იმპულსის გამეორება - სესიის დასასრული.

C) 15-20 წუთი - „დიდი გაჩერება“ (ძლიერი მინუს/იმპულსით)

1. ჱარგჲპვრვ გჟთფკჲ. ამოიღეთ შენახული გადახდის მეთოდები გარკვეული დროით.

2. ჩართეთ დრო 24 საათის განმავლობაში, თუ გაჩნდა იდეა „გადაბრუნება“.

3. ხვალინდელი გეგმები: მხოლოდ სპრინტი 25 + 5, განაკვეთი − 20% საბაზო, ბონუსის ვადების გარეშე.

4) სკრიპტები „რაღაც“ დოგონის საწინააღმდეგოდ (შეინახეთ თვალების წინ)

თუ ხელი გადაჭიმულია „ერთჯერადი“ განაკვეთის ასამაღლებლად, მაშინ სხდომის დასრულება ახლა, ხვალ კურსი − 20%.

თუ იდეა „ახლავე დაბრუნდეს“, მაშინ დრო 24 საათია.

თუ SL ან SW- ს მივაღწევთ, მაშინ დაუყოვნებელი გასვლა + პაუზა 15 წუთია (პროფილის ნაწილი - დასკვნისთვის).

თუ სტრესის ორი სხეულის ნიშანი (პულსი/ოფლი/ჩქარი), მაშინ შესვენება 5-10 წუთი.

5) ფინანსური „დაუკრავენ“, რომლებიც იხსნის ცხელი გადაწყვეტილებებისგან

SL = SB, SW = 30–50% SB. ნებისმიერი საზღვარი გაჩერებულია.

მაქს. კურსი უფრო დაბალია, ვიდრე მაგიდის ლიმიტი და ბონუს მაქსიმალური ბეტი.

Lock of You (payout გაუქმების აკრძალვა) + ამოიღეთ მანქანის შენახვის ბარათები.

მცირე თანხის ტესტირება აქტიურ თამაშამდე - გაცივება და პრობლემების წინასწარ გამოვლენა.

6) ტემპი არის წამალი

ნელი რეჟიმი: გამორთეთ „ტურბო“, ითამაშეთ ხელით.

სპრინტი 25 წუთი და 5 წუთი შესვენება; მაქსიმუმ ორი ასეთი სესია დღეში.

ღამის მარათონები და ალკოჰოლი არ არის: დაღლილობა = ცხელი გადაწყვეტილებები.

7) თვითდახმარების სკრიპტები (მოკლედ, მოტყუების გარეშე)

ფაქტი: „დანაკარგი მათემატიკის ნაწილია, არ არის სიგნალი განაკვეთის გაზრდისთვის“.

ჩარჩო: „ჩემი ამოცანაა გეგმის შესრულება (SL/SW/დრო) და არა ყველაფრის ახლა დაბრუნება“.

გადაწყვეტილება: „გაჩერდა ლოსი მიღწეულია. მე კარგად გავაკეთე, რომ წესიერად გამოვდივარ“.

ხვალ: „დავბრუნდები მხოლოდ 25 + 5 ფორმატით და განაკვეთით − 20%“.

8) ჩეკის ფურცლები

სესიამდე

BK, SB, SL = SB, SW = 30-50% SB, ფსონი ჩაწერილია.
ტაიმერი: სპრინტი 25 + 5 ან სტანდარტი 45-50 + 10.
თამაში პრემიის ვადის გარეშე; გასაგებია max bet და თამაშების წვლილი.

დროს

ორი პაუზა საათში 5 წუთი.

განაკვეთი ფიქსირდება, აკრძალულია დოგონი.

სხდომის ბოლოს ნებისმიერი აზრი „ამაღლებულია“.

შემდეგ

ჟურნალში 2-3 სტრიქონი: ხანგრძლივობა, შედეგი +/-, ემოციები 1-5, გაკვეთილი.
პლუსთან ერთად - ნაწილობრივი დასკვნა (მაგალითად, 50%); მინუსით - პაუზა/დრო.

9) 7-დღიანი ტრენინგის გეგმა „ცივი თავი“

D1: ერთი მოკლე სხდომა (25 + 5). მიზანია წესით გასვლა, არა ემოციით.

D2: რეპლიკა + ემოციების ჩაწერა; კურსი = 0.5-1% BK (high-vol - 0.2-0.5%).

D3: განზრახ პაუზა „დაბრუნების“ სურვილით; სკრიპტის კონსოლიდაცია 24 საათის განმავლობაში

D4: „სტანდარტი“ 45-50 + 10 რბილ თამაშში; ტესტის დასკვნა პლიუსის დროს.

D5: დღე თამაშის გარეშე (off-day).

D6: დაბრუნება სპრინტზე, მაგრამ ნელი ტემპით (ტურბოს გარეშე).

D7: მიმოხილვა: რამდენჯერ მუშაობდა წესები? ნებისმიერი დარღვევა კიდევ ერთი კვირაა, რომლის განაკვეთია − 20%.

წარმატების მეტრიკა:

SL/SW გასასვლელების 90% -ზე მეტი; 0 „ერთჯერადი ზრდა“; emo ქულა 3/5; არაუმეტეს 2 სესია/დღე.

10) ხშირი შეცდომები და სწრაფი ფიქრები

"კიდევ ერთი უკანა - და დაძინება". "განათავსეთ გარე მაღვიძარა; ზარი = გასასვლელი.

„მე დაველოდები ფსონს - დავაჩქარებ“. - ეს არის დოგონი. ნებისმიერი მცდელობა სესიის დასრულებაა.

თამაში კონფლიქტის/დაღლილობის შემდეგ. HALT + გადამოწმება: ორი ქულა - ხვალინდელი გადაცემა.

დატოვა შენახული ბარათები. "წაშლა," გამომავალი ლოტის "ჩართვა.

11) ეკრანზე წესების ბარათი (კოპირება)

💡 SL = SB. SW = 30–50% SB. ასეთი გამოსავალი არსებობს.
„გადაბრუნების“ იდეა 24 საათის განმავლობაში.
„ფსონის ამაღლება“ სესიის ბოლოს.
სტრესის 2 ნიშანი, პაუზა 5-10.
კურსი ფიქსირდება, აკრძალულია.

12) როდესაც საჭიროა პაუზა და დახმარება

თუ თამაში ხელს უშლის მუშაობას/ძილს/ურთიერთობებს, ჩნდება დავალიანება/საიდუმლო ანაბრები, ხშირად იჭერს „დაჭერას“ - ჩართეთ დრო 72 საათის განმავლობაში და დაუკავშირდით თქვენს ქვეყნის სპეციალისტებს (ფსიქოლოგი/ფსიქოთერაპევტი, დამხმარე მომსახურება). დახმარება არის კონტროლი და ბიუჯეტი.

ცივი თავი არის პროცედურები და არა რკინის ნერვები. მოკლე „გაჩერების რიტუალები“, წინასწარ ჩაწერილი ნომრები (BK/SB/SL/SW), ნელი ტემპი, დოგონის მკაცრი აკრძალვა და გულწრფელი ჟურნალი დანაკარგებს სახელმძღვანელო მოვლენებად აქცევს. მიიღეთ მათემატიკა, იმოქმედეთ სკრიპტების მიხედვით - და შეინარჩუნებთ ფულს, სიმშვიდეს და სიამოვნებას თამაშისგან უსაფრთხო ჩარჩოებში.