Რა უნდა გავაკეთოთ, თუ აღფრთოვანებული ტოვებს კონტროლს

როდესაც თამაში შეწყვეტს გართობას და იწყებს გადაწყვეტილებების მართვას, საჭიროა არა „ნებისყოფა“, არამედ სტრუქტურირებული გეგმა. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ნაბიჯები ტაიმინგით: ახლა (60 წუთი) დღეს 24-72 საათის განმავლობაში 30 დღის განმავლობაში. მასალა არ ცვლის პროფესიულ დახმარებას; თუ თქვენთვის ან ახლობლებისთვის არსებობს რისკები, დაუკავშირდით სპეციალისტებს და თქვენი რეგიონის სასწრაფო დახმარების სამსახურებს.

1) ექსპრეს თვითშემოწმება: კონტროლი შესუსტებულია, თუ...

თქვენ არღვევთ თქვენს ლიმიტებს (გაჩერება/დრო/მაქსი).

ჩნდება აზრი „ახლა ჩვენ უნდა დავბრუნდეთ“ ან „ფსონი ერთხელ“.

თქვენ მალავთ საყვარელი ადამიანებისგან თამაშის/დავალიანების მასშტაბებს.

იყო დავალიანება, სესხები „ხელფასამდე“, დასკვნების გაუქმება.

თამაში ხელს უშლის მუშაობას/სწავლას/ძილს/ურთიერთობებს.

თუ აღინიშნება 2 + ქულა, იმოქმედეთ გეგმის ქვემოთ.

2) პროტოკოლი „STOP 60 წუთში“ (დღეს, ახლავე)

0-5 წუთი

1. დახურეთ ლობი/პროგრამა და დატოვეთ ანგარიშები.

2. ბრაუზერში/პროგრამაში შენახული ბარათების/ბენზინგასამართი სადგურების და სწრაფი საფულეების წაშლა.

3. ჩართეთ რეჟიმი „არ ინერვიულოთ“ ტელეფონით (ისე, რომ გამომწვევები არ ამოიღონ).

5-20 წუთი

4) განათავსეთ დრო/თვითკმაყოფილება 24-72 საათის განმავლობაში კაზინოს ოფისში.

5) საბანკო განაცხადში - თუ ეს შესაძლებელია, ჩართეთ MCC აზარტული თამაშების გადახდების ბლოკირება და ონლაინ შესყიდვების ლიმიტი/აკრძალვა.

6) დააინსტალირეთ საიტების/პროგრამების ბლოკერი (მოწყობილობის/როუტერის დონეზე) და დაბლოკეთ დომენები, სადაც თამაშობდნენ.

20-40 წუთი

7) გააკეთეთ „ცივი“ ფიზიოლოგია: 10 ღრმა ინჰიბიცია, წყალი, 10 წუთი გასეირნება.

8) დაწერეთ მოკლე შეტყობინება სანდო ადამიანისთვის: "თამაშისგან პაუზა მჭირდება. მე დავაყენე (ა) დრო 72 საათის განმავლობაში. დაეხმარე გეგმას."

40-60 წუთი

9) დაწერეთ ფურცელზე: გაკოტრებული, დავალიანება, შეუსრულებელი დასკვნები, თქვენი ლიმიტები (გაჩერება = სესიის ბიუჯეტი; გაჩერებული ღვინო = მისგან 30-50%).

10) დააფიქსირეთ გამომწვევები: ღამე/სტრესი/ალკოჰოლი/სოციალური ქსელები - რა მოიცავს თქვენ.

💡 წესი: მომდევნო 24 საათში - „კიდევ ერთხელ გადავამოწმებ“. ნებისმიერი დაბრუნება = ახალი დრო.

3) 24-72 საათის გაგრილების გეგმა

დღე 1

დასვენება და ძირითადი ჰიგიენა: ოცნება, საკვები, წყალი, მოძრაობა.

ფინანსური მინიმუმი: გამორთეთ overdraft, შეზღუდეთ გადარიცხვები „საკუთარ თავს“ ბარათებს შორის, გაყინეთ საკრედიტო ბარათები, თუ ისინი გამოიწვევს.

ჩამოწერეთ ანგარიშების სია და KUS/დასკვნის სტატუსი; გააუქმა კაზინოების გამოწერა/შეტყობინებები და „სიგნალის“ არხები.

დღე 2

დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანს: მოკლე საუბარი „ფაქტებზე“ (რა ხდება, რა ნაბიჯები უკვე გადადგმულია, რას ითხოვთ - შეინახეთ ბარათები, შეახსენეთ შესვენებები, იყავით ახლოს).

სპეციალისტის ძებნა: ფსიქოლოგი/ფსიქოთერაპევტი ქცევითი დამოკიდებულების გამოცდილებით (KPT/მოტივაციური ინტერვიუ).

ტექნიკა: გადაიტანეთ კაზინოს პროგრამები ცალკეულ საქაღალდეში „დაბლოკილი“ ან წაშალეთ; პაროლები - მენეჯერში, 2FA შედის.

დღე 3

ფინანსური ინვენტარი (20-30 წუთი): ყველა დავალიანება/პროცენტი/თარიღი, პრიორიტეტი - კომუნალური/სასიცოცხლო გადასახადები.

ხელშეკრულება თავისთან: 1 „სპრინტი“ მაქსიმალურია ნებისმიერ სათამაშო დღეს კვირაში (25 წუთი + 5 წუთი შესვენება), მხოლოდ „უფასო ფულით“, განაკვეთი არის ბანკის 0,5-1%, პრემიებისა და ვადების გარეშე. თუ ემოციები 3/5 ზემოთ არის გაუქმება.

4) ბარიერები, რომლებიც ნამდვილად მუშაობს (ჩართეთ მინიმუმ 5)

1. თვითგამორკვევა/დრო ანგარიშებში (და ეროვნული რეესტრები, თუ თქვენს ქვეყანაში არსებობს).

2. აზარტული თამაშების მოვაჭრეების კატეგორიების ბლოკი + ბარათების ლიმიტების შემცირება.

3. ავტოტრანსპორტის, ბენზინგასამართი სადგურების და შენახული ბარათების მოცილება.

4. საიტის/პროგრამების ბლოკატორები ტელეფონით/PC/Router.

5. Lock of დასკვნა (payout- ის გაუქმების აკრძალვა) ოპერატორთან, თუ ეს შესაძლებელია.

6. ხელშეკრულება ნათესავებთან: ბარათი/საფულე არ ინახება თქვენში; ლიმიტები იცვლება მხოლოდ ერთად.

7. მკაცრი „თამაშის ფანჯარა“ (თუ დაბრუნდებით): მხოლოდ დღის მეორე ნახევარში, არა უგვიანეს თქვენი ძილის დროისა.

8. ალკოჰოლი/ღამის სესიები - სრული აკრძალვის ქვეშ.

9. ტაიმერები: ყოველ 45-50 წუთში - 10 წუთი შესვენება; დღეში ორ სესიაზე მეტი შეუძლებელია.

10. მცირე თანხის ტესტირება ნებისმიერ აქტიურ თამაშამდე - გაცივდება და წინასწარ განსაზღვრავს პრობლემებს.

5) სცენარები „რაღაც“ (ისე, რომ იმპულსს არ აქვს დრო, რომ გაიმარჯვოს)

თუ გაჩნდა იდეა „გადაბრუნება“, მაშინ მყისიერად ჩართეთ დრო 24 საათის განმავლობაში და ვწერ ერთ ადამიანს „მე პაუზაში ვარ“.

თუ იგი ერთჯერად აამაღლებს განაკვეთს, მაშინ მე ვხურავ ლობს და ხვალ ვამცირებ საბაზო კურსს 20% -ით.

თუ გაჩერებულ ლოსს ან გაჩერებულ ღვინოს მივაღწევთ, მაშინ დაუყოვნებლივ გასასვლელი და შესვენება 15 წუთია.

თუ სტრესის ორი სხეულის ნიშანი (პულსი/ოფლი/ჩქარობს), მაშინ პაუზა 5-10 წუთი: სუნთქვა, წყალი, ჰაერი.

თუ ეჭვი მეპარება დომენის/სერთიფიკატის/„ მხარდაჭერის “შეტყობინებაში, მაშინ ვხურავ ჩანართს - არ არსებობს ლოგინები და გადახდები.

6) როგორ ესაუბროთ საყვარელ ადამიანებს (მოკლე სკრიპტი)

მიზანი: მხარდაჭერის მიღება და არა კონფლიქტი.

"თამაშის კონტროლის პრობლემები მაქვს. მე უკვე ჩართე (ა) დრო 72 საათის განმავლობაში და დაბლოკა (ა) გადასახადები. დახმარება გჭირდებათ: მოდით ერთი თვის განმავლობაში შეინახოთ ჩემი ბარათები/ლიმიტები. სპეციალისტთან ჩაწერილი. კვირაში ერთხელ მოხსენებას გეგმის მიხედვით"

მნიშვნელოვანია: ნუ ითხოვთ „დავალიანების დაფარვას“ საერთო გეგმისა და საზღვრების გარეშე - ეს ხშირად აგრძელებს პრობლემას. ჯერ ბლოკები და გამჭვირვალობა, შემდეგ რესტრუქტურიზაცია.

7) პროფესიული დახმარება

დადასტურებული ეფექტურობის მიდგომები: KPT (ტრიგერთან მუშაობა, იმპულსები, გეგმები), მოტივაციური ინტერვიუ, ოჯახური მუშაობა.

ურთიერთდახმარების ჯგუფები/ეროვნული დამხმარე ხაზები (მოძებნეთ თქვენი ქვეყნის ოფიციალურ ცნობარში).

თუ ფიქრობთ თვითდახმარების ან უსაფრთხოების საფრთხის შესახებ, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით თქვენი რეგიონის სასწრაფო დახმარების სამსახურებს.

8) ფინანსური „სტაბილიზაცია“ (რთული სქემების გარეშე)

1. ცხრილი 1 ფურცლისთვის: დავალიანება/თანხა/პროცენტი/მინიმალური გადახდა/თარიღი.

2. პრიორიტეტი: საცხოვრებელი, კომუნალური, საკვები, სავალდებულო გადასახადები, შემდეგ დანარჩენი.

3. მოლაპარაკებები ბანკთან: ითხოვეთ რესტრუქტურიზაცია/საკრედიტო არდადეგები; ნუ მიიღებთ ახალ სწრაფ სესხებს ხვრელის დახურვის მიზნით.

4. ნებისმიერი ფასი თამაშიდან (თუ ის გამოჩნდა) - ნაწილობრივ დაუყოვნებლივ გაიყვანეთ; არ გამოიყენოთ როგორც „საწვავი“.

9) თუ შეფერხება მოხდა

განიხილეთ ეს ეპიზოდი და არა „თქვენ გააფუჭეთ ყველაფერი“.

დაწერეთ 3 რამ: რა დაიწყო, რა იყო მნიშვნელოვანი მომენტი, რასაც შემდეგ ჯერზე სხვაგვარად გააკეთებთ.

ჩართეთ გრძელი დრო (72 საათი), შეამცირეთ ძირითადი კურსი 20% -ით და დაუბრუნდით „სპრინტებს“ მხოლოდ „სუფთა“ დღის შემდეგ.

10) გეგმა 30 დღის განმავლობაში (მოკლედ)

კვირა 1: ბლოკები და პაუზა, ძილი/საკვები/მოძრაობა, სპეციალისტის შერჩევა.

კვირა 2: გამომწვევი ჟურნალი (დღეში ერთხელ 3 წუთი), კვირაში ერთი მოკლე სესია წესების შესაბამისად ან სრული off-month - რაც უფრო უსაფრთხოა.

კვირა 3: ფინანსური გეგმა, ნათესავებთან ხელშეკრულება, ლიმიტების გადასინჯვა, მარკეტინგის გზავნილების გათიშვა.

კვირა 4: პროგრესის შეფასება: რამდენი პულსი/შეფერხება იყო, ტაიმერების დაცვა და გაჩერების წესები; კორექტირება (კიდევ − 20% კურსი ან პაუზის გაგრძელება).

წარმატების მეტრიკა: 0 გაჩერების ლოსის დარღვევა/გაჩერების ღვინო, 1 იმპულსი კვირაში განხორციელების გარეშე, ემოციები 3/5, არ არსებობს ახალი დავალიანება.

11) ჩეკის ფურცლები (შენახვა)

დღეს

დრო 24-72 საათი ჩართულია.
შენახული ბარათები/ბენზინგასამართი/პროგრამები.
საბანკო ლიმიტები/ბლოკი აზარტული გადასახადებისთვის.
საიტის ბლოკერი მორგებულია.

მესიჯი სანდო ადამიანს გაუგზავნეს.

ყოველ სათამაშო კვირას (თუ დაბრუნდებით)

კვირაში არაუმეტეს 2-3 სესია; მხოლოდ დღის მეორე ნახევარში.
„სპრინტი“ 25 წუთი + 5 წუთი შესვენება; კურსი არის ბანკის 0.5-1%.
არ არის ბონუსის ვადა; ტესტის დასკვნა „აჩქარებამდე“.
ჟურნალში ჩაწერა: ხანგრძლივობა, შედეგი, გამომწვევი, გაკვეთილი.

12) წესების ბარათი ეკრანზე

💡 SL = სესიის ბიუჯეტი, SW = 30-50% SL. ეს არის მყისიერი გამოსავალი.
„გადაბრუნება“ - დრო 24-72 საათი და ლობის დახურვა.
ალკოჰოლი/ღამე, თამაში გაუქმებულია.
დომენის/სერთიფიკატის/“ საფორტეპიანო“ ნებისმიერი ეჭვი გვერდის დახურვას, ლოგინებისა და გადახდების გარეშე.

თქვენ არ გჭირდებათ აღქმის „გადანერგვა“ - ის სტრუქტურულად უნდა გაანეიტრალოთ: გადაუდებელი გაჩერება, ტექნიკური და ფინანსური ბარიერები, ახლობლების მხარდაჭერა, პროფესიონალთან სამუშაო გეგმა. დაიწყეთ „სანელებლები“ 60 წუთიდან, დაფიქსირდეს 24-72 საათის გაგრილება და თქვენ გექნებათ ადგილი იმ გადაწყვეტილებებისთვის, რომლებიც კონტროლს უბრუნებენ - ფულს, დროს და ურთიერთობებს - თქვენს მხარეს.