Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Თამაშის დამოკიდებულების 10 ნიშანი
ფულის თამაშები რისკია. პრობლემა იწყება იქ, სადაც კონტროლი, ფინანსები, დრო, ჯანმრთელობა და ურთიერთობები იტანჯება. ქვემოთ მოცემულია ათი ნიშანი, რომლითაც ყველაზე ხშირად აღიარებენ თამაშის აშლილობას. ცალკე - რა უნდა გააკეთოთ დაუყოვნებლივ, თუ გაიგეთ საკუთარი თავის ან საყვარელი ადამიანის აღწერილობაში.
ათი ნიშანი
1. კონტროლის დაკარგვა
დაგეგმეთ „15 წუთის განმავლობაში“ და საათობით თამაშობთ; გპირდებით, რომ გაჩერდებით და ვერ შეძლებთ. მეორდება რეგულარულად.
2. გაიტანე წაგება
წარუმატებლობის შემდეგ, „გადაბრუნების“ შეპყრობილი სურვილი ჩნდება, განაკვეთები იზრდება, რისკი იზრდება.
3. დროისა და სიხშირის ზრდა
უფრო მეტი სესია, ისინი უფრო გრძელია, მოძრაობენ ღამით; თამაშები დღის განმავლობაში სააზროვნო „ველს“ იკავებს.
4. ფინანსური შედეგები
ხარჯები სცილდება ბიუჯეტს; დავალიანება, სესხები „ხელფასამდე“, დაგვიანებული გადახდები; სხვა მიზნებისათვის განკუთვნილი ფულის გამოყენება.
5. დამალვა და გამართლება
თანხების და დროის უგულებელყოფა, ისტორიის მოცილება, ახლობლების სიცრუე, საბაბები: „ყველა ამას აკეთებს“, „მე ვაკონტროლებ“.
6. ემოციური საქანელები
გაღიზიანება, შფოთვა, სხდომებს შორის დეპრესია; ასვლაზე ეიფორია განწყობის მკვეთრი ვარდნაა.
7. პრობლემები მუშაობაში/სწავლასა და ცხოვრებაში
გვიან, პროდუქტიულობის შემცირება, გეგმების გაუქმება, ძილისა და კვების გაუარესება, ძირითადი დავალებების უგულებელყოფა.
8. სხვა სფეროებისადმი ინტერესის შემცირება
ჰობი, სპორტი, კომუნიკაცია ტოვებს; აზრები ტრიალებს თამაშის გარშემო, სტრატეგია „როგორ მოვიგოთ“.
9. ტოლერანტობის გაზრდა
ფსონები და „სიმკვეთრე“ უნდა გაიზარდოს წინა ემოციების მისაღებად; ჩვეულებრივი ლიმიტები „მოსაწყენი“ ჩანს.
10. „მიბმის“ წარუმატებელი მცდელობები
იყო მცდელობები, რომ შემცირდეს/შეჩერებულიყო თამაში - დღეების ან კვირის განმავლობაში - შემდგომში შეფერხებით და „კომპენსაციის“ მარათონით.
ექსპრეს სამოტესტი (2 წუთი, „დიახ/არა“, ბოლო 12 კვირის განმავლობაში)
1. უფრო მეტხანს ითამაშა/დიდი თანხებით, ვიდრე დაგეგმილი იყო?
2. შეეცადეთ შეამციროთ ან შეაჩეროთ თამაში და ვერ მოახერხეთ?
3. დაბრუნდით „გადაბრუნება“ წაგების შემდეგ?
4. თქვენ უნდა დაიკავოთ ფული/გაყიდოთ ნივთები თამაშის გამო?
5. იყო კონფლიქტები სახლში/სამსახურში თამაშის გამო?
6. დაიმალეთ თანხები/დრო, განიცადეთ დანაშაული/სირცხვილი?
7. შეამჩნია ძილის გაუარესება, განწყობა, მადა?
8. გამოიყენეთ სავალდებულო ხარჯებისთვის განკუთვნილი ფული?
9. ისინი ფარულად თამაშობდნენ ისე, რომ „არავინ ერეოდა“?
10. განიცადეთ გაღიზიანება/განგაში, როდესაც ვერ თამაშობთ?
ინტერპრეტაცია (სახელმძღვანელო, არა დიაგნოზი):- 0-1 „დიახ“ - დაბალი რისკი; 2-3 - გაზრდილი (დროა ლიმიტების დაყენება და 7-30 დღის შესვენება); 4 - პრობლემის მაღალი ალბათობა, ღირს სპეციალისტთან დაკავშირება და დაცვის ზომების გააქტიურება.
„ჯანმრთელი“ vs „პრობლემური“ თამაში - მოკლე ცხრილი
რა უნდა გავაკეთოთ მომდევნო 24-72 საათში
ახლა (10-20 წუთი):- ჩამოწერეთ სავალდებულო გადასახადები ერთი თვის განმავლობაში.
- ჩართეთ მკაცრი ლიმიტები (ანაბარი/წაგება/დრო) „გაგრილებით“ გაზრდით.
- გააქტიურეთ Reality Check (დროის შეხსენებები).
- განათავსეთ აზარტული საიტების/პროგრამების ბლოკერი მოწყობილობებზე.
- დანამატის შესვენება 7-30 დღის განმავლობაში (cool-off/self-exclusion) გამოყენებულ პლატფორმებზე.
- შეატყობინეთ ერთ სანდო ადამიანს: „მე მაქვს სირთულეები თამაშთან, დავაყენე (ა) ლიმიტები და შესვენება“.
- გადაიტანეთ კომუნალური/სესხები ბიუჯეტის დასაცავად.
- დაწერეთ ფსიქოლოგი/ფსიქოთერაპევტი დამოკიდებულების გამოცდილებით ან დახმარების ხაზით.
- შეზღუდეთ სესხებსა და სესხებზე წვდომა; აიღეთ ცალკე „თამაშის“ ბარათი ნულოვანი ოვერდრაფტით - ან გამორთეთ იგი.
- შეადგინეთ ტრიგერების სია (დღის დრო, ალკოჰოლი, სტრესი, კონკრეტული თამაშები) და ალტერნატივები (ოცნება, სიარული, სპორტი, მეგობრის ზარი).
თვითდახმარების საშუალებები
პლატფორმებზე შეზღუდვები/პაუზა/თვითკმაყოფილება.
მოწყობილობებზე ბლოკატორები და ოჯახური რეჟიმები.
გამომწვევი დღიური: „რაც ვგრძნობდი (ა) იმას, რაც ითამაშა (ა) არის შედეგი, რამაც ხელი შეუწყო“.
ბიუჯეტის glider და „სუფთა“ სახელფასო ბარათი თამაშისთვის განაცხადების გარეშე.
მხარდაჭერა: ურთიერთდახმარების ჯგუფები, ინდივიდუალური/ოჯახური თერაპია.
როგორ უნდა ელაპარაკოთ საყვარელ ადამიანებს, თუ განიცდით
გამოიყენეთ „მე მესიჯები“: „მე ვდარდობ, რადგან“..., ბრალდების გარეშე.
შესთავაზეთ კონკრეტული დახმარება: ჩამოაყალიბოთ ლიმიტები, იპოვოთ სპეციალისტი, გაიაროთ კონსულტაცია.
განსაზღვრეთ საზღვრები: ნუ მისცემთ ფულს თამაშს, არ დაფარავთ დავალიანებებს; მხარდაჭერა - დიახ, პრობლემაში მონაწილეობა არ არის.
მითები და ფაქტები
მითი: „თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ თავი“.
ფაქტი: ეს არის ქცევითი და შემეცნებითი ფაქტორების ერთობლიობა; დახმარება და ინსტრუმენტები უკეთესად მუშაობენ, ვიდრე „ნებისყოფა“.
მითი: „პრობლემა დიდი თანხებია“.
ფაქტი: კრიტერიუმი არის კონტროლის დაკარგვა და სიცოცხლის დაზიანება და არა აბსოლუტური ფიგურა.
მითი: „თუ ახლა გაუმართლა, ყველაფერი გაუმჯობესდება“.
ფაქტი: შემთხვევითი თამაშების შედეგი დამოუკიდებელია; „იღბალი“ არ კურნავს დავალიანებას და არ უბრუნებს კონტროლს.
ჩეკის სია „მე სწორ გზაზე ვარ?“
- ლიმიტები და რეალობის შემოწმება შედის.
- გააქტიურებულია შესვენება ან თვითშეფასება.
- ბლოკატორები დამონტაჟებულია ყველა მოწყობილობაზე.
- სავალდებულო გადახდები დაცულია, სესხებზე წვდომა შეზღუდულია.
- დაინიშნა კონსულტაცია/საკონტაქტო მხარდაჭერა.
ახლო ადამიანი იცის და მხარს უჭერს.
- არსებობს ტრიგერების და ალტერნატიული მოქმედებების სია.
თამაშის დამოკიდებულება კონტროლირებადი პრობლემაა. რაც უფრო ადრე შეამჩნევთ ნიშნებს და დაიწყებთ მოქმედებას, მით უფრო ადვილია კონტროლის, ფულის, ჯანმრთელობისა და ურთიერთობების დაბრუნება. გამოიყენეთ თვითკონტროლის ინსტრუმენტები, გააკეთეთ პაუზები, ისაუბრეთ საყვარელ ადამიანებთან და დაუკავშირდით სპეციალისტებს - ეს არ არის სისუსტე, არამედ ზრდასრული ნაბიჯი სტაბილური ცხოვრებისკენ.