Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Როგორ ვისწავლოთ აზარტის მართვა და არა მისი მართვა
შესავალი: აღფრთოვანებული - ძრავა, მაგრამ თქვენ უნდა მართოთ
თავისთავად აღფრთოვანებული არ არის მტერი: ეს არის ინტერესის და მოლოდინის ემოცია. პრობლემა იწყება მაშინ, როდესაც ემოციები ბრძანებს გადაწყვეტილებებს: „კიდევ ერთი სპინი“, „ახლა მე ნამდვილად ვთამაშობ“, „მე ვზრდი ფსონს - ბოლოს და ბოლოს, მიდის“. აზარტული თამაშების მართვა არ არის გრძნობების ჩახშობა, არამედ იმ ჩარჩოებისა და უნარების შექმნა, რომლებიც თამაშს ინარჩუნებენ გასართობ ზონაში.
1) როგორ მუშაობს იმპულსი (და რატომ აჩქარებს გადაწყვეტილებები)
დოფამინის „სატყუარა“: ტვინი აჭარბებს „თითქმის გამარჯვებას“ და ახალ გამარჯვებებს.
კოგნიტური დამახინჯება: „ცხელი ხელი“, კონტროლის ილუზია, „საშინაო ფული“.
დაღლილობა = ნაკლები მუხრუჭები: კრიტიკა ეცემა ღამით და სტრესის შემდეგ.
დასკვნა: არ მართოთ შედეგები, არამედ გადაწყვეტილებების კონტექსტი და რიტმი.
2) ნაგულისხმევი ჩარჩოები: სამი უსაფრთხოების მიკროსქემა
1. ფული: ცალკეული „გასართობი“ ბიუჯეტი (შემოსავლის 1-3%), დღის/ყოველკვირეული ანაბრის ლიმიტები და დანაკარგი. ზრდა - მხოლოდ „გაცივების“ საშუალებით 24-72 საათის განმავლობაში.
2. დრო: სხდომის გეგმა 45-60 წუთი, Reality Check- ის შეხსენება ყოველ 30-60 წუთში.
3. გამოსავალი: დასკვნის წესი (დააფიქსირეთ მოგების 50-80%) და გაუქმების აკრძალვა ხვალ.
3) ტექნიკა „აქ და ახლა“ (ამცირებს იმპულსს 2-10 წუთში)
სუნთქვა 4-4-4 (3 წუთი): ინჰალაცია 4 - პაუზა 4 - ამოსვლა 4.
Urge surfing (10 წუთი): დააკვირდით „წევის“ ტალღას: იზრდება პლატოზე და ეცემა. ამ დროს - ფსონები არ არის.
ტექნიკა 10-10-10: როგორ გადაიქცევა გამოსავალი 10 წუთის/10 საათის/10 დღის შემდეგ?
დასაბუთება 5-4-3-2-1: დაასახელეთ 5 რამ, რაც ხედავთ; 4 - შეეხო; 3 - ისმის; 2 - გრძნობთ სუნი; 1 - გემო.
ფეხის ორი კითხვა: „მუშაობდა თუ არა ჩემი მინიმუმ ერთი ზღვარი?“ და „მზად ვარ ახლა გავჩერდე?“
4) ანტი-ხაფანგები: რა უნდა გავაკეთოთ ავტომატური რეაქციების ნაცვლად
გამარჯვების შემდეგ, მსურს განაკვეთი გავზარდო. შეამცირეთ ფსონი ერთი ნაბიჯით და მიმართეთ დასკვნას (50-80%).
წაგების შემდეგ, ის იჭერს „მოგერიებას“. დრო 24 საათის განმავლობაში, ჩანაწერი ერთი გვერდის დღიურში (შედეგი ±, განწყობა/შემდეგ).
„როგორც ჩანს, ცრემლი მისცემს“. გაიხსენეთ RTP/ცვალებადობა, დააფიქსირეთ განაკვეთების დიაპაზონი ამ სესიისთვის.
ხელები აგრძელებს დასკვნის გაუქმებას "წესი" ნებისმიერი გაუქმება ძილის შემდეგ მხოლოდ მეორე დღეს ".
5) ციფრული გარემო: სწორი ნაბიჯების გადადგმა მსუბუქი, არასწორი - რთული
გამორთეთ პერსონალიზებული რეკლამა და თემა „აზარტული თამაშები“ პლატფორმებზე; განათავსეთ რეკლამის ბლოკერი.
საპასუხო და ფილტრები ფოსტით („ბონუსი“, „ფრისპინები“, „ჯეკპოტი“).
ამოიღეთ შენახული ბარათები/კომპენსაცია, ჩართეთ ძილის საათებში „არ ინერვიულოთ“.
ტელეფონის სუფთა ეკრანი: სუნთქვა, შენიშვნები, ჩვევების ტრეკერი, დამხმარე კონტაქტები ტრიგერის პროგრამების ნაცვლად.
6) თვითკონტროლის რიტუალები (დღეში 15-20 წუთი)
ძილი 7-8 საათი და „ეკრანების გარეშე“ ძილამდე 60 წუთი - ნაკლები პულსი.
მოძრაობა 20 წუთი (სიარული/დატენვა) - ამცირებს შფოთვას.
დღიური 90 წამია: თარიღი, ხანგრძლივობა, შედეგი ±, განწყობა/შემდეგ, რამაც ხელი შეუწყო/ხელი.
ყოველკვირეული რეტროსპექტივა: დასკვნების გაუქმება? ღამის სესიები? ლიმიტების დაცვა?
7) ენა მოტყუების გარეშე: მიკროსკიპები
„ჩარჩოებს ვმართავ და არა შედეგებს“.
„ფულის შესახებ გადაწყვეტილებები - ხვალ ძილის შემდეგ.“- „დასკვნა ჩემი გამარჯვებაა, მე არ გავაუქმებ.“
- „დანაკარგი არის პაუზის სიგნალი და არა დაჭერა.“
- „ათი წუთი სუნთქვა - შემდეგ გადავწყვიტე.“
8) საუბარი საყვარელ ადამიანთან (სკრიპტის მიხედვით)
9) სამოქმედო გეგმა: 24 საათი/7 დღე/30 დღე
24 საათი (შეჩერება)
1. გაჩერების ღილაკი: „არ ინერვიულოთ“, დახურეთ ჩანართები, ჭიქა წყალი.
2. 10 წუთი: სუნთქვა/საზიანო დასაბუთება/დასაბუთება.
3. დროა 24-72 საათის განმავლობაში ოპერატორთან.
4. დამხმარე პირის მესიჯი სკრიპტის მიხედვით.
5. ერთი გვერდის დღიური და ადრეული ოცნება.
7 დღე (რიტმის დაბრუნება)
ნულოვანი ღამის სესიები; 5 × 20 წუთი მოძრაობა.
ლიმიტების შემოწმება და რეალობის შემოწმება; გააქტიურებული გაყვანის წესი.
ციფრული ტრიგერების გაწმენდა (იარაღი, პრომო, ავტო გადახდა).
2-3 დამხმარე კონტაქტი (მეგობარი/ჯგუფი/კონსულტანტი).
30 დღე (სტაბილური)
„ნაგულისხმევი“ ლიმიტები და ტაიმერები, გამონაკლისის გარეშე.
ყოველკვირეული რეტროსპექტივა და რეიდების კორექტირება.
ერთი „შემცვლელი“ ჩვევა: სპორტი/ტრენინგი/კრეატიულობა კვირაში 2 ×.
საზოგადოებრივი (თავისთვის/მენტორისთვის) დაპირება „არ გავაუქმებ დასკვნას ხვალ“.
10) ჩეკის ფურცლები
სხდომამდე
- მიზანი: „გართობა X წუთი“, წაგების ლიმიტი, profit cap
- Timer/Reality Check ჩართულია
- მზად ვარ გავჩერდე, როდესაც ნებისმიერი ლიმიტი მუშაობს
დროს
პაუზა ყოველ 45-60 წუთში
- წაგების შემდეგ არ არსებობს „დოგონები“
- არ არის გაზრდილი ლიმიტი „ემოციებზე“
შემდეგ
- მოგება - განაცხადი 50-80% გასასვლელად (ხვალამდე გაუქმების გარეშე)
- 90 წამიანი ჩანაწერი დღიურში
- წყალი, მოკლე გასეირნება/გაჭიმვა
გარემო და დაცვა
- გამორთულია პრომო/იარაღი; ღირს რეკლამირების ბლოკერი
- ამოღებულია ავტო გადახდა/შენახული ბარათები
- „მშვიდი საათი“ მოწყობილობაში შედის
11) პროგრესის მეტრიკა (აღინიშნება კვირაში ერთხელ)
სესიების% გეგმის მიხედვით (ტაიმერით)- % სესიები დასრულდა limit/profit cap
- გაუქმებული დასკვნების ნულოვანი (დიახ/არა)
- ღამის სესიები: 1/2/1
- წევის დონე 0-10 (საშუალოდ კვირაში)
- ოცნება - 7 საათი: _ _ _/7 დღე
12) როცა საჭიროა დამატებითი დახმარება
ლიმიტები რეგულარულად ირღვევა, დასკვნების გაუქმება მეორდება.
თამაში ხელს უშლის ძილს/მუშაობას/ურთიერთობებს, იზრდება დავალიანება/საიდუმლოება.
არსებობს აზრები საკუთარი თავის შესახებ ან გამოხატული შფოთვა/დეპრესია.
დაუკავშირდით კონსულტანტს/ცხელ ხაზს - ადრე უფრო ადვილია.
ხშირი შეცდომები (და ჩანაცვლება)
„დღეს, ლიმიტების გარეშე, ერთხელაც შესაძლებელია“.
„მე ავიღებ, თუ განაკვეთს გავზრდი“. პაუზა 24 საათი + ჩანაწერი დღიურში.
„მას შემდეგ, რაც მან მოიგო, შეგვიძლია გავაუქმოთ დასკვნა“. დასკვნა - გამარჯვება; ცვლილებები მხოლოდ ხვალ.
„მე ძლიერი ვარ, პაუზის გარეშე გავუმკლავდები“. ძალა არის დროულად შეჩერების უნარი.
აზარტული თამაშების მენეჯმენტი არის მცირე გადაწყვეტილებების სისტემა: ფულის და დროის ჩარჩო, მკაფიო გასასვლელი გეგმა, სუფთა ციფრული გარემო, იმპულსის საწინააღმდეგო მოკლე ტექნიკა და რეგულარული მხარდაჭერა. დაიწყეთ დღეს ორი ნაბიჯით - ჩართეთ ლიმიტები და ტაიმერები, - დაამატეთ სუნთქვა 4-4-4 და წესი „გაყვანა გაუქმების გარეშე ხვალ“. ასე რომ, აღფრთოვანება გახდება თქვენი ენერგია და არა თქვენი უფროსი.