Როგორ დავრწმუნდეთ, რომ აზარტული თამაშები პრობლემად იქცევა

აზარტული თამაშები ფინანსური რისკის მქონე გართობის ფორმაა. პრობლემა იწყება იქ, სადაც კონტროლი, დრო, ფული და ურთიერთობა იწყება. ქვემოთ მოცემულია ნიშნები და პრაქტიკული ნაბიჯები. ეს არ არის დიაგნოზი, არამედ სახელმძღვანელო, რომელიც დროულად ეხმარება დახმარებას.

1) „წითელი დროშები“: რისკენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება

ქცევა და დრო

თამაში უფრო ხშირად და უფრო გრძელი, ვიდრე დაგეგმილი; „გადაბრუნების“ მცდელობები.

თამაშში დროის დამალვა, პროგრამებს/მოწყობილობებს შორის გადასვლა, ღამის სესიები.

თამაშის შემცირების/შეჩერების წარუმატებელი მცდელობები.

ფინანსები

ხარჯები ბიუჯეტის მიღმა, დავალიანება, მეგობრებისგან სესხები/MFI, ანგარიშებზე დაგვიანება.

განაკვეთების ზრდა წაგების შემდეგ; სხვა მიზნებისათვის განკუთვნილი ფულის გამოყენება.

განურჩევლობა ან სიცრუე თანხების შესახებ.

ემოციები და მდგომარეობა

გაღიზიანება, შფოთვა, დათრგუნვა სხდომებს შორის.

„გვირაბის“ აზროვნება: აზრები მხოლოდ თამაშზე, სხვა აქტივობებისადმი ინტერესის შემცირება.

ძილის დაკარგვა, მადის ცვლილებები.

ურთიერთობა და სამუშაო/სწავლა

შეხვედრების გამოტოვება, პროდუქტიულობის შემცირება, კონფლიქტი.

პარტნიორის/ოჯახისგან თამაშის დამალვა, ურთიერთობის გაწყვეტა.

შემეცნებითი დამახინჯებები

რწმენა „სერიაში, რომელიც უნდა მოხდეს“, „თითქმის მოგება“, „წარმატების კონტროლი“.

ხელახლა შეაფასეთ უნარი, სადაც შედეგი შემთხვევითია.

💡 ერთი ნიშანი თავისთავად არ არის „განაჩენი“. სიხშირე, ინტენსივობა და გავლენა სიცოცხლეზე მნიშვნელოვანია.

2) ექსპრეს სამოტესტი (2 წუთი)

გაითვალისწინეთ „დიახ/არა“ ბოლო 12 კვირის განმავლობაში:

1. იყო თუ არა თამაში უფრო გრძელი ან დიდი თანხები, ვიდრე დაგეგმილი იყო?

2. ცდილობდნენ თამაშის შემცირებას/შეჩერებას, მაგრამ ვერ მოახერხეს?

3. დაბრუნდნენ თუ არა „გადაბრუნება“ წაგების შემდეგ?

4. მოგიწია ფულის დაქირავება ან თამაშის გამო ნივთების გაყიდვა?

5. წარმოიშვა კონფლიქტები სახლში/სამსახურში თამაშის გამო?

6. იყო თანხების/დროის დამალვა, სირცხვილის/დანაშაულის გრძნობა?

7. შემცირდა ძილი, განწყობა თუ სხვა საკითხებისადმი ინტერესი?

8. გამოიყენეს „სათამაშო“ ფული სხვა ვალდებულებებისთვის?

9. მარტო და ფარულად ვითამაშეთ, რომ „არავინ ჩაერიოს“?

10. გრძნობდით განგაშს/გაღიზიანებას, როდესაც ვერ თამაშობთ?

ინტერპრეტაცია (არა დიაგნოზი):

0-1 „დიახ“: დაბალი რისკი, შეინარჩუნეთ თვითკონტროლის წესები.
2-3 „დიახ“: გაზრდილი რისკი - ღირს ლიმიტების განთავსება და „7-30 დღის შესვენება“.
4 „დიახ“: პრობლემური თამაშის მაღალი ალბათობა - რეკომენდებულია სპეციალისტთან დაკავშირება და დაცვის ზომების გააქტიურება (იხ. ქვემოთ).

3) სად გადის საზღვარი: „ჯანმრთელი“ vs „პრობლემური“

კრიტერიუმი	ჯანსაღი თამაში	პრობლემური თამაში
ბიუჯეტი	ფიქსირებული, არ მოქმედებს ვალდებულებებზე	გადაადგილება, დავალიანება, „ფული მომავლიდან“
დრო	დაგეგმილია შესვენებები	ღამის/გრძელი სესიები, საქმის გაუქმება
კონტროლი	ადვილი შეჩერება	„არ შემიძლია გამორთვა“, გადაღების მცდელობები
ემოციები	ნეიტრალური/მხიარული	გაღიზიანება, ღვინო, შფოთვა
გამჭვირვალობა	გულახდილობა საყვარელ ადამიანებთან	დამალვა, სიცრუე

4) რა უნდა გავაკეთოთ მომდევნო 24-72 საათში (სამოქმედო გეგმა)

10 წუთში:

ჩამოწერეთ დავალიანება/ხარჯები და მინიმალური ვალდებულებები ერთი თვის განმავლობაში.
მიაწოდეთ მკაცრი ლიმიტები: ანაბარი, წაგება, გაზრდის დროს „გაცივებით“.
ჩართეთ Reality Check (დროის შეხსენებები).
დააინსტალირეთ აზარტული საიტების/პროგრამების ბლოკერი მოწყობილობებზე (და ბრაუზერისთვის).

24 საათის განმავლობაში:

გააკეთეთ „შესვენება“ 7-30 დღის განმავლობაში (self-exclusion/cool-off) გამოყენებულ პლატფორმებზე.
შეატყობინეთ სანდო ადამიანს: „მე მაქვს სირთულეები თამაშთან, დავაყენე (ა) ლიმიტები და შესვენება“.
ვალდებულებების გადახდა გადაიტანეთ „ავტო გადახდაზე“, ისე რომ ფული არ „გაჟღენთილია“ თამაშში.

72 საათის განმავლობაში:

დანიშნეთ რჩევა: ფსიქოლოგი/ფსიქოთერაპევტი დამოკიდებულების გამოცდილებით ან პროფილის დახმარების ხაზი.
ეს ფინანსური ჰიგიენის პარამეტრები: ცალკეული „თამაშის“ ბარათი ლიმიტით ან სრული გათიშვით, სესხების აკრძალვა.
შეიმუშავეთ „ტრიგერების ანტიკატაფია“: დღის დრო, ემოციები, ალკოჰოლი, კონკრეტული თამაშები/არხები - და მათი ალტერნატივა.

5) თვითდახმარების საშუალებები

ლიმიტები და პაუზები: ანაბრები/დანაკარგები/განაკვეთები/დრო, გაზრდილი „გაცივება“.

თვითგამორკვევა: დროებითი ან გახანგრძლივებული პლატფორმების/ოპერატორის დონეზე.

ბლოკატორები და ფილტრები: პროგრამები/გაფართოება, საოჯახო რეჟიმები მოწყობილობებზე.

ბიუჯეტი-glider: ჩვენ აღვნიშნავთ სავალდებულო ხარჯებს, „უფასო დარჩენილი“ - სესხების გარეშე.

გამომწვევი დღიური: მოკლე შენიშვნა „რას გრძნობდა (ა) რა ითამაშა (ა) - შედეგი - ალტერნატივა“.

მხარდაჭერა: ურთიერთდახმარების ჯგუფები, ინდივიდუალური თერაპია, საოჯახო კონსულტაციები.

💡 თუ არსებობს აზრები თვითგანადგურების ან „კონტროლის დაკარგვის“ შეგრძნების შესახებ - ეს არ ეხება ნებისყოფის ძალას, არამედ მხარდაჭერის აუცილებლობას. დაუკავშირდით პროფესიონალებს.

6) როგორ უნდა ესაუბროთ საყვარელ ადამიანს, თუ მასზე ფიქრობთ?

როგორ ვთქვა: „მე“ - განზრახვები, ფაქტები, ბრალდების გარეშე.

"ვწუხვარ, რადგან გადასახადები არ არის გადახდილი და ღამით ხშირად არ გძინავს. მოდი ერთად ვნახოთ ვარიანტები."

შესთავაზეთ პრაქტიკული დახმარება: ჩამოაყალიბოთ შეზღუდვები/პაუზები, წასვლა სპეციალისტთან.

შეთანხმდით საზღვრებზე: თქვენ არ აძლევთ ფულს თამაშს, არ დაფარავთ დავალიანებას, მაგრამ მზად ხართ მკურნალობის მხარდასაჭერად.

მოერიდეთ: „თავი ხელში აიღე“, „უბრალოდ შეწყვიტე“, ბრალდება და სირცხვილი.

7) როდესაც გადაუდებელი დახმარება გვჭირდება

ფიქრები თვითგამორკვევის, თვითმკვლელობის ან საკუთარი თავის/სხვების ზიანის მიყენების შესახებ.

დავალიანების მკვეთრი ზრდა, კოლექციონერების საფრთხე, საცხოვრებლის დაკარგვის/მუშაობის რისკი.

მძიმე დეპრესიის სიმპტომები, პანიკური შეტევები, ალკოჰოლის/ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება.

მოქმედებები: დაუკავშირდით თქვენი ქვეყნის სასწრაფო დახმარების სამსახურებს (ევროკავშირში - 112), დაუკავშირდით ადგილობრივ ცხელ ხაზს სათამაშო დამოკიდებულებით ან უახლოესი კრიზისული დახმარების/გონებრივი ჯანმრთელობის სამსახურთან. თუ დარწმუნებული არ არის, დაიწყეთ ოჯახის ექიმთან/ფსიქოთერაპევტთან - ისინი იტყვიან მარშრუტიზაციას.

8) მემორანდუმი ოპერატორებისთვის/პროვაიდერებისთვის: ადრეული RG სიგნალები

სხდომების ზრდა და „კუდის“ გახანგრძლივება ღამით, ანაბრების სერია მოკლე დროში.

„დევნა წაგებაზე“, განაკვეთების ზრდა ლუზ სტრიტის შემდეგ.

ხშირი გაუქმება, საკრედიტო ლიმიტების მოთხოვნა.

რეალობის შემოწმების უგულებელყოფა, შეზღუდვების უარყოფა, საჩივრები „ძალიან ბევრი შეხსენება“.

ინტერვენციები: რბილი ნუჯი/პაუზა, ლიმიტების შეთავაზება, აგრესიული პრომო დამალვა, დამხმარე სამსახურისთვის ესკალაცია და, საჭიროების შემთხვევაში, დროებითი დაბლოკვა.

9) მითები ფაქტები

მითი: „მე ვაკონტროლებ წარმატებას, თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ სერიას“.

ფაქტი: სლოტი და რულეტი შემთხვევითია; წარსული ზურგები გავლენას არ ახდენს მომავალზე.

მითი: „პრობლემა არის, როდესაც ბევრს კარგავ“.

ფაქტი: კრიტერიუმი არის კონტროლისა და ზიანის დაკარგვა სიცოცხლისთვის და არა აბსოლუტური თანხა.

მითი: „სირცხვილია დახმარების თხოვნა“.

ფაქტი: ადრეული მოთხოვნა ყველაზე ეფექტური ნაბიჯია; ეს არის პასუხისმგებლობა და არა სისუსტე.

10) მოკლე ჩეკის სია „მე სწორ გზაზე ვარ?“

დამონტაჟებულია ლიმიტები და რეალობის შემოწმება.
გააქტიურებულია 7-30 დღის შესვენება ან თვითშეფასება.
ბლოკატორები შედის ყველა მოწყობილობაზე.
ბიუჯეტი და სავალდებულო გადახდები დაცულია.
დაინიშნა კონსულტაცია სპეციალისტთან/დახმარების ხაზი.

ახლო ადამიანი იცის და მხარს უჭერს.

არსებობს ტრიგერების და ალტერნატივების სია (სპორტი, გასეირნება, მეგობრის ზარი, ოცნება).

პრობლემური თამაში არ არის „პერსონაჟი“, არამედ ქცევითი და შემეცნებითი ფაქტორების ერთობლიობა, რომლის გაკონტროლებაც შესაძლებელია და საჭიროა. შეამჩნიეთ სიგნალები, გამოიყენეთ საკონტროლო ხელსაწყოები, გააკეთეთ მოკლე შესვენება და ნუ მოგერიდებათ დახმარების მიღება. რაც უფრო ადრე დაიწყეთ, მით უფრო ადვილია კონტროლის აღდგენა - და ფულის, ურთიერთობებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნება.