TOP ფორუმები მოთამაშეთა მხარდასაჭერად

💡 ქვემოთ მოცემულია საიტები ცოცხალი ისტორიებით, მოდერაციით და გასაგები წესებით. მე აღვნიშნე, რომ ისინი სასარგებლოა და როგორ უნდა ჩაერთონ უსაფრთხოდ.

1) GamCare Community (დიდი ბრიტანეთი, გლობალურად)

რა არის ეს: ყველაზე დიდი ინგლისურენოვანი საზოგადოება GamCare საქველმოქმედო ორგანიზაციაში: თემები, პირადი დღიურები, გრაფიკის ჩეთები. ფორუმი მოდერირებულია, საყვარელი ადამიანებისთვის არის ცალკეული ოთახები.

ვის შესაფერისია: თუ გსურთ სტრუქტურირებული მხარდაჭერა და ჯგუფური ჩატი დროულად.

დადებითი: მოდერაცია, სექციები „როგორ შეწყვიტოთ“, „ოჯახის მხარდაჭერა“, რეგულარული ჩატის ოთახები.

2) Gambling Therapy Forums (გლობალურად)

რა არის ეს: Gambling Therapy საერთაშორისო სერვისის ფორუმები (გორდონ მთვარე). არსებობს ფილიალები ფეხბურთელებისთვის და ახლობლებისთვის, თბილი „გულწრფელი მხარდაჭერა“.

ვისთვისაც შესაფერისია: თუ მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ქვეყნის/დროის ზონების ადამიანების ანონიმურობა და პასუხი.

დადებითი: ბევრი თემატური ფილიალი, მისასალმებელი ტონი, ნათესავების მხარდაჭერა.

3) Reddit r/ProblemGambling და r/GamblingAddiction (გლობალურად)

რა არის ეს: დიდი sabreddites დღიურებით, გეგმები „დღე N თამაშის გარეშე“, თვითგამოცხადების რჩევები. ტრიგერების საკუთარი ჰიგიენა მნიშვნელოვანია.

ვისთვისაც შესაფერისია: თუ გსურთ დღიური, პასუხისმგებლობა და საზოგადოების სწრაფი პასუხი.

დადებითი/შეზღუდვები: მრავალი ცოცხალი მოთხრობა; არ არსებობს სპეციალისტების „ოფიციალური“ ზომა, ამიტომ გამოიყენეთ უსაფრთხოების წესები (ქვემოთ).

4) SMART Recovery (ონლაინ საზოგადოება და შეხვედრები)

რა არის ეს: თვითდახმარების მტკიცებულებათა პროგრამა (KPT მიდგომა): ონლაინ შეხვედრები გრაფიკის მიხედვით, აქტიური საზოგადოების არხები; ისტორიული SROL ფორუმი დაიხურა და გადავიდა SMARTfinder სისტემაში (აქცენტი შეხვედრებსა და ჯგუფებზე).

ვინ შესაფერისია: თუ თქვენ გჭირდებათ სტრუქტურული, არა-12-საფეხურიანი მიდგომა თვითკონტროლის ინსტრუმენტებთან.

დადებითი: უფასო ონლაინ შეხვედრები, მკაფიო ტექნიკა (ABC, „თუ“), გლობალური გაშუქება.

5) Gamblers Anonymous (GA) - ონლაინ შეხვედრები და საზოგადოება

რა არის ეს: საერთაშორისო მოძრაობა 12 ნაბიჯი; არის პირისპირ და ვირტუალური მიტინგები, მათ შორის სატელეფონო. ეს არ არის კლასიკური ფორუმი, მაგრამ სტაბილური „თანატოლების საზოგადოება“ რეგულარული მხარდაჭერით.

ვის შესაფერისია: თუ 12 ნაბიჯის ფორმატი პასუხობს და საჭიროა რეგულარული ჯგუფი.

დადებითი: უფასო შეხვედრები, ბევრი გრაფიკი, ცხელი ხაზები.

6) საზოგადოების ეროვნული საცნობარო და კატალოგები (მაგალითი აშშ)

NCPG Peer Support Resources: ურთიერთდახმარების კატალოგი და ეროვნული ხაზის 1-800-522-4700 (chat/ტექსტი) ტელეფონის კატალოგი, გეტყვით ადგილობრივ ჯგუფებს/ფორუმებს. სასარგებლოა თქვენი რეგიონის მოსაძებნად.

როგორ ავირჩიოთ პლატფორმა საკუთარი თავისთვის (სწრაფი სახელმძღვანელო)

საჭიროა სტრუქტურირებული ფილიალები + ჩატი? GamCare.

მინდა თბილი საერთაშორისო „მხრის“ 24/7? Gambling Therapy.

გჭირდებათ დღიური და საზოგადოების სწრაფი პასუხი? r/ProblemGambling.

ვეძებ თვითკონტროლის პრაქტიკას და CPT ინსტრუმენტებს? SMART Recovery (ონლაინ შეხვედრები).

მინდა რეგულარული ჯგუფი 12 ნაბიჯი/სატელეფონო მიტინგები? Gamblers Anonymous.

უსაფრთხო მონაწილეობის წესები (აუცილებელია)

1. ანონიმურობა: მეტსახელი FIO/მისამართების გარეშე; ნუ გამოაქვეყნებთ ანგარიშების თანხებს/ეკრანებს.

2. გამომწვევი: თავიდან აიცილეთ შინაარსი კაზინოების/ნაკადების მითითებით; Reddit- ის ყურებისას, სიტყვები/საბები, რომლებიც თბება, მცირეა.

3. დრო და ტონი: წაიკითხეთ/დაწერეთ დღის განმავლობაში, ლიმიტი 15-30 წუთი, შემდეგ - წყალი/გასეირნება.

4. გადაწყვეტილებები - „სიცივეში“: ლიმიტების/თვითკმაყოფილების ნებისმიერი ცვლილება ძილის შემდეგ.

5. თუ კრიზისი: გამოიყენეთ ადგილობრივი გადაუდებელი ხაზები; აშშ - ში - 988 და 1-800-522-4700 (NCPG).

როგორ დავიწყოთ (სკრიპტები და ნაბიჯები)

მარხვა (კოპირება):

💡 "გამარჯობა! მე [მეტსახელი] ვარ, [ასაკი/ქვეყანა სურვილისამებრ]. მე ვთამაშობ/ვთამაშობ (a) _ _ _, ახლა მინდა გავჩერდე და შევინარჩუნო გეგმა. მე უკვე შევიტანე თვითკმაყოფილება/შეზღუდვები (ა), ვეძებ მხარდაჭერასა და იდეებს: როგორ გადავრჩე წუხილს საღამოს და როგორ შევცვალო „ჩამოსხმა“. დიდი მადლობა ყველას!"

პირველი პასუხი სხვებისთვის:

💡 "მიხარია (ა), რაც დაწერე. ეს რთულია. რა დაეხმარა მინიმუმ ერთი დღის განმავლობაში? მე ვცდები [დროის/ღამის დუმილი/ბლოკერი], შემიძლია გავუზიარო პარამეტრები"

14 დღეში „ჩართვის“ გეგმა

დღეები 1-3

დარეგისტრირდით 1-2 ადგილზე (მაგალითად, GamCare + Gambling Therapy).

გამოაქვეყნეთ შემოსავალი/კომენტარი.

წაიკითხეთ ზღვარი: 20-30 წუთი/დღე და მხოლოდ დღის მეორე ნახევარში.

დღეები 4-7

შეარჩიეთ ერთი ონლაინ შეხვედრა (SMART ან GA) და ეწვიეთ მას.

დაიწყეთ მოკლე STOP-5 დღიური თემაზე/ნოტებში: გამომწვევი - იდეა, ემოცია, ჩანაცვლება და შედეგი.

დღეები 8-10

იპოვნეთ „პასუხისმგებლობის პარტნიორი“ თემაზე ან მეგობრებში: დროის/განწყობის „დღის შემოწმების“ გაცვლა.

დააკავშირეთ გრაფიკის ოთახი (GamCare).

დღეები 11-14

გაუზიარეთ ერთი გაკვეთილი და ერთი გამარჯვება (თუნდაც პატარა).

გადაწყვიტეთ რა დატოვეთ ერთი თვის განმავლობაში: 1 ფორუმი + 1 შეხვედრა/კვირა.

საზოგადოების წევრის ჩეკების სია

ნიკა პირადი მონაცემების გარეშე
ეკრანის დროის ლიმიტი (ტაიმერი, პრე-ალერტი 70/90%)
ერთი „საშინაო“ ფორუმი + ერთი ონლაინ შეხვედრა კალენდარში
„დღის წესი“ ნებისმიერი გადაწყვეტილების შესახებ ლიმიტების/ფულის შესახებ
დახმარების კონტაქტები ნოტებში (ეროვნული ხაზი/ადგილობრივი რესურსები)

მინი FAQ

ფორუმი არის „მკურნალობა“?

ეს არის მხარდაჭერა და არა თერაპიის შეცვლა. ის კარგად მუშაობს ლიმიტებთან, თვითნებურ დასკვნასა და კონსულტაციებთან ერთად.

რა მოხდება, თუ კომენტარები გამძაფრდება?

დატოვეთ პაუზა, დაიმალეთ გამომწვევი ძაფები/სიტყვები, გადააკეთეთ მოდერატორის ფორუმებზე (GamCare/Gambling Therapy).

არსებობს რუსულენოვანი რესურსები?

მოძებნეთ ადგილობრივი ჯგუფები/ხაზები თქვენი ქვეყნის ეროვნული კატალოგებისა და ცხელი ხაზების მეშვეობით; საერთაშორისო ფორუმები უფრო მაღალია ინგლისურ ენაზე და ხშირად მეგობრულია დამწყებთათვის.

ონლაინ საზოგადოება არის პროგრესის მხარდაჭერა და ხილვადობა: ყოველდღიური შემოწმება, გამოცდილება მათთვის, ვინც გაიარა მსგავსი გზა და სწრაფი წვდომა შეხვედრებზე. შეარჩიეთ ერთი „საშინაო“ ფორუმი და ერთი რეგულარული ონლაინ შეხვედრა, დაიცავით უსაფრთხოების წესები და „გადაწყვეტილებები - ხვალ“. შემდეგ მხარდაჭერა გახდება ჩვევა, ხოლო აღდგენის კურსი სტაბილური გახდება.