Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Რატომ არის მნიშვნელოვანი დროულად გაჩერება
მოკლედ
გაჩერება არ არის სიამოვნების უარყოფა, არამედ რესურსის დაცვა: ფული, დრო, ყურადღება და სიმშვიდე. ისინი, ვინც წინასწარ განსაზღვრავენ საზღვრებს და იცავენ მათ, იმარჯვებენ მანძილზე - როგორც ცხოვრება, ფინანსური სტაბილურობა და ფსიქოლოგიური ბალანსი.
1) რა აძლევს გაჩერებას ახლავე და მანძილზე
ფინანსები: ზღუდავს ზარალს, არ იძლევა ზარალის „დაჭერას“ და ვალებში შესვლას.
ფსიქიკა: ამცირებს სტრესს, იმპულსურობას და შემდგომ დანაშაულის გრძნობას.
კონტროლი: თამაშს ცნობიერ გასართობად აქცევს და არა ემოციებზე რეაგირებაში.
ურთიერთობა და სამუშაო: ინარჩუნებს დროს, ყურადღებას და რეპუტაციას.
2) სამი ნიშანი იმისა, რომ დროა შეჩერდეს „ახლავე“
1. ემოციები> გეგმა: თქვენ თავს იკავებთ სიბრაზეზე/ეიფორიაზე და შეაჩერებთ წინასწარ განსაზღვრულ სტრატეგიას.
2. ჩარჩოს ცვლა: „ცოტა უფრო მაღალი ზღვარი“ ან „კიდევ 10 წუთი“ - და უკვე მესამედ.
3. ჩეიზინგი: სურვილი „დაუბრუნოს თავისი“ უფრო ძლიერია, ვიდრე სხდომის დასრულების სურვილი გეგმის მიხედვით.
თუ არსებობს მინიმუმ ერთი ნიშანი - ჩაწერეთ გაჩერება გარიგების გარეშე.
3) STOP-15 ალგორითმი (მუშაობს 2 წუთში)
ანგარიში: შეაჩერეთ თამაში და ხმამაღლა/გაითვალისწინეთ თქვენი თავი 10-დან 1-მდე.
ტაიმერი: განათავსეთ ტაიმერი 15 წუთის განმავლობაში ციფრული „დრო“ (განაცხადის/საიტის გარეშე).
შეფასება: უპასუხეთ 3 კითხვას - "რას ვგრძნობ? „„, რა დაგეგმილი იყო სხდომამდე? „„, სად არიან ჩემი ლიმიტები დღეს? ».
გადასვლა: გააკეთეთ მოკლე შემცვლელი რიტუალი (წყალი/გასეირნება/საშხაპე/სავარჯიშო/ზარი).
15 წუთის შემდეგ, ნებადართულია მხოლოდ სხდომის დასრულება ან ხვალვე გადატანა.
4) მყარი ჩარჩო დაწყებამდე: „წესი 3 × L“
1. ფულის ლიმიტი: თანხა, რომლის დაკარგვაც სამწუხაროა (არა ბიუჯეტიდან საცხოვრებლის/საკვების/ვალდებულებებისთვის).
2. დროის ლიმიტი: კონკრეტული სლოტი კალენდარში (მაგალითად, 20: 30-21: 30) და ტაიმერი.
3. ემოციების ზღვარი: თუ ემოციები> 7/10 (აღშფოთება, შფოთვა, ეიფორია) - არ არსებობს სესია.
დაწერეთ „3 × L“ შესასვლელის წინ და შეინახეთ თვალების წინ.
5) ტექნიკა, რომლებიც ნამდვილად ეხმარება შეჩერებას
წესი „მინუს ერთი ნაბიჯი“: ამოიღეთ გაგრძელების ყველაზე სწრაფი გზა (ავტო უკანა, სწრაფი ანაბრები, შენახული ბარათები).
„24 საათიანი ფანჯარა“: ნებისმიერი გაგრძელება მხოლოდ ხვალ არის. ნამდვილი გამოსავალი მშვიდი მდგომარეობაშია.
განხორციელების განზრახვები: „თუ მე დავკარგავ X ან გაივლის Y წუთს, მაშინ მე ვხურავ პროგრამას და მივდივარ სასეირნოდ 10 წუთის განმავლობაში“.
გაყოფილი საფულეები: თამაშის თანხა - ცალკე რუქაზე/საფულეზე, დღის ლიმიტით.
ტაიმერი „მკაცრი პაუზით“: N წუთის შემდეგ - ეკრანის გარეშე 10-15 წუთის სავალდებულო შესვენება.
წესი „პირველი იდეა სწორია“: თუ იდეა „გაჩერება“ გაჟღენთილია, დააფიქსირეთ იგი აუქციონში შესვლის გარეშე.
წინასწარ დაწერილი "გაჩერებული სკრიპტი": საკუთარი თავისთვის ფრაზა: "მე ვრჩები ფულს და ნერვებს. სესია დახურულია. ხვალ დავბრუნდები გეგმის მიხედვით."
6) პირადი პოლიტიკის შემოწმების სია (შეგიძლიათ შეინახოთ და დაბეჭდოთ)
სხდომამდე:- ჩემი ბიუჯეტი დღეს: _ _
- ჩემი დროის ლიმიტი: _ _ წუთი
- მე მშვიდი ვარ (ა) (ემოციების მასშტაბით 5/10)
- გასასვლელი გეგმა: დაკარგვისას _ _ _ ან _ _ _ წუთის შემდეგ - გაჩერება
- ტაიმერი ჩართულია
- Autospines/სწრაფი ანაბრები გამორთულია
- ყოველ 20-30 წუთში - 5 წუთი პაუზა
- შედეგი: +/- _ _
- ჯანმრთელობა/შემდეგ (10-ქულიანი მასშტაბით)
- დასკვნა: რა მუშაობდა/რა უნდა დაამატოთ გეგმას
7) როგორ ავარიდოთ თავი ფეხს
დაიკავეთ ხელები და ყურადღება: დატოვეთ ოთახი, წყალი/ჩაი, მოკლე ფიზიკური დატვირთვა, კონტექსტის შეცვლა.
გადავადებული ჯილდო: მცირე სიამოვნება ნაკადის დაცვისთვის (ფილმი, დესერტი, თამაში ფსონების გარეშე).
პასუხისმგებლობა გარეთ: მეგობართან/პარტნიორთან კონტრაქტი - ეკრანის ეკრანის გაგზავნა დახურული აპლიკაციით.
ბლოკატორები და „ცივი საფულეები“: ტექნიკურად ართულებს სწრაფ დაბრუნებას.
გამომწვევი დღიური: ჩაწერეთ, რამაც იმპულსი გამოიწვია - და წინასწარ მოამზადეთ ჩანაცვლება.
8) ტიპიური ხაფანგები, რომლებიც არღვევს გაჩერებას - და კონტრშეტევებს
"კიდევ ერთი შანსი - და მე ნამდვილად ვტოვებ". პასუხი: "ყველა უკანა არ არის დამოუკიდებელი. ჩემი შანსი უკვე გათვალისწინებულია ლიმიტში."
"ჩვენ უნდა გადავიხადოთ, ან თუნდაც არასრული გრძნობა". პასუხი: "დაუმთავრებელი თამაშის ნაწილია. ხვალვე დავამთავრებ გეგმის მიხედვით."
„დღეს განსაკუთრებული დღეა, შეიძლება მეტი“.
„თანხა მცირეა, არ სამწუხაროა“.
9) გადაუდებელი გეგმა „წითელი ზონის“ შემთხვევაში
„წითელი ზონის“ ნიშნები: ლიმიტების უგულებელყოფა, საიდუმლო შევსება, დავალიანება, შეხვედრების/მუშაობის გაუქმება.
გეგმა:1. ბლოკირების ეფექტი: წაშლა/დაბლოკვა წვდომა 7-30 დღის განმავლობაში.
2. ფინანსური გაჩერება: გაყინეთ წვდომა „სწრაფ ფულზე“, განათავსეთ დღისით/ყოველკვირეული ლიმიტები ბანკში.
3. კავშირი: აცნობეთ საყვარელ ადამიანს/მენტორს; შეთანხმდით ბიუჯეტის ერთობლივი კონტროლის შესახებ.
4. პროფესიული დახმარება: KPT სპეციალისტი/ადიკტოლოგი, დამხმარე ჯგუფი. ეს ეხება ინსტრუმენტებს და არა „ნებისყოფას“.
10) თუ ოპერატორი/დეველოპერი ხართ
„ნაგულისხმევი უსაფრთხოება“: ანაბრის/ნაგულისხმევი ზარალის თვალსაჩინო ლიმიტები, დროის გადაღების მარტივი კონფიგურაცია.
რბილი ინტერვენციები: „გაჩერების ბარათები“ ჩაშლის/გადაადგილების დროს.
გამჭვირვალობა: სესიის ინტერფეისში დროის/ხარჯების დინამიური მრიცხველი.
ღონისძიების პაუზები: ავტოპაუზა სწრაფი განაკვეთების/ავტოპინების სერიის შემდეგ.
სამაშველო მონაცემები: პირადი მოხსენებები კვირაში/თვეში, სარისკო ნიმუშების განათება და რეკომენდაციები.
ეთიკა: „იარაღის“ არარსებობა ლიმიტების შემდეგ და დროის გადაღების დროს.
დროულად შეჩერების უნარი არის ტრენინგის უნარი. ეს უფრო იაფია, ვიდრე დანაკარგის „დაჭერის“ ნებისმიერი მცდელობა და უფრო მეტი მოაქვს, ვიდრე შემთხვევითი იღბალი: სიმშვიდე, გადაწყვეტილებების სიცხადე და კონტროლი მის ცხოვრებაზე. შეაჩერეთ სტანდარტი, ხოლო თამაში - შეგნებული არჩევანი თქვენი წესების ფარგლებში.