Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Რატომ არის მნიშვნელოვანი სხდომებს შორის შესვენებების გაკეთება
მოკლედ
პაუზის გარეშე, ყურადღება „ვიწროვდება“, დაღლილობა და იმპულსურობა იზრდება და გადაწყვეტილებები გაუარესდება. რეგულარული შესვენებები ბრუნავს კონტროლს, ამცირებს ხარჯებს და იცავს „შეფერხებისგან“ განაკვეთების გრძელი სერიებში. პაუზა არის ინსტრუმენტი და არა დასჯა.
1) რას გვაძლევს შესვენებები ახლავე
ფინანსები: პულსის განაკვეთების სიხშირე და „დოგონი“ მცირდება მინი სერიების დაკარგვის შემდეგ.
გადაწყვეტილების ხარისხი: მოკლე პაუზის შემდეგ, ტვინი უფრო ადვილად უბრუნდება წინასწარ განსაზღვრულ ლიმიტებსა და გეგმას.
ემოციები: პაუზა ასწორებს ეიფორიას/გაღიზიანებას, უბრუნებს „ცივ თავს“.
დრო და ჯანმრთელობა: ნაკლები ეკრანული დაღლილობა, მეტი ძილი და პროდუქტიულობა თამაშის გარეთ.
2) რატომ ხდება პაუზის გარეშე გადაწყვეტილების მიღება?
კოგნიტური დაღლილობა: ტვინი იწყებს ძალისხმევის დაზოგვას და ირჩევს ნაცნობებს (ხშირად სარისკო) მოქმედებებს.
კონტროლის ილუზია და „ყურადღების გვირაბი“: გრძელი სესიის დროს, როგორც ჩანს, „გაუმართლა“, ლიმიტები უგულებელყოფილია.
დროისა და ფულის ეროზია: ავტოპარკი, სწრაფი ბაზრები, პაუზების ნაკლებობა - და თქვენ ვერ შეამჩნევთ როგორ გაიზარდა თანხა.
3) შესვენების ტიპები (ჩვენ ვატარებთ მრავალ დონის დაცვას)
1. მიკროპაუზა 3-5 წუთი თამაშის ყოველ 20-30 წუთში: ადგე, სუნთქვა, წყალი/დათბობა.
2. მოკლე დრო 10-15 წუთის შემდეგ 45-60 წუთის შემდეგ: კონტექსტის შეცვლა, განაცხადის დატოვება.
3. მაკროპერეგი 2-4 საათს შორის სესიებს შორის იმავე დღეს.
4. ყოველდღიური „გამაგრილებელი“ პაუზა ემოციური ან მინუს სესიის შემდეგ 24 საათის შემდეგ.
5. გრძელი პაუზა 7-30 დღის განმავლობაში „წითელი ზონის“ ნიშნით (დოგონი, დავალიანება, ხარჯების დამალვა).
4) პროტოკოლი „PAUZA-5“ (ყოველ საათში)
შესვენება - შეაჩერეთ თამაში და დახურეთ ჩანართი/პროგრამა.
გააქტიურდით - მოძრაობის 60-90 წამი (squating, დათბობა).
დაამშვიდეთ სუნთქვა - 6 ციკლი „ინჰალაცია 4 - პაუზა 2 - ამოსვლა 6“.
დაწერე - ერთი ფრაზა მდგომარეობის/შედეგის შესახებ („მინუს X, ემოციები 6/10“).
ალტერნატივა არის წყლის გადინება, მოკლე გასეირნება, ფანჯრის ნახვა 2 წუთი.
თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ მხოლოდ თავდაპირველი გეგმის და ლიმიტების მიხედვით.
5) ოქმი „3R“ სხდომებს შორის
Reset (Sbros): მინიმუმ 2 საათი თამაშის გარეშე, ფიზიკური დატვირთვა/საშინაო საქმეები.
რეფლექსია (რეფლექსია): დღიურის 1 წუთი: შესვლა/გასვლა, ემოციები/შემდეგ, რაც მუშაობდა/არა.
Re-plan (Preplan): ლიმიტების შერწყმა; სესიის ლიმიტის უარყოფით - ხვალინდელ დღეს გადაცემა.
6) როგორ ავაშენოთ პაუზები „ნაგულისხმევი“
ტაიმერები და მაღვიძარები: მოათავსეთ განმეორებითი ტაიმერი 25-30 წუთის განმავლობაში.
პროდუქტის ავტოპაუზები: ჩართეთ შეხსენებები და იძულებითი პაუზები, გამორთეთ ავტოპაუზები.
ცალკეული სესიები კალენდარში: ჩაწერეთ დრო „დასაწყისი-დასასრული“ და მათ შორის „აღდგენის ფანჯარა“.
წესი „ემოციების შემდეგ 24 საათი“: აღშფოთება/ეიფორია> 5/10 - თამაში მხოლოდ ხვალ.
ფანჯარა „შევსების გარეშე“: სხდომის დასრულების შემდეგ, გადაკეტეთ შევსება შემდეგ კალენდარულ სლოტამდე.
7) შეკვეთის სია (შენახვა)
სხდომამდე:- სხდომის დრო: _ _ _ წუთი; ჩართულია ტაიმერი
- სხდომის ზარალის ლიმიტი: _ _
- პაუზის გეგმა: ყოველ 25-30 წუთში - 3-5 წუთი დასვენებისთვის
- იყო მინიმალური _ _ _ მიკროპაუზა
- არ შეცვლილა (ა) შეზღუდვები „ფრენაზე“
- ემოციები 5/10, სხვაგვარად - გაჩერება და „24 საათი“
- ჩაწერილია შედეგი +/- _ _ _ და ემოციები
- დანიშნულია შემდეგი სესიის დრო (არა უადრეს _ _ საათების შემდეგ)
შევსება გამორთულია შემდეგ სლოტამდე
8) ტიპიური ხაფანგები და კონტრშეტევები
"კიდევ 5 წუთი - და მე წავალ". "განათავსეთ მაღვიძარა 3-5 წუთის განმავლობაში და დახურეთ განაცხადი პირველ სიგნალში.
„ახლა მე წყვეტს შესვენებას“. - შესვენება ნებისმიერ შემდეგ კურსამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ არის პაუზა, არამედ გარიგება.
"პაუზა წარმატების ტალღას ანგრევს". "თითოეულ უკანა/ფსონს აქვს დამოუკიდებელი ალბათობა; „ტალღები“ არ არის - არის დაღლილობა.
„სანამ ვჯდები, ჩვენ უნდა დავასრულოთ მისია/ქვესტი“. პაუზა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე „პროგრესი“.
9) როდესაც საჭიროა გრძელი პაუზები (წითელი ზონა)
ნიშნები: დოგონი, ხარჯების/დროის დამალვა, დავალიანება, თამაშის გულისთვის საქმეების გაუქმება, სესიის დღეს ლიმიტების შეცვლის მცდელობები.
მოქმედებები: დრო 7-30 დღე, მოწყობილობებზე დაბლოკვა, გადახდის/ბიუჯეტის გეგმა, საუბარი სანდო პირთან, საჭიროების შემთხვევაში - KPT/Addikitions- ის სპეციალისტი.
10) თუ ოპერატორი/დეველოპერი ხართ
პაუზები დიზაინის შესახებ: სესიის თვალსაჩინო ტაიმერები, ავტოპაუზები N წუთის/განაკვეთების შემდეგ.
რბილი ჩარევა: გაფრთხილებები ტემპის დაჩქარებით, ანაბრების სერიებით ან პაუზების გაუქმების მცდელობებით.
მოთამაშის ანგარიში: ყოველკვირეული/ყოველთვიური დრო ეკრანზე და ხარჯებზე.
კომუნიკაციების ეთიკა: არ არის იარაღი დროის გასვლის დროს და ლიმიტების მიღწევის შემდეგ.
მოსახერხებელი ხელსაწყოები: ერთი დაწკაპუნება „დროის წასვლამდე“, „გაგრილებამდე“ და თვითშეფასებამდე.
პაუზა არის შენახვის ღილაკი: ფული, ყურადღება და სიამოვნება. შეფერხებები რეგულარულად გააკეთეთ, ავტომატიზირებული შეხსენებები და ნუ ვაჭრობთ წესებით ცხელ მომენტში - ასე რომ, თამაში დარჩება გასართობი და არა სტრესის წყარო.