Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Რატომ არის მნიშვნელოვანი აღდგენის ისტორიის გაზიარება?
მოკლედ
აღდგენის ისტორია არ არის „გამარჯვების ანგარიში“, არამედ მნიშვნელობისა და კომუნიკაციის ინსტრუმენტი. როდესაც გაიზიარებთ, თქვენ:- თქვენ ამცირებთ სირცხვილსა და იზოლაციას, აძლიერებთ საკუთარ მოტივაციას („სერთიფიკატის“ ეფექტი - თქვა ხმამაღლა და უფრო ადვილია კურსის შენარჩუნება), მისცეს მითითებები მათ, ვინც დასაწყისში, შეცვალეთ სტიგმა დამოკიდებულების გარშემო.
- მთავარია ამის გაკეთება უსაფრთხოა: საზღვრებით, საკუთარი თავისა და ახლობლების პატივისცემით, რისკების გაგებით.
1) რატომ უნდა გავუზიაროთ სხვებს სარგებლობა?
თქვენთვის: ნაბიჯები და წინსვლა უფრო ნათლად ჩანს; მხარდაჭერის თხოვნა უფრო ადვილია; ჩნდება სააგენტოს გრძნობა („მე შემიძლია სასარგებლო ვიყო“).
სხვებისთვის: „მე ერთი/ერთი ვარ“; ჩნდება „რელიეფის რუკა“: რა დაეხმარა, რომ თავიდან აეცილებინა ის, ვისთან მიახლოება.
საზოგადოებისთვის: ისტორიები ცვლის ენასა და განხილვის ტონს: „სისუსტედან“ უნარებამდე, ინსტრუმენტებამდე და დახმარების უფლებით.
2) როდესაც დგომა (და არ უნდა)
ღირს:- სულ მცირე, არსებობს ძირითადი სტაბილურობა (გეგმა, ლიმიტები, მხარდაჭერა), თქვენ მზად ხართ ისაუბროთ თქვენს ნაბიჯებზე და არ დაადანაშაულოთ სხვები, გესმით, თუ რა მიზანს ემსახურებით (მხარდაჭერა, შთაგონება, საზოგადოების პოვნა).
- თქვენ მწვავე კრიზისში ხართ, არის შეფერხებების „ცხელი“ სერია, მოთხრობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ოჯახის მუშაობას/უსაფრთხოებას, ძლიერი ემოციები გადაიტანეთ - გადადით „ცივ“ დღეს, ან განიხილეთ თერაპევტთან/ჯგუფზე.
3) სად და როგორ გავაზიაროთ: ფორმატები და საიტები
ანონიმურად: ფორუმები/ჩეთები ურთიერთდახმარების, ნიკნეიმის, ფარული პროფილების შესახებ.
ნახევრად ღია: დახურული ჯგუფები, მეგობრების ბიულეტენი, სპექტაკლი ადგილობრივ საზოგადოებაში.
საჯაროდ: სოციალური ქსელები, მედია, პოდკასტები, ლექციები - მხოლოდ საზღვრების გააზრებული დაცვით.
ფორმატები: პოსტი, სტატია, ვიდეო, პოდკასტი, გამოსვლა, წერილი საკუთარ თავს მომავალში.
4) უსაფრთხოება და საზღვრები (გამოქვეყნებამდე)
განსაზღვრეთ „წითელი ზონები“: რაც ნამდვილად არ გაამჟღავნებთ (თანხები, ნაწილები, სახელები, სამუშაო, მისამართები).
მიიღეთ საყვარელი ადამიანების თანხმობა, თუ მათ როლს ახსენებთ.
ანონიმური: შეცვალეთ დეტალები, თარიღები და „ცნობადი“ კონტურები.
იფიქრეთ შედეგებზე: მზად ხართ კითხვებისთვის, კომენტარებისთვის, რეპოსტებისთვის?
დანიშნეთ „დამხმარე“ გამოქვეყნების შემდეგ ემოციური პასუხის შემთხვევაში.
ჩეკის სია „მე დაცული ვარ (ა) „:- სიუჟეტის მიზანი ნათელია
- პირადი და ოჯახური მონაცემები დაცულია
- არსებობს დამხმარე გეგმა „შემდეგ“ (მეგობარი/ჯგუფი)
- მითითებულია რესურსები მკითხველებისთვის
5) როგორ ავაშენოთ ისტორია (მარტივი სქემა)
1. კონტექსტი 2-3 ფრაზაა.
რა მოხდა ადრე: როგორ გამოიყურებოდა „პრობლემა“ („გამომწვევი“ დეტალების გარეშე).
2. გარდამტეხი მომენტი.
რამ შეუწყო ხელი გაგებას: „თქვენ უნდა შეცვალოთ“ (სტრესი, საუბარი, შეფერხება, ვინმეს ზრუნვა).
3. ინსტრუმენტები და ნაბიჯები.
რა ზომები იქნა მიღებული: დრო, ლიმიტები, ბლოკები, „ღამის სიჩუმე“, STOP-5 დღიური, თერაპია/ჯგუფი, ოჯახის მხარდაჭერა.
4. რაც ძნელი იყო.
გულწრფელად გითხრათ, რომ შეფერხებები და როგორ დატოვეთ ისინი (1-2 გაკვეთილი, არა შეცდომების კატალოგი).
5. რა არის ახლა.
პროგრესის მარკერი: ოცნება, ურთიერთობები, „0 დეპოზიტი N კვირა“, ჩვევები.
6. რჩევა მკითხველს.
3-5 კონკრეტული ნაბიჯი „დღეს/ამ კვირაში“.
7. რესურსები.
დახმარების ხაზები, ჯგუფები, დადასტურებული საიტები/ფონდები.
6) მოთხრობის ეთიკა: რა უნდა გავაკეთოთ და რა უნდა მოვერიდოთ
გააკეთე:- ისაუბრეთ პირველ პირზე („მე“), გამოიყენეთ საპატიო ენა (სხვებზე ეტიკეტების ჩამოკიდების გარეშე), გააფრთხილეთ შესაძლო გამომწვევები (ღამის სესიები, დავალიანებები დეტალების გარეშე), შესთავაზეთ ბოლოს დახმარების რესურსები.
- „ასწავლეთ ცხოვრება“ და მისცეს უნივერსალური რეცეპტები, რომანტიკული რისკი და „ჰამბერის დრაივი“, გაამჟღავნეთ სხვა ადამიანების ისტორიები თანხმობის გარეშე, გაზიარეთ რიცხვები/სქემები, რომელთა პროვოცირება შესაძლებელია.
7) მინი-ისტორიის შაბლონი (შეგიძლიათ კოპირება)
შემობრუნება: „[მოვლენის] შემდეგ მივხვდი (ა), რომ დახმარება მჭირდება.“
ნაბიჯები: "ჩართეთ (ა) დრო 72 საათი, წაშალეთ (ა) შენახული ბარათები, დააყენეთ (ა) ლიმიტები და "ღამის სიჩუმე". მან აღმოაჩინა ჯგუფი/თერაპევტი, დაიწყო (ა) მოკლე დღიური "STOP-5 ""
სირთულეები: "შეფერხებები იყო. დღის წესს და მეგობრის მხარდაჭერას შეუწყო ხელი: ჯერ პაუზა, შემდეგ გადაწყვეტილებები"
ახლა: "N კვირა დეპოზიტების გარეშე, ძილი 7 საათი, ურთიერთობა უფრო მშვიდია. მე ვაგრძელებ ბლოკებისა და ყოველკვირეული კრეკერების შენარჩუნებას"
რჩევა: "თუ თქვენ აღიარეთ საკუთარი თავი, დაიწყეთ დღეს დროულად და ერთი გულწრფელი საუბრით. ქვემოთ მოცემულია რესურსები"
8) რა უნდა მისწეროთ მკითხველს, თუ ის კრიზისშია (მზა ჩანართი)
9) როგორ გავუმკლავდეთ პასუხებსა და კომენტარებს?
გაფილტრეთ მოლოდინები: ვინმე მხარს დაუჭერს, ვიღაც გაჩუმდება - ეს ნორმალურია.
დაადგინეთ კომენტარების წესები: ამოიღეთ გამომწვევი/აგრესიული ტონი, ეს არის თქვენი საზღვარი.
გეგმა „შემდეგ“: 24 საათი დისკუსიის გარეშე, გასეირნება/ძილი/საუბარი პიროვნებასთან.
დაიცავით რესურსი: თუ ზარების ნაკადი ძალიან დიდია, მოკლე საყრდენი რესურსებზე მითითებით.
10) თუ საჯაროდ საუბრობთ
რეპეტიცია 3-5 წუთიანი ვერსია: „კონტექსტი - ნაბიჯები, გაკვეთილები და რესურსები“.
შეთანხმდით ორგანიზატორებთან კითხვების მოდერნიზაციის შესახებ.
შეინარჩუნეთ წყალი, პაუზა და „ფრაზა-გაჩერება“ („ამ მომენტში დავასრულებ“) გადატვირთვის შემთხვევაში.
11) ხშირი შიშები - და როგორ გავიფანტოთ ისინი
„გამასამართლებენ“. მოძებნეთ უსაფრთხო პლატფორმა (ანონიმური ჯგუფი/ჩატი) და დაიწყეთ მოკლე ვერსიით.
„მოგონებებისგან უარესი ვიქნები“. ისაუბრეთ მიმდინარე დროს ნაბიჯებსა და გაკვეთილებზე; შეზღუდეთ დეტალები; დადეთ „წამყვანები“ (სუნთქვა, პაუზა).
„ეს არაფერს შეცვლის“. ვინმესთვის თქვენი ტექსტი დახმარების პირველი კარია. თქვენთვის - ბილიკის კონსოლიდაცია.
12) ჩეკის სია გამოქვეყნებამდე
მიზანი და აუდიტორია ნათელია- ამოიღეთ „გამომწვევი“ დეტალები, რომლებიც შეცვლილია
- ახლობლების თანხმობა მიიღეს (თუ ისინი ნახსენებია)
- არსებობს გეგმა „შემდეგ“ (ვის დავწერ/დავურეკავ, რას გავაკეთებ)
13) მინი-FAQ
უნდა ველოდოთ „სრულყოფილ რემისიას“?
არა. საკმარისია გულწრფელად აღვნიშნოთ სად ხართ ახლა და რა ინსტრუმენტები ეხმარება.
შესაძლებელია წარუმატებლობის გაზიარება?
დიახ - თუ ყურადღება გამახვილებულია გაკვეთილებზე და უსაფრთხოებაზე, და არა დეტალების „სიცხეზე“.
რა უნდა გავაკეთოთ, თუ პუბლიკაციის შემდეგ შემაშფოთებელი გახდა?
პაუზა, სხეულზე ზრუნვა (წყალი/საკვები/ძილი), კონტაქტი საყრდენთან, საჭიროების შემთხვევაში - სპეციალისტის/ჯგუფის კონსულტაცია.
14) რესურსები, რომელთა გამოყენებაც შესაძლებელია მოთხრობის ბოლოს
ადგილობრივი/ეროვნული დახმარების ხაზები და დამხმარე ჩეთები- ბმულები ურთიერთდახმარების ჯგუფებსა და თვითშეფასების პროგრამებზე
- მასალები ლიმიტების, დროის გადაღებების, ბლოკატორების შესახებ
- უფასო სესხის კონსულტაციების შესახებ ცნობები
ისტორიის გაზიარება ნიშნავს გამოცდილების სასარგებლოდ თარგმნას: საკუთარი თავისთვის, სხვებისთვის და გარემოსთვის, რომელშიც სტიგმა საშუალებას აძლევს მხარდაჭერას. გააკეთეთ ეს შეგნებულად: საზღვრებით, რომანტიკის გარეშე, ნაბიჯებზე და რესურსებზე ფოკუსით. მოკლე, გულწრფელი და უსაფრთხო ამბავიც კი შეიძლება ვინმესთვის აღდგენის გზის დასაწყისი გახდეს - და შენთვის/თავად დაადასტუროს: თქვენ სწორი კურსით მიდიხართ.