Საკონტროლო დაკარგვის პირველი სიგნალები: რა უნდა მიაქციოთ ყურადღება

სტატიის მოცულობითი ტექსტი

კონტროლის დაკარგვა ერთ საღამოს არ ხდება - ეს არის მცირე უკან დახევების სერია: „კიდევ 5 წუთი“, „ცოტათი ზღვარს მივცემ“, „მე წინასწარ გავაკეთებ, შემდეგ დავუბრუნდები“. ქვემოთ მოცემულია ადრეული მარკერები, რომლებიც უფრო ადვილია შეამჩნიონ და გამოსწორდნენ დიდ პრობლემებამდე.

1) 15 ადრეული სიგნალი ხუთ რეგიონში

A. ფული

1. მიკროდოკიდები გრაფიკის გარეთ. „პერეკინი სიმბოლურია“ მთავარ შევსებას შორის.

2. საფულეების საზღვრების წაშლა. დახარჯეთ „თამაში“ ბარათიდან ცხოვრებისთვის ან პირიქით.

3. ხარჯების რაციონალიზაცია. თამაშის სიამოვნების ნაცვლად, მოგება „ხარჯების ანაზღაურებად“ ითვლება.

B. დრო

4. სისტემური + 10 წუთი. თითქმის ყველა სესია მთავრდება ტაიმერის შემდეგ.

5. ღამის „ოსტატები“. თამაშში დაბრუნდით მას შემდეგ, რაც შეჩერდით „რამდენიმე ზურგზე“.

6. თამაშის ფონის აზროვნება. ფსონების ფიქრები სამუშაო/სასწავლო საათებში მოდის.

C. ემოციები და თვითკონტროლი

7. თამაში „დაძაბულობის გასათავისუფლებლად“. სესიები ემოციებზე დაიწყება (გაბრაზება, შფოთვა, მოწყენილობა).

8. ლტოლვა „დოგონისთვის“ მინუსის შემდეგ. გეგმა დავიწყებულია, თუ სასურველია სწრაფად „დაბრუნდეს“.

9. ეიფორია პლუსის შემდეგ. მინდა დაუყოვნებლივ გავზარდო განაკვეთები „ტალღის დაჭერა“.

დ. ქცევა და გამჭვირვალობა

10. მცირე საიდუმლოება. წაშალეთ ჩანართების ისტორია, „დაივიწყეთ“ თანხის ხსენება.

11. იმპულსური გადართვა თამაშები. გადაყარეთ გეგმა და გადახტეთ „სად არის გრძნობა“.

12. რეალითი ჩეკების უგულებელყოფა. აღნიშნეთ შეხსენება და განაგრძეთ პაუზის გარეშე.

E. სხეული და ცხოვრება

13. ძილის გაუმართაობა. წადი ჩვეულებრივზე ადრე, „კიდევ ცოტა“ გამო.

14. ფიზიკური დაძაბულობა. მხრების სიმშრალე, პირის სიმშრალე, თამაშის დროს ზედაპირული სუნთქვა.

15. რუტინის გაუარესება. გამოტოვეთ ძირითადი საკითხები: კერძები, სამზარეულო, მოკლე დავალებები.

2) ბარიერი მნიშვნელობები „გაჩერდი ახლა“

ფული: კვირაში 1 დაუგეგმავი ანაბარი ან ყოველთვიური ხარჯები თითო თამაშში> შემოსავლის 1-2%.

დრო: 2 ტაიმერის დარღვევა/კვირა ან 3 ღამის სესია 23:00 საათის შემდეგ.

ემოციები: თამაშში შესვლა სიბრაზით/შფოთვით/ეიფორიით - 6/10.

ქცევა: კვირაში შეგნებული საიდუმლოების მინიმუმ 1 შემთხვევა.

სხეული: 2 საღამო ზედიზედ ძილით <6.5 საათი თამაშის გამო.

ნებისმიერი ბარიერი აქტიურია, თამაში აკრძალულია წესების გადასინჯვამდე.

3) Samotest „90 წამი“ შესასვლელის წინ

შეაფასეთ მასშტაბი 0-10: სიბრაზე, შფოთვა, დაღლილობა, ძილი, „დაბრუნება“.

ჩვენ არ ვთამაშობთ ნებისმიერ 2 ინდიკატორს 6-ზე.

ერთი მაჩვენებელი 6 - პაუზა 30 წუთი + სუნთქვა „ყუთი“ 4-4-4-4 × 8 ციკლი და გადაფასება.

HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired - თუ ნებისმიერი აქტიური, სესია გადადება.

4) „მიკრო თვისება“ დისციპლინა: 4 წესები, რომლებიც სისტემას ინარჩუნებენ

1. ფიქსაციის განაკვეთი: მიმდინარე გაკოტრების 0,5-1%; დოგონების აკრძალვა.

2. ტაიმერი 20-25 წთ + რეალითი ჩეკი ყოველ 15-20 წუთში (სავალდებულო პაუზა 60 წამი).

3. გაჩერება loss 2-3% BR/Stop Vin 5-10% BR - და გამოსავალი „კიდევ ერთხელ“ გარეშე.

4. არც ერთი დაუგეგმავი ანაბარი. შევსება - მხოლოდ „დისკრეციიდან“ გრაფიკის მიხედვით.

5) ერთსაფეხურიანი დღიური (შაბლონი „6 სტრიქონი“)

1. სესიის გეგმა (დრო, კურსი, SL/SW).

2. ფაქტები (დაწყება/BR ფინალი, თამაში, ხანგრძლივობა).

3. შედეგი (+/−), დაუგეგმავი ანაბრები (Y/N).

4. ემოციები 0-10-დან/მის შემდეგ.

5. დარღვევები (ტაიმერი/დოგონი/ლიმიტები).

6. ერთი გაკვეთილი + წესის ერთი კორექტირება.

💡 ადრეული სიგნალები აშკარა ხდება, როდესაც ზედიზედ 5-7 დღის ჩანაწერები არსებობს.

6) პროტოკოლი 24-72 საათის განმავლობაში, თუ შეამჩნია 3 + სიგნალი

ნაბიჯი 1. გაჩერდი (10 წუთი). დახურეთ თამაში; სუნთქვა 4-4-4-4 × 8 ციკლი; ჭიქა წყალი; მოკლე ფეხით.

ნაბიჯი 2. ტექნიკური ბარიერები (10 წუთი). ჩართეთ კულ-ოფი 72 საათის განმავლობაში; განათავსეთ დღის ლიმიტი ბარათის „თამაში“ = 0; შენახული ბარათების წაშლა; გააქტიურეთ gambling ბლოკერი (PIN სანდო პირზე).

ნაბიჯი 3. ანალიზი (15 წუთი). შეავსეთ „6 ხაზი“ ბოლო ორ სხდომაზე; შეარჩიეთ 1 კორექტირება (მაგალითად, დროის − 30%, განაკვეთი 0.7% BR).

ნაბიჯი 4. სოციალური წამყვანი (5 წუთი). დაწერეთ ბუდი: "პაუზა 72ch, აქ არის ჩემი რედაქტირება: [...] შეამოწმე, რომ ლიმიტები დგას."

ნაბიჯი 5. ოცნება/ცხოვრება. ამოიღეთ ეკრანები ძილამდე 45-60 წუთით ადრე; ხვალ - 20 წუთი გასეირნება და ერთი საყოფაცხოვრებო ამოცანა „გადართვა“.

7) პრევენცია: როგორ არ დავუშვათ სიგნალების დაგროვება

თამაშის ფანჯრები. თამაში მხოლოდ წინასწარ არჩეულ საათებში (მაგალითად, 12: 00-18: 00), ღამის სესიების გარეშე.

ბიუჯეტების გამიჯვნა. ხუთი კონტეინერი: სავალდებულო/სარეზერვო/მიზნები/დისკრეციები/თამაში.

წესი 50/30/20 მოგებისთვის. 50% - რეზერვი, 30% - მიზანი, 20% - გაკოტრებული (მაგრამ არა აღემატება ყოველთვიურ ჭერს).

ყოველკვირეული მიმოხილვა 10 წუთი. გაითვალისწინეთ: გაჩერებული ლოსების შესრულების%, ნულოვანი დაუგეგმავი დეპოზიტები, სესიების ხანგრძლივობა, შესვლის ემოციები.

ცნობიერების მინი პრაქტიკა. სხდომის დაწყებამდე 3 წუთიანი პაუზა; „urge surfing“ 90 წამი წევის დროს.

8) ადრეული გაფრთხილების დაშბორდი (5 მეტრიანი)

NED (No Extra Deposits): კვირა დაუგეგმავი დეპოზიტების გარეშე (მიზანი მზარდი სერიაა).

SRL (Stop-loss Respect Level):% სესიები, სადაც SL არის დაცული (მიზანი 80%).

ERT (Emotion Reaction Time): წამი იმპულსიდან ტექნოლოგიის გამოყენებამდე (მიზანი <30 წამი).

BRV (განაკვეთის გაფანტვა): სტანდარტული გადახრა/საშუალო კურსი (დაბალი = კარგი).

RCP (რეალი ჩეკის რეაქცია):% პაუზა უგულებელყოფის გარეშე (მიზანი 90%).

9) ხშირი თვითგამოცხადება - და როგორ გამორთეთ ისინი

„დღეს გამონაკლისი“. პასუხი: სისტემაში გამონაკლისი არ არის - არსებობს პროცედურები. ნებისმიერი გამონაკლისი = პაუზის სიგნალი.

„კიდევ ხუთი წუთი“. პასუხი: გადაიტანეთ ტაიმერი უფრო მოკლე (22 წუთი) და განათავსეთ ავტოლოგი.

„ახლავე ავიღებ“. პასუხი: ეს არის დოგონი - დაუყოვნებლივი გასვლა, ჩაწერა „6 სტრიქონი“, კულ-ოფი 24-72 საათის განმავლობაში.

10) შედეგი

ადრეული სიგნალები არის რბილი „შუქურები“, რომლებიც დაზოგავს ფულს, ნერვებსა და ურთიერთობებს, თუ დროულად შეამჩნევთ მათ. შეინარჩუნეთ მოკლე sumotest, Stop Top მკაცრი ბარიერები, ერთი სტანდარტული დღიური და 24-72 საათის პროტოკოლი. ასე რომ, თამაში რჩება კონტროლირებადი დასვენება და არ ხდება პრობლემების წყარო.