Როგორ შეუძლიათ ახლობლებს დაეხმარონ დამოკიდებულ მოთამაშეს

სტატიის მოცულობითი ტექსტი

თამაშის დამოკიდებულება ძირს უთხრის არა მხოლოდ მოთამაშეს, არამედ მის გარემოცვას. საყვარელი ადამიანების დახმარება არ არის „ყოველი ნაბიჯის“ კონტროლი, არამედ პირობების შექმნა, რომელშიც ადამიანს გაუადვილდება შეჩერება და აღდგენა. ქვემოთ მოცემულია მკაფიო, პრაქტიკული გეგმა.

1) რა უნდა გავიგოთ თავიდანვე

დამოკიდებულება არ არის „ხასიათის სისუსტე“, არამედ ქცევის ნიმუში, რომელიც ფიქსირდება ემოციებით, გარემოთი და ჩვევებით.

თქვენ არ ხართ თერაპევტი ან პოლიციელი. თქვენი როლი არის მხარდაჭერა, საზღვრები და დახმარება გარემოს ორგანიზებასთან.

მიზანი: უსაფრთხოება (ფინანსები/ძილი/ჯანმრთელობა), ტრიგერების შემცირება, პროფესიული დახმარების რბილი მოტივაცია.

2) როგორ შეგვიძლია ვთქვათ: ფორმულა „ფაქტი - გრძნობა - მოთხოვნა - კავშირი“

გამოიყენეთ „მე შეტყობინებები“, თავიდან აიცილეთ ბრალდება და გაუფასურება.

სკრიპტი (30-45 წ.):

💡 "შევამჩნიე (ა) [ფაქტი: დაგვიანება/ღამის თამაშები/ფარული თარგმანები]. მე მაწუხებს და ვნერვიულობ. მოდით შევჩერდეთ 72 საათის განმავლობაში და ერთად შევაჩეროთ შეზღუდვები. მე ახლოს ვარ და მზად ვარ (ა) დავეხმარო სპეციალისტის არჩევაში და გეგმის მხარდაჭერაში."

შეცდომები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული: „უპასუხისმგებლო ხარ“, „შეიკრიბე“, „თუ გიყვარს, შეჩერდები“. ეს აძლიერებს სირცხვილს და საიდუმლოებას.

3) რა უნდა გავაკეთოთ და რა არ უნდა გავაკეთოთ

გაკეთება

ჩაწერეთ ფაქტები (თანხები, დრო, შეფერხებები) შეფასების გარეშე.

შესთავაზეთ კონკრეტული დახმარება: მოაწყოთ კულ-ოფი, ლიმიტები, ბლოკერი; ერთად შეადგინეთ ბიუჯეტი.

შეთანხმდით რეგულარულ მოკლე მოხსენებაზე (კვირაში ერთხელ 10 წუთი).

ჯანსაღი ალტერნატივების მხარდაჭერა: ოცნება, სიარული, კლასები, მეგობრებთან შეხვედრები.

წახალისება სპეციალისტთან მიმართებაში (მოტივაციური ინტერვიუ, CPT, ურთიერთდახმარების ჯგუფები).

არ გააკეთო

სესხის დაფარვა აღდგენის გეგმის გარეშე არის დამოკიდებულების „კვება“.

ჯაშუშობა, ტოტალური კონტროლი, საზოგადოებრივი დამცირება.

ულტიმატუმები, რომელთა შესრულებაც მზად არ ხართ.

„გადარჩენა“ საკუთარი დამწვრობის ფასად (საკუთარ თავზე ზრუნვა სავალდებულოა).

4) ფინანსური დაფები ოჯახებისთვის

გაიზიარეთ ფული „ხუთ კონტეინერზე“: სავალდებულო/სარეზერვო/მიზნები/დისკრეციები/თამაში (თუ თამაში ნებადართულია დასვენებად).

ჩართეთ ლიმიტები: დღე/თვე რუკაზე „თამაში“, გამორთეთ ბარათების შენახვა.

ბიუჯეტის განაცხადის/ცხრილის შესაბამისი წვდომის პარამეტრები (მხოლოდ სანახავად).

მოგებისთვის - წესი 50/30/20: რეზერვში 50%, ოჯახის მიზნებისათვის 30%, გაკოტრებული 20% (არაუმეტეს ყოველთვიური ჭერისა).

სესხებით: სავალდებულო გადახდების პრიორიტეტი, რესტრუქტურიზაცია, ახალი სესხების აკრძალვა „თამაშისთვის“.

5) ციფრული და ქცევითი ჰიგიენა

Kul-of/თვითკმაყოფილება 72 საათსა და 30 დღეს შეთანხმდნენ.

Gambling ბლოკერი ტელეფონით/PC; განბლოკვის კოდი ინახავს ახლობელს.

თამაშის ფანჯრები (თუ თამაში ნებადართულია): მხოლოდ დღის მეორე ნახევარში, 20-25 წუთის განმავლობაში, ტაიმერი და „რეალითი ჩეკი“.

გასასვლელი რიტუალები: წყალი, მოკლე გასეირნება, საყოფაცხოვრებო დავალებაზე გადასვლა.

6) გეგმა 72 საათის განმავლობაში (როდესაც პრობლემა გაუარესდა)

დღე 1 (ახლა):

1. მშვიდი საუბარი სკრიპტზე.

2. ჩართეთ კულ-ოფი მინიმუმ 72 საათის განმავლობაში.

3. შეამცირეთ თამაშის ბარათის ლიმიტები 0-მდე, ამოიღეთ შენახული ბარათები.

4. ტრიგერების გადატანა/დახურვა: ნაკადები, ჩეთები, შეტყობინებები.

5. ძილი 7-8 საათი, წყალი, 20 წუთიანი გასეირნება.

დღე 2:

ერთად შეავსეთ ბოლო 1-2 სესიის ანალიზის ერთი გვერდი (ბრალდების გარეშე): წესები, ფაქტები, ემოციები, ერთი გაკვეთილი და ერთი შესწორება.
შეადგინეთ ოჯახის ბიუჯეტი და თვის გადახდის გეგმა.
შეარჩიეთ სპეციალისტი და შეთანხმდით პირველ კონსულტაციაზე (თუ ადამიანი ეთანხმება).

დღე 3:

დამტკიცდეს ახალი წესები (განაკვეთი 1% BR, გაჩერება loss 2-3% BR, ტაიმერი 20-25 წუთი, დოგონების აკრძალვა).
დანიშნეთ ყოველკვირეული 10 წუთი ზოგადი შემოწმებისთვის.

7) 30-დღიანი საოჯახო კონტრაქტი (მოკლედ)

1. მიზანი: უსაფრთხოება, გამჭვირვალეობა, თანდათანობითი აღდგენა.

2. წესები: ფულის/დროის ლიმიტები, თამაშის ფანჯრები, დღიური „6 სტრიქონი“ (ფაქტი/ემოცია/დასკვნა).

3. ანგარიში: კვირაში ერთხელ 10 წუთი (დავის გარეშე).

4. ფინანსები: გამარჯვებით - 50/30/20; დაუგეგმავი დეპოზიტები - 0.

5. თერაპია/მხარდაჭერა: 1-4 შეხვედრა თვეში (მზადყოფნით).

6. რეციდივი: ფიქსირებული პროტოკოლი (იხ. ქვემოთ).

7. ახლობლების საზღვრები: რასაც აკეთებთ/არ აკეთებთ (მე არ ვფარავ დავალიანებას გეგმის გარეშე, არ ვაძლევ ფულადი სახსრებს „ხელფასამდე“ და ა.შ.).

ხელი მოაწერეთ, ჩამოკიდეთ ხელმისაწვდომი ადგილას, გადახედეთ თვეში ერთხელ.

8) თუ მოხდა რეციდივი - რა უნდა გავაკეთოთ პანიკის გარეშე

გაჩერდი ნაბიჯი: ბრალდების გარეშე, ჩვენ ვუბრუნდებით ფაქტებსა და პროცედურებს.

ტექნიკური ზომები: ახალი კულ-ოფები, ლიმიტები = 0 72 საათის განმავლობაში, საკეტების შემოწმება.

ანალიზი 1 გვერდზე: რაც მუშაობდა/რაც ვერ მოხერხდა, შემდეგი ციკლის ერთი შესწორება.

ძირითადი რეჟიმის მოვლა: ოცნება, კვება, სიარული.

თუ რეციდივები მეორდება და არის დავალიანება/კონფლიქტები - გააძლიეროს სპეციალისტის რჩევა, გაითვალისწინეთ უფრო გრძელი თვითშეფასება.

9) წითელი დროშები: როდესაც სასწრაფო დახმარება გჭირდებათ

ფიქრები თვითდახმარების/სასოწარკვეთილების შესახებ.

მაღალი დავალიანება, კოლექტორების მუქარა, ძალადობის რისკი.

ძილის/მადის სრული დაკარგვა, გამოხატული პანიკური შეტევები.

მოქმედება: უზრუნველყეთ უსაფრთხოება, დაუკავშირდით ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურებს/კრიზისულ სპეციალისტებს. შეინარჩუნეთ ყოფნა და სიმშვიდე, ზეწოლის გარეშე.

10) საყვარელი ადამიანებისთვის ზრუნვა (წინააღმდეგ შემთხვევაში საკმარისი რესურსი არ იქნება)

პირადი საზღვრები: თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვა მოზრდილის გადაწყვეტილებებზე, თქვენ პასუხისმგებელნი ხართ საკუთარ სტაბილურობაზე.

დეკომპრესია: სპორტი, ოცნება, ჰობი, კომუნიკაცია თემის მიუხედავად.

მხარდაჭერა თქვენთვის: ინდივიდუალური კონსულტაციები/ჯგუფები დამოკიდებული ნათესავებისთვის.

ჟანგბადის ნიღბის წესი: ჯერ საკუთარი თავის აღდგენა - შემდეგ დაეხმარეთ.

11) მოკლე ჩეკის სია ოჯახისთვის

განიხილეს სკრიპტის პრობლემა (ფაქტი - გრძნობა - მოთხოვნა - კავშირი).
ჩართულია კულ-ოფი და ბლოკერი; რუკაზე მითითებულია ლიმიტები.
არსებობს ოჯახის ბიუჯეტი და ხუთი კონტეინერი.
შეთანხმებულია ყოველკვირეული 10 წუთიანი მიმოხილვა დავის გარეშე.
აღებული (ან დანიშნული) სპეციალისტი/დამხმარე ჯგუფი.
ასახულია რეციდივის გეგმა ბრალდების გარეშე.

საყვარელ ადამიანებს საკუთარი გეგმები აქვთ.

12) ხშირი კითხვები (მოკლედ)

ღირს ფულის დამალვა? გონივრულია დავიცვათ სავალდებულო გადასახადები და რეზერვი. აკეთეთ ეს გამჭვირვალედ: „ჩვენ ასე ვიცავთ ოჯახის უსაფრთხოებას“.

ულტიმატუმი დაგეხმარებათ? მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ ამის შესასრულებლად. უკეთესი - ერთობლივი კონტრაქტი და პროცედურები.

შესაძლებელია „იშვიათად და ოდნავ“? ზოგჯერ - დიახ, მკაცრი წესებისა და მოხსენებების დაცვით. მაგრამ რეციდივების/დავალიანების დროს - პაუზა და თერაპია.

ახლობლების მხარდაჭერა მუშაობს, როდესაც სამი რამ არის: პატივისცემა კომუნიკაცია, მკაცრი და მკაფიო საზღვრები, რეგულარული პროცედურები (კულ-ოფი, ლიმიტები, ბიუჯეტი, მოხსენებები), პლუს პროფესიული დახმარების მოზიდვის სურვილი. ასე რომ, თქვენ შეაჩერებთ „ხანძრის ჩაქრობას“ და ეხმარებით ადამიანს სტაბილური აღდგენის სისტემის დამყარებაში, ამავე დროს შეინარჩუნეთ ძალა და ურთიერთობა.