TOP 5 მითი აზარტული დამოკიდებულების შესახებ

თამაშის დამოკიდებულება იკვებება არა მხოლოდ ემოციებით, არამედ შეცდომებით, რომლებიც დახმარებას გადადებენ და არღვევენ წესებს. ქვემოთ მოცემულია ხუთი ძირითადი მითი, თუ რატომ არის ისინი საშიში და რა უნდა გააკეთოს ამის ნაცვლად.

მითი 1. "მთავარია ნების ძალა. თუ გინდა, შეჩერდები"

რატომ არის საშიში. ნება ამოიწურება სტრესის, ძილის და ემოციების ქვეშ. ჩვევები და გამომწვევები უფრო ძლიერია, ვიდრე „ერთჯერადი გადაწყვეტა“.

რეალობა. არსებობს პროცედურები, რომლებიც არ არის დამოკიდებული განწყობაზე: ფულის/დროის შეზღუდვები, ავტოლოგი, კულ-ოფი, ბლოკატორები, დღიური.

რეალობის ტესტი (2 წუთი). ბოლო 14 დღის განმავლობაში იყო:

2 + ტაიმერის დარღვევა?
მინიმუმ 1 დაუგეგმავი ანაბარი?
იმავე დღეს „დაჭერის“ სურვილი?
თუ „დიახ“ - 2 - ერთი ნებით არ არის საკმარისი, საჭიროა გარე დაუკრავენ.
რა უნდა გავაკეთოთ ამის ნაცვლად.

1. შედის ყოველთვიური ლიმიტი შემოსავლის 1-2% + „დაგვიანებული ზრდა“.

2. მიუთითეთ გაჩერების ლოსი 2-3% BR და მანქანის მძღოლი.

3. მოწყობილობაზე - ბლოკერი „გამბედაობა“ (კოდი ბუდისთვის).

მითი 2. „ერთი დიდი მოგება - და ყველაფერი გაუმჯობესდება“

რატომ არის საშიში. დიდი პლიუსი ზრდის რისკის ტოლერანტობას: იზრდება განაკვეთები და მოლოდინები, „წარმატების ტალღა“ იწვევს გრძელი სესიების პროვოცირებას. დავალიანება და ჩაშლის შაბლონები არ წყდება.

რეალობა. ქცევის შეცვლის გარეშე, დიდი მოგება ხშირად აჩქარებს ესკალაციას.

რეალობის ტესტი. დიდი უპირატესობების შემდეგ, წარსულში გაიზარდა: განაკვეთის ზომა, სესიების ხანგრძლივობა, დაუგეგმავი ანაბრები? თუ დიახ, საჭიროა „ცალმხრივი სარქველი“.

რა უნდა გავაკეთოთ ამის ნაცვლად. წესი 50/30/20 ყოველ კვირას პლუსში:

50% - რეზერვი/ბალიში, 30% - მიზანი/ოჯახი, 20% - გაკოტრებული (მაგრამ არა უმეტეს შემოსავლის/თვის 1-2% ჭერი).

მითი 3. "დამოკიდებულება სისუსტეა. ძლიერი ხასიათი მაქვს"

რატომ არის საშიში. სირცხვილი და ეტიკეტი „სუსტი“ იწვევს საიდუმლოებას და დახმარების გადადებას.

რეალობა. ეს არის ქცევითი ნიმუში, რომელიც აძლიერებს არაპროგნოზირებად ჯილდოებს, სტრესს და დაშვების მოხერხებულობას. ძლიერი ნაბიჯია გარემოს ორგანიზება და არა „ხასიათის დამტკიცება“.

რეალობის ტესტი. არის თუ არა განმეორებითი ციკლები „მკაცრად შემოიფარგლება მხოლოდ 1-2 კვირის განმავლობაში“? ეს არ ეხება პერსონაჟს, არამედ სისტემას.

რა უნდა გავაკეთოთ ამის ნაცვლად.

გულწრფელი საუბარი ახლობლებთან ფორმულის მიხედვით „ფაქტი - გრძნობა - მოთხოვნა - კავშირი“.

ყოველკვირეული 10 წუთიანი ანგარიში buddy (მეტრიკა: NED, SRL).

რისკის 5 + ნიშნით - სპეციალისტის კონსულტაცია (KPT/მოტივაციური ინტერვიუ).

მითი 4. „მე ვაკონტროლებ თამაშს ნებისმიერ დროს - უბრალოდ არ მინდა გაჩერება“

რატომ არის საშიში. „კონტროლის ილუზია“ შენიღბავს საზღვრების დაკარგვას: ლიმიტების გადაცემა, „კიდევ 10 წუთი“, დოგონი „ემოციებზე“.

რეალობა. კონტროლი = წინასწარ განსაზღვრული წესების დაცვა (კურსი, დრო, SL/SW), მიუხედავად შედეგისა.

რეალობის ტესტი.

გაჩერების ლოსი მუშაობს სესიების 80% -ზე მეტი?

დაუგეგმავი დეპოზიტების ნულოვანი კვირაში?

სესიები 23:00 საათის შემდეგ - კვირაში სამზე ნაკლები?

თუ არა, კონტროლი შესუსტებულია.

რა უნდა გავაკეთოთ ამის ნაცვლად.

შეამცირეთ კურსი 0,5-1% BR, სესიები 20-25 წუთი, რეალითი ჩეკი ყოველ 15-20 წუთში.

როდესაც წევა „დაბრუნდება“ - 90 წამი urge surfing + kul-of 24-72 საათი.

მითი 5. "დღიური, ლიმიტები, დაბლოკვა - ბიუროკრატია. უკვე მახსოვს"

რატომ არის საშიში. მეხსიერება შერჩევითია: ახსოვს „თითქმის შემოვიდა“ და უგულებელყოფს საერთო მანძილს, რაც იწვევს განაკვეთების და დროის ზრდას.

რეალობა. დღეში ჩანაწერების 4 წუთი იძლევა მონაცემებს შეგრძნებების ნაცვლად: ჩანს გამომწვევი, დარღვევები და პროგრესი.

შაბლონი „6 სტრიქონი“ (2 წუთი ადრე/შემდეგ).

1. გეგმა: დრო, განაკვეთი - BR, SL/SW.

2. ფაქტები: დაწყება/BR ფინალი, თამაში, ხანგრძლივობა.

3. შედეგი: +/-, დაუგეგმავი ანაბრები (Y/N).

4. ემოციები 0-10-დან/მის შემდეგ.

5. დარღვევები (ტაიმერი/დოგონი/ლიმიტები).

6. ერთი გაკვეთილი + ერთი კორექტირება.

მინი მიმოხილვა კვირაში ერთხელ (10 წუთი). გაითვალისწინეთ:

NED - კვირა დაუგეგმავი დეპოზიტების გარეშე, SRL - სესიების% დაცული გაჩერებული ლოზით (მიზანი 80%), RCP - რეალითი ჩეკების% უგულებელყოფის გარეშე (მიზანი 90%), BRV - განაკვეთის გაფანტვა (უფრო დაბალი - უკეთესი), ERT - წამი ტექნიკის გამოყენებამდე (<30 წ).

სწრაფი გეგმა „მითების მოქმედებაზე გადაყვანა“ (დღეს 30 წუთი)

1. ფული: ყოველთვიური ლიმიტი - შემოსავლის 1-2% + „დაგვიანებული ზრდა“.

2. რისკები: გაჩერება loss 2-3% BR, განაკვეთი 1% BR, ავტოლოგი.

3. დრო: ტაიმერი 20-25 წუთი + რეალითი ჩეკი; ღამის სესიები - გაჩერება.

4. ტექნიკა: 3 წუთიანი პაუზა შესასვლელის წინ; urge surfing წევის დროს.

5. გარემო: მოწყობილობებზე დაბლოკვის „ჩამკეტი“ (კოდი buddy).

6. გამჭვირვალობა: დღიური „6 სტრიქონი“ + ყოველკვირეული მიმოხილვის შეხსენება.

7. მხარდაჭერა: ხელშეკრულება ბუდისთან 10 წუთიანი მოხსენებით კვირას.

წითელი დროშები - შეცვალეთ მითები პაუზით

„სავალდებულო“ ფულის/საკრედიტო ბარათების შევსება.

3 + სამოყვარულო „დიახ“ 2 კვირაში (დოგონი, ღამის სესიები, საიდუმლოება).

შეფერხებები „მკაცრი დაპირებების“ შემდეგ.

მოქმედება: კულ-ოფი 72 საათის განმავლობაში, ბარათის ლიმიტი „თამაში“ = 0, საუბარი საყვარელ ადამიანებთან, ჩანაწერი სპეციალისტთან.

მითები გვპირდებიან „მარტივ გამოსავალს“, მაგრამ სინამდვილეში მხარს უჭერენ რისკს. პროცედურები, ნაცვლად მეხსიერებისა, მარტოობისა - ეს არის ის, რაც კონტროლს უბრუნებს. დაიწყეთ დღეს ერთი ნაბიჯით გეგმიდან და რამდენიმე კვირაში შეამჩნიეთ ნაკლები დოგონი, უფრო სტაბილური, ვიდრე განაკვეთი და უფრო მშვიდი თავი.