Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
TOP-5 აღდგენის ტექნიკა თამაშის შემდეგ
სტატიის მოცულობითი ტექსტი
აღდგენა არ არის „ლოდინი“, არამედ ქმედებების ერთობლიობა, რომლებიც სწრაფად ამცირებენ იმპულსს, დახურავს ფინანსურ რისკებს და უბრუნებს კონტროლს. ქვემოთ მოცემულია ხუთი ტექნიკა, რომლებიც შეგროვებულია მოკლე ნაბიჯის ოქმებში. შეასრულეთ ეს მითითებული თანმიმდევრობით: სხეული, გონება, ფული, კომუნიკაცია, ძილი/გეგმა.
ტექნიკა 1. ფიზიოლოგიური „მიმღები“ (10 წუთი)
მიზანი: ნერვული სისტემის გაყვანა „აღგზნების/სტრესის“ რეჟიმიდან ნეიტრალამდე.
ნაბიჯები (წუთში):1. მინ 1-2. სუნთქვა „ყუთი“ 4-4-4-4 × 8 ციკლი.
2. მინ 3-5. ნელი სიარული ან 20 სრიალი + მხრის/კისრის გაჭიმვა.
3. მინგი 6-8. ჭიქა წყალი, სარეცხი ან თბილი სული 60-90 წ.
4. მინგი 9-10. ტექნიკა 5-4-3-2-1 (გაითვალისწინეთ გარშემო 5 ობიექტი... სხეულის 1 შეგრძნება).
წარმატების ნიშანი: პულსი და სუნთქვა გაათანაბრეს, ძაბვა შემცირდა 2 ქულაზე 0-10 მასშტაბით.
ტექნიკა 2. სესიის ანალიზი 1 გვერდზე (5 წუთი)
მიზანი: გამოცდილების მონაცემებად გადაქცევა, სირცხვილი/თვითგამოცხადება, კორექტირების დაფიქსირება.
შაბლონი „6 სტრიქონი“:1. გეგმა: დრო, განაკვეთი 20% BR, გაჩერება ლოსი/ღვინო.
2. ფაქტები: დაწყება/BR ფინალი, ხანგრძლივობა, თამაში/პროვაიდერი.
3. შედეგი: +/-, იყო თუ არა დაუგეგმავი ანაბრები (Y/N).
4. ემოციები 0-10: ადრე/შემდეგ.
5. დარღვევები: ტაიმერი/დოგონი/ლიმიტები (რა და რატომ).
6. გაკვეთილები ერთი კორექტირებაა შემდეგი სესიისთვის.
წარმატების ნიშანი: არსებობს პროცესის ერთი კონკრეტული კორექტირება (მაგალითად, დროის − 30%; კურსი მაქსიმუმ 1% BR).
ტექნიკა 3. ფინანსური „დალუქვა“ (7-10 წუთი)
მიზანი: სხდომის შემდეგ დოგონის და პულსის დეპოზიტების გამორიცხვა.
ნაბიჯები:- ანაბრების აკრძალვა შემდეგ კალენდარულ ფანჯარამდე (მინიმუმ 24-72 საათი).
- თამაშის ბარათის ლიმიტები: ყოველდღიური ლიმიტი = 0 ხვალ 12:00 საათამდე; ავტო შენახული ბარათები - გამორთულია.
- მოგება? გადანაწილება წესის მიხედვით 50/30/20: 50% რეზერვი, 30% სამიზნე, 20% BR (მაგრამ არა უმეტეს ყოველთვიური ჭერი).
- დაკარგვა? გაკოტრებული დარჩით „კომპენსაციის გარეშე“; შევსება - მხოლოდ „დისკრეციიდან“ გრაფიკის მიხედვით.
- ძლიერი წევის დროს: ჩართეთ „კულ-ოფი“ ანგარიშში 72 საათის განმავლობაში.
წარმატების ნიშანი: ნულოვანი დაუგეგმავი გარიგებები ხვალამდე.
ტექნიკა 4. სოციალური „წამყვანი“ და საქმიანობის შეცვლა (10-15 წუთი)
მიზანი: ამოიღეთ rumINATION და გადაიტანეთ ტვინი.
ნაბიჯები:- Buddy მესიჯი (30 წამი): "სხდომა დასრულდა, პაუზას ვასრულებ [თარიღამდე/დროზე], გაძლიერებულია შეზღუდვები. ერთი გაკვეთილი:"
- სწრაფი ჩანაცვლება: გასეირნება 15 წუთი/მსუბუქი დასუფთავება/შხაპი + მუსიკა/მოკლე თანავარსკვლავედი „რჩევის გარეშე“.
- შინაარსის დიეტა საღამოს: ნაკადის/ჩატის გარეშე თამაშის შესახებ, ემოციებზე „სლოტის“ გაანალიზების გარეშე.
წარმატების ნიშანი: მოაზროვნე „საღეჭი რეზინი“ ტოვებს, ყურადღება გამახვილებულია ყოველდღიურ დავალებებზე.
ტექნიკა 5. ძილის პროტოკოლი და ხვალინდელი გეგმა (5-7 წუთი)
მიზანი: ციკლის დასრულება და ღამის შეფერხების ალბათობის შემცირება.
ნაბიჯები:- ეკრანი: ძილამდე 45-60 წუთით ადრე - ტელეფონის/კომპიუტერის გარეშე; სურვილისამებრ - თეთრი ხმაური/წვიმა 20 მმ
- მიკრო გეგმა ხვალ (3 ქულა): 1 სამუშაო ამოცანა, 1 საყოფაცხოვრებო, 1 სასიამოვნო საქმიანობა.
- თამაშის ფანჯარა: ნებადართულია მხოლოდ ემოციებით 3/10 და მხოლოდ განახლებული წესების შესაბამისად.
- შეხსენება: მაღვიძარა „დღიურის მიმოხილვა 10:00“ (2-3 წუთი).
წარმატების ნიშანი: ძილი თავში თამაშის გადახედვის გარეშე, დილის აქცენტი გეგმაზე.
სწრაფი შემოწმების სია (დაფიქსირდა ნოტებში)
- გააკეთა სხეულის „მიმღები“ (სუნთქვა + წყალი + მოძრაობა).
- ანალიზის 6 სტრიქონი შეავსო.
- დალუქა ფინანსები (ლიმიტები/კულ-ოფი/50-30-20).
- დაიწერა ბუდი და გადავიდა „შემცვლელად“.
- მოამზადა ოცნება და გეგმა ხვალ.
აღდგენის მეტრიკა (აღინიშნება კვირაში ერთხელ)
NED: კვირა დაუგეგმავი დეპოზიტების გარეშე.
SRL: სესიების%, სადაც შეჩერებულია ლოსი.
ERT: წამი წევის გაჩენიდან ტექნოლოგიის გამოყენებამდე (მიზანი <30 წამი).
ემოციები/შემდეგ: საშუალო ვარდნა 2 ქულა.
ოცნება: ღამე 7-8 საათის ძილიდან (მიზანი - 5/7).
ყოველკვირეული გეგმა უნარის გასაძლიერებლად
Pn-Sr. ყოველი სესიის შემდეგ, შეასრულეთ „მიმღები“ + 6 სტრიქონი + დალუქვა (მთელი პაკეტი 25 წუთი).
ჩტ. „მიმღების“ ვარჯიში თამაშის გარეშე (დღის განმავლობაში ერთხელ).
გვ. მინი აუდიტი: რა ნაბიჯები გადადგით და გაამარტივეთ (მაგალითად, ჩაწერეთ ხმა).
Sb. სოციალური წამყვანი: 15-წუთიანი თანავარსკვლავედი ბუდესთან, კვირის 1 გაკვეთილის ანალიზი.
ვ.10 წუთიანი მეტრიკის მიმოხილვა და წესების კორექტირება შემდეგი კვირისთვის.
ხშირი შეცდომები და სწრაფი კორექტირება
„ყველაფერს მოგვიანებით გავაკეთებ“. გამოსწორება: წესი 5 წუთი - დაიწყეთ სუნთქვა ახლავე.
„ხვალვე შევავსებ ანალიზს“. კორექტირება: ხმოვანი ჩანაწერი სხდომის შემდეგ დაუყოვნებლივ (30-60 წამი).
„მაინც შეავსებს“. კორექტირება: კულ-ოფი + შენახული ბარათების მოცილება + ბუდის გაგზავნა.
„მე არ მეძინება, სესიას ვატარებ“. კორექტირება: თეთრი ხმაური/წვიმა 20 წუთი, შემდეგ 5-4-3-2-1, ტელეფონი საძინებლის გარეთ.
აღდგენა ხუთი მოქმედების თანმიმდევრობაა და არა ნებისყოფა. გააკეთეთ სხეულის „მიმღები“, დაწერეთ ფაქტები და გაკვეთილი, დალუქეთ ფინანსები, დააყენეთ სოციალური წამყვანები და დახურეთ დღე გასაგები გეგმით. ეს სისტემა იშლება, იზრუნებს ფულს და გამოცდილებას სტაბილურ უნარად აქცევს.