Კრიპტო კაზინო
Torrent Gear
Რატომ არის მნიშვნელოვანი ფსონების და ემოციების დღიური
სტატიის მოცულობითი ტექსტი
დღიური თქვენი თამაშის „შავი ყუთია“. ის ემოციების და უბედური შემთხვევების ქაოსს გადააქცევს მონაცემებად და გადაწყვეტილებებად: ის ეხმარება დროულად შეჩერდეს, არ გადააჭარბოს ფსონს „გრძნობისგან“ და არ გადაწეროთ ამბავი ფაქტის შემდეგ. ქვემოთ მოცემულია ზუსტად რა უნდა დაწეროთ, როგორ გაანალიზოთ და რა შედეგებს ელოდებით 2-4 კვირაში.
1) რატომ არის დღიური მოთამაშისთვის: 6 მიზეზი
1. საკუთარი თავის მოტყუებისგან დაცვა. მეხსიერება ირჩევს წარმატებულ მომენტებს; ჩანაწერები ფაქტებს უბრუნებს.
2. რისკის კონტროლი. ჩანს, სად იშლება გაჩერებული ლოსი და იზრდება განაკვეთები.
3. ემოციური რეგულირება. შენიშვნა „სიბრაზე/ეიფორია“ ამცირებს იმპულსის ინტენსივობას.
4. ტრიგერების ძებნა. ცხადი ხდება, რომ ის დოგონს უბიძგებს (დაღლილობა, ჩქარობა, ჩხუბი).
5. სტრატეგიის გაუმჯობესება. ხედავთ, რომელი თამაშები/დღის დრო და ლიმიტები მუშაობთ პლუს დისციპლინებში.
6. პროგრესის მტკიცებულება. გრაფიკა და მეტრიკა უფრო ძლიერია, ვიდრე „შეგრძნებები“.
2) რა უნდა დაწეროთ: მინიმალური ნაკრები (6 სტრიქონი)
შაბლონის „6 სტრიქონი“ თითოეული სესიისთვის (2 წუთით ადრე და 2 - შემდეგ):1. გეგმა: დროის მიზანი (წთ), განაკვეთი 2% BR, გაჩერება ლოსი/გაჩერების ღვინოები.
2. ფაქტები: საწყისი BR, თამაში/პროვაიდერი, ხანგრძლივობა.
3. შედეგი: +/-, საბოლოო BR, იყო დაუგეგმავი ანაბრები.
4. ემოციები 0-10: ადრე/შემდეგ (აღშფოთება, შფოთვა, ეიფორია - შეარჩიეთ 1-2).
5. წესების დაცვა: ტაიმერი? გაჩერდი ლოსი? დოგონების გარეშე? (Y/N).
6. ერთი გაკვეთილი ერთი კორექტირებაა შემდეგ სესიაზე.
3) გაფართოებული ჟურნალი
კონტექსტი: ოცნება (სთ), ყავა/ალკოჰოლი, სტრესი/10, დღის დრო, მოწყობილობა.
განაკვეთები: საშუალო ზომა, მაქსიმალური, აფსიზების რაოდენობა.
გამომწვევი: „დაიღალა/მშიერი/კონფლიქტის შემდეგ/მოსაწყენი“.
შესვენებები: რეალითი ჩეკების რაოდენობა და მათი უგულებელყოფა.
დასკვნები/ანაბრები: თანხები, სიხშირე, საკომისიო.
შენიშვნები: „თითქმის შემოვიდა“, „ჩქარობდა“, „თამაშობდა სერიალის ფონზე“ და ა.შ.
4) როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ტკივილის გარეშე: 4 წესი
1. მიკრო რიტუალი. თამაშამდე ჩაწერა - 60-90 წამი, შემდეგ - 60-90 წამი.
2. სტანდარტიზება. ერთი შაბლონი, ერთი მასშტაბები (0-10), ერთი შეკუმშვა.
3. ჯერ ფაქტები, შემდეგ ინტერპრეტაციები. მშრალი რიცხვები - ემოციები, დასკვნა.
4. ყოველკვირეული მიმოხილვა 10 წუთი. მის გარეშე დღიური საწყობად იქცევა.
5) ყოველკვირეული მიმოხილვა
დისციპლინა: სესიების% შეჩერებული ლოსით და დოგონების გარეშე.
ემოციები: საშუალო აღშფოთება/ეიფორია/შემდეგ; რამდენჯერ 6/10.
დრო: საშუალო ხანგრძლივობა; სესიების წილი ტაიმერის პაუზით.
ფინანსები: კვირის შედეგი (+/−), დაუგეგმავი დეპოზიტების სიხშირე (მიზანი - 0).
გამომწვევი: TOP-3 კონტექსტი, სადაც უფრო ხშირად შეფერხებები ხდება (მაგალითად, „23:00 საათის შემდეგ“, „სმარტფონზე“, „ჩხუბის შემდეგ“).
კვირის გადაწყვეტილება: 1 წესების შეცვლა (განაკვეთის შემცირება, დროის აკრძალვა, მკაცრი ტაიმერი).
6) Dashboard პროგრესი (მარტივი მეტრიკა)
SRL - Stop-Loss Respect Level: სესიების წილი, სადაც შეჩერებულია ლოდი (%).
NED - No Extra Deposits: კვირა დაუგეგმავი დეპოზიტების გარეშე.
ERT - Emotion Reduction Time: წამი იმპულსიდან ტექნოლოგიის გამოყენებამდე (მიზანი - <30 წამი).
BRV - განაკვეთის ზომის გაფანტვა (სტანდარტული გადახრა/საშუალო მაჩვენებელი) - შეინარჩუნეთ დაბალი.
RCP - რეაქცია რეალითი შემოწმების შესახებ:% მოქმედება უგულებელყოფის გარეშე.
SANE - საშუალო ემოცია „მინუს შემდეგ“ (შემნახველი): ცდილობს შემცირდეს.
7) როგორ არღვევს დღიური კოგნიტურ დამახინჯებებს
კონტროლის ილუზია. ჩანაწერები აჩვენებს: განაკვეთის ზრდა „გრძნობისგან“ არ არის დაკავშირებული შედეგთან.
მტკიცებულებების შერჩევა. რეალური% „თითქმის შემოვიდა“ საერთო მანძილის საწინააღმდეგოდ.
Sunk cost. დროისა და ზარალის ფაქტები ამოიღებს სურვილს „კიდევ ერთი საათის დასრულება“.
გამბერის შეცდომა. გრძელი სერიები და მათი სიხშირე ციფრებზე ნაკლებია „უნდა მიეცეს“ რწმენა.
8) ჩანაწერის მაგალითი (რეალისტური, მოკლედ)
გეგმა: 25 წუთი, კურსი 1% BR, SL - 3%, SW + 7%
ფაქტები: BR 210-205, სლოტი X, 26 წთ
შედეგი: − 5, დეპოზიტები დაუგეგმავი - 0
ემოციები: განგაში 3/10 - დან 2/10 - ის შემდეგ
წესები: ტაიმერი Y, SL Y, დოგონები N
გაკვეთილი: ჩქარობს 5 წუთის ბოლოს - ადრე გაიარეთ ტაიმერი. კორექტირება: ტაიმერი 22 წუთის განმავლობაში
9) 7-დღიანი განხორციელების გეგმა
დღე 1: დააყენეთ შაბლონი „6 სტრიქონი“, რეალითი შემოწმების ტაიმერი.
დღე 2-3: 2 ჩანაწერი/დღე (თუნდაც ერთი ნულოვანი იყოს თამაშის გარეშე).
დღე 4: დაამატეთ ემოციები 0-10 და ერთი აშკარა გამომწვევი.
დღე 5: დაითვალეთ SRL და NED პირველ 4 დღეში.
დღე 6: შემოიღეთ ერთი ცვლილება მონაცემების მიხედვით (შეამცირეთ განაკვეთი, შეამცირეთ დრო).
დღე 7: ყოველკვირეული მიმოხილვა 10 წუთი; ჩამოწერეთ 1 წესი ერთი კვირის განმავლობაში.
10) ტიპიური შეცდომები დღიურის წარმართვისას
ძალიან დეტალურად - ვტოვებ. გადაწყვეტილება: მხოლოდ „6 სტრიქონი“ 1 კვირა.
„რეტროაქტიულად“ ვავსებ. გადაწყვეტილება: შეხსენება სხდომისთანავე; თუ გამოტოვებთ, დაწერეთ „არაფერი მახსოვს“ და აღნიშნეთ როგორც პასი.
ანალიზის ნაცვლად თვითგამოცხადება. გამოსავალი: ჩანაწერის ფორმულა - ფაქტი, ემოციები, ერთი დასკვნა - ერთი მოქმედება.
არ არის მიმოხილვა. გამოსავალი: კვირა 19:00 საათზე - მკაცრი ცრემლი 10 წუთის განმავლობაში.
11) კონფიდენციალურობა და მონაცემთა ჰიგიენა
შეინახეთ დღიური თამაშის ანგარიშებისგან დამოუკიდებლად (ღრუბლოვანი შენიშვნა/ადგილობრივი ფაილი პაროლით).
არ დაწეროთ რუქების/ლოგინების პერსონალური მონაცემები.
კვირაში ერთხელ გააკეთეთ ასლი.
სურვილისამებრ - გააზიარეთ მხოლოდ აგრეგატები „buddy“ (SRL, NED, RCP).
12) მინი-FAQ
თუ არ ვთამაშობ, დაწერე? დიახ: ნულოვანი ჩანაწერი აფიქსირებს დისციპლინას „არ შესულა“.
თუ მრცხვენია დავწერო ავარიის შესახებ? უფრო მეტიც, დაწერე - ეს არის დღიურის მთავარი ღირებულება.
საჭიროა პროგრამები? ნებისმიერი შენიშვნა/ცხრილი შესაფერისია. მთავარია სტანდარტიზებული შაბლონი და შეხსენებები.
ფსონების და ემოციების დღიური არის მარტივი ინსტრუმენტი, რომელიც სამ რამეს აკეთებს:
1. იმპულსი შეჩერებულია მომენტში, 2. გამოცდილებას გადასცემს მონაცემებსა და გადაწყვეტილებებს, 3. აჩვენებს პროგრესს გრაფიკებზე და არა წარმოსახვაში.
დაიწყეთ „6 სტრიქონით“ და ყოველკვირეული მიმოხილვით - და 2-4 კვირის შემდეგ შეამჩნევთ ნაკლები დოგონი, უფრო სტაბილური კურსი და უფრო მშვიდი თავი.