크립토 카지노
토렌트 기어
중독이 자제력을 파괴하는 방법
1) 짧은 대답
중독은 뇌 우선 순위를 "재 작성" 합니다. 게임 (트리거) 과 관련된 신호는 과대 평가 된 동기 부여 가치를 받고 계획 및 억제를 담당하는 영역은 악화됩니다. 결과적으로, 의도와 규칙은 현재 작동하지 않습니다. 결정은 계획이 아니라 습관과 갈망에 의해 이루어집니다. 통제력을 되 찾는 것은 실제적이지만 의지력뿐만 아니라 장벽과 지원 시스템이 필요합니다.
2) 뇌에서 일어나는 일: 규칙이 더 이상 "보유" 되지 않는 이유
도파민 시스템의 감작. 시간이 지남에 따라 뇌는 보상이 아니라 선구자 (아이콘, 소리, 채팅, 시간) 에 더 강하게 반응합니다. 견인은 더 일찍 시작되고 더 강력합니다.
전두엽 제어의 약화. 만성 스트레스/수면 부족/감정의 빈번한 변동은 전두엽의 효과를 감소시킵니다. 목표물을 잡기가 더 어렵고 자동 조종 장치로 "롤" 하는 것이 더 쉽습니다.
부정적인 강화. 이 게임은 불안, 권태, 죄책감에 대한 진통제로 작동하기 시작합니다. 구호는 짧지 만 "나쁜 → 더 쉬운 → 더 많은" 사이클을 수정하는 것입니다.
관용과 동종 요법. 동일한 "상승" 의 경우 더 많은 자극이 필요합니다 (속도, 속도, 시간). 기본 분위기 수준이 떨어지고 있습니다. 게임은 단순히 "정상화" 하기 위해 점점 더 필요합니다.
관심의 축소와 터널. "트리거는 초점을 잡고 대안은 보이지 않습니다. 시간이 짧아지고 일시 정지가 "잊혀졌습니다".
3) 자제력의 붕괴는 행동에서 어떻게 보이는가
1. 현재 규칙은 정확하게 실행되지 않습니다. 계획이 있지만 "예외" 는 예외입니다.
2. 기간과 속도가 증가하고 있습니다 세션이 더 길어지고 의사 결정이 더 빨라지고 EV가 덜 자주 확인됩니다.
3. 도곤과 발 이동. 중지 손실은 "재정의" 되며 중단 이익은 무시됩니다.
4. 밤 "넥타이. "자정이 지나면 자제력이 떨어집니다" .또 다른 10 분 "이 1 시간으로 바뀝니다.
5. 비밀과 합리화. "오늘 만", "당신은 이길 필요가 있습니다", "이것은 카지노에서 돈입니다".
6. 정서적 스윙. 행복감 → 죄책감/불안 → 구호를 위해 다시 연주합니다.
4) 의지가 특히 무력한 포인트
컨텍스트 트리거: 일반적인 시간/장소, 보풀, 스트림, 채팅 "드리프트".
강한 감정 후에: 큰 승리 (행복감), 일련의 마이너스 (틸트), "거의 승리".
밤과 수면 부족: 전두엽 조절이 최소화되고 충동이 최대입니다.
장치와 돈으로 일대일: 빠른 액세스 = "마찰" 이 없습니다.
5) 자체 제어 복구 시스템: 강도가 아니라 아키텍처
아이디어는 간단합니다. 올바른 빛을 만들고 충동을 어렵게 만드십시오.
A) 외부 장벽 (즉시 30-60 분)
돈: 매일 한도가있는 별도의 카드, 신용 소스 끄기, 월급 후 "돼지 은행" 으로의 자동 이체.
액세스: 특히 야간에 자체 제외/사이트 및 응용 프로그램 차단기; 저장된 카드/암호를 삭제합니다
수요일: 저녁에는 헤드폰이없는 "따뜻한" 화면으로 작업장에서 게임을 즐길 수 있습니다.
B) 현재 마찰 (최소 3 단계)
1. 타이머 10 분 (또는 100 "차가운" 호흡): 타이머가 없으면 블록을 시작할 수 없습니다.
2. 점검표: 블록 목적, 요율 (u), 시간 제한, SL/TP-종이에 틱.
3. 대안: 물/샤워/짧은 산책 또는 10 스쿼트- "파괴" 루틴.
C) 전후 규칙
이전:- 블록 목적 (시간/엔터테인먼트/베팅), 뱅크, (u =\frac {\tex {블록 뱅크}} {N}) (N - 라운드 플랜).
- SL (= (1-\텍스트 {RTP} )\cdot N\cdot u\cdot k) (k = 1-2), TP = 고정 합/멀티 플라이어.
- 통금 시간 (예: 00:30), 야간 계수 (k _ n = 0. 8) 요율.
- 타이머 45-60 분, 블록 사이에서 10 분 일시 정지.
- 행/NEAR 시리즈/감정에서 트리거 WIN-PEAK/3-4/5 → 일시 정지 또는 정지 블록.
- 모든 버스트를 위해 Autospin이 꺼졌습니다. 실시간-EV를 확인하는 데 60-90 초가있는 경우에만 가능합니다.
- 저널: 회전율, 총, 지속 시간, 감정 (1-5), WIN-PEAK/NEAR/TILT 태그.
- 준수 이하 80% (SL/TP/시간이 유지되는 세션의 비율). 아래-일주일 동안 장벽을 강화하십시오 (u-20%, 시간 -20%, 더 많은 마찰).
D) 사회적 지원
책임 대담 자: 계획과 결과를 공유하고 한계에 액세스 할 수 있습니다.
트리거 → 메시지: 3/5가 당겨 질 때-먼저 파트너/친구에게 텍스트를 보낸 다음 결정합니다.
E) 전문 지원 (필요한 경우)
CBT/동기 부여 인터뷰: 트리거, "도곤", 대안 및 브레이크 아웃 계획 작업.
동반 상태의 치료 (우울증, 불안, 약물 남용).
6) 14 일 "자제력 재시작" (템플릿)
1-2 일: 돈의 장벽과 접근, 통금 시간, "빠른 버튼" 제거.
3-4 일: 개인 트리거 및 대안 목록; 테이블에 체크리스트와 타이머를 인쇄하십시오.
5-7 일: 일기를 보관하십시오. "솔루션 창" 에서만 각 트리거에 대해 일시 정지합니다.
8-10 일: 준수, 야간 에피소드, "비싼 분" (복도 위의 설정 지점) 을 평가하십시오.
11-14 일: 사랑하는 사람/상호 원조 그룹과 대화; 필요한 경우 첫 번째 상담.
7) 자제력이 돌아 왔다는 빠른 지표
2 주 연속 준수 80% 이상.
야간 세션이없고 수면이 안정됩니다.
회전율/시간과 "비싼 분" 수가 줄어 듭니다.
더 적은 개와 "규칙에 대한 예외".
대체 (스포츠, 회의, 업무) 가 있으며 게임에 대한 생각에 대한 집착이 줄어 듭니다.
8) 신화 버스터
"의지력이 필요합니다. "-방아쇠에서 의지는 늦었습니다. 환경 아키텍처와 지원을 해결합니다.
'때때로 이기면 통제력이 있습니다. "-봉우리는 통제와 같지 않습니다. 준수 및 결과를보십시오.
"나는 반격 할 것이다-더 쉬워 질 것이다. "-Dogon은주기를 강화하고 규칙의 잔재를 파괴합니다.
"자물쇠는 약한 사람들을위한 것입니다. "-안전 벨트와 같은 도구입니다.주의가 실패 할 때 도움이됩니다.
9) 결론
중독은 "도덕적으로" 가 아니라 기계적으로 자제력을 파괴합니다. 트리거의 가치를 향상시키고 브레이크를 약화시킵니다. 따라서 기계적으로 처리됩니다. 현재 돈과 접근에 대한 장벽, 마찰 및 일시 정지, 엄격한 규칙은 "전후", 사회적 지원 및 필요한 경우 치료입니다. 이 시스템은 기본 자원, 즉 선택하고 충동에 순종하지 않는 기능을 반환합니다.