게임 세션을 심리적으로 준비하는 방법

대부분의 오류는 세션 중이 아니라 세션 전에 발생합니다. 목표가 모호하면 분위기가 "점프" 되고 알림이 산만 해지고 한계가 수정되지 않습니다. 적절한 심리적 준비는 자금 조달 및 자기 통제를 보호하는 "퓨즈" 입니다. 아래는 10-15 분 안에 완료 할 수있는 컴팩트하지만 완전한 프로토콜입니다.

1) 세션의 형식 및 전용 목적을 정의합니다

시작하기 전에 하나의 옵션을 선택하십

엔터테인먼트: 즐거움, 정해진 시간, 마이크로 스테이

전략/슬롯 테스트: 계획에 따라 100-200 회전/N 베팅, 결과 기록.

보너스 세션: 게임은 즉흥 연주없이 베팅 규칙에 따릅니다.

돈이 아닌 프로세스 결과의 문구에 하나의 목표를 기록하십시오

💡 "중지 손실 관찰 및 베팅 계획 100%" 또는 "150 스핀에 대한 테스트 슬롯 X".

2) HALT 빠른자가 테스트 + 감정 척도

배고픈, 화난, 외로움, 피곤한 네 가지 요소를 평가하십시오.

항목 = "예" 인 경우-먼저 필요를 채 웁니다 (간식, 일시 정지, 걷기).

다음으로 침착, 동요, 자극: 0-10의 척도로 감정을 표시하십시오.

"교반" 이 7 이상이거나 "자극" 이 5 인 경우-세션을 전송하거나 호흡 정지로 시작하십시오 (섹션 5 참조).

3) 환경 사용자 정의: 트리거 최소화

시간: 타이머를 30-45 분 (짧은 "토마토") + 자동 브레이크 5-10 분 동안 설정하십시오.

알림: 모드를 방해하지 말고 인스턴트 메신저/스트림을 닫으십시

초점: 깨끗한 테이블, 손에 물, 편안한 의자, 중립적 인 소리.

돈: 세션 기간 동안 빠른 보충을 끄고 카드를 저장했습니다 (가능한 경우).

4) 재무 프레임 워크: 사전 로그인 제한

숫자로 기록:

은행 세션 (일반적으로 총 1-3%).
손실 중지 (예: 세션 뱅크의 50%).
휴식 이익 (예: 은행에 + 30%) 및 종료 시간 (타이머).
내기 크기/범위 및 변경 규칙 (또는 변경 없음).
"리베이" 수: 가장 자주-0. 1을 인정하면 사전에 은행에 예치됩니다.

5) 짧은 정신 예열 (3-6 분)

숨을 쉬는 1-2-4 (2 분): 흡입 4 초 → 2 초 → 숨쉬기 8 초. 8-10주기.

시각화 (1 분): "완벽한" 세션: 차분한 속도, 한계 준수, 계획된 정지 등을 상상해보십시오.

미세 확인 (30 초):

"제 목표는 승리하지 않고 프로세스입니다".
"한계는 법입니다. 나는 큐에 나간다. "
"감정은 주문이 아니라 마커입니다".

6) 구현 의도

일반적인 트리거에 대한 5-7 반응을 미리 준비하십시오

"회수해야한다" 고 생각하면 5 분 동안 타이머를 설정하고 게임을 종료합니다.

계획 밖에서 3 개의 결정이 연속으로 이루어지면 즉시 세션을 중단합니다.

거의 승리가 더 빈번 해지고 흥분이 커지면 세션이 끝날 때까지 비율을 50% 줄입니다.

타이머가 울리면 결과에 관계없이 나갑니다.

감정> 7/10이면 완료하고 24 시간 일시 정지합니다.

7) 왜곡 방지 사고: 빠른 알림

변동 부채: 일련의 손실은 게임의 "선호" 가 아닙니다.

RTP는 순간을 보장하지 않습니다. 거리가 한 세션보다 깁니다.

제어-행동 중: 결과를 제어하지 않고 내기, 시간 및 종료를 제어합니다.

오류-데이터: "더 뜨거운" 것이 아니라 내일 더 똑똑하게 재생하도록 수정하십시오.

8) 영양, 수면 및 각성제

피곤하지 마십시오. 최소 7-8 시간의 수면이 최고의 "전략" 입니다.

게임 전 간식: 충동 성을 줄이기 위해 물 + 가벼운 단백질/탄수화물.

카페인: 보통; 세션 중에 두 번째 컵을 피하면 "체이스" 가 향상됩니다.

알코올은 금기입니다. 규칙을 파괴하고 오버 베팅의 위험을 증가시킵니다.

9) 10 분 준비 프로토콜 (단계별)

1. 형식 결정 (엔터테인먼트/테스트/보너스).

2. 하나의 프로세스 목표 (가능하고 측정 가능).

3. HALT + 감정 척도 (필요한 경우 전송/호흡).

4. 한도 및 요율 (숫자 기록).

5. 환경 및 타이머 (DND, 물, 30-45 분).

6. 호흡 + 이미징 + 미세 긍정.

7. 화면/종이에 if-then 규칙을 엽니 다.

8. 세션 시작 → 이후-간단한 분석 (템플릿 참조).

10) "시작" 을 누르기 전에 미니 체크리스트

목표는 한 문장으로 표시됩니다
형식 선택 (엔터테인먼트/테스트/보너스)
HALT 확인/감정
손실 중지, 이익 중단, 시간-기록
내기 크기/범위-고정
알림 꺼짐, 타이머 시작
"뭔가" 당신의 눈 앞에서 규칙
물/휴식 계획

11) 레코드 템플릿 전후 (1 페이지 당)

날짜, 시간, 지속 시간

세션의 목적 (1 구)
형식: 엔터테인먼트/테스트/보너스
한계: 손실 중지, 이익, 시간, 요율
HALT 및 감정 (0-10): 전/후
계획을 "탈선" 할 수있는 것은 무엇입니까? 1-2 트리거 + if-then
합계: 한계 준수 (예/아니오), 1-2 결론

12) 세션 일정을 조정하는 것이 언제인지

감정> 7/10, 갈등/스트레스 "여기와 지금".

수면 부족, 질병, 알코올.

이후에 파싱 할 명확한 계획이나 시간이 없습니다.

전송은 약점이 아니라 강도의 표시입니다. 자금 조달과 통제를 모두 유지합니다.

심리적 준비는 "쇼" 의식이 아니라 충동을 줄이고 의사 결정을 안정화시키는 작업 도구입니다. 시작하기 전에 명확한 목표, HALT 점검, 고정 한계, 호흡, 경우 규칙 및 짧은 점검표는 각 세션의 품질을 향상시키고 위험을 줄입니다. 정기적으로 수행하면 게임이 계속 제어됩니다.